Μάθετε γιατί πρέπει να αποβάλλετε το υπερβολικό νερό από το σώμα σας το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν απαλλαγείτε από το υποδόριο λίπος. Η κατακράτηση νερού στο σώμα είναι ένας φυσικός μηχανισμός αυτορρύθμισης. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ενεργοποιούνται αυτές οι διαδικασίες. Ένα άτομο δεν παρατηρεί αμέσως ότι το σώμα έχει αλλάξει τη δουλειά του και το βάρος αρχίζει να αυξάνεται. Εάν συνεχίσετε να παραμένετε αδιάφοροι για τα προβλήματα που έχουν προκύψει, τότε η κατάσταση της υγείας θα επιδεινώνεται συνεχώς.
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αγνοήσετε το οίδημα, καθώς μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα της διαταραχής της νεφρικής λειτουργίας, του καρδιαγγειακού και του ενδοκρινικού συστήματος. Σε μια τέτοια κατάσταση, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε πλήρη ιατρική εξέταση. Ταυτόχρονα, το υγρό μπορεί να διατηρηθεί στο σώμα για πολύ κοινούς λόγους, για παράδειγμα, ακατάλληλα οργανωμένη διατροφή, ανενεργός τρόπος ζωής ή συχνή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
Όλα αυτά υποδηλώνουν ότι είναι αρκετά σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να απομακρύνουμε το νερό από το σώμα για απώλεια βάρους. Αυτό το βήμα θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε τη διαδικασία της λιπόλυσης και να απαλλαγείτε από δύο ή τρία κιλά σε λίγες μέρες. Ας μάθουμε πρώτα για ποιους λόγους μπορεί να συγκρατηθεί υγρό στο σώμα.
Λόγοι κατακράτησης υγρών στο σώμα
Ας δούμε λοιπόν τους λόγους για τους οποίους το σώμα αρχίζει να συσσωρεύει υγρά. Η απάντηση θα είναι αρκετά απλή και αν δεν έχετε προβλήματα με τη λειτουργία των νεφρών και του καρδιαγγειακού συστήματος, τότε το σώμα, αποθηκεύοντας νερό, το αφήνει στον μεσοκυττάριο χώρο. Αυτό είναι απαραίτητο για την αραίωση τοξινών ή τοξινών ή όταν υπάρχει υπερβολική συγκέντρωση αλάτων. Επίσης, μπορεί να δημιουργηθεί μια παροχή υγρού λόγω έλλειψης καθαρού νερού στο σώμα.
Ωστόσο, η κατάσταση μπορεί να είναι πιο περίπλοκη εάν η αιτία εμφάνισης οιδήματος σχετίζεται με ακατάλληλη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος. Τις περισσότερες φορές, αυτός ο λόγος συμβαίνει σε γυναίκες με εμμηνορροϊκές ανωμαλίες. Εδώ δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια ειδικού και θα πρέπει να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση. Ωστόσο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν λαϊκές θεραπείες για τη μείωση της ποσότητας υγρού στο σώμα αυτή τη στιγμή.
Ακολουθούν οι κύριοι λόγοι για τους οποίους το σώμα αρχίζει να αποθηκεύει υγρά:
- Έλλειψη καθαρού νερού - κάθε μέρα ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει από έξι έως οκτώ ποτήρια νερό, έτσι ώστε το σώμα να διατηρεί την ισορροπία νερού-αλατιού. Όταν μιλάμε για πρόσληψη υγρών, εννοούμε μόνο πόσιμο νερό, αφού άλλα ποτά δεν μπορούν να καλύψουν το έλλειμμα υγρών ή ακόμη και να αφυδατωθούν.
- Πίνοντας υγρά με διουρητικές ιδιότητες. Εάν τρώτε συχνά τέτοια τρόφιμα, τότε το σώμα προσπαθεί με την παραμικρή ευκαιρία να αποθηκεύσει υγρά. Οι πιο δραστήριοι συνεισφέροντες στη κατακράτηση υγρών είναι τα αλκοολούχα και τα ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά.
- Υπερβολική ποσότητα αλατιού στη διατροφή - η ημερήσια απαίτηση του σώματος για αλάτι είναι 4 έως 15 γραμμάρια. Εάν έξω κάνει ζέστη ή κάνετε σπορ, αυτή τη στιγμή ο δείκτης αυτός αυξάνεται, καθώς έως και 50 γραμμάρια αλάτι μπορούν να αφαιρεθούν με τον ιδρώτα. Το νερό χρειάζεται για να χρησιμοποιηθεί το νάτριο για να αποκατασταθεί η ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Το κρέας και η ζάχαρη έχουν παρόμοιο μηχανισμό εργασίας.
- Καθιστική ζωή - το υγρό φεύγει από τον διάμεσο χώρο μέσω των λεμφικών διαύλων. Για να συμβεί αυτό, οι μύες που περιβάλλουν τα αγγεία πρέπει να συσπαστούν. Εάν δεν είστε αρκετά δραστήριοι, τότε είναι εξαιρετικά δύσκολο για το σώμα να χρησιμοποιήσει περίσσεια υγρών.
Έτσι, μπορούμε να πούμε ότι τα προβλήματα με τη διάθεση υγρών είναι πολύπλοκα. Ανακαλύπτοντας τους λόγους για τους οποίους το σώμα αποθηκεύει υγρά, μπορείτε να μάθετε πώς να απομακρύνετε το νερό από το σώμα για απώλεια βάρους.
Πώς να αφαιρέσετε το νερό από το σώμα για απώλεια βάρους: συμβουλές
Πολύ συχνά, για να λύσετε το έργο, αρκεί μόνο να αλλάξετε την καθημερινότητά σας. Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για το πώς να αφαιρέσετε το νερό από το σώμα σας για απώλεια βάρους:
- Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε από ενάμιση έως δύο λίτρα νερό. Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέρος αυτής της τιμής πρέπει να χρησιμοποιείται έως τις έξι το βράδυ.
- Προσπαθήστε να καταναλώνετε τρία έως πέντε γραμμάρια αλάτι την ημέρα και εάν έχετε προβλήματα με την αρτηριακή πίεση, τότε όχι περισσότερο από ένα γραμμάριο.
- Αποφύγετε τα αναψυκτικά με ζάχαρη και τα αλκοολούχα ποτά και προσπαθήστε να πίνετε λιγότερο καφέ και τσάι.
- Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι επιτακτική. Δεν είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε το γυμναστήριο και αρκεί να κάνετε καθημερινές βόλτες διάρκειας από μισή ώρα έως 40 λεπτά. Εάν τα πόδια σας είναι πολύ πρησμένα, είναι χρήσιμο να ξαπλώνετε ανάσκελα για ένα τέταρτο της ώρας, σηκώνοντας τα πόδια σας υπό γωνία 45 ή 90 μοιρών.
Επίσης, ένα σημαντικό σημείο στην απάντηση στο ερώτημα πώς να αφαιρέσετε το νερό από το σώμα για απώλεια βάρους είναι το πρόγραμμα διατροφής. Έχουμε ήδη πει ότι ορισμένα τρόφιμα συμβάλλουν στη συσσώρευση υγρών. Αυτό πρέπει να συζητηθεί λεπτομερέστερα.
Προϊόντα που μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία απόσυρσης
Μεταξύ όλων των τροφίμων, η μέγιστη ικανότητα συγκράτησης υγρών στο σώμα είναι η ακόλουθη:
- Λάδια καθώς και λίπη.
- Τουρσί, καπνιστά και αλατισμένα τρόφιμα.
Όπως μπορείτε να δείτε, αυτή η λίστα περιλαμβάνει έναν αρκετά μεγάλο αριθμό σύγχρονων προϊόντων που παράγονται από τη σύγχρονη βιομηχανία τροφίμων - λουκάνικα, κοτόπουλο στη σχάρα, τυριά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, σάλτσες, ζαμπόν κ.λπ. Εάν περιορίσετε την κατανάλωσή τους τουλάχιστον κατά 15-20 %, είτε κάντε μια μέρα νηστείας την εβδομάδα, τότε το σώμα θα πάψει να αποθηκεύει ενεργά υγρά.
Ποια προϊόντα βοηθούν στη χρήση υπερβολικού νερού; Πρώτα απ 'όλα, αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και κάλιο - φρούτα, βότανα, λαχανικά, χυμό σημύδας, πράσινο τσάι, ξηρούς καρπούς κλπ. Όλα τα τρόφιμα που επιταχύνουν τη διαδικασία απομάκρυνσης υγρών από το σώμα θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το οίδημα.
Ποιες δίαιτες πρέπει να χρησιμοποιούνται για την απομάκρυνση του νερού από το σώμα;
Ας συνεχίσουμε τη συζήτηση σχετικά με τον τρόπο απομάκρυνσης του νερού από το σώμα για απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας διαιτητικά προγράμματα διατροφής. Ωστόσο, μπορείτε να καταφύγετε στη χρήση τους μόνο αφού βελτιστοποιήσετε την ποσότητα νερού και αλατιού που χρησιμοποιείτε. Σε αυτή την κατάσταση, οι δίαιτες θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να απορρίψετε γρήγορα το υγρό, αλλά και να απαλλαγείτε από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Ας ρίξουμε μια ματιά στα πιο ασφαλή και αποτελεσματικά προγράμματα διατροφικής διατροφής.
Κεφίρ δίαιτα
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καθαρίσετε την εντερική οδό χρησιμοποιώντας ένα κλύσμα. Μετά από αυτό, πηγαίνετε απευθείας στη δίαιτα, η διάρκεια της οποίας είναι μία εβδομάδα. Κάθε μέρα πρέπει να καταναλώνετε ενάμιση λίτρο κεφίρ με τα ακόλουθα προϊόντα:
- 1η μέρα - πέντε βραστές πατάτες.
- 2η μέρα - 100 γραμμάρια κοτόπουλο (βραστό).
- 3η μέρα - 100 γραμμάρια μοσχαρίσιο κρέας (βραστό).
- 4η ημέρα - φρούτα και λαχανικά, εξαιρουμένων των σταφυλιών και της μπανάνας.
- 5η ημέρα - 100 γραμμάρια ψάρια.
- 6η ημέρα - κεφίρ.
- 7η μέρα - μεταλλικό νερό.
Γαλακτοκομική διατροφή
Ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος για να αφαιρέσετε τα υγρά από το σώμα είναι το τσάι γάλακτος. Για να το προετοιμάσετε, θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε 1,5 κουταλιές μαύρο ή πράσινο τσάι για ενάμιση ή δύο λίτρα γάλα. Ζεστάνετε τσάι με βραστό γάλα σε υδατόλουτρο ή σε θερμός.
Τις πρώτες τρεις ημέρες, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε μόνο τσάι γάλακτος, διαιρώντας το λαγούμι της ημέρας σε πέντε ή έξι γεύματα. Την τέταρτη ημέρα, είναι απαραίτητο να εισαγάγετε σούπα λαχανικών (χωρίς πατάτες), πλιγούρι βρώμης, λαχανικά (στιφάδο) και μικρή ποσότητα βραστού κρέατος στο πρόγραμμα διατροφής.
Η διάρκεια της δίαιτας γάλακτος είναι δέκα ημέρες και μετά την ολοκλήρωσή της, είναι απαραίτητο να επιστρέψουμε σταδιακά στη συνήθη διατροφή. Σημειώστε ότι μια απλή μέρα νηστείας χρησιμοποιώντας μόνο ένα πλιγούρι βρώμης χωρίς αλάτι, ζάχαρη και βρασμένο σε νερό σας επιτρέπει να αποβάλλετε γρήγορα την περίσσεια υγρών και να καθαρίσετε την εντερική οδό. Μπορείτε να προσθέσετε ένα ζωμό από άγριο τριαντάφυλλο πιλάφι ή τσάι από βότανα στο χυλό.
Πώς να αφαιρέσετε το νερό από το σώμα για απώλεια βάρους: λαϊκές συνταγές
Ο απλούστερος και ταυτόχρονα αποτελεσματικός τρόπος απομάκρυνσης υγρών από το σώμα χρησιμοποιώντας λαϊκές μεθόδους είναι η χρήση αφέψημα βοτάνων που έχουν ελαφριά διουρητική δράση - βάλσαμο λεμονιού, μέντα, κεράσι, φύλλο σημύδας, τριαντάφυλλο κ.λπ. Επιπλέον, υπάρχουν βότανα, η διουρητική επίδραση στο σώμα των οποίων είναι αρκετά ισχυρή και πρέπει να λαμβάνονται αυστηρά. Αυτά τα παραδοσιακά φάρμακα περιλαμβάνουν σιταρόχορτο, αλογοουρά, barberry, bearberry, arnica λουλούδια κ.λπ.
Αυτά τα προϊόντα μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο και να ακολουθούν τις οδηγίες χρήσης. Τις περισσότερες φορές, μία κουταλιά της σούπας ξηρές πρώτες ύλες ανά 0,25 λίτρα νερού χρησιμοποιείται για την παρασκευή ενός αφέψηματος βοτάνων. Υπάρχουν επίσης άλλοι αποτελεσματικοί τρόποι μη φαρμακευτικής αφαίρεσης υγρών από το σώμα.
Φυσική άσκηση
Κάθε είδους έντονη σωματική δραστηριότητα αυξάνει την εφίδρωση. Μαζί με τον ιδρώτα, όχι μόνο το υγρό αποβάλλεται από το σώμα, αλλά και οι τοξίνες. Ακόμα και το τακτικό περπάτημα θα σας βοηθήσει όταν αποφασίζετε πώς να απομακρύνετε το νερό από το σώμα για απώλεια βάρους. Επιπλέον, τώρα θα μιλήσουμε για μια εξαιρετικά απλή άσκηση που εκτελείται στο σπίτι και είναι αποτελεσματική για την επιτάχυνση της χρήσης υγρών:
- Μπείτε σε ύπτια θέση.
- Σηκώστε το άκρο σας κάθετα στο σώμα σας.
- Αρχίστε να κουνάτε τα χέρια και τα πόδια σας, αυξάνοντας σταδιακά το ρυθμό.
Σάουνα ή υδρομασάζ
Ο ατμός (ξηρός ή υγρός) ενεργοποιεί τις διαδικασίες αξιοποίησης υγρών. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί υπέροχα και πολλοί αθλητές την χρησιμοποιούν λίγο πριν από έναν αγώνα για να χάσουν βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος έχει πολλές αντενδείξεις - διαβήτη, εγκυμοσύνη, καρδιακή ανεπάρκεια, υψηλή αρτηριακή πίεση, φυματίωση.
Υπάρχει επίσης μια πιο ήπια μέθοδος λήψης ζεστού μπάνιου, κατά προτίμηση με διάλυμα σόδας-άλατος. Είναι πολύ σημαντικό να μην τρώτε φαγητό μερικές ώρες πριν από τη διαδικασία. Αφού γεμίσετε το λουτρό με νερό σε θερμοκρασία περίπου 39 μοίρες, προσθέστε μερικές κουταλιές αλάτι και σόδα σε αυτό. Κάντε μπάνιο για 20 λεπτά με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Στη συνέχεια, πρέπει να περάσετε 40 λεπτά στο κρεβάτι κάτω από μια ζεστή κουβέρτα και να κάνετε ένα δροσιστικό ντους.
Φαρμακευτικοί τρόποι απομάκρυνσης υγρών από το σώμα
Θα σας προειδοποιήσουμε αμέσως ότι αυτή η μέθοδος πρέπει να παραμείνει ως έσχατη λύση και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Μεταξύ των φαρμάκων που μπορούν να απορρίψουν γρήγορα το νερό, σημειώνουμε το Τορασεμίδη, Φουροσεμίδη, Ντιβέρ, Εντακρυνικό οξύ και Ντιουρσάν. Θυμηθείτε ότι αυτά τα φαρμακεία δεν ανακυκλώνουν μόνο υγρά, αλλά και ηλεκτρολύτες. Ως αποτέλεσμα, είναι πιθανή παραβίαση της ισορροπίας νερού-ηλεκτρολύτη. Δεν συνιστούμε τη χρήση τους χωρίς τη συμβουλή έμπειρου ειδικού.
Περισσότερα για την απομάκρυνση του νερού από το σώμα στο παρακάτω βίντεο:
