Μάθετε τα χαρακτηριστικά της διατροφής και το μενού για την ομάδα αίματος. Ποιοι κανόνες και συστάσεις πρέπει να ακολουθούνται για να επιτευχθεί η μέγιστη αποτελεσματικότητα. Πρόσφατα, μια νέα τάση έγινε όλο και πιο δημοφιλής - η χρήση μιας δίαιτας για ομάδα αίματος, η οποία βοηθά όχι μόνο στη βελτίωση της υγείας, αλλά και στην απώλεια μερικών επιπλέον κιλών. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα έχει καλύψει ολόκληρο τον κόσμο και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη σε κανέναν, γιατί στο ανθρώπινο σώμα, το αίμα παίζει σημαντικό ρόλο.
Τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι υπεύθυνα για την παροχή οξυγόνου στους ιστούς και τα όργανα, βοηθούν επίσης στην αντιμετώπιση διαφόρων ασθενειών του ανοσοποιητικού συστήματος και περιέχουν σημαντικές γενετικές πληροφορίες για ένα άτομο.
Αλλά η γνώμη των ειδικών για αυτήν την τεχνική είναι διαιρεμένη - μερικοί είναι σίγουροι ότι αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους είναι μια μυθοπλασία και δεν υπάρχει σύνδεση μεταξύ της ομάδας αίματος και της ποιότητας των προϊόντων που χρησιμοποιούνται. Άλλοι πιστεύουν ότι η μέθοδος απώλειας βάρους ανά ομάδα αίματος είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και το πιο σημαντικό, σωστές.
Διατροφή ανά ομάδα αίματος - μενού και γενετική
Πολλοί άνθρωποι είναι σίγουροι ότι η λέξη "δίαιτα" σημαίνει ότι για μεγάλο χρονικό διάστημα θα πρέπει να αρνηθούν στον εαυτό τους την ευχαρίστηση να τρώνε συνηθισμένο και νόστιμο φαγητό και να τρώνε μόνο τρόφιμα χαμηλών θερμίδων και άγευστων. Αυτό όμως δεν ισχύει καθόλου.
Ο Peter d'Adamo, ένας Αμερικανός φυσιοπαθής, πρότεινε ότι υπάρχει μια σχέση μεταξύ της ομάδας αίματος και της πρόσληψης τροφής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, για να διασφαλιστεί η σωστή και πλήρης λειτουργία του πεπτικού συστήματος, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε μόνο εκείνες τις τροφές που αντιστοιχούν σε μια συγκεκριμένη ομάδα αίματος. Και αυτός ο παράγοντας επηρεάζεται επίσης από το πώς και τι έφαγαν οι πρόγονοί μας.
Ο συγγραφέας αυτής της τεχνικής ισχυρίζεται ότι δεν χρειάζεται να περιορίζεσαι συνεχώς στην ποσότητα τροφής που καταναλώνεται. Δεν συνιστάται να ασχολείστε με την κουραστική καταμέτρηση θερμίδων κάθε μέρα. Η θεωρία βασίζεται σε μια ενδιαφέρουσα δήλωση, σύμφωνα με την οποία τα τρόφιμα που καταναλώνονται από ένα άτομο χωρίζονται σε χρήσιμα, επιβλαβή και ουδέτερα. Αυτό επηρεάζεται επίσης από την ομάδα αίματος.
Αυτή η προσέγγιση εξηγείται πολύ απλά - η χρήση μόνο ενός τύπου προϊόντος μπορεί να είναι επωφελής για κάποιον, αλλά μεγάλη βλάβη για ένα άλλο άτομο. Η εμφάνιση της σωστής διατροφής, λαμβάνοντας υπόψη την ομάδα αίματος, συνέβη σταδιακά και ορισμένα τρόφιμα καταναλώθηκαν σε διαφορετικά διαστήματα.
Για παράδειγμα, στην αρχή της ανθρώπινης ύπαρξης, όταν έτρωγε μόνο κρέας, υπήρχε η πρώτη ομάδα αίματος. Όταν ήρθε η περίοδος της γεωργίας, σχηματίστηκε σταδιακά η δεύτερη. Με την πάροδο του χρόνου, όχι μόνο ένα άτομο άλλαξε, αλλά και η διατροφή του, η οποία οδήγησε στην ανάμειξη σωμάτων και στο σχηματισμό νέων ομάδων αίματος.
Τύποι ομάδων αίματος και οι διαφορές τους
Πιθανώς όλοι γνωρίζουν ότι υπάρχουν ακριβώς 4 ομάδες αίματος.
Πρώτη ομάδα αίματος
Ταν η πρώτη ομάδα αίματος που έγινε η βάση του ανθρώπινου πολιτισμού. Εμφανίστηκε πριν από περίπου 400 αιώνες, όταν οι άνθρωποι δεν είχαν ακόμη εξαιρετικές νοητικές ικανότητες, αλλά είχαν αναπτυχθεί τέλεια σωματικά. Η κύρια ασχολία ήταν το κυνήγι ζώων.
Ορίζεται με το γράμμα Ο ή τον ρωμαϊκό αριθμό Ι, λαμβάνοντας υπόψη τη διεθνή ταξινόμηση. Ο συγγραφέας της μεθόδου ισχυρίζεται ότι ως αποτέλεσμα της διατροφής των πρωτόγονων ανθρώπων κυρίως μόνο στο κρέας, η διατροφή για την πρώτη ομάδα αίματος θα πρέπει να βασίζεται σε μεγάλο ποσοστό πρωτεΐνης κρέατος.
Η πιο κοινή είναι ακριβώς η πρώτη ομάδα αίματος και αποτελεί περίπου το 33% του συνολικού πληθυσμού του πλανήτη.
Δεύτερη ομάδα αίματος
Υπάρχει μια ενδιαφέρουσα υπόθεση ότι κατά τον Μεσαίωνα, οι γυναίκες, κουρασμένες από τη συνεχή απουσία των ανδρών από το κυνήγι, άρχισαν να αναπτύσσουν τη γεωργία. Χάρη στην τακτική κατανάλωση τροφής φυτικής προέλευσης, σχηματίστηκε η δεύτερη ομάδα αίματος.
Κατά συνέπεια, οι ιδιοκτήτες της δεύτερης ομάδας αίματος θα πρέπει να συμπεριλάβουν στη διατροφή τους λιγότερη τροφή με κρέας και να δώσουν την κύρια έμφαση στα προϊόντα φυτικής προέλευσης.
Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί όταν καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς σε γενετικό επίπεδο μπορεί να υπάρχει δυσανεξία στη λακτόζη. Η δεύτερη ομάδα αίματος σύμφωνα με τη διεθνή ταξινόμηση ορίζεται με το γράμμα Α ή τον ρωμαϊκό αριθμό II.
Τρίτη ομάδα αίματος
Υπάρχει μια άποψη ότι αυτή η ομάδα αίματος σχηματίστηκε αφού ένα άτομο άρχισε να εξερευνά νέα μέρη και να κατακτά ανεξερεύνητα εδάφη, άρχισε να οδηγεί έναν νομαδικό τρόπο ζωής. Σύμφωνα με τη διεθνή ταξινόμηση, αυτή η ομάδα αίματος ορίζεται με το γράμμα Β ή τον ρωμαϊκό αριθμό III.
Τέταρτη ομάδα αίματος
Αυτή η ομάδα αίματος στην ιατρική θεωρείται μία από τις πιο μυστηριώδεις, αλλά υπάρχει η υπόθεση ότι ο σχηματισμός της προκαλείται από μια γονιδιακή μετάλλαξη που συνέβη ως αποτέλεσμα της ανάμιξης του αίματος των Μογγόλων και των Ινδοευρωπαίων.
Η τέταρτη ομάδα αίματος είναι η πιο σπάνια, η οποία οδηγεί σε ορισμένες δυσκολίες στον τομέα της ιατρικής. Σύμφωνα με τη διεθνή ταξινόμηση, ορίζεται με τα γράμματα ΑΒ ή τον ρωμαϊκό αριθμό IV. Υπάρχει ένα ενδιαφέρον χαρακτηριστικό - το παιδί λαμβάνει την τέταρτη ομάδα αίματος μόνο εάν οι γονείς έχουν την τρίτη και τη δεύτερη ομάδα. Αυτός ο τύπος δεν θα λειτουργήσει εάν ένας από τους γονείς έχει την πρώτη ομάδα αίματος.
Οφέλη από δίαιτα για ομάδα αίματος
Με την προϋπόθεση ότι καταναλώνονται μόνο τα τρόφιμα που είναι πλήρως συμβατά με μια συγκεκριμένη ομάδα αίματος, θα εμφανιστούν τα ακόλουθα διαιτητικά οφέλη:
- η ζωτικότητα αυξάνεται σημαντικά.
- βελτιώνεται επίσης η εμφάνιση ενός ατόμου.
- υπάρχει επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης στο σώμα.
- οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος ενισχύονται, η ανοσία ενισχύεται.
- υπάρχει μια φυσική διαδικασία απώλειας βάρους.
- αρχίζει η ενεργοποίηση όλων των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.
Μειονεκτήματα της δίαιτας τύπου αίματος
Παρά το γεγονός ότι αυτή η αρχή της διατροφής είναι πολύ χρήσιμη για το σώμα, υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα:
- Τα μειονεκτήματα αυτής της τεχνικής περιλαμβάνουν το γεγονός ότι μέχρι σήμερα, δεν έχει πραγματοποιηθεί καμία σοβαρή επιστημονική έρευνα για να είναι απόλυτα σίγουρος για την αποτελεσματικότητα αυτής της δίαιτας.
- Αλλά κάθε μέρα υπάρχουν όλο και περισσότεροι οπαδοί αυτής της τεχνικής, ωστόσο, δεν συνιστάται να τη χρησιμοποιείτε μόνοι σας, καθώς πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Υπάρχει ένα σοβαρότερο μειονέκτημα - αυτή η δίαιτα δεν παρέχει την ευκαιρία να χάσετε βάρος γρήγορα, καθώς η υπερβολική απώλεια βάρους συμβαίνει πολύ αργά.
- Για να αποκτήσετε μια ιδανική φιγούρα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε οριστικά και οριστικά τρόφιμα, αλλά η ιδανική επιλογή θα ήταν να μεταβείτε εντελώς σε αυτήν τη διατροφική αρχή.
Μενού διατροφής για την πρώτη ομάδα αίματος
Ο ανοσολογικός δείκτης είναι ο τύπος αίματος και ο παράγοντας Rh, ο οποίος μπορεί να είναι θετικός ή αρνητικός. Για την επιλογή μιας δίαιτας σε αυτή την περίπτωση, ο παράγοντας Rh δεν έχει καμία σημασία.
Η πρώτη ομάδα αίματος μπορεί επίσης να ονομαστεί "κυνήγι", αφού στην αρχαιότητα η διατροφή βασίστηκε σε προϊόντα κρέατος. Λαμβάνοντας υπόψη μια τέτοια δίαιτα, καταρτίστηκε μια λίστα προϊόντων που πρέπει να υπάρχουν στο μενού:
- άπαχο κρέας - γαλοπούλα, μοσχάρι, μοσχάρι, κουνέλι.
- φρούτα - μήλα, κεράσια, σύκα.
- θαλασσινά - μερλούκι, λούτσος, μπακαλιάρος, πέστροφα.
- χυλός;
- κεφίρ και γιαούρτι?
- συκώτι βοδινού?
- αυγά;
- λάδι, συνιστάται να σταματήσετε την επιλογή για το προϊόν ελιάς.
- φυλλώδη λαχανικά - σπανάκι, αγκινάρες, μπρόκολο.
- πράσινο τσάι, τσάι από βότανα (βάλσαμο λεμονιού, μέντα, τριαντάφυλλο), ποτά ακόμα.
Τα ακόλουθα προϊόντα απαγορεύονται:
- ζυμαρικά;
- λαχανικά - λάχανο, πατάτες.
- γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υψηλό ποσοστό λιπαρών
- φρούτα - πεπόνι, φράουλες, μήλα.
- λάχανο;
- γλυκά τρόφιμα - αρτοσκευάσματα, επιδόρπια, αρτοσκευάσματα.
- αλκοολούχα ποτά;
- σοκολάτα;
- Χυμός μήλου.
Διατροφή για τη δεύτερη ομάδα αίματος - επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα
Προκειμένου να αρχίσουν να συμβαίνουν θετικές αλλαγές στο σώμα, είναι απαραίτητο να τηρείτε μια συγκεκριμένη αρχή διατροφής. Τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή των ατόμων με τη δεύτερη ομάδα αίματος:
- η βάση της διατροφής πρέπει να είναι λαχανικά και φρούτα, αλλά όχι ξινά - η εξαίρεση είναι πορτοκάλια, ανανάδες, μήλα, κεράσια.
- ελαιόλαδο;
- όσπρια, δημητριακά - φασόλια, φακές, πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο ·
- θαλασσινά - ροζ σολομός, τόνος, καλαμάρι, γαρίδες, ιππόγλωσσα.
- γαλακτοκομικά προϊόντα - κεφίρ, γιαούρτι, μαλακά τυριά, ξινή κρέμα.
- αυγά;
- σιτηρά προϊόντα - κριθάρι, μαργαριτάρι, φαγόπυρο.
- φρούτα, κατά προτίμηση άγλυκα - λεμόνι, ανανάς, δαμάσκηνο κεράσι, μήλο, βατόμουρο.
- πράσινο τσάι;
- φρέσκους και φυσικούς χυμούς.
Συνιστάται να εγκαταλείψετε εντελώς τέτοια προϊόντα:
- προϊόντα αλευριού - σιμιγδάλι, ζυμαρικά.
- προϊόντα κρέατος - χοιρινό, κόκκινο κρέας, μπέικον.
- βούτυρο - καλαμπόκι και βούτυρο.
- γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς σε άτομα με αυτήν την ομάδα αίματος, οδηγούν σε υπερβολικό βάρος.
- φρούτα - μανταρίνια, μπανάνες, πεπόνι, μάνγκο.
- λαχανικά - ντομάτες, πατάτες, μανιτάρια, μελιτζάνες, πιπεριές.
- μαύρο τσάι και γλυκό αφρώδες νερό, τσάγια καταστημάτων.
Μενού διατροφής για την τρίτη ομάδα αίματος
Όταν εμφανίστηκε η τρίτη ομάδα αίματος, μπορούμε να πούμε ότι οι άνθρωποι έγιναν παμφάγοι και όχι πολύ ανεπιτήδευτοι στο φαγητό, άρχισαν να ταξιδεύουν περισσότερο και να ανακαλύπτουν όλο και περισσότερες νέες περιοχές.
Στους κατόχους της τρίτης ομάδας αίματος συνιστάται να φτιάξουν τη διατροφή τους από τις ακόλουθες τροφές:
- νεαρό αρνί, κρέας μόσχων και αρνιών, ελάφι.
- ψάρια με θαλασσινά - σολομός, ιππόγλωσσος, μερλούκι, πέρκα, πέστροφα, πεταλούδα.
- γαλακτοκομικά προϊόντα - κατσικίσιο γάλα, κεφίρ, τυρί cottage, μαλακά τυριά, γιαούρτι.
- αυγά;
- ελαιόλαδο;
- φρέσκα λαχανικά - σέλινο, πιπεριές, διαφορετικές ποικιλίες λάχανου και καρότων.
- φρούτα - δαμάσκηνο, μήλο, σταφύλια.
- προϊόντα αλευριού - βάφλες, ψωμί σίτου.
- φυτικά αφεψήματα - φασκόμηλο, μέντα, τριαντάφυλλα?
- φρέσκους χυμούς και πράσινο τσάι.
Θα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς από το μενού σας:
- προϊόντα κρέατος - κρέας πάπιας, χοιρινό?
- θαλασσινά - γαύρος, φύκια, χαβιάρι, γαρίδες, καραβίδες, στρείδια.
- φρούτα - καρό, ρόδι, λωτός.
- γαλακτοκομικά προϊόντα - γάλα με υψηλό ποσοστό λιπαρών.
- καλαμπόκι και ηλιέλαιο?
- προϊόντα αρτοποιίας - ψωμί σιτηρών και σίκαλης, γλυκά αρτοσκευάσματα.
- λαχανικά - ντομάτες, λάχανο, κολοκύθα, καλαμπόκι.
- αλκοολούχα ποτά;
- ανθρακούχα γλυκά νερά και καφέ.
Τρόφιμα για τη δίαιτα της τέταρτης ομάδας αίματος
Σχετικά πρόσφατα, εμφανίστηκε η τέταρτη ομάδα αίματος, για την οποία ο μικτός τύπος δίαιτας είναι ιδανικός.
Τα άτομα με την τέταρτη ομάδα αίματος συνιστούν να κάνουν τη δική τους διατροφή από τα ακόλουθα τρόφιμα:
- προϊόντα κρέατος?
- πράσινο τσάι και καφές?
- θαλασσινά - πέστροφα, σκουμπρί, πέρκα, τόνος.
- γλυκά φρούτα - ακτινίδιο, ανανάς, κεράσια, δαμάσκηνα, σταφύλια.
- τυχόν προϊόντα ψαριών ·
- λαχανικά - παντζάρια, μπρόκολο, μελιτζάνες, πατάτες.
- γαλακτοκομικά προϊόντα - κρέμα γάλακτος, γιαούρτι (σπιτικό), κατσικίσιο τυρί, κρέμα γάλακτος.
- δημητριακά - αλεύρι, πίτουρο βρώμης, πίτουρο ρυζιού, ψωμί σίτου.
- ελαιόλαδο;
- αυγά.
Δεν συνιστάται η προσθήκη τέτοιων προϊόντων στο μενού:
- προϊόντα κρέατος - χοιρινό, λαρδί, ζαμπόν, κοτόπουλο.
- δημητριακά - φαγόπυρο, σιτάρι και καλαμποκάλευρο.
- λαχανικά - παντζάρια, σέλινο, σκόρδο, μελιτζάνες, ντομάτες, πατάτες.
- μαύρο τσάι, γλυκά ανθρακούχα νερά.
- αλκοολούχα ποτά.
Πώς να φτιάξετε το σωστό μενού, λαμβάνοντας υπόψη την ομάδα αίματος;
Από τη λίστα των επιτρεπόμενων και απαγορευμένων τροφίμων, μπορεί να φανεί ότι η δίαιτα της ομάδας αίματος δεν είναι μόνο σωστή, αλλά και εντελώς υγιεινή τροφή. Εάν ακολουθήσετε αρκετές βασικές πτυχές αυτής της τεχνικής, θα είναι δυνατό όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας.
Ανάλογα με τη συγκεκριμένη ομάδα αίματος, μπορείτε να δημιουργήσετε τη σωστή διατροφή χρησιμοποιώντας το ακόλουθο παράδειγμα μενού.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
- κουάκερ βρώμης, τηγανίτες, πράσινο τσάι.
- φαγόπυρο φαγόπυρο, συκώτι βοδινού, βραστό αυγό, καφές.
- ομελέτα με ντομάτες, γιαούρτι, τσάι μέντας.
- χυλό ρυζιού, ομελέτα, ψωμί πίτουρο, κεφίρ.
- κοτολέτες κουνελιού στον ατμό, αγγούρι, τσάι μέντας.
Βραδινό:
- μπορς με άπαχο κρέας, βραστά λαχανικά, αυγοσαλάτα με βότανα και αγγούρια, φρέσκο χυμό.
- κοτόσουπα με λαχανικά, στιφάδο λαχανικών, σαλάτα γλυκού πιπεριού, πράσινο τσάι.
- σούπα με κεφτεδάκια, μπριζόλα ψημένη στο φούρνο, χυλοπίτες, αλλά μόνο από αλεύρι σίτου.
- σούπα με φαγόπυρο και μοσχάρι, σολομός ψημένος σε αλουμινόχαρτο, σαλάτα με λαχανικά.
- ψαρόσουπα, στιφάδο με λαχανικά και χυλοπίτες.
Βραδινό:
- κέικ ψαριού στον ατμό, σαλάτα με φρέσκα λαχανικά, κατσαρόλα με τυρί cottage.
- πιλάφι με ψητά λαχανικά, σαλάτα κόλιανδρο.
- μοσχάρι ψημένο στο φούρνο, σαλάτα με τυρί, αυγά και βότανα.
- γκουλάς γαλοπούλας με βότανα και φρέσκα λαχανικά.
- μοσχαρίσια μπριζόλα, ψητά λαχανικά και φρούτα.
Τα παραπάνω υποδειγματικά μενού θα βοηθήσουν να τρώτε όχι μόνο υγιεινά και υγιεινά, αλλά και νόστιμα, επιπλέον, το σώμα θα λάβει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, σταδιακά να απαλλαγεί από το λίπος και το υπερβολικό βάρος.
Για να καταστεί πιο βολικό να ακολουθήσετε μια δίαιτα ανά ομάδα αίματος, μπορείτε να σχεδιάσετε έναν πίνακα με μια κατά προσέγγιση διατροφή, αναφέροντας λεπτομερώς ολόκληρη την εβδομάδα. Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε τη λίστα με τα επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα και να γεμίζετε τακτικά το ψυγείο σας με υγιεινά τρόφιμα.
