Τα συμπληρώματα διατροφής γενικά περιλαμβάνουν διάφορες βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα και τα παρόμοια. Μάθετε τι παίρνουν οι επαγγελματίες αθλητές για να πάρουν βάρος. Όλοι χρησιμοποιούμε συμπληρώματα διατροφής σε διαφορετικό βαθμό. Όλα τα αθλητικά συμπληρώματα ταιριάζουν σε αυτόν τον ορισμό. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, αυτή η ομάδα περιλαμβάνει όλα τα παρασκευάσματα που περιέχουν βιταμίνες, αμινοξέα, φυτικά εκχυλίσματα, αντιοξειδωτικά κ.λπ. Δείτε σήμερα την ανασκόπηση του Bill Phillips για τα αθλητικά συμπληρώματα διατροφής σήμερα.
Ομάδες συμπληρωμάτων διατροφής Bill Phillips
Ο Bill Phillips προτείνει την κατηγοριοποίηση όλων των συμπληρωμάτων διατροφής σε τρεις ομάδες ανάλογα με τις επιδράσεις τους.
Η πρώτη ομάδα αποτελείται από συμπληρώματα που μπορούν να εξαλείψουν την ανεπάρκεια ορισμένων ουσιών στο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν, ας πούμε, βιταμίνες. Αυτά τα φάρμακα έχουν χρησιμοποιηθεί από μεγάλο αριθμό ανθρώπων για μεγάλο χρονικό διάστημα και σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από την έλλειψη βιταμινών.
Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης, το σώμα καταναλώνει περισσότερα θρεπτικά συστατικά και για το λόγο αυτό οι αθλητές πρέπει να τα λαμβάνουν επιπλέον. Αυτό θα διατηρήσει την απόδοση όλων των συστημάτων του σώματος, καθώς και θα επιταχύνει την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Ας πούμε ότι είναι γνωστό με βεβαιότητα ότι το χρώμιο επηρεάζει τη συγκέντρωση της ινσουλίνης. Ταυτόχρονα, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν έλλειψη σε αυτήν την ουσία. Η συμπλήρωση χρωμίου μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της μυϊκής ανάπτυξης. Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει συμπληρώματα διατροφής που παρέχουν στον οργανισμό θρεπτικά συστατικά για την κανονική λειτουργία των κυτταρικών δομών. Ένα παράδειγμα είναι η κρεατίνη. Αυτό το συμπλήρωμα είναι πολύ δημοφιλές στους αθλητές και δεν πρέπει να έχουν έλλειψη στην ουσία. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της έρευνας διαπιστώθηκε ότι με τη χρήση κανονικών τροφών, η έλλειψη κρεατίνης μπορεί να είναι πολύ έντονη. Η προσθήκη μονοϋδρικής κρεατίνης στη διατροφή σας σίγουρα δεν θα είναι περιττή.
Η τρίτη ομάδα συμπληρωμάτων διατροφής περιλαμβάνει φάρμακα που παράγουν φαρμακολογική επίδραση στο σώμα. Με απλά λόγια, πρόκειται για πρόσθετα που περιέχουν ουσίες που δεν απαιτούνται από τα κύτταρα αυτή τη στιγμή, αλλά που επηρεάζουν τη λειτουργία τους.
Η Γκουαράνα είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα. Αυτό το φυτό περιέχει μεγάλη ποσότητα καφεΐνης, η οποία μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό. Τα κύτταρα δεν χρειάζονται καφεΐνη για τη ζωτική τους δραστηριότητα, αλλά αυτή η ουσία μπορεί να δράσει επάνω τους.
Ο Γιούρι Σπασουκουκότσκυ θα σας πει για διάφορους τύπους αθλητικής διατροφής σε αυτήν την κριτική βίντεο:
