Μάθετε αν πρέπει να χρησιμοποιήσετε μαγνήσιο στο γυμναστήριο όπως κάνουν οι επαγγελματίες αρσιβαρίστες και αρσιβαρίστες με τους bodybuilders. Σε αθλητικούς κλάδους "σιδήρου", η αθλητική μαγνησία χρησιμοποιείται ευρέως. Σας επιτρέπει να αυξήσετε τις δυνάμεις τριβής μεταξύ της επιφάνειας του αθλητικού εξοπλισμού και των χεριών. Σε σύγκριση με την κιμωλία, η οποία έχει επίσης υψηλή υγροσκοπικότητα, η μαγνησία απορροφά το σμήγμα πολύ καλύτερα.
Αν μιλάμε για τη χημική δομή της μαγνησίας, τότε αυτό είναι ένα άλας μαγνησίου και είναι μια λευκή σκόνη. Ως αποτέλεσμα, όταν χρησιμοποιείτε αθλητική μαγνησία, ο συντελεστής ξηρής τριβής αυξάνεται κατακόρυφα.
Πότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε μαγνησία;
Οι αθλητές πρέπει να χρησιμοποιούν μαγνήσιο σε περιπτώσεις όπου η επιφάνεια των κελυφών ή των παλάμων μπορεί να είναι υγρή. Αυτό μπορεί να γίνει αφού πιείτε ένα αθλητικό ποτό από ένα μπουκάλι ή εάν ιδρώσετε έντονα στις παλάμες των χεριών σας. Πολύ συχνά, η επιφάνεια των κελυφών μπορεί να είναι υγρή στη ζεστή εποχή λόγω του σχηματισμού συμπύκνωσης. Σε μεγαλύτερο βαθμό, αυτό ισχύει για μικρές αίθουσες στις οποίες υπάρχει μεγάλος αριθμός αθλητών.
Μπορείτε επίσης να συστήσετε τη χρήση αθλητικής μαγνησίας όταν εκτελείτε τις ακόλουθες κινήσεις:
- Πρέσες πάγκου στην πρηνή θέση.
- Καταλήψεις.
- Αρση βάρους.
- Πρέσα πάγκου σε όρθια θέση.
- Ελξεις.
Ταυτόχρονα, μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια χωρίς μαγνήσιο κατά τη διάρκεια των push-ups στις ανώμαλες ράβδους, όταν κάνετε ανελκυστήρες δικέφαλου και ενώ εργάζεστε με προσομοιωτές. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πιθανότητα ολίσθησης των κελυφών είναι εξαιρετικά μικρή, αλλά ακόμα κι αν συμβεί αυτό, η πιθανότητα τραυματισμού μειώνεται στο μηδέν.
Μιλώντας για το τι είναι η αθλητική μαγνησία, πρέπει να ειπωθεί για μια σχετικά νέα μορφή αυτής της ουσίας - υγρή μαγνησία. Αφού εφαρμόσετε υγρό μαγνήσιο στην επιφάνεια των παλάμων, πρέπει να περιμένετε λίγα λεπτά μέχρι να στεγνώσει το διάλυμα. Σε σύγκριση με τη μαγνησία σε σκόνη, το υγρό μπορεί να διεισδύσει στους πόρους και η επίδρασή του αυξάνεται. Επίσης, σε αντίθεση με τη σκόνη, η χρήση υγρής μαγνησίας δεν οδηγεί σε απόφραξη του δωματίου. Σε ορισμένα δωμάτια, επιτρέπεται η χρήση μόνο της υγρής μορφής της ουσίας. Εκτός από τους αθλητικούς κλάδους ισχύος, η μαγνησία χρησιμοποιείται ενεργά σε ένα τόσο εξωτικό άθλημα για τη χώρα μας όπως η αναρρίχηση. Η ουσία τοποθετείται σε ειδική θήκη στη ζώνη πίσω από την πλάτη του αθλητή.
Σε δυσκολίες αναρρίχησης, η μαγνησία είναι ένα απαραίτητο στοιχείο στον εξοπλισμό των αθλητών και εφαρμόζεται περιοδικά στα χέρια ενώ καλύπτει όλη την απόσταση.
Στο bouldering, οι πίστες είναι σημαντικά μικρότερες και οι αθλητές συχνά χρειάζεται απλώς να εφαρμόσουν μαγνησία στην αρχή. Αυτό καθιστά δυνατή την κάπως μείωση του βάρους των αθλητών, ωστόσο, εάν είναι απαραίτητο να εφαρμοστεί ξανά, η ουσία δεν θα είναι πλέον διαθέσιμη. Αυτός είναι ο λόγος που η υγρή μορφή της ουσίας χρησιμοποιείται συχνότερα σε αυτή τη μορφή αναρρίχησης.
Υπάρχει ένας τύπος αναρρίχησης βράχου - ταχύτητα, στην οποία η μαγνησία εφαρμόζεται αποκλειστικά στην εκκίνηση, αφού δεν υπάρχει χρόνος για τη χρήση της κατά τη διέλευση της διαδρομής.
Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι κατά τη διάρκεια του αγώνα δυσκολίας οι αθλητές συνδυάζουν συχνότερα σκόνη και υγρό μαγνήσιο. Πρώτα, εφαρμόζεται υγρό και κατά τη διάρκεια της απόστασης, εάν είναι απαραίτητο, ο αθλητής θα χρησιμοποιήσει μαγνησία σε σκόνη. Σημειώστε ότι το μαγνήσιο δεν αποτελεί κίνδυνο για το σώμα και το μόνο αρνητικό σημείο όταν το χρησιμοποιείτε είναι η υπερβολική ξήρανση του δέρματος των χεριών. Επιπλέον, είναι δυνατή μια μεμονωμένη αλλεργιογόνος αντίδραση στη χρήση της ουσίας.
Μάθετε περισσότερα για την αθλητική μαγνησία και τις ιδιότητές της από αυτό το βίντεο:
