Χαρακτηριστικά εμφάνισης κρίσεων πανικού, μηχανισμοί και αιτίες. Η κλινική εικόνα μιας επικείμενης επίθεσης και οι κύριοι τρόποι αντιμετώπισής της. Οι κύριες μέθοδοι πρόληψης κρίσεων πανικού. Η διαταραχή πανικού είναι μια διαταραχή που εκδηλώνεται σε περιοδικές κρίσεις με αυτόνομα και ψυχολογικά συμπτώματα. Μέχρι πρόσφατα, ο όρος "κρίση πανικού" δεν χρησιμοποιούνταν καθόλου και η διαταραχή συμπεριλαμβανόταν στο νοσολογικό φάσμα της αγγειακής δυστονίας. Αυτή η έννοια εισήχθη για πρώτη φορά στην αμερικανική ταξινόμηση των ψυχικών ασθενειών DSM-III. Σήμερα, η διαταραχή πανικού είναι παρούσα στη διεθνή ταξινόμηση ασθενειών 10 αναθεώρηση με τον κωδικό F 41.0.
Περιγραφή και μηχανισμός ανάπτυξης κρίσεων πανικού
Οι κρίσεις πανικού (PA) είναι οξύτατες καταστάσεις που αναπτύσσονται σε λίγα λεπτά και στη συνέχεια υποχωρούν αργά. Συνοδεύεται από νευρο-συναισθηματικά συμπτώματα και αυτόνομες διαταραχές.
Το επείγον του προβλήματος οφείλεται στην αρκετά διαδεδομένη επικράτηση των κρίσεων πανικού τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά. Σύμφωνα με διάφορες στατιστικές, από 6% έως 8% του πληθυσμού πάσχει από τέτοιες διαταραχές. Οι περισσότεροι από αυτούς δεν έχουν ζητήσει ποτέ βοήθεια από γιατρό και μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν μόνοι τους το πρόβλημά τους.
Αυτή η διαταραχή μπορεί να εκδηλωθεί τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες. Ωστόσο, οι στατιστικές δείχνουν ότι το ασθενέστερο φύλο εξακολουθεί να υπόκειται πιο συχνά σε μια τέτοια επιρροή. Περισσότερο από το 75% των ατόμων με κρίσεις πανικού είναι γυναίκες. Αυτό οφείλεται στην πολύ μεγαλύτερη αστάθεια της συναισθηματικής κατάστασης σε σύγκριση με τους άνδρες.
Το ηλικιακό εύρος για τις κρίσεις πανικού είναι αρκετά ασαφές. Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είναι ένα άτομο, μπορεί να αναπτύξει αυτή τη διαταραχή. Αυτό συμβαίνει συχνότερα μεταξύ 20 και 40 ετών.
Σε κάθε περίπτωση, μια κρίση πανικού μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της επιρροής κάποιου εξωτερικού ή εσωτερικού παράγοντα. Δεν έχει καμία σημασία για ποιο λόγο συνέβη η επίθεση, ο μηχανισμός της περαιτέρω ανάπτυξής του είναι ο ίδιος.
Το κύμα άγχους και πανικού ανεβαίνει όλο και πιο ψηλά. Κάποια στιγμή, οι εμπειρίες κυριαρχούν και ένα άτομο πρακτικά δεν μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του. Σε τέτοιες στιγμές, του είναι ακόμη δύσκολο να ελέγξει το σώμα του. Συναισθηματικοί παράγοντες προκαλούν αντίδραση του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Η κυρίαρχη επίδραση του συμπαθητικού τμήματος επιταχύνει τους καρδιακούς παλμούς, αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Σε τέτοιες στιγμές, οι άνθρωποι μπορούν να παρουσιάσουν μια ποικιλία παραπόνων, ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος κάθε ατόμου.
Οι αιτίες των κρίσεων πανικού στους ανθρώπους
Υπάρχουν αρκετές θεωρίες σχετικά με την αιτία των κρίσεων πανικού. Οι περισσότεροι δυτικοί κλινικοί γιατροί είναι της γνώμης ότι η ισορροπία των βιοχημικών ενώσεων είναι ο κύριος παράγοντας στην ανάπτυξη επιληπτικών κρίσεων. Κάθε συναισθηματική πίεση και άγχος μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών. Αυτές οι ουσίες εμπλέκονται στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων. Είναι επίσης γνωστό ότι μια παραβίαση της συγκέντρωσής τους προκαλεί την ανάπτυξη ορισμένων ψυχικών συμπτωμάτων. Οι σημαντικότερες βιοχημικές αιτίες των κρίσεων πανικού είναι η σεροτονίνη, η αδρεναλίνη, η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη. Η ισορροπία τους ρυθμίζει όχι μόνο τη διάθεση, αλλά και άλλες συναισθηματικές αντιδράσεις ενός ατόμου.
Αλλά δεν αξίζει να θεωρηθεί σωστή η καθαρά βιοχημική θεωρία για την προέλευση των κρίσεων πανικού. Κάθε υγιές άτομο έχει συνήθως πολλές χημικές αντιδράσεις με τη συμμετοχή αυτών των νευροδιαβιβαστών. Και αυτό σε καμία περίπτωση δεν προκαλεί συναισθηματικές επιθέσεις. Επομένως, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι υπάρχουν και άλλοι παράγοντες στην εμφάνιση έντονου άγχους που συνοδεύεται από φόβο.
Τα προσωπικά χαρακτηριστικά του ατόμου έχουν επίσης μεγάλη σημασία. Ο καθένας είναι σε θέση να αντιδράσει με τον δικό του τρόπο στα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω του, οπότε η πιθανότητα ανάπτυξης PA είναι διαφορετική για τον καθένα. Τα άτομα με ένα ανήσυχο και ύποπτο συστατικό είναι σε θέση να εξαλειφθούν από το μηδέν και να δημιουργήσουν προβλήματα εκ των προτέρων. Παρουσία ενός παράγοντα στρες, σχηματίζουν γρήγορα μια φυτική κρίση.
Είναι μια εσφαλμένη αντίληψη ότι μια κρίση πανικού μπορεί να αναπτυχθεί σε κάθε άτομο που είναι πολύ συναισθηματικό ή ευαίσθητο. Πιστεύεται ότι εκδηλώσεις άγχους μπορεί να συμβούν ακόμη και χωρίς να περιορίζονται σε συγκεκριμένες καταστάσεις.
Στο πλαίσιο της ευαισθησίας και της συναισθηματικότητας, μερικές φορές απαιτείται ένας ορισμένος παράγοντας ενεργοποίησης που θα προκαλέσει μια κρίση πανικού φόβου. Μπορεί να προέρχεται τόσο από το εξωτερικό περιβάλλον όσο και να σχηματίζεται από την ψυχή του ίδιου του ατόμου:
- Διαπροσωπικές συγκρούσεις … Η καταπιεστική ατμόσφαιρα ενός άλυτου ζητήματος αποτελεί τροχοπέδη για τους πιο ευαίσθητους και συναισθηματικούς ανθρώπους. Συχνά, συγκρούσεις μεταξύ αγαπημένων προσώπων προκαλούν μια ισχυρή αντίδραση με τη μορφή PA. Επομένως, πρέπει να παρακολουθείτε τις σχέσεις σας, να προσπαθείτε να μην τις επιδεινώσετε, ώστε να μην δημιουργήσετε περιττούς παράγοντες για την εμφάνιση τέτοιων επιθέσεων κρίσεων πανικού.
- Οξεία πίεση … Οι νευρικές και συναισθηματικές ανατροπές που μπορούν να προκαλέσουν επίθεση διαφέρουν σχεδόν σε κάθε άτομο. Για παράδειγμα, για μερικούς, ο θάνατος ενός συγγενή θα είναι τρομερό πλήγμα, ενώ για άλλους, μια μικρή αποτυχία στην εργασία μπορεί να προκαλέσει μια ακόμη πιο σοβαρή αντίδραση στρες. Έτσι, οι εξωτερικές επιδράσεις μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη ψυχή και είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τις βασικές μεθόδους προστασίας από το στρες.
- Ενδοκρινικές παθήσεις … Ένας αριθμός σωματικών ασθενειών των ενδοκρινών αδένων μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη διαταραχής πανικού. Οι ορμόνες που παράγουν οι ενδοκρινείς αδένες είναι σε θέση να ελέγξουν έναν τεράστιο αριθμό διεργασιών στο σώμα, σε περίπτωση δυσλειτουργίας τους, θα ακολουθήσει μια γενική αλυσιδωτή αντίδραση. Για παράδειγμα, η αύξηση της συγκέντρωσης των κατεχολαμινών στο αίμα μπορεί να προκαλέσει κρίση συμπατοεπινεφριδίων. Εκδηλώνεται με τον ίδιο τρόπο όπως μια κρίση πανικού. Κατά συνέπεια, οι σωματικές εκδηλώσεις θα προκαλέσουν το ψυχικό συστατικό της επίθεσης.
Τα κύρια συμπτώματα των κρίσεων πανικού
Μια κρίση πανικού εκδηλώνεται ως μια ξεχωριστή επίθεση που ξεκινά γρήγορα, ανοίγει και εξαφανίζεται αργά. Κατά μέσο όρο, η διάρκειά του είναι από 10 έως 15 λεπτά. Για κάποιο χρονικό διάστημα μετά το PA, μπορείτε να αισθανθείτε δυσφορία και αίσθημα συναισθηματικού υπερκορεσμού. Η διάγνωση της διαταραχής πανικού γίνεται παρουσία συγκεκριμένων σημείων χωρίς ορατούς προκλητικούς παράγοντες. Δηλαδή, σε καταστάσεις όπου παρατηρούνται επιληπτικές κρίσεις που δεν μοιάζουν μεταξύ τους, οι οποίες μπορεί να ποικίλουν. Η διαταραχή περιλαμβάνει επανάληψη των συμπτωμάτων ανεξάρτητα από το άγχος ή τα σωματικά αίτια.
Κοινά σημάδια κάθε κρίσης πανικού:
- Έντονος φόβος ή δυσφορία.
- Ξαφνική έναρξη
- Αναπτύσσεται σε λίγα λεπτά και διαρκεί την ίδια ποσότητα.
- Υπάρχουν τουλάχιστον 4 συμπτώματα από την παρακάτω λίστα, με τουλάχιστον ένα να είναι μεταξύ των πέντε πρώτων επιλογών.
Συμπτώματα της διαταραχής:
- Γρήγοροι καρδιακοί παλμοί (περισσότεροι από 90 παλμοί ανά λεπτό).
- Αυξημένη εφίδρωση?
- Τρόμος στα άκρα.
- Αίσθηση ξηροστομίας
- Δύσκολη αναπνοή.
- Αίσθημα εξογκώματος στο λαιμό, δύσπνοια.
- Πόνος στο στήθος?
- Δυσπεψία;
- Αίσθημα ζάλης
- Απώλεια προσανατολισμού στο χώρο και στον εαυτό του (έλλειψη εμπιστοσύνης στις ενέργειές του).
- Ο φόβος του θανάτου.
- Εξάψεις στο πρόσωπο.
- Κρυάδα;
- Μούδιασμα των άκρων των δακτύλων.
Η αύξηση των συμπτωμάτων της κρίσης πανικού σε ορισμένες καταστάσεις αναγκάζει το άτομο να εγκαταλείψει αμέσως εκείνο το μέρος και στο μέλλον απλά να το παρακάμψει. Για παράδειγμα, εάν οι επιθέσεις συνέβησαν σε διαφορετικά μέσα μαζικής μεταφοράς, θα προσπαθήσει να μην τα χρησιμοποιήσει.
Επίσης, επιθέσεις μπορούν να παρατηρηθούν όταν περιβάλλονται από ανθρώπους ή όταν δεν υπάρχει κανείς γύρω. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο είτε θα αποφύγει την κοινωνία, είτε θα έχει φόβο για τη μοναξιά.
Χαρακτηριστικά της θεραπείας των κρίσεων πανικού στους ανθρώπους
Οι κρίσεις πανικού είναι αρκετά επικίνδυνες επιθέσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε ανεπιθύμητες και μερικές φορές θανατηφόρες συνέπειες. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να αντιμετωπίσουμε μια κρίση πανικού και να μπορούμε να την αποτρέψουμε ακόμη και πριν από την εμφάνιση της νόσου. Psychυχοθεραπευτές, ψυχολόγοι και ψυχίατροι συχνά βοηθούν σε αυτό το δύσκολο έργο. Μην υποτιμάτε το ρόλο ενός ειδικού στην αντιμετώπιση μιας πραγματικής ασθένειας που απειλεί την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Υπάρχουν επίσης αρκετοί αποδεδειγμένοι τρόποι για να ξεπεράσετε το φόβο και να ελέγξετε τις επιληπτικές κρίσεις χωρίς τη συμμετοχή των γιατρών.
Διαλογισμός
Αυτός ο τύπος ψυχικής χαλάρωσης είναι γνωστός από καιρό στους ανθρώπους. Όλη η εσωτερική ορολογία και έννοιες αναμιγνύονται λανθασμένα με αυτήν, επειδή ο διαλογισμός δεν συνεπάγεται συγκεκριμένες εξηγήσεις.
Χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο, μπορείτε να μειώσετε την ευαισθησία σας σε αγχωτικές καταστάσεις, να αυξήσετε την αντίσταση στο συναισθηματικό στρες. Έτσι, ένα άτομο μαθαίνει να ανταποκρίνεται σωστά σε γεγονότα και να αποτρέπει την ανάπτυξη κρίσεων πανικού.
Ο διαλογισμός είναι μια μορφή παθητικής εσωτερικής πάλης που αποσπά το μυαλό από το αυξανόμενο άγχος και το φόβο. Η προσωπικότητα προσπαθεί να αντισταθεί σε αυτό που είναι και προσπαθεί να δημιουργήσει ένα σχήμα απόκρισης σε έναν εξωτερικό ή εσωτερικό παράγοντα επιρροής από μόνη της. Πολλές ψυχοθεραπευτικές τεχνικές επικεντρώνονται στις ίδιες αρχές με την πρακτική του διαλογισμού. Ο κύριος στόχος τους είναι να σας μάθουν πώς να χαλαρώνετε, να αφήνετε τους φόβους σας και να μην τους αφήνετε να πάρουν το πάνω χέρι.
Ο διαλογισμός απέχει πολύ από το να υπόσχεται γρήγορη ανάκαμψη και ορατότητα των αποτελεσμάτων, αλλά οι μακροπρόθεσμες θετικές προβλέψεις είναι εγγυημένες. Μια απτή αλλαγή όσον αφορά τις κρίσεις πανικού θα είναι αισθητή μετά από μερικούς μήνες αυτής της πρακτικής. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να απαλλαγείτε από την επικείμενη κρίση πανικού και να αποτρέψετε τέτοιες επιθέσεις.
Απαλλαγή από τις κακές συνήθειες
Η καταστροφική επίδραση στο σώμα ναρκωτικών, αλκοόλ και νικοτίνης συμβάλλει μόνο στην επιδείνωση των συμπτωμάτων. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να σβήσουν τον πανικό τους με τη βοήθεια του αλκοόλ, αλλά σπάνια τα καταφέρνουν. Για να ανακουφίσετε μια επίθεση, πρέπει να πίνετε πολύ, και αυτό οδηγεί σε κακή υγεία και δεν αξίζει καθόλου.
Τα άτομα με διαταραχή πανικού διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν εξάρτηση από το αλκοόλ, τα ναρκωτικά ή τα τσιγάρα. Δεδομένου ότι είναι πιο επιρρεπείς σε εξωτερικές επιρροές, οι κακές συνήθειες μπορούν να παίξουν ένα κακό αστείο μαζί τους.
Υπάρχει μια θεωρία ότι η νικοτίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για παύση ή τερματισμό μιας επίθεσης και ότι το κάπνισμα προκαλεί ηρεμία σε μια κρίση πανικού. Στην πραγματικότητα, απλώς δεσμεύει το σώμα στην εξάρτηση όχι μόνο από τους φόβους του, αλλά και από τα τσιγάρα.
Αθλημα
Η άσκηση στον καθαρό αέρα έχει μια γενική ενισχυτική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Το φορτίο στους μυς μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από τις συνεχείς σκέψεις και να απασχολήσει το μυαλό με κάτι άλλο. Το συναισθηματικό στρες μπορεί επίσης να ανακουφιστεί εύκολα μέσω αθλητικών δραστηριοτήτων.
Εκτός από την ενίσχυση της φυσικής ικανότητας του σώματος, ο αθλητισμός προάγει επίσης μια πιο ήρεμη αντίδραση. Αυτό οδηγεί σε μείωση της σοβαρότητας μιας κρίσης πανικού.
Επίσης, μέσω του αθλητισμού, μπορείτε να αυξήσετε την αντίσταση στις ασθένειες του ανοσοποιητικού. Οι πρωινές ασκήσεις μπορούν να σας δώσουν μια κατάλληλη δόση ενέργειας, η οποία θα είναι αρκετή για όλη την ημέρα.
Ο φρέσκος αέρας είναι χρήσιμος για την οξυγόνωση του εγκεφάλου και την πρόληψη της υπερκαπνίας (αυξημένη περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα στο αίμα).
Καθημερινό καθεστώς
Προκειμένου να μειωθεί η ένταση και η συχνότητα του PA, μερικές φορές θα είναι χρήσιμο να ομαλοποιήσετε το πρόγραμμα, την ξεκούραση και την εργασία σας. Ο ερεθισμός και τα συναισθήματα άγχους μπορεί να προκαλέσουν στέρηση ύπνου. Ο καλός ποιοτικός ύπνος μπορεί να αποκαταστήσει τις λειτουργίες του νευρικού συστήματος και να μειώσει τις βλαστικές εκδηλώσεις κρίσεων πανικού.
Η υπερβολική εργασία εξαντλεί τη δύναμη του σώματος και μαζί με αυτό, η αντίσταση στο συναισθηματικό στρες εξασθενεί. Επομένως, για όσους δεν γνωρίζουν πώς να αντιμετωπίσουν μια κρίση πανικού και από πού να ξεκινήσουν, το πρώτο βήμα είναι να προσαρμόσουν το σχήμα σας.
Ισορροπημένη διατροφή
Η υψηλής ποιότητας ισορροπημένη τροφή αποτελεί εγγύηση θετικής στάσης και σωστής λειτουργίας ολόκληρου του οργανισμού. Τα νευρικά κύτταρα είναι τα πιο ευαίσθητα στην ενεργειακή πείνα και χρειάζονται επίσης κάποια θρεπτικά συστατικά από την τροφή.
Σημαντικό ρόλο παίζει η πρόσληψη απαραίτητων αμινοξέων, συμπλεγμάτων βιταμινών, τα οποία είναι σημαντικά για την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων. Εάν ένα άτομο βιώνει ενεργειακή πείνα, τότε ο ερεθισμός, το άγχος, το άγχος και μια σειρά φυτικών συμπτωμάτων είναι μόνο τα πρώτα σημάδια διαταραχών της ομοιόστασης.
Φαρμακολογική θεραπεία
Όταν χρησιμοποιείτε φαρμακευτική θεραπεία στη θεραπεία κρίσεων πανικού, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό απέχει πολύ από την πανάκεια για όλες τις κρίσεις. Είναι αδύνατο να θεραπευτεί αυτή η διαταραχή μόνο με φάρμακα. Επιπλέον, η κατάχρηση φαρμακολογικών παραγόντων έχει αρκετά σημαντικά μειονεκτήματα. Πρώτον, πρέπει να λαμβάνονται μόνο κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης. Είναι πολύ δύσκολο να ελέγξετε και να αποτρέψετε τους φόβους πανικού με τη βοήθεια φαρμακευτικής θεραπείας. Δεύτερον, μερικά από αυτά είναι εθιστικά με μακροχρόνια χρήση και χωρίς αυτά, η συχνότητα των επιθέσεων μπορεί να αυξηθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η λήψη φαρμακολογικών παραγόντων πρέπει να λαμβάνει χώρα μόνο μετά από σύσταση γιατρού. Για τη θεραπεία των κρίσεων πανικού, χρησιμοποιείται συχνότερα μια ομάδα ηρεμιστικών. Αυτά τα φάρμακα έχουν γρήγορο αποτέλεσμα και χρησιμοποιούνται για την εφάπαξ ανακούφιση μιας κρίσης άγχους. Εάν είναι απαραίτητο να ληφθούν φαρμακολογικοί παράγοντες για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν πρέπει να προτιμάται η ομάδα των ηρεμιστικών.
Τα φάρμακα της ομάδας των αντικαταθλιπτικών, τα οποία δεν έχουν διεγερτική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, χρησιμοποιούνται συχνότερα για μακροχρόνια θεραπεία του άγχους πανικού. Δεν έχουν άμεσο αποτέλεσμα, σε αντίθεση με τα ηρεμιστικά, αλλά είναι σε θέση να μειώσουν την ένταση και τη συχνότητα των επιληπτικών κρίσεων, υπό την προϋπόθεση της παρατεταμένης θεραπείας.
Πώς να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού - δείτε το βίντεο:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Μια κρίση πανικού, παρά τις δυσάρεστες εξωτερικές εκδηλώσεις, εξαλείφεται πολύ εύκολα εάν η θεραπεία ληφθεί σοβαρά υπόψη. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτή η ασθένεια δεν μπορεί να είναι μόνο ένα σημάδι ευερεθιστότητας ή συναισθηματικότητας, αλλά μια ολόκληρη διαταραχή.
