Τι είναι μια δίαιτα τύπου αίματος, χαρακτηριστικά και κανόνες διατροφής. Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα σε δίαιτα ομάδας αίματος, μενού για κάθε μέρα. Πραγματικές κριτικές για όσους έχουν χάσει βάρος.
Η δίαιτα για ομάδα αίματος είναι μια δίαιτα που βασίζεται στην ομάδα αίματος ενός ατόμου. Κάθε ένα από αυτά έχει τα δικά του χαρακτηριστικά που επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα, επομένως, η απώλεια βάρους μπορεί να επιλέξει μια διατροφή που είναι πιο επωφελής για τον εαυτό του. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε λεπτομερώς όλες τις αποχρώσεις της διατροφής ανά ομάδα αίματος.
Χαρακτηριστικά και κανόνες της δίαιτας τύπου αίματος
Η έννοια της δίαιτας για την ομάδα αίματος αναπτύχθηκε από τον Peter D'adamo από την Αμερική. Πίστευε ότι καθένα από αυτά προέκυψε σε μια συγκεκριμένη εποχή ανθρώπινης ανάπτυξης και αυτό επηρεάζει τη διατροφή.
Συνολικά, υπάρχουν 4 ομάδες αίματος στη φύση, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να επιλέξετε μια ατομική διατροφή για κάθε μία. Όλα είναι για τις λεκιθίνες μας. Οι λεκιθίνες είναι οι πιο σημαντικές ουσίες για τη δομή των κυττάρων, βρίσκονται σε όλους τους ανθρώπινους ιστούς και επίσης εισέρχονται στο σώμα από την τροφή. Η δίαιτα για ομάδα αίματος για απώλεια βάρους στοχεύει στην εύρεση τροφών με τον πιο ωφέλιμο τύπο λεκιθίνης για μια συγκεκριμένη ομάδα.
Ας εξετάσουμε τα χαρακτηριστικά και τους κανόνες καθενός από αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες:
- 1η ομάδα … Σύμφωνα με το σύστημα ABO, το οποίο διαχωρίζει τις ομάδες αίματος ανάλογα με τον τύπο των αντιγόνων στην επιφάνεια των ερυθροκυττάρων, η πρώτη ομάδα συνήθως ορίζεται "I" ή "O". Σύμφωνα με την ιδέα του D'adamo, οι εκπρόσωποί του ήταν κυνηγοί, επομένως το κύριο προϊόν της δίαιτας για την πρώτη ομάδα αίματος είναι το κρέας, οι φορείς των άλλων οδήγησαν έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής. Πιστεύεται ότι υπάρχουν περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων με αυτήν την ομάδα στη γη. Τα άτομα με 1 ομάδα αίματος έχουν ισχυρή ανοσία και ανθεκτικό πεπτικό σύστημα. Κατά κανόνα, ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής, αγαπούν τα αθλήματα και ξέρουν πώς να βάζουν στόχους για τον εαυτό τους. Το κύριο θρεπτικό συστατικό για αυτούς είναι η πρωτεΐνη, γι 'αυτό το κρέας γίνεται το κέντρο όλων των πιάτων. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή για να μην βλάψετε το σώμα.
- Ομάδα 2 … Σύμφωνα με το σύστημα ABO, το οποίο διαχωρίζει τις ομάδες αίματος ανάλογα με τον τύπο των αντιγόνων στην επιφάνεια των ερυθροκυττάρων, η δεύτερη ομάδα αίματος αναφέρεται συνήθως ως "II" ή "A". Οι ιδιοκτήτες αυτής της ομάδας αίματος ζούσαν στην εποχή της γεωργίας, όταν τα λαχανικά και τα φρούτα ήταν η κύρια τροφή. Έτσι, η δίαιτα για την ομάδα αίματος 2 μπορεί να ονομαστεί σχεδόν χορτοφαγική.
- Ομάδα 3 … Σύμφωνα με το σύστημα ABO, το οποίο διαχωρίζει τις ομάδες αίματος ανάλογα με τον τύπο των αντιγόνων στην επιφάνεια των ερυθροκυττάρων, η τρίτη ομάδα αίματος αναφέρεται συνήθως ως "III" ή "B". Κατά κανόνα, πρόκειται για ενεργούς και δημιουργικούς ανθρώπους με ισχυρή ασυλία. Αυτό είναι που κάνει τους ιδιοκτήτες αυτής της ομάδας αίματος σχεδόν παμφάγους.
- 4 ομάδα … Σύμφωνα με το σύστημα ABO, το οποίο διαχωρίζει τις ομάδες αίματος ανάλογα με τον τύπο των αντιγόνων στην επιφάνεια των ερυθροκυττάρων, η τέταρτη ομάδα αίματος αναφέρεται συνήθως ως "IV" ή "AB". Είναι σαν μια σύντηξη ομάδων αίματος αγροτών και νομάδων - "Α" και "Β". Οι φορείς του στη Γη είναι αρκετά λίγοι - 7-8% του συνολικού πληθυσμού. Οι κάτοχοι 4 ομάδων αίματος έχουν μια μάλλον ασθενή ανοσία και ένα ευαίσθητο πεπτικό σύστημα, οπότε μια μέτρια διατροφή είναι κατάλληλη για αυτούς.
Η δίαιτα για την ομάδα αίματος έχει πολλές αντενδείξεις:
- ασθένειες των νεφρών και του ήπατος ·
- ανάρρωση από μακροχρόνιες ασθένειες ·
- υψηλή χοληστερόλη;
- εφηβική ηλικία;
- εγκυμοσύνης και θηλασμού.
Δείτε επίσης τα χαρακτηριστικά της δίαιτας με τυρί.
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα σε δίαιτα ομάδας αίματος
Μπορείτε να μαγειρέψετε γεύματα με δίαιτα για ομάδα αίματος με οποιονδήποτε τρόπο, εκτός από το τηγάνισμα: το λάδι θα προσθέσει έως και 500 επιπλέον θερμίδες στο φαγητό, καθώς και επιβλαβείς καρκινογόνες ουσίες.
Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων τροφών, ανάλογα με την ομάδα αίματος:
- 1η ομάδα … Η κύρια διατροφή πρέπει να αποτελείται από κόκκινο κρέας και συκώτι, θαλασσινά, πράσινα λαχανικά - το ιώδιο και οι ξηροί καρποί είναι σημαντικά. Σε δίαιτα για την πρώτη ομάδα αίματος, είναι σκόπιμο να μειωθεί η κατανάλωση γαλακτοκομικών ποτών και εσπεριδοειδών.
- Ομάδα 2 … Το μενού περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, σόγια, δημητριακά με χαμηλή περιεκτικότητα σε γλουτένη - ρύζι, καλαμπόκι, καθώς και ξηρούς καρπούς, σπόρους κολοκύθας και ψάρι. Μερικές φορές σε δίαιτα για τη δεύτερη ομάδα αίματος, μπορείτε να φάτε λευκό κρέας - κοτόπουλο, κουνέλι, γαλοπούλα, τυρί χαμηλών λιπαρών, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα. Περιορίστε το κόκκινο κρέας, τα μανιτάρια, τις ντομάτες, τις μελιτζάνες και τις πιπεριές, τις μπανάνες και τα εσπεριδοειδή όποτε είναι δυνατόν.
- Ομάδα 3 … Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει άπαχα κρέατα, αυγά, δημητριακά, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, φρούτα και μούρα. Συνιστάται να περιορίσετε τη χρήση φαγόπυρου, κόκκων καλαμποκιού, μούσλι, κονσερβοποιημένων τροφίμων, χαβιαριού, φυκιών, ντοματών και ελιών, ροδάκινων, σύκων, αβοκάντο, σπόρων.
- 4 ομάδα … Το μενού περιλαμβάνει τρόφιμα όπως σόγια και τόφου, άπαχο ψάρι και θαλασσινά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, πράσινα λαχανικά, φρούτα και μούρα. Σε δίαιτα για την τέταρτη ομάδα αίματος, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε να τρώτε κόκκινο κρέας, φασόλια, φαγόπυρο και σιτάρι.
Σε μια δίαιτα για ομάδα αίματος για γυναίκες, συνιστάται να περιοριστεί η εισαγωγή τροφίμων υψηλής θερμιδικής αξίας στο μενού που δεν διατηρούν το αίσθημα του κορεσμού και αναγκάζουν το βάρος που χάνει να υπερφαγεί:
- Γλυκα … Θα πρέπει να αφήσετε πίσω τα αγαπημένα σας νόστιμα γλυκά, γιατί η ζάχαρη είναι ένα προϊόν με πολλές θερμίδες. Ένα κουταλάκι του γλυκού περιέχει 20-30 θερμίδες. Αρκεί να φανταστεί κανείς πόσο είναι σε κέικ και μπισκότα. Έτσι, η ζάχαρη και τα γλυκά στη διατροφή θα πρέπει να αγνοηθούν.
- Φούρνος … Η ζύμη περιέχει πολλούς απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι πολύ πλούσιοι σε θερμίδες, αλλά δεν μπορούν να καθυστερήσουν την αίσθηση της πληρότητας. Επομένως, μπορούμε να φάμε τρία κουλούρια στη σειρά και να κερδίσουμε αμέσως κάτω από 1000 θερμίδες. Απαγορεύεται λοιπόν το ψωμί και τα αρτοσκευάσματα από αλεύρι σίτου και σίκαλης.
- Αλκοόλ … Ένα ζεστό ενεργειακό ποτό και ενέργεια σημαίνει θερμίδες. Εκτός από την τεράστια περιεκτικότητα σε θερμίδες, το αλκοόλ προκαλεί επίσης ένα απαράδεκτο αίσθημα πείνας, αναγκάζοντας το αδυνάτισμα να αποχωριστεί τα καλούδια.
- Μαγιονέζα και σάλτσες … Τα αγαπημένα πρόσθετα σε σούπες, κρέας και άλλα πιάτα μπορούν να αυξήσουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες κατά 100-200, ή ακόμα και 300 μονάδες, ανάλογα με την ποσότητα. Επιπλέον, δεν έχουν κανένα όφελος, οπότε πρέπει να τα παρατήσεις. Μπορείτε όμως να φτιάξετε σπιτικές σάλτσες από φυσικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή ντομάτες.
- Βούτυρο … Φυσικά, περιέχει υγιή φυτικά λίπη που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα. Ωστόσο, μπορείτε να τα πληρώσετε με πολλές θερμίδες και να πυκνώσετε το σωματικό λίπος. Ως εκ τούτου, συνιστάται να αποκλείσετε εντελώς το λάδι από τη διατροφή ή να το μειώσετε σε ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα.
- Γρήγορο φαγητό … Το "γρήγορο φαγητό" είναι κυριολεκτική μετάφραση. Αυτό είναι αλήθεια. Αυτό είναι μόνο ένα γρήγορο σνακ, που προορίζεται για σύντομο χρονικό διάστημα. Τέτοιες τροφές είναι γεμάτες με λάδι και απλούς υδατάνθρακες, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες. Μεταξύ άλλων, δεν θα ωφελήσουν το σώμα και δεν θα ικανοποιήσουν την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Ποτά υψηλής θερμιδικής αξίας … Αυτό περιλαμβάνει όλα τα αγορασμένα ποτά που περιέχουν ζάχαρη: σόδα, χυμούς, κοκτέιλ, γλυκά γιαούρτια, κ.λπ. Όπως έχουμε ήδη ανακαλύψει, η ζάχαρη κάνει κάθε πιάτο πολύ υψηλό σε θερμίδες, και ως εκ τούτου επιβλαβές για το σχήμα. Εάν έχετε γλυκό δόντι, βεβαιωθείτε ότι τα ποτά σας παρασκευάζονται με γλυκαντικό χωρίς θερμίδες. Παρεμπιπτόντως, μπορεί να αγοραστεί ξεχωριστά και να προστεθεί σε τσάι ή καφέ.
Σπουδαίος! Σε οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει να παρακολουθείτε την ισορροπία νερού-αλατιού: πίνετε περισσότερο καθαρό νερό και τρώτε λιγότερο αλάτι.
Μενού δίαιτας για ομάδα αίματος
Τώρα ας πάμε κατευθείαν στο μενού δίαιτας για την ομάδα αίματος. Κατά την κατάρτιση μιας δίαιτας, δεν έχει σημασία αν είναι θετική ή αρνητική, είναι ο αριθμός που λαμβάνεται υπόψη.
Μενού διατροφής για ομάδα αίματος 1:
| Ημέρα | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Μεσημεριανό | Βραδινό | Απογευματινό σνακ | Βραδινό |
| Πρώτα | Ομελέτα χωρίς γάλα, 200 γραμμάρια φαγόπυρο, ένα ποτήρι χυμό ανανά | Οποιοδήποτε φρούτο | Σούπα από επιτρεπόμενα προϊόντα, 100 γραμμάρια μοσχαρίσιου κρέατος, λαχανικό στιφάδο | Μερικά καρύδια | Fishημένα ψάρια με λαχανικά |
| Δεύτερος | Χυλός κολοκύθας με μέλι, χυμός μούρων χωρίς ζάχαρη | Μερικά αποξηραμένα φρούτα | Steημένη μπριζόλα βοδινού, σαλάτα λαχανικών | Μερικά καρύδια | Σαλάτα θαλασσινών και λαχανικών, ποτήρι τριαντάφυλλο |
| Τρίτος | Ομελέτα χωρίς γάλα, 200 γραμμάρια φαγόπυρο, ένα ποτήρι χυμό ανανά | Μερικά αποξηραμένα φρούτα | Σούπα λαχανικών, βραστό στήθος κοτόπουλου | Μερικά καρύδια | Κέικ ψαριών, σαλάτα λαχανικών |
| Τέταρτος | Τηγανίτες κολοκυθιών, φέτα τυριού χαμηλών λιπαρών, ντομάτα | Μερικά αποξηραμένα φρούτα | Σούπα λαχανικών με κεφτέδες βοδινού, σαλάτα λαχανικών | Μερικά καρύδια | Fishημένο ψάρι, σαλάτα λαχανικών, ποτήρι τριαντάφυλλο |
| Πέμπτος | Ομελέτα χωρίς γάλα, 200 γραμμάρια φαγόπυρο, ένα ποτήρι χυμό ανανά | Μερικά αποξηραμένα φρούτα | Σούπα λαχανικών, βραστό στήθος κοτόπουλου | Μερικά καρύδια | Ckημένη πάπια, σαλάτα λαχανικών |
| Εκτος | Σαλάτα καρότου, χυλό ρυζιού, ζελέ | Μερικά αποξηραμένα φρούτα | Μοσχάρι ψημένο με μπρόκολο | Μερικά καρύδια | Βρασμένο στήθος κοτόπουλου, σαλάτα φυκιών |
| Εβδομος | Ομελέτα χωρίς γάλα, 200 γραμμάρια φαγόπυρο, ένα ποτήρι χυμό ανανά | Μερικά αποξηραμένα φρούτα | Βρασμένο βόειο κρέας, σαλάτα λαχανικών | Μερικά καρύδια | Κοτόπουλο ψημένο με ανανά με λευκό μπιζέλι |
Μενού διατροφής για ομάδα αίματος 2:
| Ημέρα | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Μεσημεριανό | Βραδινό | Βραδινό |
| Πρώτα | Φασόλι με τυχόν επιτρεπόμενα πρόσθετα | Οποιοδήποτε φρούτο από εγκεκριμένο τρόφιμο | Σούπα λαχανικών και ψητά ψάρια | Βρασμένο φαγόπυρο με κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών |
| Δεύτερος | Βρασμένο φαγόπυρο με κοτόπουλο, σαλάτα καρότου | Μερικά καρύδια | Βραστό βραστό στήθος με σπαράγγια | Επιτρεπόμενη φρουτοσαλάτα |
| Τρίτος | Τραγανό ψωμί ολικής αλέσεως με τόφου, χυμό κερασιού | Μερικά αποξηραμένα φρούτα | Fishητό ψάρι, σαλάτα λαχανικών | Λαχανικό στιφάδο |
| Τέταρτος | Χυλός φαγόπυρου με γάλα σόγιας | Οποιοδήποτε φρούτο από εγκεκριμένο τρόφιμο | Σούπα λαχανικών με κεφτεδάκια κοτόπουλο | Φασόλι τυρί με αποξηραμένα βερίκοκα |
| Πέμπτος | Σαλάτα με λαχανικά και θαλασσινά | Μερικά καρύδια | Σούπα λαχανικών, ψητά ψάρια | Φασόλι τυρί με σταφίδες |
| Εκτος | Τραγανό ψωμί ολικής αλέσεως με τόφου, χυμό κερασιού | Μερικά αποξηραμένα φρούτα | Καφέ ρύζι πιλάφι με κρέας κοτόπουλου, ένα ποτήρι χυμό ανανά | Πουρές φασολιών |
| Εβδομος | Χυλός φαγόπυρου με γάλα σόγιας | Μερικά καρύδια | Λαχανικό στιφάδο, ψημένο ψάρι | Επιτρεπόμενη φρουτοσαλάτα |
Πίνακας με μενού διατροφής για 3 ομάδες αίματος:
| Ημέρα | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Βραδινό | Απογευματινό σνακ | Βραδινό |
| Πρώτα | Ομελέτα κοτόπουλου | Ρύζι σούπα με μοσχάρι | Οποιοδήποτε επιτρεπόμενο φρούτο | Fishάρια ψημένα με λαχανικά |
| Δεύτερος | Χυλός ρυζιού με γάλα | Τουρκία στιφάδο με λαχανικά | Φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών | Σαλάτα λαχανικών με βραστό κοτόπουλο |
| Τρίτος | Breadωμί σίκαλης με μια φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών | Μπόρτς με ξινή κρέμα χαμηλών λιπαρών | Φρουτοσαλάτα | Κοτολέτες στον ατμό, σαλάτα λαχανικών |
| Τέταρτος | Χυλός ρυζιού με μήλα | Σαλάτα με σαρδέλες, τυρί χαμηλών λιπαρών και αυγά | Οποιοδήποτε επιτρεπόμενο φρούτο | Βόειο κρέας βραστό με λαχανικά |
| Πέμπτος | Ομελέτα, ένα ποτήρι χυμό μήλου | Roητό κρέας κουνελιού με λαχανικά | Μερικά καρύδια | Γεμιστές πιπεριές |
| Εκτος | Βρώμη με επιτρεπόμενα πρόσθετα | Σούπα λαχανικών με ξεχωριστά βρασμένο κοτόπουλο | Οποιοδήποτε εσπεριδοειδές | Fishημένο ψάρι με πράσινα φασόλια |
| Εβδομος | Φυσικό γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και μήλο | Σούπα μανιταριών και λαχανικών και σαλάτα λαχανικών με κοτόπουλο | Τυρί Cottage με επιτρεπόμενα πρόσθετα | Μαγειρεμένο κουνέλι με λαχανικά |
Μενού διατροφής για 4 ομάδες αίματος:
| Ημέρα | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | Μεσημεριανό | Βραδινό | Απογευματινό σνακ | Βραδινό |
| Πρώτα | Χυλό κεχρί με επιτρεπόμενα πρόσθετα | Μερικά καρύδια | Chickenητό κοτόπουλο με λαχανικά | Οποιοδήποτε εσπεριδοειδές | Βραστή γαλοπούλα με λαχανικά |
| Δεύτερος | Βρώμη με επιτρεπόμενα πρόσθετα | Ένα ποτήρι κεφίρ 0% λιπαρά | Βρασμένο κρέας κουνελιού και στιφάδο λαχανικών | Μερικά σταφύλια | Saladημένη σαλάτα λαχανικών και ψαριών |
| Τρίτος | Χυλό κριθαριού με επιτρεπόμενα πρόσθετα | Μερικά καρύδια | Roητό κουνέλι με κρεμώδη σάλτσα και λαχανικά | Ακτινίδια | Βραστή γαλοπούλα με λαχανικά |
| Τέταρτος | Χυλός ρυζιού με επιτρεπόμενα πρόσθετα | Ένα ποτήρι κεφίρ 0% λιπαρά | Κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό και σαλάτα λαχανικών | Μερικά σταφύλια | Saladημένη σαλάτα ψαριών και φυκιών |
| Πέμπτος | Μούσλι με επιτρεπόμενα πρόσθετα | Μερικά καρύδια | Κρέας γαλοπούλας ρύζι στον ατμό | Οποιοδήποτε εσπεριδοειδές | Βραστή γαλοπούλα με λαχανικά |
| Εκτος | Πίτουρο με γάλα | Ένα ποτήρι κεφίρ 0% λιπαρά | Χυλό κριθαριού με επιτρεπόμενα πρόσθετα | Μερικά καρύδια | Τυρί Cottage με επιτρεπόμενα πρόσθετα |
| Εβδομος | Βρώμη με επιτρεπόμενα πρόσθετα | Μερικά καρύδια | Σούπα λαχανικών και φρουτοσαλάτα | Ένα ποτήρι κεφίρ 0% λιπαρά | Fishημένο ψάρι με ρύζι |
Σε δίαιτα για ομάδα αίματος, μπορείτε να πιείτε οποιοδήποτε μη θρεπτικό ποτό, διάφορα τσάγια, καφέ, το πιο σημαντικό - χωρίς ζάχαρη.
Σπουδαίος! Εάν αισθάνεστε άβολα ή αδύναμα, είναι καλύτερο να δείτε έναν διαιτολόγο. Perhapsσως το σώμα να μην έχει βιταμίνες. Ένας διαιτολόγος θα σας βοηθήσει να το προσδιορίσετε και να συνταγογραφήσει επιπλέον σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.
Πραγματικές αναθεωρήσεις της δίαιτας τύπου αίματος
Η δίαιτα για την ομάδα αίματος είναι μάλλον παθητική: ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα θα εμφανιστεί μόνο μετά από έξι μήνες. Ωστόσο, εάν μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και αρχίσετε να παίζετε αθλήματα, τότε οι δείκτες αυξάνονται αρκετές φορές. Σας προτείνουμε να εξοικειωθείτε με τις πραγματικές κριτικές όσων έχουν χάσει βάρος σε δίαιτα ανά ομάδα αίματος.
Νίκα, 37 ετών
Iμουν σε δίαιτα για 3 ομάδες αίματος, καλά, όλα είναι αρκετά απλά. Μπορείτε πραγματικά να φάτε σχεδόν οτιδήποτε και μοιάζει με μια απλή ισορροπημένη διατροφή. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να μειώσετε την ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά όχι την απώλεια σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Το πόσο θα χάσετε βάρος εξαρτάται μόνο από εσάς.
Έλενα, 28 ετών
Έχω μια ομάδα αίματος 2 και, βλέποντας ότι η διατροφή είναι σχεδόν χορτοφαγική, εξεπλάγην, φυσικά. Μου αρέσει πολύ το κρέας. Αλλά τότε παρατήρησα ότι πραγματικά δεν το τρώω συχνά και όχι τόσο πολύ. Πιθανώς, απλά πρέπει να ακούσετε το σώμα σας και να φάτε ό, τι θέλει. Λοιπόν, φυσικά, απομακρύνοντάς τον από ενισχυτές γεύσης και εθισμό στη ζάχαρη. Για μένα, δεν ήταν καν δίαιτα, αλλά ένας σταθερός τρόπος διατροφής. Κρατάω το βάρος.
Ντάρια, 41 ετών
Έχω την «πιο αδύναμη» ομάδα αίματος, την τέταρτη. Αφού άρχισε να τρώει αυτή τη δίαιτα, το σώμα ένιωσε πραγματικά καλύτερα. Το βάρος δεν έφυγε τόσο γρήγορα, πιθανώς, όσον αφορά το περιεχόμενο σε θερμίδες, εξακολουθώ να τρώω υπερβολικά. Εδώ, το κυριότερο είναι να μην τρώτε κουλούρια και γλυκά, εκεί περιέχεται όλο το κακό. Συμβουλεύω λοιπόν όσους χάνουν βάρος να ρίξουν μια πιο προσεκτική ματιά στην ομάδα αίματος τους, ίσως είναι χρήσιμο ».
Τι είναι η δίαιτα για ομάδα αίματος - δείτε το βίντεο:
Η δίαιτα τύπου αίματος είναι ιδανική για όσους θέλουν να φέρουν τη διατροφή τους πιο κοντά σε μια πιο φυσική διατροφή. Εάν δεν σας ταιριάζει, μπορείτε πάντα να βγείτε ομαλά.
