Μια πολύ απλή αλλά παράφορα νόστιμη συνταγή για smoothie γάλακτος αχλαδιού με πλιγούρι βρώμης! Αυτό είναι ένα φρέσκο, νόστιμο και θρεπτικό ξεκίνημα της ημέρας με ένα πολύ υγιεινό πρωινό. Βήμα-βήμα συνταγή με φωτογραφία. Συνταγή βίντεο.
Τα ποτά με αχλάδια έχουν γλυκιά γεύση και φρέσκο άρωμα. Τα πίνουν ευχάριστα παιδιά και ενήλικες. Επιπλέον, αυτά τα κοκτέιλ είναι πολύ χρήσιμα γιατί τα φρούτα περιέχουν κάλιο, σίδηρο, αντιοξειδωτικά και πολλά άλλα. Ας ετοιμάσουμε σήμερα ένα smoothie αχλαδιών με γάλα και πλιγούρι βρώμης, η γεύση του οποίου θα κερδίσει την καρδιά κάθε γκουρμέ. Το ποτό έχει λεπτή υφή, πίνεται εύκολα, ανακουφίζει από την πείνα και σβήνει τη δίψα. Έχει υψηλή θρεπτική και ενεργειακή αξία. Και αν θέλετε να χάσετε βάρος, αντικαταστήστε το γάλα με αχλάδι ή άλλο χυμό. Αυτό το smoothie είναι τέλειο ως σνακ ή ακόμα και ως κύριο γεύμα. Η διαδικασία παρασκευής ενός smoothie αχλαδιού με γάλα και πλιγούρι βρώμης δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολη. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να λάβετε υπόψη ορισμένα σημαντικά σημεία που θα σας επιτρέψουν να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα.
- Δεδομένου ότι τα αχλάδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, συνιστάται να καταναλώνετε το ποτό αμέσως μετά την προετοιμασία, τότε θα αποφέρει τα μέγιστα οφέλη. Για τον ίδιο λόγο, ένα τέτοιο ποτό δεν παρασκευάζεται για το μέλλον.
- Για να ικανοποιήσετε την πείνα σας σε μία μερίδα, πιείτε το αργά σε μικρά κουτάλια. Έχοντας πιει γρήγορα ένα κοκτέιλ, ο κορεσμός δεν θα γίνει αισθητός.
- Εάν θέλετε να πυκνώσετε το κοκτέιλ, προσθέστε μια κουταλιά τυρί cottage, έχει παχιά σύσταση.
- Μια ομαλή συνοχή του ποτού θα επιτευχθεί εάν το αχλάδι ξεφλουδίσει από τη φλούδα. Ωστόσο, περιέχει τις πιο χρήσιμες ίνες. Επομένως, επιλέξτε ανάμεσα στα οφέλη και τη λεπτή συνέπεια του ποτού.
Δείτε επίσης πώς να φτιάξετε ένα smoothie αχλαδιού.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 102 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 5 λεπτά
Συστατικά:
- Γάλα - 150 ml
- Νιφάδες βρώμης - 1, 5 κουταλιές της σούπας
- Αχλάδι - 1 τεμ. μικρό μέγεθος
- Μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού
- Κανέλα αλεσμένη - 0,25 κουταλάκι του γλυκού
Βήμα-βήμα προετοιμασία smoothie αχλαδιών σε γάλα με πλιγούρι βρώμης, συνταγή με φωτογραφία:
1. Πλύνετε και στεγνώστε τα αχλάδια με μια χαρτοπετσέτα. Καθαρίστε τα φρούτα εάν θέλετε για να κάνετε το ποτό πιο λείο και πιο ομοιόμορφο. Αφαιρέστε το κουτί σπόρων και κόψτε τα αχλάδια σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια.
2. Τοποθετήστε τα κομμένα φρούτα στο μπολ του μπλέντερ.
3. Στη συνέχεια προσθέστε το πλιγούρι βρώμης. Χρησιμοποιήστε τα γρήγορα, όχι Extras, τα οποία πρέπει να υποβληθούν σε θερμική επεξεργασία.
4. Στη συνέχεια προσθέστε τη σκόνη κανέλας. Προσθέστε τυχόν μπαχαρικά και μπαχαρικά για γεύση, αν θέλετε: γαρύφαλλο αλεσμένο, κάρδαμο, γλυκάνισο, μπαχάρι …
5. Προσθέστε μέλι σε όλα τα προϊόντα. Εάν είστε αλλεργικοί στα προϊόντα μέλισσας, γλυκάνετε το ποτό με αποξηραμένα φρούτα ή καστανή ζάχαρη.
6. Γεμίστε όλα τα συστατικά με γάλα. Η θερμοκρασία του είναι συνήθως κρύα επειδή τα smoothies πίνουν παγωμένα. Αλλά στο σπίτι, τίποτα δεν σας εμποδίζει να το θερμάνετε στην επιθυμητή θερμοκρασία.
7. Βυθίστε το μπλέντερ στο μπολ του μπλέντερ.
8. Αλέστε το φαγητό μέχρι να γίνει η ομοιογένεια του δυνατού. Φάτε το smoothie γάλακτος βρώμης αχλάδι αμέσως μετά την προετοιμασία. Δεδομένου ότι μετά από λίγο θα κάνει απολέπιση, θα χάσει τον αέρινο αφρό και την τρυφερότητά του και το πλιγούρι βρώμης θα διογκωθεί έντονα, γεγονός που θα επηρεάσει αρνητικά τη συνοχή του πιάτου.
Δείτε επίσης τη συνταγή βίντεο για το πώς να φτιάξετε ένα smoothie μήλου και αχλαδιού.
