Η κρίση προσωπικότητας είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο τον τελευταίο καιρό. Το άρθρο περιγράφει τους παράγοντες της εμφάνισής του, τις ποικιλίες και τις μεθόδους για το πώς να το ξεφορτωθείτε. Μια προσωπική κρίση είναι μια ιδιαίτερη κατάσταση πνεύματος που προκαλείται από δυσαρέσκεια για τον εαυτό του, τους άλλους, τη δουλειά, ακόμη και τον κόσμο στον οποίο ζει ένα άτομο. Ένα τέτοιο ψυχικό φαινόμενο μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, οποιαδήποτε εποχή του χρόνου και υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Όποια και αν είναι η κατάσταση της ζωής, είναι πάντα εξαιρετικά δύσκολη και σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχουν ακόμη και αρνητικές συνέπειες που μπορούν να εξαλειφθούν μόνο από έναν επαγγελματία ψυχολόγο.
Λόγοι εμφάνισης κρίσης προσωπικότητας
Οι περισσότεροι άνθρωποι τουλάχιστον μια φορά στη ζωή τους έχουν συναντήσει την αίσθηση ότι η ύπαρξή τους δεν έχει νόημα και όλες οι ενέργειες είναι απολύτως κενές. Αυτή η εσωτερική αίσθηση έχει βαθιά επίδραση στην ψυχή. Και τις περισσότερες φορές, είναι αρκετά δύσκολο να προσδιοριστεί η αιτία και να κατανοηθεί πώς να ξεπεραστεί μια προσωπική κρίση.
Υπάρχουν αρκετοί βασικοί παράγοντες που μπορούν να σας ωθήσουν σε μια τόσο δύσκολη συναισθηματική κατάσταση:
- Δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας … Ένας αρκετά συνηθισμένος λόγος που αντιμετωπίζει κάθε δεύτερο άτομο. Το γεγονός είναι ότι τα μέσα μαζικής ενημέρωσης επιβάλλουν ενεργά ορισμένα πρότυπα εμφάνισης και επιπέδου πλούτου. Στη ζωή, δεν μπορούν όλοι να επιτύχουν παρόμοιους δείκτες.
- Προβλήματα στην εργασία … Μπορεί ένας άνθρωπος να είναι ο καλύτερος εργάτης, αλλά η δουλειά του περνά απαρατήρητη. Or, αντίθετα, συνειδητοποιεί ότι οι γνώσεις του είναι ξεπερασμένες, οι υπηρεσίες του δεν χρειάζονται πλέον, και η ηλικία και ο φόβος δεν επιτρέπουν πλέον να ξεκινήσει κάτι νέο. Η απώλεια μιας καλά αμειβόμενης εργασίας θα επηρεάσει επίσης την κατάσταση.
- Αυτοαντίληψη … Συνήθως οι μεσήλικες αντιμετωπίζουν κρίση. Αυτό οφείλεται στην καταπίεση του εαυτού από τις σκέψεις ότι έχει περάσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, ότι δεν έχουν γίνει ακόμη πολλά από αυτά που ήθελα, και ο χρόνος τρέχει ανεξίτηλα.
- Οικογενειακά προβλήματα … Η αναχώρηση ενός ζευγαριού σε νέο σύντροφο βλάπτει όχι μόνο την αυτοεκτίμηση, αλλά επίσης αναγκάζει να ξεκινήσει η διαδικασία της καταπίεσης του εαυτού. Άλλωστε, το να είσαι στο ρόλο του εγκαταλελειμμένου είναι πολύ δύσκολο.
- Δυσκολίες στο σχολείο … Οι κρίσεις είναι συχνά συχνές στην εφηβεία. Είναι ιδιαίτερα έντονο σε παιδιά που «δεν είναι σαν όλους τους άλλους». Γίνονται απομακρυσμένοι, η κοινωνία δεν τους αποδέχεται και εξακολουθούν να μην μπορούν ή δεν ξέρουν πώς να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους προς άλλες κατευθύνσεις και με άλλους ανθρώπους.
Η κρίση της προσωπικής ανάπτυξης μπορεί να εξελιχθεί σε μια κατάσταση βαθιάς συναισθηματικής κατάθλιψης, η οποία απλά δεν μπορεί να ξεπεραστεί χωρίς τη βοήθεια ψυχολόγων. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για την οικογένεια να παρατηρήσει τα συμπτώματα εγκαίρως και να βοηθήσει το άτομο να αντιμετωπίσει την κατάσταση.
Τα κύρια συμπτώματα μιας κρίσης προσωπικότητας
Το γεγονός ότι ένα άτομο έχει ξεκινήσει μια κρίση μπορεί να φανεί με γυμνό μάτι. Τα χαρακτηριστικά του είναι:
- Συναισθηματικές αλλαγές … Τέτοιοι άνθρωποι είναι εξαιρετικά απαθείς για όλα όσα συμβαίνουν και δεν εκφράζουν συναισθήματα. Τους είναι πολύ δύσκολο να κάνουν ένα χαμόγελο ή να ακούσουν ένα ειλικρινές γέλιο.
- Απόσπαση … Η κρίση της προσωπικής ανάπτυξης σε ανθρώπους που βρίσκονται αντιμέτωποι με αυτήν προκαλεί απόλυτη αδιαφορία για όλα όσα συμβαίνουν. Δεν τους ενδιαφέρουν οι ανησυχίες και τα προβλήματα γύρω τους, είναι εντελώς βυθισμένοι στον εαυτό τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, παρατηρείται ευερεθιστότητα, νευρικότητα ακόμη και επιθετικότητα όταν συγγενείς και φίλοι προσπαθούν να τους βγάλουν από αυτήν την κατάσταση.
- Διαταραχές ύπνου … Τα άτομα με παρόμοιο πρόβλημα κοιμούνται πολύ άσχημα, σηκώνονται τακτικά τη νύχτα και δεν μπορούν να ξυπνήσουν το πρωί.
- Φυσιολογικές αλλαγές … Σε μια κρίση, ένα άτομο αρχίζει να αρνείται το φαγητό ή να το τρώει σε πολύ μικρές ποσότητες, γεγονός που προκαλεί γρήγορη κόπωση. Η έλλειψη ύπνου αλλάζει το χρώμα και την κατάσταση του δέρματος. Μια ψυχική διαταραχή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική σας ευεξία. Τέτοιοι άνθρωποι συχνά αρρωσταίνουν λόγω εξασθενημένης ανοσίας.
Θα πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε για να βγείτε από την κατάσταση διορθώνοντας τη συμπεριφορά, επειδή το πρόβλημα τον επηρεάζει πάντα πρώτα απ 'όλα.
Χαρακτηριστικά υπέρβασης μιας προσωπικής κρίσης
Η καταπιεσμένη κατάσταση θα επηρεάσει αναγκαστικά τόσο το ίδιο το άτομο όσο και τις σχέσεις του με τους άλλους. Μπορεί να βυθιστεί πλήρως στον εαυτό του χωρίς να ζητήσει βοήθεια. Όταν συνειδητοποίησε ότι ήταν απαραίτητο να αλλάξει κάτι, τότε ήταν καιρός να δράσει. Αν το κοιτάξετε, τότε το να ξεπεράσετε μια προσωπική κρίση είναι στη δύναμη του καθενός. Το κυριότερο είναι να μην χάσετε τον έλεγχο και να πετύχετε σταδιακά τον στόχο σας.
Αξιολόγηση της κατάστασης και κατάρτιση σχεδίου για την υπέρβαση μιας προσωπικής κρίσης
Για να καταλάβετε το βάθος του προβλήματος, πρέπει να ρίξετε μια νηφάλια ματιά σε αυτό που συμβαίνει, να απενεργοποιήσετε τα συναισθήματα. Εάν είναι δύσκολο να το κάνετε μόνοι σας, τότε μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
Ορισμένοι ψυχολόγοι συνιστούν να γράψετε μια λίστα με τα πράγματα που πενθούν. Περιγράψτε ποια περιοχή της ζωής βρίσκεται σε κρίσιμο σημείο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πρόβλημα είναι ξεκάθαρο. Μπορεί να είναι η απώλεια εργασίας, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η ασθένεια ή κάτι άλλο.
Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσετε να διαχωρίσετε τα συναισθήματα από τα γεγονότα και να κάνετε τον εαυτό σας ένα σχέδιο δράσης. Η διέξοδος από μια προσωπική κρίση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από μια καλά μελετημένη βήμα προς βήμα λίστα εργασιών. Για να επιστρέψετε στον πρώην εαυτό σας, είναι σημαντικό να καταλάβετε τι θα κάνετε στη συνέχεια και πού θα πάτε.
Το σχέδιο θα είναι αποτελεσματικό μόνο εάν:
- Θέστε έναν σαφή στόχο … Πρέπει να επιλέξετε για εσάς έναν πραγματικό και εφικτό στόχο που θα διορθώσει τουλάχιστον ελαφρά ολόκληρη την άθλια κατάσταση: βρείτε δουλειά, μάθετε αγγλικά, πηγαίνετε στο κολέγιο, συναντήστε έναν σύντροφο ψυχής, κάνετε φίλους, ταξιδέψτε. Κάντε ό, τι θα σας βοηθήσει να βγείτε από την κρίση και να φέρει θετικά συναισθήματα.
- Βρείτε το κύριο κίνητρο … Αξίζει να σημειωθεί ότι μπορεί να υπάρχουν αρκετοί από αυτούς, αλλά είναι σημαντικό να προσδιοριστεί το κύριο. Για παράδειγμα, μια νέα δουλειά είναι ο δρόμος για μια καλή οικονομική κατάσταση. Δηλαδή, να θέσετε έναν στόχο για τον εαυτό σας και να εξηγήσετε τι θα δώσει.
- Ορισμός παραμέτρων αναζήτησης … Τι συγκεκριμένη δουλειά πρέπει να βρεις, τι να κάνεις εκεί, ποιος να είσαι; Πώς πρέπει να αντιλαμβάνονται οι άλλοι, οι συνάδελφοι, οι φίλοι; Πώς πρέπει να είναι μια εργάσιμη ημέρα; Τι επίπεδο εισοδήματος θα σας ταιριάζει; Τι μπορείτε να θυσιάσετε για να πετύχετε τον στόχο σας; Όλες αυτές οι ερωτήσεις θα πρέπει να απαντηθούν. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να προσδιορίσετε σωστά έναν πιθανό στόχο και να μην παρεκκλίνετε από αυτόν.
- Γράψτε μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε στο δρόμο για την επίτευξη του στόχου … Για να βρείτε μια νέα δουλειά, πρέπει να εγγραφείτε στο χρηματιστήριο εργασίας και να αναζητήσετε κενές θέσεις μόνοι σας. Μπορείτε επίσης να καλέσετε φίλους και γνωστούς, επειδή πολύ συχνά το έργο εμφανίζεται με απροσδόκητο τρόπο. Για να φτάσετε σε μεγάλα ύψη, συνιστάται να πάτε σε μαθήματα ανανέωσης, να βελτιώσετε ξένες γλώσσες και να αφιερώσετε χρόνο στην αυτοεκπαίδευσή σας. Εάν ο κύριος στόχος είναι να βρείτε φίλους, τότε είναι σημαντικό να επισκεφθείτε δημόσιους χώρους, να επικοινωνήσετε περισσότερο και να δείξετε ενδιαφέρον.
- Μην παρεκκλίνεις από το σχέδιο … Αφού το σχεδιάσετε, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χαλαρώσετε και να υποχωρήσετε έστω και ένα σημείο. Και, παρά το γεγονός ότι το αποτέλεσμα δεν είναι άμεσα ορατό, αυτό δεν σημαίνει ότι οι ενέργειες έγιναν μάταια. Μερικές φορές χρειάζεται να περιμένετε για να πάρετε το επιθυμητό «φρούτο».
- Μην τα παρατάς … Ακόμα κι αν κάποιο σημείο του σχεδίου δεν δίνει την πρώτη φορά, τότε αυτό δεν είναι λόγος να αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας. Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι στην αρχή του ταξιδιού τους αντιμετώπισαν αρκετές αποτυχίες. Ένας εύκολος δρόμος δεν οδηγεί σε κάτι σπουδαίο και φωτεινό.
Θυμηθείτε ότι υπάρχουν πάντα δύο τρόποι για να βγείτε από οποιαδήποτε κατάσταση: μείνετε στην ίδια θέση και παραπονεθείτε συνεχώς ή ξεκινήστε να κάνετε κάτι. Δεν μπορούν όλοι να ενεργούν ενεργά, αλλά είναι σημαντικό να πιέσετε τον εαυτό σας να μην παραμείνει νεκρό κέντρο. Μην διστάσετε να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια άλλων ανθρώπων, ειδικά αν οι ίδιοι δείχνουν την επιθυμία να συμμετάσχουν σε αυτό.
Αλλαγή συμπεριφοράς για να ξεπεραστεί η κρίση προσωπικότητας
Ένα είδος infantilism στη συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία ενός προβλήματος. Μια αλλαγή στη συμπεριφορά, η επανεξέταση των αξιών και οι προοπτικές της ζωής θα σας βοηθήσουν να την αντιμετωπίσετε.
Σε αυτή την περίπτωση, το σχέδιο δράσης θα συμπληρωθεί με τις ακόλουθες συμβουλές:
- Παίρνω την ευθύνη … Όλοι πρέπει να είναι υπεύθυνοι τόσο για την ήττα όσο και για τη νίκη. Είναι αδύνατο να προχωρήσουμε πολύ χωρίς αυτά τα δύο συστατικά. Σε περίπτωση ήττας, δεν μπορείτε να χάσετε την καρδιά, απλά πρέπει να βγάλετε ένα συμπέρασμα και να μην επαναλάβετε τα λάθη σας στο μέλλον. Δεν πρέπει να αναζητάτε τους ένοχους σε περίπτωση ήττας - αυτός είναι ένας πολύ κακός σύντροφος της επιτυχίας.
- Σταμάτα να κοιτάς τριγύρω … Πολλοί σύγχρονοι άνθρωποι επηρεάζονται από τα κοινωνικά δίκτυα, όπου συμμαθητές, φίλοι και γνωστοί δημοσιεύουν τις φωτογραφίες τους από φωτεινά ταξίδια, ευτυχισμένες στιγμές ή καλές αγορές. Οι συνάδελφοι επίσης καμαρώνουν για ταξίδια, αγορές στο σπίτι. Δεν πρέπει ποτέ να συγκρίνετε τη ζωή σας με άλλους. Επίσης, οι νέοι συχνά κοιτούν τους φίλους του σχολείου τους και βλέπουν πόσο σπουδαία έχει αναπτυχθεί η οικογενειακή ζωή και η καριέρα τους. Ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να πανικοβάλλεται επειδή δεν έχει κάτι. Εάν συγκρίνετε τακτικά τη ζωή σας με πλουσιότερους ανθρώπους, τότε αυτός είναι ένας άμεσος δρόμος προς την κρίση ταυτότητας.
- Αφήστε τις συνεχείς προσδοκίες … Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ζωή δεν πάει σύμφωνα με το σχέδιο και αυτό πρέπει να αναγνωριστεί ως αδιαμφισβήτητο γεγονός. Κάποιες προσδοκίες ικανοποιούνται, ενώ άλλες περνούν. Σε κάθε περίπτωση, δεν υπάρχει λόγος να στενοχωριέσαι και, επιπλέον, να βυθίζεσαι στην κατάθλιψη. Θα πρέπει να μάθετε να απαλλαγείτε από τις συνεχείς προσδοκίες και εάν κάτι δεν λειτούργησε, τότε συμβιβαστείτε με αυτό και προσπαθήστε να πετύχετε ξανά τον στόχο.
- Σταμάτα να ελπίζεις σε κάποιον … Επίσης, μην τοποθετείτε μεγάλες προσδοκίες σε άλλους ανθρώπους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν ένα άτομο θέλει να ξεκινήσει μια σχέση και μια οικογένεια.
Σπουδαίος! Δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι και οι μεγάλες προσδοκίες χτυπούν μόνο μεγάλες απογοητεύσεις. Θυμηθείτε μια απλή αλήθεια: θα είναι πάντα καλύτεροι και χειρότεροι από εσάς, δεν πρέπει να αγωνίζεστε και να ανταγωνίζεστε κάποιον, είναι καλύτερο να πολεμάτε με τον εαυτό σας και να κατακτάτε τις δικές σας κορυφές κάθε μέρα.
Δουλεύοντας με τον εαυτό σας για να βγείτε από μια προσωπική κρίση
Είναι πολύ σημαντικό για τους ανθρώπους να αισθάνονται όμορφοι και επιτυχημένοι. Ενσταλάζει αυτοπεποίθηση, θάρρος και αγάπη για τον εαυτό του. Επομένως, η προσωπική βελτίωση έχει μεγάλη σημασία στην καταπολέμηση της κρίσης προσωπικότητας, για παράδειγμα:
- Πραγματοποίηση πραγματικού ονείρου … Σχεδόν κάθε άτομο έχει ένα μικρό όνειρο για το οποίο δεν υπήρχε αρκετή ενέργεια ή χρόνος. Perhapsσως πάντα ήθελα να μάθω να πλέκω, να κάνω ανθοπωλεία ή να ψήνω νόστιμα, να πηγαίνω για ψάρεμα σε άγνωστα μέρη ή να κατακτήσω ένα βουνό. Μην περιορίζεστε, εμπνεύστε τη φύση σας και κάντε αυτό που φέρνει πνευματική ευχαρίστηση. Οι άνθρωποι που αφιερώνουν χρόνο σε μια τέτοια δραστηριότητα δεν θα βυθιστούν ποτέ σε κρίση ταυτότητας.
- Αθλητικές δραστηριότητες … Μπορεί να μην είναι μόνο ένα γυμναστήριο, η σύγχρονη σφαίρα σας επιτρέπει να βρείτε κάτι που σας αρέσει. Για τα κορίτσια, ο χορός μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή, επειδή όχι μόνο βελτιώνουν τη φιγούρα, αλλά προσθέτουν και θηλυκότητα. Εάν υπάρχει κρίση προσωπικότητας στους άνδρες, τότε μπορείτε να επιλέξετε κάποιο είδος πολεμικών τεχνών ή κολύμβησης. Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν χρόνο να παρακολουθήσουν ατομικά μαθήματα, οπότε το πρωινό τρέξιμο είναι ιδανικό. Επιπλέον, ένα τέτοιο χόμπι έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Αξίζει να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, διεγείρεται η παραγωγή μιας ορμόνης, η οποία είναι υπεύθυνη για το αίσθημα της ευτυχίας μας.
- Προσωπική φροντίδα … Όπως δείχνουν οι στατιστικές, μια προσωπική κρίση στις γυναίκες εμφανίζεται πολύ συχνά λόγω δυσαρέσκειας με την εμφάνισή τους. Αλλά και οι άνδρες είναι ευαίσθητοι σε αυτόν τον παράγοντα, αν και σε μικρότερο βαθμό. Εάν δεν σας αρέσει η αντανάκλαση στον καθρέφτη, τότε πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε τον εαυτό σας το άτομο που θέλετε να βλέπετε κάθε πρωί. Φυσικά, αυτό θα πάρει πολλή προσπάθεια, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Ο καθένας μπορεί να αλλάξει το χτένισμά του, το στυλ ντυσίματος, το στυλ συνομιλίας, το χρώμα των μαλλιών. Οτιδήποτε, αν μόνο η εμφάνιση σας εμπνέει να φύγετε από το σπίτι και να αρχίσετε να κάνετε σημαντικά πράγματα.
Συμβαίνει επίσης ότι όλα τα μέτρα είναι πρακτικά άχρηστα. Συχνά, αυτό αντιμετωπίζεται από ανθρώπους που θέτουν μη ρεαλιστικές απαιτήσεις στον εαυτό τους και στα όνειρά τους. Επομένως, μια βλάβη γίνεται αναπόφευκτη.
Πώς να αποφύγετε μια ψυχική κατάρρευση κατά τη διάρκεια μιας κρίσης προσωπικότητας
Κάθε κρίση φτάνει στο αποκορύφωμά της, και αυτή τη στιγμή είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποφευχθεί μια ψυχική κατάρρευση. Διαφορετικά, μόνο ένας επαγγελματίας ψυχολόγος θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του προβλήματος.
Οι παρακάτω οδηγίες θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτές τις αρνητικές συνέπειες:
- Χόρεψε περισσότερο … Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι κατά τη διάρκεια του άγχους, ένα άτομο τοποθετείται στο λεγόμενο κέλυφος, είναι δύσκολο για αυτόν να απελευθερωθεί και να πετάξει τα αρνητικά συναισθήματα. Είναι πολύ σημαντικό να μπορείς να χαλαρώνεις συναισθηματικά. Για να μην αφήσετε την αρνητικότητα να κυριαρχήσει, πρέπει να χορεύετε κάθε μέρα μέχρι να χαλαρώσουν οι μύες. Το σώμα πρέπει να κινείται εύκολα, φυσικά, χωρίς περιττή δυσκαμψία. Για να γίνει αυτό, πρέπει οπωσδήποτε να επιλέξετε την αγαπημένη σας δυναμική μουσική. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι αν χορεύετε για τουλάχιστον πέντε λεπτά την ημέρα, το σώμα θα γίνει πιο ευέλικτο, πράγμα που σημαίνει ότι θα αρχίσει να αναπτύσσει αντίσταση στο στρες.
- Μάθετε να «εκπνέετε» γρήγορα και να χαλαρώνετε … Μια κρίση είναι ακριβώς η κατάσταση που σε κάνει να είσαι σε συνεχή ένταση. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να χαλαρώνετε και να αφήνετε πίσω σας τον αρνητισμό. Επιπλέον, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την επίλυση οποιουδήποτε προβλήματος αφού έχετε απαλλαγεί εντελώς από την προηγούμενη εμπειρία. Η ένταση είναι ασθένεια, άγχος, κρίση και φόβος. Η χαλάρωση αφορά την επιτυχία, τη χαρά, τη δημιουργικότητα και την ευκολία. Σήμερα, μπορείτε να βρείτε έναν τεράστιο αριθμό μεθόδων χαλάρωσης που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο σας. Εάν το άγχος αιφνιδιαστεί, τότε υπάρχει ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος: να καταπονήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο όλους τους μυς του σώματος και να κρατήσετε την αναπνοή σας για πέντε έως δέκα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, εκπνεύστε απότομα. Προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθιά για τουλάχιστον δύο λεπτά.
- Επικεντρωθείτε στις θετικές σκέψεις … Ακόμη και σε μια κρίση υπάρχει μια θετική πλευρά, και πρέπει να το σκεφτείτε μόνο. Για παράδειγμα, στις περισσότερες περιπτώσεις κάποια αρνητική στιγμή σας κάνει να αρχίσετε να ενεργείτε. Πιέζει για αυτο-ανάπτυξη και βελτίωση της εμφάνισής του. Επομένως, η κρίση μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να γίνουν καλύτεροι. Πρέπει να συντονιστείτε αποκλειστικά με θετικές σκέψεις. Ακόμα κι αν όλα αυτά δεν βοηθούν στη θετική σκέψη, αξίζει να γράψετε μια ιστορία με καλό τέλος και να την πιστέψετε. Για παράδειγμα, στο γεγονός ότι πέτυχαν πραγματικά τον τελικό τους στόχο και είναι απόλυτα ευχαριστημένοι. Πολλοί ψυχολόγοι λένε ότι το να πιστεύεις στον εαυτό σου είναι το μισό μονοπάτι που έχεις διανύσει.
- Φροντίστε να επαινέσετε τον εαυτό σας! Εάν εστιάζετε αποκλειστικά σε αρνητικές πτυχές, μπορείτε να χάσετε τελείως τον έλεγχο της κατάστασης. Επιπλέον, σας επιτρέπει να επιτύχετε τον μελλοντικό σας στόχο. Κάθε φορά που ένας μικρός στόχος ολοκληρώνεται με επιτυχία, επαινέστε τον εαυτό σας. Επικεντρωθείτε και αναλάβετε δράση.
Πώς να ξεπεράσετε μια προσωπική κρίση - δείτε το βίντεο:
Σε περιόδους άγχους, είναι σημαντικό να εστιάσετε στο τελικό αποτέλεσμα. Αυτό θα σας επιτρέψει να αποφύγετε όλες τις αποτυχίες και να πάρετε το δρόμο σας. Αγνοήστε τις εξωτερικές συνθήκες, απλώς δράστε. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, πρέπει να θέσετε γρήγορα στόχους για τον εαυτό σας και να τους επιτύχετε. Κάθε κατακτημένη κορυφή θα σας βγάλει σταδιακά από την καταθλιπτική κατάσταση. Εάν αρχίσετε να σκέφτεστε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας συγκεκριμένης κατάστασης για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, αλλαγή εργασίας, τότε θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να λάβετε μια απόφαση. Ενεργήστε λοιπόν γρήγορα και σκεφτείτε μόνο καλά πράγματα.
