Μάθετε τους καλύτερους τρόπους να περάσετε τις διακοπές σας για να παραμείνετε υγιείς και να χτίσετε μυς. Πρακτικές συμβουλές από αθλητικούς γιατρούς. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν την παθητική αναψυχή από την ενεργό αναψυχή. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο είναι ανενεργό στη ζωή και αυτό το γεγονός μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες. Σήμερα θα μιλήσουμε για τα είδη των υπαίθριων δραστηριοτήτων και τα οφέλη τους. Fromδη από το όνομα γίνεται σαφές ότι η ενεργός ανάπαυση προϋποθέτει την παρουσία σωματικής δραστηριότητας που δεν προκαλεί κόπωση.
Πολλοί πιστεύουν ότι εάν ένα άτομο ασχολείται με σωματική εργασία, τότε δεν χρειάζεται ενεργή ανάπαυση, αλλά αυτό είναι ένα παραλήρημα. Τις περισσότερες φορές στη δουλειά, εκτελούμε μονότονες μονότονες ενέργειες που επηρεάζουν αρνητικά το νευρικό σύστημα. Για κάποιους, οι ενεργές διακοπές μπορεί να είναι ακόμη και ένα ταξίδι στον κινηματογράφο ή σε μια συναυλία. Είναι δύσκολο να πούμε αν πρόκειται για μια πλήρη ενεργό ανάπαυση και ακόμη και οι ειδικοί δεν είναι ομόφωνοι σε αυτό το θέμα. Μπορούμε να πούμε με απόλυτη σιγουριά ότι τα υπόλοιπα πρέπει να είναι ποικίλα.
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι κατά τη διάρκεια της ενεργού ανάπαυσης, το σώμα είναι σε θέση να ανακάμψει πολύ πιο γρήγορα σε σύγκριση με ένα παθητικό. Συμφωνείτε ότι το να παίζετε βόλεϊ στην παραλία δεν κουράζεται. Αντίθετα, σε αυτό το χρονικό διάστημα βιώνετε θετικά συναισθήματα και αυτό έχει ευεργετική επίδραση στο έργο όλων των συστημάτων του σώματος. Φυσικά, κάθε είδους υπαίθρια δραστηριότητα αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού, αλλά τώρα δεν μιλάμε για ακραία αναψυχή. Στην πρώτη περίπτωση, υποτίθεται ότι η σωματική δραστηριότητα δεν αποτελεί σοβαρό κίνδυνο. Αλλά ο δεύτερος τύπος ξεκούρασης, ο οποίος μπορεί επίσης να θεωρηθεί ενεργός, στοχεύει κυρίως στην απελευθέρωση αδρεναλίνης και η πιθανότητα τραυματισμού σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ υψηλή.
Τα οφέλη των υπαίθριων δραστηριοτήτων
Πρώτα απ 'όλα, λόγω της ενεργού ανάπαυσης, η σωματική δραστηριότητα αυξάνεται. Αυτό βοηθά στη διατήρηση του υψηλού μυϊκού τόνου και βελτιώνει τη διάθεση. Αυτό, με τη σειρά του, είναι ένα από τα στοιχεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ένα εξίσου σημαντικό πλεονέκτημα της ενεργού αναψυχής είναι να αποκτήσετε πολλά θετικά συναισθήματα.
Παρόλο που τα extreme sports χρησιμοποιούνται συνήθως για τη λήψη μεγάλης δόσης αδρεναλίνης, οποιαδήποτε δραστηριότητα συμβάλλει στην απελευθέρωση αυτής της ορμόνης. Θυμηθείτε ότι η αδρεναλίνη έχει ισχυρές ιδιότητες καύσης λίπους. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τις καθημερινές ανησυχίες, που είναι πολλές στη ζωή μας.
Η ενεργητική ξεκούραση είναι χρήσιμη σε οποιαδήποτε ηλικία, κάτι που είναι πολύ σημαντικό. Πρέπει να θυμόμαστε ότι υπάρχουν πολλοί τύποι υπαίθριων δραστηριοτήτων, για τους οποίους θα μιλήσουμε λεπτομερέστερα. Αυτό επιτρέπει σε κάθε άτομο να βρει το πιο κατάλληλο για τον εαυτό του. Μπορείτε να επιλέξετε κάτι ακραίο για τον εαυτό σας ή, αντίθετα, ήρεμο, αλλά με σωματική δραστηριότητα.
Ποικιλίες υπαίθριων δραστηριοτήτων
Τα πλεονεκτήματα των υπαίθριων δραστηριοτήτων περιλαμβάνουν το γεγονός ότι υπάρχει η ευκαιρία να συναντηθείτε με άτομα κοντά σας και να περάσετε αξέχαστα. Ακόμα και για εκείνους τους ανθρώπους που τους αρέσει να περνούν τα βράδια τους διαβάζοντας ένα ευχάριστο βιβλίο, αυτή η ευκαιρία θα είναι χρήσιμη. Ένα άτομο χρειάζεται θετικά συναισθήματα, τα οποία η ενεργός ξεκούραση μπορεί να προσφέρει πλήρως. Ας ρίξουμε μια ματιά στις υπαίθριες δραστηριότητες, ξεκινώντας από τις ασυνήθιστες.
Καταδύσεις
Πολλοί έχουν ακούσει για καταδύσεις, αλλά δεν είχαν όλοι την ευκαιρία να το ζήσουν. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι καταδύσεις έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό, γιατί οι δύτες έχουν την ευκαιρία να θαυμάσουν την ομορφιά των βυθών της θάλασσας. Πιστέψτε με, αυτή είναι μια αξέχαστη εμπειρία και έχοντας δοκιμάσει μόνο μία φορά, θα ερωτευτείτε για πάντα τέτοιου είδους διακοπές.
Σέρφινγκ
Είναι επίσης ένα πολύ δημοφιλές άθλημα που μπορεί να είναι μια εξαιρετική αναψυχή για όλους. Εάν πρόκειται για παραθαλάσσιες διακοπές, μην αρνηθείτε στον εαυτό σας την ευχαρίστηση να δοκιμάσετε το σέρφινγκ. Είναι υπέροχο όχι μόνο για ενήλικες αλλά και για παιδιά. Σίγουρα θα πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να μάθετε τα βασικά του σερφ, αλλά θα αξίζει τον κόπο.
Θαλάσσιο σκι
Μια άλλη διασκέδαση στη θάλασσα, η οποία, ωστόσο, είναι διαθέσιμη όχι μόνο όταν επισκέπτεστε θαλάσσια θέρετρα. Απλώς φανταστείτε πόσο ευχάριστο είναι να τρέχετε στα κύματα στα σκι κάτω από τις ακτίνες του ζεστού ήλιου.
Κυνήγι
Εάν δεν έχετε κυνηγήσει ποτέ, τότε δεν μπορείτε να εκτιμήσετε πλήρως όλες τις απολαύσεις αυτού του τύπου υπαίθριων δραστηριοτήτων. Παρόλο που είναι γενικά αποδεκτό ότι το κυνήγι είναι ένα καθαρά ανδρικό χόμπι, ορισμένες γυναίκες επίσης δεν είναι αντίθετες να συμμετάσχουν σε αυτό.
Αλιεία
Προηγουμένως, το ψάρεμα θεωρούνταν μια απασχόληση για τους άνδρες, αλλά τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερα κορίτσια ανακαλύπτουν όλες τις απολαύσεις αυτής της διαδικασίας. Τι καλύτερο από το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους με έτοιμη ράβδο; Ταυτόχρονα, μπορείτε να φέρετε στο σπίτι πολύ νόστιμα τρόπαια ή να μαγειρέψετε μια πραγματική ψαρόσουπα αμέσως επί τόπου.
Σαφάρι
Πολλοί είναι σίγουροι ότι το σαφάρι διατίθεται μόνο σε μακρινές εξωτικές χώρες. Ωστόσο, στη χώρα μας υπάρχουν χώροι για αυτό το είδος αναψυχής. Πάρτε την οικογένειά σας μαζί σας και γνωρίστε τη φύση παρατηρώντας διάφορα ζώα στο φυσικό τους περιβάλλον.
Ποδηλατικός τουρισμός
Ένας από τους πιο προσιτούς τρόπους για να χαλαρώσετε ενεργά. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια επιθυμία και ένα ποδήλατο. Μετά από αυτό, μένει μόνο να περιγράψετε τη διαδρομή και μπορείτε να πάτε ένα ταξίδι. Μπορείτε επίσης να ορίσετε μόνοι σας την ώρα άφιξης στον τελικό προορισμό της διαδρομής σας. Σήμερα, ο ποδηλατικός τουρισμός είναι πολύ δημοφιλής στους κατοίκους των ευρωπαϊκών χωρών.
ποδήλατο βουνού
Παρά το μάλλον περίεργο όνομα, το ποδήλατο βουνού είναι ποδήλατο στα βουνά. Ωστόσο, για αυτόν τον τύπο αναψυχής θα χρειαστείτε ένα ειδικό ποδήλατο, το οποίο είναι βολικό για να ξεπεράσετε διάφορα χτυπήματα ή λόφους. Μπορούμε να σας εγγυηθούμε ότι θα λάβετε τόνους θετικών εμπειριών ποδηλασίας βουνού.
Πτήσεις με αερόστατο
Αρκετά εξωτικό για τους κατοίκους της χώρας μας και όχι οι φθηνότερες διακοπές. Ωστόσο, πολλά θετικά συναισθήματα είναι εγγυημένα για εσάς. Πάρτε τη φωτογραφική σας μηχανή μαζί σας γιατί σίγουρα θα έχετε κάτι να τραβήξετε.
Ορεινά αθλήματα
Οι διακοπές στα βουνά είναι πολύ δημοφιλείς και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Εκεί μπορείτε να πάρετε πολλά θετικά συναισθήματα και την ορμή της αδρεναλίνης σας. Στα βουνά μπορείτε να κάνετε ορειβασία, σκι ή snowboard.
Πατίνια
Ένα από τα πιο προσβάσιμα νερά ψυχαγωγίας για τους συμπατριώτες μας. Σε οποιαδήποτε πόλη υπάρχουν παγοδρόμια που μπορεί να επισκεφθεί όλη η οικογένεια ή με φίλους.
Ιππασία
Δεν είναι το φθηνότερο είδος ψυχαγωγίας, αλλά αρκετά εθιστικό. Τα αθλήματα ιππασίας είναι ιδιαίτερα ελκυστικά για τα παιδιά. Πρέπει να σημειωθεί ότι τα άλογα αισθάνονται ένα κακώς προετοιμασμένο άτομο και προσπαθούν να είναι όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά στο χειρισμό του. Θα πρέπει να παραδεχτούμε ότι μερικοί άνθρωποι κατά τα πρώτα δύο λεπτά μπορεί να αισθάνονται μια αίσθηση φόβου, αλλά στη συνέχεια αντικαθίσταται από μια άνευ προηγουμένου ευχαρίστηση. Για να αποκτήσετε θετικά συναισθήματα, πρέπει να αφήσετε τους φόβους σας στην άκρη και να εμπιστευτείτε πλήρως το άλογο.
Καγιάκ και ράφτινγκ
Το ράφτινγκ στον ποταμό του βουνού είναι μια μεγάλη ακραία ψυχαγωγία. Αν δεν το έχετε ξανακάνει αυτό, τότε τα συναισθήματά σας είναι δύσκολο να μεταφερθούν. Φυσικά, οι αρχάριοι θα πρέπει να χρησιμοποιούν τις υπηρεσίες των επαγγελματιών εκπαιδευτών.
Ιστιοπλοΐα
Ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε την ώρα και να νιώσετε σαν ρομαντικός. Για την ιστιοπλοΐα, πρέπει να επιλέξετε ένα κατάλληλο μέρος και καλό καιρό, και σας εγγυώνται πολλά θετικά συναισθήματα.
Σπηλαιοτουρισμός
Ο σπηλαιοτουρισμός θα σας κάνει να νιώσετε κάποιο φόβο και ταυτόχρονα να σας μαγέψει. Για όσους δεν γνωρίζουν ακόμη τι κρύβεται κάτω από αυτήν την έννοια, θα εξηγήσουμε - τη μελέτη των σπηλαίων. Δεν υπάρχουν πανομοιότυπα σπήλαια στη φύση και η εξερεύνηση ενός νέου θα σας φέρει ασύγκριτες αισθήσεις.
Skateboarding
Αυτή η ψυχαγωγία είναι αρκετά δημοφιλής στους εφήβους σήμερα. Ωστόσο, μπορεί να ενταχθεί και ένας ενήλικας.
Γκολφ
Από έξω μπορεί να φαίνεται ότι αυτό το άθλημα δεν είναι καθόλου ενεργό. Ωστόσο, αν απλώς σηκώσετε το κλαμπ και η γνώμη σας θα αλλάξει ριζικά.
Ο ΤΟΥΡΙΣΜΟΣ
Δεν έχει νόημα να μιλάμε πολύ για αυτό το είδος ενεργητικής αναψυχής. Όλοι γνωρίζουν τι είναι ο τουρισμός και πολλοί από αυτούς το έκαναν στα φοιτητικά τους χρόνια. Ποτέ δεν είναι αργά για να επιστρέψετε σε αυτό το συναρπαστικό χόμπι.
Geocaching
Αλλά εδώ, σίγουρα απαιτείται διευκρίνιση, αφού δεν το έχουν ακούσει όλοι. Το Geocaching είναι ένα παιχνίδι βασισμένο στα επιτεύγματα της σύγχρονης βιομηχανίας πληροφορικής. Ο στόχος σας είναι να βρείτε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο κρυμμένο στο δάσος. Στην αρχή, σας δίνεται ένας χάρτης της περιοχής και ένα σύστημα πλοήγησης. Αν θέλετε να νιώσετε σαν κυνηγός θησαυρού, τότε αυτή η ψυχαγωγία είναι σίγουρα για εσάς.
Paintball
Πολλοί έχουν ακούσει για το paintball. Τώρα στη χώρα μας υπάρχουν ειδικά κλαμπ που σας παρέχουν την ευκαιρία να πολεμήσετε με τους φίλους και την οικογένειά σας. Αυτή είναι μια σύγχρονη έκδοση του παιχνιδιού "πολέμου" τόσο δημοφιλές στην παιδική ηλικία.
Ρίνγκο
Ένα σχετικά νέο είδος ψυχαγωγίας που κερδίζει γρήγορα δημοτικότητα. Ένας ή δύο ειδικοί κρίκοι χρησιμοποιούνται ως αθλητικός εξοπλισμός στο ίνγκο. Ο στόχος σας είναι να ρίξετε το δαχτυλίδι πάνω από το δίχτυ στο μισό του αντιπάλου. Εάν αγγίξει το έδαφος, τότε σας απονέμεται ένας βαθμός. Επίσης, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποτρέψετε τα δαχτυλίδια που ρίχνονται από τους αντιπάλους να πέσουν στο μισό σας γήπεδο. Εν μέρει, το ριγκό μοιάζει με το βόλεϊ, αλλά το ρινγκ συμπεριφέρεται απρόβλεπτα στον αέρα και αυτό αυξάνει το ενδιαφέρον.
Τοίχος αναρρίχησης
Ένας αναρριχητικός τοίχος είναι ένα ειδικό δωμάτιο, οι τοίχοι του οποίου μιμούνται βράχους. Πρέπει να ανέβεις στην κορυφή και για αυτό πρέπει να δείξεις όλη σου την ικανότητα. Μπορούμε να σας διαβεβαιώσουμε ότι σίγουρα δεν θα βαρεθείτε στον αναρριχητικό τοίχο.
Μάθετε για τις επτά πιο ακραίες υπαίθριες δραστηριότητες σε αυτό το βίντεο:
