Πώς να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα σύμφωνα με την ομάδα αίματος: 1, 2, 3 και 4; Ποιες τροφές θα είναι χρήσιμες και ποιες ουδέτερες και επιβλαβείς; Όσον αφορά τη δημοτικότητα, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι δεύτερη μετά τη δίαιτα του Κρεμλίνου. Η πρακτική δείχνει ότι ένας τεράστιος αριθμός δίαιτας έχει διαφορετική επίδραση στους ανθρώπους: κάποιος χάνει με επιτυχία το βάρος, αλλά τίποτα δεν βοηθά κάποιον. Ο γιατρός Τζέιμς Ντ 'Αδάμο ενδιαφέρθηκε για πρώτη φορά σοβαρά για αυτό το γεγονός. Όταν μελετούσε χορτοφαγικές δίαιτες, παρατήρησε ότι για μερικούς έφεραν πραγματικά εξαιρετικά αποτελέσματα, αλλά για άλλους, αντίθετα, βλάβη. Στη συνέχεια, πρότεινε ότι πρέπει να υπάρχει ένας σταθερός παράγοντας για να διαμορφωθεί μια ατομική διατροφή. Ένας τέτοιος παράγοντας, σύμφωνα με τον διατροφολόγο, θα μπορούσε κάλλιστα να είναι η ομάδα αίματος. Αργότερα, ο ίδιος και ο γιος του μελέτησαν πώς αντιδρούν άτομα με διαφορετικές ομάδες αίματος σε διαφορετικά τρόφιμα. Χώρισαν όλα τα τρόφιμα σε ουδέτερα, χρήσιμα και επιβλαβή για το σώμα, ανάλογα με την ομάδα αίματος.
Έτσι, για ένα άτομο με 1 ομάδα αίματος, ορισμένα τρόφιμα θα παρέχουν απώλεια βάρους και για ένα άτομο με 2 - αύξηση. Αυτή είναι η ουσία της δίαιτας: αποκλείει από τη διατροφή τα τρόφιμα που το σώμα δεν χωνεύει καλά, γεγονός που στη συνέχεια οδηγεί σε επιπλέον κιλά.
Διατροφή για 1 ομάδα αίματος
Σύμφωνα με τον James d'Adamo, η πρώτη ομάδα είναι η παλαιότερη (τύπου «κυνηγός»), πράγμα που σημαίνει ότι η διατροφή πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνη (κρεατοφάγοι). Στη διαδικασία της εξέλιξης, άλλες ομάδες προήλθαν από αυτήν. Αυτός ο τύπος περιλαμβάνει περίπου το 33,5% του παγκόσμιου πληθυσμού. Χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά είναι ο ισχυρός χαρακτήρας, η ηγεσία, η αυτάρκεια.
- Μπορείτε να φάτε: κρέας - αρνί, μοσχάρι (εκτός χοιρινού κρέατος), συκώτι, θαλασσινά, ψάρια (λούτσος, σολομός), σπαράγγια, σπανάκι, μπρόκολο, ελαιόλαδο και λινέλαιο, σύκα, καρύδια. Φρούτα και λαχανικά (εκτός από τα ξινά), ψωμί σίκαλης (σε περιορισμένες ποσότητες), ιωδιούχο αλάτι.
- Σπάνια (ουδέτερα τρόφιμα): δημητριακά, ειδικά σιτάρι και ψωμί σίτου, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο (μάθετε για την περιεκτικότητα σε θερμίδες του φαγόπυρου), όσπρια, κουνέλι, κοτόπουλο, πάπια, γαλοπούλα, βούτυρο, κατσικίσιο τυρί, σόγια.
- Μην: ζαμπόν, χοιρινό, γιαούρτι, χαβιάρι, σκληρά γαλακτοκομικά τυριά, λευκό ψωμί, πατάτες, λαχανάκια Βρυξελλών, λευκό λάχανο, κουνουπίδι (εκτός από το μπρόκολο), καλαμπόκι, φακές, φασόλια λαχανικών, μουστάρδα.
Ποτά:
- Καλό: τσάγια από μέντα, τριαντάφυλλο, τζίντζερ, πιπέρι καγιέν, φλαμουριά, γλυκόριζα, πράσινο τσάι, νερό.
- Ουδέτερο: λευκό και κόκκινο κρασί, τσάι από τζίνσενγκ, χαμομήλι, βαλεριάνα, φύλλα βατόμουρου, φασκόμηλο.
- Αποφύγετε: οινοπνευματώδη ποτά, καφέ, αλόη, σανό, βαλσαμόχορτο, φύλλα φράουλας.
Διατροφή για ομάδα αίματος 2
Ο τύπος "αγρότης" (ομάδα 2) προέκυψε κατά τη μετάβαση από το στυλ του "κυνηγού" σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Οι εκπρόσωποι αποτελούν το 37,8% του πληθυσμού. Χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά είναι η σταθερότητα, η σταθερότητα, η οργάνωση, η γρήγορη προσαρμογή στη συλλογική εργασία.
- Μπορείτε να φάτε: φαγόπυρο, σόγια, λαχανικά, δημητριακά, φρούτα (εκτός από πορτοκάλι, μανταρίνι, παπάγια, μπανάνες και καρύδες), όσπρια, ανανάδες, ψάρια (κυπρίνος, πέρκα, μπακαλιάρος, σολομός), φυτικά έλαια (λιναρόσπορος, ελιά, ελαιοκράμβη)).
- Σπάνια: γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη. Είναι καλύτερα να στηρίζεστε σε προϊόντα σόγιας (τυρόπηγμα, τόφου, γάλα σόγιας).
- Μην: θαλασσινά, χυλόπιτα, χαβιάρι, ρέγγες και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, αρνί, βόειο κρέας, κουνέλι, χήνα, χοιρινό, ζαμπόν, λευκό ψωμί, μελιτζάνα, καλαμπόκι και φυστικοβούτυρο.
Ποτά:
- Καλό: πράσινο τσάι, καφές, χυμός καρότου.
- Αποφύγετε: Μαύρο τσάι, χυμός πορτοκαλιού, όλα τα ροφήματα σόδας.
Διατροφή για 3 ομάδες αίματος
Η ομάδα 3 κατατάσσεται ως "νομάδα, περιπλανώμενος". Κατέχεται από περίπου 20, 6% του συνολικού πληθυσμού του κόσμου. Ο τύπος "νομάδων" εμφανίστηκε ως αποτέλεσμα της μετανάστευσης των μαζών. Χαρακτηρίζεται από ισχυρό ανοσοποιητικό και ισορροπημένο νευρικό σύστημα.
- Τι μπορείτε: μοσχάρι, πράσινα λαχανικά, αυγά, κρέας (εκτός από την πάπια και το κοτόπουλο), γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, συκώτι, συκώτι, φρούτα (εκτός από ραβέντι και καρύδες), γλυκόριζα (ρίζα γλυκόριζας).
- Σπάνια: γάλα, βούτυρο, σόγια, πράσινα μπιζέλια.
- Μην: φαγόπυρο, καλαμπόκι, σιτάρι, φακές, καπνιστά ψάρια, χήνα, κοτόπουλο, χοιρινό, θαλασσινά, παγωτό, μαύρο ψωμί, ξηροί καρποί, φυτικό έλαιο.
Ποτά:
- Καλό: τσάι από βότανα (τριαντάφυλλο, φλαμουριά, τζίντζερ), κράνμπερι, λάχανο, χυμοί σταφυλιών.
- Ουδέτερα: μαύρο τσάι, καφές, χυμός πορτοκαλιού.
- Αποφύγετε: Αλατισμένα ποτά, χυμός ντομάτας.
Διατροφή για 4 ομάδες αίματος
Η τέταρτη ομάδα αίματος υπάρχει μόνο στο 7-8% του συνολικού πληθυσμού του πλανήτη μας και εμφανίστηκε ως αποτέλεσμα της σύντηξης 2 αντίθετων τύπων - Α και Β. Οι φορείς της χαρακτηρίζονται από αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα και ευαίσθητο πεπτικό σύστημα έκταση. Τα μέτρια μικτά γεύματα είναι κατάλληλα.
- Τι μπορείτε να κάνετε: κουνέλι, αρνί, γαλοπούλα, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα (ζυμωμένο γάλα, τυριά με χαμηλά λιπαρά), τυρί από φασόλι τόφου, φιστίκια (τα οφέλη των φιστικιών είναι μεγάλα, διαβάστε περισσότερα), καρύδια, όσπρια, μουρουνέλαιο, ελαιόλαδο, δημητριακά (εκτός από το φαγόπυρο και το καλαμπόκι), φρούτα (εκτός από τα ξινά), λαχανικά (εκτός από τις μαύρες ελιές, τις πιπεριές).
- Μην: μπέικον, ζαμπόν, κόκκινο κρέας, ηλιόσποροι, σιτάρι, φαγόπυρο, καλαμπόκι, μπανάνες.
Ποτά:
- Καλό: πράσινο τσάι, καφές, τσάι από τζίνσενγκ, χαμομήλι, εχινάκεια, κράταιγος, τριαντάφυλλα.
- Ουδέτερο: τσάι από μέντα, βατόμουρο, βαλεριάνα.
- Αποφύγετε: σανό, αλόη, φλαμουριά.
