Διαταραχή πανικού και συμπτώματα εκδήλωσής της. Κανόνες για να απαλλαγείτε από αυτήν την παθολογία χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους θεραπείας και πρόληψη κρίσεων φόβου. Η διαταραχή πανικού είναι μια επίθεση φόβου που εμφανίζεται σε ανθρώπους σε τακτική βάση. Ταυτόχρονα, ένα κύμα νευρικής υπερδιέγερσης μπορεί να κυλήσει ένα άτομο τόσο δύο φορές την ημέρα όσο και αρκετές φορές το χρόνο. Με την προϋπόθεση ότι αυτό το φαινόμενο αρχίζει να γίνεται συχνότερο, είναι απαραίτητο να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.
Αιτίες συστηματικών κρίσεων πανικού
Οι ειδικοί δεν έχουν αποκρυπτογραφήσει πλήρως την προέλευση της ανάπτυξης αυτής της κατάστασης στους ανθρώπους. Με αυτόν τον τρόπο, μπόρεσαν να βγάλουν γενικά συμπεράσματα σχετικά με τη διαταραχή πανικού μετά από μακροχρόνια παρατήρηση των ασθενών τους:
- Κληρονομική προδιάθεση … Μην ξεχνάτε ότι σε γενετικό επίπεδο, τα παιδιά έχουν ήδη λάβει κάποιες πληροφορίες από τους προγόνους τους, οι οποίες αργότερα άρχισαν να διαμορφώνουν τη συνείδησή τους. Κατά συνέπεια, ένα παιδί του οποίου οι γονείς πάσχουν από διαταραχή πανικού μπορεί να έχει προδιάθεση για τη δημιουργία του ίδιου προβλήματος.
- Αδύναμο νευρικό σύστημα … Με αυτόν τον συνδυασμό μορφολογικών και λειτουργικών δομών του σώματος, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται άγχος σε ορισμένες καταστάσεις. Οι κρίσεις πανικού σε αυτή την περίπτωση σχηματίζονται λόγω του γεγονότος ότι ένα τέτοιο θέμα δεν έχει τη βάση για τον έλεγχο της συμπεριφοράς του.
- Μελαγχολία … Τα άτομα με αυτή την ιδιοσυγκρασία δεν είναι πολύ συχνά έτοιμα να ανταποκριθούν επαρκώς σε αγχωτικές καταστάσεις. Οι επιθέσεις φόβου για οτιδήποτε νέο και τρομακτικό κάνουν τα άτομα αυτά να πέσουν σε ανεξέλεγκτο πανικό.
- Psychυχολογικό τραύμα … Ένα άτομο που έχει βιώσει ψυχική ταλαιπωρία ή έχει βρεθεί σε μια ζώνη αυξημένου κινδύνου για τον εαυτό του μπορεί να πανικοβληθεί ακόμη και με την ίδια τη σκέψη να επαναλάβει μια πικρή εμπειρία. Θα αποφύγει την ίδια κατάσταση με οποιονδήποτε τρόπο, δημιουργώντας αυτόματα διαταραχή πανικού στον εαυτό του.
- Κοινές ασθένειες … Πολύ συχνά, μια παρόμοια παθολογία συμβαίνει στο πλαίσιο του σακχαρώδους διαβήτη, του βρογχικού άσθματος, των όγκων του εγκεφάλου και της επιληψίας. Κατά τη θεραπεία της υποκείμενης νόσου, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στα δευτερεύοντα συμπτώματά της.
Τα κύρια συμπτώματα της διαταραχής πανικού στους ανθρώπους
Τακτικά επαναλαμβανόμενα επεισόδια άγχους σε ένα άτομο με αυτό το πρόβλημα στις περισσότερες περιπτώσεις μοιάζουν με αυτό:
- Ενεργή αντίδραση του σώματος … Τα αίτια της διαταραχής πανικού είναι συχνά δύσκολο να εξηγηθούν, αλλά με αυτήν την παθολογία, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί ζάλη, απώλεια ισορροπίας, ακόμη και προσωρινή βλάβη της οπτικής λειτουργίας.
- Συστηματικές κρίσεις πανικού … Οι άνθρωποι τείνουν να αντιδρούν συναισθηματικά σε εξωτερικά ερεθίσματα, κάτι που δεν είναι παθολογία. Με μια πιο σοβαρή παραμόρφωση στη συνείδηση, ένα άτομο γίνεται θύμα επιθέσεων φόβου με σίγουρα αναδυόμενους παράγοντες.
- Αλλαγή στη συμπεριφορά … Το άλλοτε ήρεμο άτομο γίνεται σε αυτή την περίπτωση ένα ευερέθιστο άτομο χωρίς προφανή λόγο. Αρχίζει να φοβάται τον θάνατο ή την πιθανότητα να τρελαθεί από συγκεκριμένες καταστάσεις.
- Αλλαγή στην προσωπική αντίληψη … Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για αποπραγματοποίηση και αποπροσωποποίηση, όταν ένα άτομο βρίσκεται σε κοινωνική απομόνωση με τη δική του βούληση, ελλείψει επιθυμίας να διορθώσει την τρέχουσα κατάσταση.
Αυτά τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού μπορούν να διαρκέσουν από 1 έως 5 λεπτά ή έως και 10 λεπτά. Το άγχος διαρκεί συνήθως για μία ώρα.
Χαρακτηριστικά της θεραπείας της διαταραχής πανικού
Η θεραπεία προς αυτή την κατεύθυνση πρέπει να πραγματοποιείται σε ένα συγκρότημα με διάφορες μεθόδους και υπό την επίβλεψη ειδικού. Ο αριθμός των νευρωτικών πανικού αυξάνεται ραγδαία, γεγονός που καθιστά αυτό το πρόβλημα κοινό.
Εργασία στον εαυτό σας με διαταραχή πανικού
Κάθε άτομο έχει την ικανότητα να αναλύει την παθολογία που έχει προκύψει σε αυτόν. Σε περίπτωση διαταραχής πανικού, θα πρέπει να λάβει τα ακόλουθα μέτρα για την αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας:
- Γνωριμία με τη λογοτεχνία … Πριν προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από το πρόβλημα, πρέπει να εξοικειωθείτε με τα χαρακτηριστικά του, τα οποία περιγράφονται λεπτομερώς στα ιατρικά βιβλία αναφοράς. Η διαταραχή πανικού από μόνη της δεν απειλεί τη ζωή ενός ατόμου, αλλά με μια έξαρση της νόσου, μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη, συμπεριλαμβανομένης της αναπηρίας.
- Ορισμένοι περιορισμοί … Η κατάχρηση νικοτίνης και αλκοόλ συχνά αναιρεί την επιθυμία να απαλλαγούμε από τη διαταραχή πανικού. Με αδύναμο νευρικό σύστημα, ο εθισμός στον καφέ επηρεάζει επίσης αρνητικά την ψυχή ενός ατόμου που δεν μπορεί να ελέγξει τα συναισθήματά του.
- Άρνηση από ορισμένα φάρμακα … Σε αυτή την περίπτωση, η χρήση διεγερτικών δεν συνιστάται στη θεραπεία της διαταραχής πανικού. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που λαμβάνουν φάρμακα απώλειας βάρους για να γίνουν ελκυστικά άτομα.
- Έλεγχος αναπνοής … Η γυμναστική αυτού του είδους θα βοηθήσει στην καταστολή του άγχους και θα αποτρέψει την ανάπτυξη κρίσης πανικού λόγω υπεραερισμού. Αρχικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να κρατήσετε την αναπνοή σας για 10 δευτερόλεπτα ενώ την αφήνετε περαιτέρω σε διάφορα στάδια.
- Χαλάρωση … Η γιόγκα και ο διαλογισμός σε μια ήρεμη μελωδία είναι το θεμέλιο της διαχείρισης του άγχους. Οι ψυχολόγοι ονομάζουν τέτοιους χειρισμούς προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, η οποία οδηγεί σε χαλάρωση ολόκληρου του σώματος.
- Περπάτημα πριν τον ύπνο … Οι γιατροί συνιστούν τζόκινγκ στο πάρκο το βράδυ για ξεκούραστο ύπνο και παρεμπόδιση της διαταραχής πανικού. Εάν αυτή η ενέργεια είναι δύσκολη, μπορείτε απλά να βγείτε στον καθαρό αέρα για να θαυμάσετε τα τοπικά αξιοθέατα.
- Διόρθωση τρόπου ζωής … Εάν είναι αδύνατο να αλλάξετε τον τόπο διαμονής και τον τομέα δραστηριότητας, μπορείτε να δοκιμάσετε το χέρι σας σε κάποιο ασυνήθιστο έργο. Το Διαδίκτυο προσφέρει πολλές από αυτές τις επιλογές, οι οποίες πρέπει να ταξινομηθούν προσεκτικά για να αποφευχθούν συναντήσεις απατεώνων.
- Αλλαγή διατροφής … Τα ανθρακούχα ποτά μπορούν για άλλη μια φορά να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται άγχος. Οι μηχανικοί ισχύος σε αυτήν την περίπτωση μπορούν επίσης να παίξουν ένα σκληρό αστείο στους λάτρεις ενός τέτοιου προϊόντος. Τα λιπαρά τρόφιμα έχουν καλή γεύση σε μερικούς ανθρώπους, αλλά μπορούν να επιτείνουν το άγχος.
Προσοχή! Σε μια κατάσταση όπου είναι επειγόντως απαραίτητο να αποφασίσετε πώς να απαλλαγείτε από τη διαταραχή πανικού, πρέπει να σταματήσετε να είστε όμηρος περιστάσεων. Ο αποκλειστικός αυτοέλεγχος βοηθά τα άτομα με αυτό το πρόβλημα να ανταποκρίνονται σωστά σε προκλητικούς παράγοντες.
Φάρμακα για τη διαταραχή πανικού
Εάν θέλετε ανεξάρτητα να αποκλείσετε τέτοιες ανεξέλεγκτες κρίσεις, πρέπει να ακολουθήσετε σαφώς τις οδηγίες ειδικών που μπορούν να συμβουλεύσουν την ακόλουθη θεραπεία:
- Αντικαταθλιπτικά … Η λήψη αυτών των φαρμάκων πρέπει να συντονίζεται από γιατρό, γιατί η εφάπαξ χρήση τους αποκλειστικά κατά τη διάρκεια κρίσης πανικού δεν θα φέρει απτά αποτελέσματα. Ο ειδικός μπορεί να συνταγογραφήσει σε αυτή την περίπτωση "Trazodone", "Amitriptyline" ή "Clomipramine". Συνήθως λαμβάνονται τη νύχτα για να επιτευχθεί ένα απτό αποτέλεσμα μετά από μερικές εβδομάδες τέτοιας θεραπείας.
- Βενζοδιαζεπίνες … Mπια ηρεμιστικά συνταγογραφούνται στη θεραπεία όχι μόνο της κατάθλιψης, αλλά και στη θεραπεία της διαταραχής πανικού. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η λήψη "Phenazepam", "Clorazepat", "Chlordiazepoxide" και "Alprazolam".
- Ψυχοληπτικά … Το καλύτερο από όλα σε αυτή την περίπτωση, το "Buspirone", το οποίο διατίθεται με τη μορφή δισκίων, έχει αποδειχθεί. Σε περίπτωση άγχους και διαταραχής πανικού, συνιστάται να λαμβάνετε αυτό το φάρμακο για ένα μήνα στη δοσολογία που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός.
- Β -αποκλειστές … Χρειάζονται σε μια κρίσιμη κατάσταση όταν η διαταραχή πανικού συνοδεύεται από ταχυκαρδία και τρόμο. Οι β-αποκλειστές με τη μορφή "Metoprolol" ή "Carvedilol" μειώνουν μόνο τα συμπτώματα τέτοιων επιθέσεων, αλλά με μείωση των φυσικών συμπτωμάτων μετά τη λήψη τους, τα εντυπωσιακά άτομα ηρεμούν.
- Ηρεμιστικά … Τέτοια φάρμακα έχουν ήπια επίδραση, η οποία σε σπάνιες περιπτώσεις οδηγεί σε εθισμό. Για τη ρύθμιση των λειτουργιών του κεντρικού νευρικού συστήματος, η θεραπεία συχνά συνταγογραφείται με τη μορφή της χρήσης Valokormid, Persen και Trivalumen.
Λαϊκές θεραπείες για τη διαταραχή πανικού
Η σοφία των προγόνων μας υποδηλώνει την τήρηση του ακόλουθου θεραπευτικού σχήματος για ψυχικές ασθένειες όταν εκφράστηκε το πρόβλημα:
- Χρήση αφέψημα … Σε περίπτωση διαταραχής πανικού, συνιστάται να πίνετε φυτικά παρασκευάσματα μέντας, αχλαδιού, χαμομηλιού και ρίζας βαλεριάνας για μερικές εβδομάδες. Για να καταναλώσετε αυτή τη συλλογή ίσων αναλογιών, που λαμβάνεται σε ένα κουτάλι, χρειάζεστε τρεις φορές την ημέρα, μισό ποτήρι ζεστή έγχυση πριν από τα γεύματα μετά από διαβούλευση με έναν αλλεργιολόγο.
- Εισπνοή … Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορείτε να προσπαθήσετε να αναπνεύσετε σε ζευγάρια κωνοφόρων δέντρων (ερυθρελάτη, πεύκο, έλατο) ή φαρμακευτικά φυτά (θυμάρι, αρκεύθου, ευκάλυπτος), καταπρανοντας την ψυχή.
- Θεραπευτικά λουτρά … Σε αυτή την περίπτωση, για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος, είναι κατάλληλο το θαλασσινό αλάτι, δύο κουταλιές της σούπας που αρκούν για μια χαλαρωτική διαδικασία νερού. Ωστόσο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε (εναλλακτικά) φυτά όπως μέντα, ροδοπέταλα, λεβάντα και yarrow.
- Δημιουργία ευνοϊκού μικροκλίματος … Για διαταραχές πανικού, ο ύπνος σε ένα δωμάτιο με βότανα, τα οποία είναι καλύτερα τοποθετημένα κάτω από τη μαξιλαροθήκη σας, είναι πολύ χρήσιμο. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ρίγανη, βάλσαμο λεμονιού, λυκίσκο, κρίνο της κοιλάδας και μπελαδόνα.
Psychυχοθεραπεία στη θεραπεία της διαταραχής πανικού
Παράλληλα με τη χρήση φαρμάκων και δώρων της φύσης, οι ειδικοί συνιστούν να ακολουθήσουν την ακόλουθη πορεία θεραπείας για αυτό το πρόβλημα:
- Γνωσιακή-συμπεριφορική … Κατά κάποιο τρόπο, αυτή η μέθοδος μοιάζει με τις απαντήσεις στο άλλοτε δημοφιλές πρόγραμμα «Θέλω να γνωρίζω τα πάντα». Με αυτό, ο ειδικός βοηθά τον ασθενή του να κατανοήσει την προέλευση του προβλήματος και να αναπτύξει μια συνήθη απάντηση στο άγχος. Η πρακτική της αυτοδιαχείρισης και της πρόληψης των συμπτωμάτων κρίσης πανικού είναι το θεμέλιο της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας.
- Ανοιχτή μέθοδος επιλογής … Ένας τόσο αποτελεσματικός τρόπος επίλυσης ενός προβλήματος αποδίδει πάντα αν εφαρμοστεί σωστά. Είναι απαραίτητο να εμφανιστεί σκόπιμα σε εκείνα τα μέρη που ενοχλούν, ακόμη και να επικοινωνούν με προβοκάτορες. Σε αυτή την περίπτωση, θα αναπτυχθεί ασυλία σε τέτοιους παράγοντες, οι οποίοι στη συνέχεια φαίνεται να είναι ένα ασήμαντο μικροπράγμα.
- Συνδυασμένη θεραπεία … Η ψυχοθεραπεία για τη διαταραχή πανικού περιλαμβάνει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να συνδυάσετε την ύπνωση, τη φαρμακευτική αγωγή και την ατομική εργασία με έναν ψυχολόγο. Αφού αφαιρέσετε τον έντονο φόβο με τη βοήθεια ηρεμιστικών και βάλτε ένα άτομο σε αναίσθητη κατάσταση, μπορείτε να προσπαθήσετε να αρχίσετε να παρακολουθείτε ομαδικές προπονήσεις.
Πρόληψη της Διαταραχής Πανικού
Ορισμένοι ειδικοί επιμένουν στο γεγονός ότι είναι αδύνατο να αποφευχθεί αυτή η παθολογία. Ωστόσο, μπορείτε πραγματικά να μειώσετε τον κίνδυνο κρίσεων πανικού με:
- Σωστή καθημερινή ρουτίνα … Με ηθική και σωματική εξάντληση, μια ανισορροπημένη ισορροπία στο σώμα οδηγεί σε διαταραχή αυτού του είδους. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 9 ώρες την ημέρα για να ανακτήσετε πλήρως τις δυνάμεις σας και να αποτρέψετε την εμφάνιση διαταραχής πανικού.
- Αποφυγή αλκοόλ … Τα αλκοολούχα ποτά δημιουργούν μια κατάσταση ευφορίας για αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Επομένως, για την πρόληψη των ηχηρών κρίσεων, είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να ελέγχετε τον εθισμό σας στο αλκοόλ.
- Επαληθευμένος κύκλος φίλων … Πολύ συχνά, στενοί συγγενείς ή φίλοι γίνονται προβοκάτορες της διαταραχής πανικού. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο είτε να μιλήσουμε ειλικρινά μαζί τους για αυτό το θέμα είτε να περιορίσουμε εντελώς την επικοινωνία με τους χειριστές της συνείδησης κάποιου άλλου.
- Ελάχιστος κίνδυνος κατά την οργάνωση του ελεύθερου χρόνου … Οι άνθρωποι που αγαπούν τα extreme sports μπορεί να μην φοβούνται τις κρίσεις πανικού. Διαφορετικά, θα πρέπει να προστατεύονται όσο το δυνατόν περισσότερο από αγχωτικές καταστάσεις. Σε αυτήν την περίπτωση, οι ειδικοί συνιστούν επίσης την άρνηση παρακολούθησης ταινιών τρόμου και θρίλερ, επειδή τα υπερβολικά συναισθηματικά άτομα δεν ανταποκρίνονται πάντα επαρκώς σε αυτά τα προϊόντα κινηματογράφου.
Πώς να απαλλαγείτε από τη διαταραχή πανικού - δείτε το βίντεο:
Η διαταραχή πανικού είναι μια αρκετά συχνή κατάσταση στην οποία οι απλοί άνθρωποι συχνά δεν δίνουν προσοχή. Ωστόσο, οι συνέπειές του μερικές φορές οδηγούν σε σοβαρές νευρώσεις, οι οποίες δεν είναι σε όλες τις περιπτώσεις επιδεκτικές φαρμακευτικής αγωγής.
