Σε αυτή τη σελίδα θα βρείτε μια συνταγή φωτογραφιών για smoothie βήμα προς βήμα με χυμό ροδιού, πλιγούρι βρώμης και βατόμουρα. Είναι θρεπτικό και χορταστικό και είναι επίσης ιδανικό για πρωινό και αντικαθιστά ένα πλήρες γεύμα. Συνταγή βίντεο.
Το Smoothie είναι ένα πυκνό ποτό όπου τα κύρια συστατικά αλέθονται με ένα μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Μερικές φορές χυμός, γάλα, γιαούρτι, πάγος, μέλι, ξηροί καρποί, ακόμη και ωμά αυγά προστίθενται σε αυτό. Οποιαδήποτε φρούτα, μούρα, λαχανικά, βότανα, μπαχαρικά χρησιμοποιούνται ως συστατικά για smoothies. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες smoothies, μεταξύ των οποίων ο καθένας θα επιλέξει για τον εαυτό του αυτό που του αρέσει περισσότερο. Πρέπει να σημειωθεί ότι φυτικές ίνες, όλες οι βιταμίνες και τα μικροστοιχεία διατηρούνται στο τελικό ποτό αμετάβλητα. Επιπλέον, το ποτό έχει πάντα καλή γεύση και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως πλήρες υποκατάστατο για πρωινό ή δείπνο.
Σε αυτήν την κριτική, θα σας δείξουμε πώς να φτιάξετε ένα smoothie με χυμό ροδιού, πλιγούρι βρώμης και βατόμουρα. Το ποτό ξεχωρίζει ιδιαίτερα για τη φωτεινότητά του, τόσο στο χρώμα όσο και στη γεύση. Μπορείτε να το μαγειρέψετε κυριολεκτικά σε 5 λεπτά, κάτι που είναι πολύ βολικό το πρωί όταν το μαγειρεύετε ως πρωινό. Ας ετοιμάσουμε λοιπόν γρήγορα αυτό το υγιεινό και ζωντανό smoothie, ώστε να νιώσετε όλη του την ομορφιά.
Δείτε επίσης πώς να φτιάξετε ένα smoothie βρώμης με ροδάκινο με μέλι.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 198 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 10 λεπτά
Συστατικά:
- Χυμός ροδιού - 150 ml
- Νιφάδες βρώμης - 40 γρ
- Σμέουρα - 50 γραμμάρια (μπορούν να καταψυχθούν)
Βήμα προς βήμα προετοιμασία ενός smoothie με χυμό ροδιού, πλιγούρι βρώμης και σμέουρα, συνταγή με φωτογραφία:
1. Τοποθετήστε τα βατόμουρα σε ένα μπολ μπλέντερ. Τα κατεψυγμένα μούρα δεν χρειάζονται απόψυξη εάν η ισχύς του μπλέντερ είναι καλή. Επιπλέον, τα κατεψυγμένα μούρα θα αντικαταστήσουν τον πάγο και θα κρυώσουν καλά το ποτό.
2. Ρίξτε το χυμό ροδιού στο μπολ του μπλέντερ. Αν και ο χυμός μπορεί να είναι οποιοσδήποτε για το γούστο σας: πορτοκάλι, μήλο, φράουλα κ.λπ.
3. Στη συνέχεια, ρίξτε το στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης στο μπολ. Αυτά είναι καλά θρυμματισμένα και ευκολότερα αφομοιώσιμα από το στομάχι.
4. Τοποθετήστε ένα μπλέντερ χειρός σε ένα μπολ και χτυπήστε τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
5. Δοκιμάστε το τελικό smoothie με χυμό ροδιού, πλιγούρι βρώμης και βατόμουρα αμέσως μετά το μαγείρεμα. Αφού μείνετε για λίγο, το πλιγούρι βρώμης θα διογκωθεί, θα αυξηθεί σε όγκο και το ποτό θα γίνει πολύ παχύ. Φυσικά, θα είναι νόστιμο, αλλά δεν θα είναι εύκολο να το πιείτε και θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα κουτάλι.
Δείτε επίσης τη συνταγή βίντεο για το πώς να φτιάξετε ένα smoothie ροδιού.
