Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να αποκαθιστάτε τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους χρησιμοποιώντας το συγκρότημα γλυκοζαμινικής χονδροϊτίνης. Οι τραυματισμοί στις αρθρώσεις και η δυσλειτουργία είναι κοινά προβλήματα στο bodybuilding. Για την επίλυση του προβλήματος, χρησιμοποιούνται αντιφλεγμονώδη φάρμακα, καθώς και συμπληρώματα διατροφής. Τα πιο δημοφιλή από αυτά είναι η θειική χονδροϊτίνη και η θειική γλυκοζαμίνη.
Οι αθλητές, ειδικότερα, οι bodybuilders που πρέπει να σηκώνουν συστηματικά μεγάλο βάρος, βάζουν σοβαρό φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα. Έτσι, οι τραυματισμοί στις αρθρώσεις και οι λειτουργικές διαταραχές είναι κοινά προβλήματα στο bodybuilding.
Για την εξάλειψη τέτοιων παθολογιών, χρησιμοποιήθηκαν προηγουμένως κορτικοστεροειδή και αντιφλεγμονώδη φάρμακα μη στεροειδούς προέλευσης · σε σοβαρές περιπτώσεις, το πρόβλημα λύθηκε χειρουργικά. Σήμερα, τα συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν στα προβλήματα των αρθρώσεων έχουν αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα μεταξύ των αθλητών. Είναι πιο ήπια για το σώμα και δεν προκαλούν τόσες παρενέργειες όπως, για παράδειγμα, η χρήση κορτικοστεροειδών φαρμάκων.
Συγκρότημα γλυκοζαμίνης χονδροϊτίνης - δράση
Με την ηλικία, και ακόμη περισσότερο με έντονη σωματική άσκηση, στην οποία υποβάλλονται οι αθλητές, ο ιστός του χόνδρου φθείρεται. Η ποσότητα του αρθρικού υγρού, που λειτουργεί ως λιπαντικό μεταξύ των αρθρώσεων των αρθρώσεων, μειώνεται. Μερικές φορές γίνεται τόσο μικρό ώστε ο χόνδρος αρχίζει να τρίβεται μεταξύ τους, καταστρέφοντας έτσι τον ιστό και οδηγώντας σε αυξημένο επίπεδο τραυματισμού.
Ένα από τα κύρια συστατικά που είναι υπεύθυνα για τη δύναμη του ιστού του χόνδρου είναι η χονδροϊτίνη. Μια ουσία παράγεται στον ιστό του χόνδρου και είναι υπεύθυνη για μια σειρά λειτουργιών:
- εκτελεί μια λειτουργία απορρόφησης κραδασμών.
- αυξάνει τη δύναμη των συνδέσμων και των αρθρώσεων.
- αναστέλλει την παραγωγή ενζύμων όπως η πεπτιδάση και η ελαστάση, τα οποία συμβάλλουν στην καταστροφή του συνδετικού ιστού.
- ανακουφίζει από την ταλαιπωρία και τον πόνο στις αρθρώσεις.
- βοηθά την άρθρωση να ανακάμψει γρηγορότερα μετά από τραυματισμό ή υπερβολική σωματική άσκηση σε αυτήν.
- θρέφει την άρθρωση λόγω της παρουσίας μιας ουσίας στο αρθρικό υγρό.
Καθώς το σώμα μεγαλώνει, η θειική χονδροϊτίνη αρχίζει να παράγεται σε μικρότερο βαθμό. Η μείωση του αρχίζει να ενοχλεί τους ανθρώπους, κατά κανόνα, πιο κοντά στην ηλικία συνταξιοδότησης. Για τους αθλητές, όλα είναι διαφορετικά, καθώς το μυοσκελετικό τους σύστημα έχει συστηματικό σοβαρό φορτίο, πράγμα που σημαίνει ότι ο χόνδρινος ιστός φθείρεται πολύ πιο γρήγορα.
Η θειική χονδροϊτίνη χρησιμοποιείται συχνά ως συμπλήρωμα διατροφής, ειδικά στον αθλητισμό. Μια τεχνητά συνθεμένη ουσία καταπολεμά επιτυχώς διάφορες παθολογίες του μυοσκελετικού συστήματος και έχει καλό προληπτικό αποτέλεσμα, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης πολλών τραυματισμών.
Πώς να πάρετε το σύμπλεγμα χονδροϊτίνης γλυκοζαμίνης
Η θειική χονδροϊτίνη απορροφάται καλά από το σώμα. Μέρος της ουσίας διασπάται σε μόρια στο ήπαρ, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της φτάνει στον κύριο προορισμό της. Η συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία του συμπληρώματος κυμαίνεται από 800 έως 1200mg, δύο φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.
Η ουσία απορροφάται καλά στο γαστρεντερικό σωλήνα, επομένως η καλύτερη επιλογή για χρήση είναι από του στόματος. Η χονδροϊτίνη με τη μορφή αλοιφών ή κρεμών είναι λιγότερο αποτελεσματική, καθώς διεισδύει ελάχιστα στο δέρμα. Για πρόληψη, οι bodybuilders συνιστούν να κάνουν μηνιαία πορεία δύο φορές το χρόνο. Εάν έχετε ήδη προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα, θα πρέπει να ακολουθήσετε δίμηνη πορεία λήψης του συμπληρώματος τρεις φορές το χρόνο.
Η πιο σημαντική και ευχάριστη στιγμή σε όλα αυτά είναι ότι η θειική χονδροϊτίνη δεν προκαλεί παρενέργειες, πολλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει αυτό το γεγονός. Επιπλέον, ένα τέτοιο συμπλήρωμα διατροφής θεωρείται το ασφαλέστερο φάρμακο στη θεραπεία παθολογιών των συνδέσμων και του ιστού χόνδρου.
Ιδιότητες του συγκροτήματος γλυκοζαμίνης χονδροϊτίνης
Η γλυκοζαμίνη δεν είναι λιγότερο σημαντική από τη χονδροϊτίνη. Είναι υπεύθυνος για τη λειτουργία των συνδετικών ιστών του σώματος. Αυτός ο αμονοσακχαρίτης συντίθεται από την αλληλεπίδραση γλουταμίνης και γλυκόζης. Η γλυκοζαμίνη εμπλέκεται στις ακόλουθες σωματικές λειτουργίες:
- καλύπτει την επιφάνεια του χόνδρου, απορροφώντας έτσι την άρθρωση.
- θρέφει και λιπαίνει τον συνδετικό ιστό.
- ενισχύει τους συνδέσμους, τους τένοντες, τα αιμοφόρα αγγεία και ακόμη και τους μυς.
- βελτιώνει την ανοσολογική άμυνα του σώματος.
- μειώνει την εκδήλωση πόνου στις αρθρώσεις.
Η έλλειψη γλυκοζαμίνης στο σώμα οδηγεί σε απώλεια ευελιξίας και επέκτασης των συνδέσμων, αυξημένο τραύμα και καταστροφή των κυτταρικών δομών. Ακριβώς όπως η χονδροϊτίνη, με την πάροδο των ετών, η σύνθεση της θειικής γλυκοζαμίνης στο σώμα μειώνεται, επομένως, για προληπτικούς σκοπούς, η λήψη ενός τέτοιου συμπληρώματος διατροφής για έναν αθλητή δεν θα είναι περιττή.
Σύμπλεγμα χονδροϊτίνης γλυκοζαμίνης - οδηγίες
Η πορεία λήψης θειικής γλυκοζαμίνης πρέπει να διαρκέσει περίπου ένα μήνα, 2-3 κύκλοι πρέπει να επαναλαμβάνονται το χρόνο. Η ημερήσια δοσολογία είναι 1500 mg, πρέπει να χωριστεί σε 2-3 δόσεις, το συμπλήρωμα πρέπει να λαμβάνεται με φαγητό. Η χρήση της ουσίας επιτρέπει την ταυτόχρονη χορήγηση στεροειδών φαρμάκων ή άλλων αντιφλεγμονωδών φαρμάκων.
Η λήψη γλυκοζαμίνης στις συνιστώμενες δόσεις είναι απολύτως ασφαλής και δεν προκαλεί παρενέργειες. Εάν η ημερήσια δόση υπερβαίνει τα 3000 mg, η ουσία μπορεί να προκαλέσει:
- διάρροια ή δυσκοιλιότητα
- αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη ·
- στομαχική ανακατοσούρα;
- δερματικά εξανθήματα;
- ζάλη.
Οι αθλητές που υποβλήθηκαν συστηματικά σε σύμπλεγμα χονδροϊτίνης γλυκοζαμίνης σημείωσαν βελτίωση στην ελαστικότητα των συνδέσμων, αύξηση της δύναμης των αρθρώσεων και ανακούφιση των φλεγμονωδών διεργασιών στον συνδετικό ιστό. Ακόμα και άτομα με σοβαρή αρθρίτιδα έχουν σημειώσει βελτιώσεις.
Εκτός από τα δύο κύρια πρόσθετα τροφίμων που περιγράφονται, τα οποία είναι άκρως δημοφιλή, τόσο στο εξωτερικό όσο και στους εγχώριους αθλητές, υπάρχουν επιπλέον ουσίες. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της λειτουργίας του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτά περιλαμβάνουν τη Ν-ακετυλ γλυκοζαμίνη, το εκχύλισμα φλοιού ιτιάς, τη βιταμίνη C και την κουερσετίνη.
Όλα αυτά τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου στις αρθρώσεις, στη βελτίωση της ελαστικότητας των συνδέσμων και των τενόντων και στην ενίσχυση του χόνδρου. Με την ενίσχυση των μυοσκελετικών λειτουργιών του σώματος, θα μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας πιο έντονα φορτία και να επιτύχετε καλύτερη μυϊκή ανάπτυξη.
Βίντεο σχετικά με τους χονδροπροστατευτές:
