Το πρόγραμμα διατροφής για κάθε άθλημα έχει τα δικά του χαρακτηριστικά. Σήμερα θα μιλήσουμε για τη σωστή διατροφή των πυγμάχων. Όπως σε όλα τα αθλήματα, η αθλητική διατροφή για τους πυγμάχους έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Ταυτόχρονα, πολλές από τις αρχές της οικοδόμησης ενός προγράμματος διατροφής που χρησιμοποιείται στο bodybuilding δεν είναι αποδεκτές εδώ. Είναι σημαντικό για τους πυγμάχους να μειώνουν το σωματικό λίπος όσο το δυνατόν περισσότερο για τους bodybuilders, αλλά χρησιμοποιούνται διαφορετικές προσεγγίσεις για αυτό.
Οι bodybuilders μπορούν να αντέξουν οικονομικά να πάρουν λίπος και στη συνέχεια να ακολουθήσουν μια πορεία για να τα κάψουν. Οι πυγμάχοι χρειάζονται μόνο ξηρό βάρος ή διατηρούν τη σύνθεση του σώματος χωρίς να το αλλάζουν, αλλά αυξάνουν τους δείκτες δύναμης και αντοχής. Επιπλέον, η πνευματική συγκέντρωση έχει μεγάλη σημασία στην πυγμαχία.
Δεν έχουν όλοι οι αθλητές τέτοιες φυσικές ιδιότητες όπως ο Μοχάμεντ Άλι. Ωστόσο, η επιστήμη, και μαζί με αυτήν η αθλητική φαρμακολογία, έχει κάνει ένα μεγάλο άλμα προς τα εμπρός και με τη χρήση ειδικών πρόσθετων, μπορούν να επιτευχθούν εξαιρετικά αποτελέσματα. Σήμερα θα προσπαθήσουμε να πούμε όσο το δυνατόν περισσότερα για το πρόγραμμα αθλητικής διατροφής για πυγμάχους.
Συμπληρώματα διατροφής για πυγμάχους
1. Ενώσεις αμινοξέων
- δομικό υλικό για πρωτεΐνες. Μπορείτε συχνά να ακούσετε ερωτήσεις σχετικά με τις διαφορές μεταξύ των πρωτεϊνών και των ενώσεων αμινοξέων. Άλλωστε, από τις πρωτεΐνες του σώματος συντίθενται τα αμινοξέα. Θα πρέπει να ειπωθεί αμέσως ότι οι ενώσεις αμινοξέων απορροφώνται από το σώμα σχεδόν αμέσως, κάτι που είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας, ειδικά πριν από μια προπόνηση. Επίσης, διαφορετικές ενώσεις αμινοξέων έχουν διαφορετικές τιμές για το σώμα. Τα πιο χρήσιμα είναι τα ακόλουθα:
- Κιτρουλίνη - αποκαθιστά άριστα τον μυϊκό ιστό και μπορεί να αποτρέψει την υπερπροπόνηση.
- Γλουταμίνη - Αναδομεί τον μυϊκό ιστό και παρέχει επίσης στο σώμα την επιπλέον ενέργεια που χρειάζεται για να πολεμήσει.
- Τα BCAA είναι ίσως οι πιο σημαντικές ενώσεις αμινοξέων που επιδιορθώνουν τον μυϊκό ιστό και αναστέλλουν τις καταβολικές αντιδράσεις.
- Η ταυρίνη είναι ένα καλό διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Οι ενώσεις αμινοξέων πρέπει να λαμβάνονται πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση και αμέσως μετά το τέλος της.
2. Συμπλέγματα αποκατάστασης
είναι ένα πρόσθετο πολλών συστατικών που περιέχει πολλούς αναγωγικούς παράγοντες. Πάρτε μία μερίδα πριν ξεκινήσετε και μετά το τέλος της προπόνησής σας.
3. Προσαρμογόνα
- χρησιμοποιούνται ευρέως σε πολλά αθλήματα, συμπεριλαμβανομένης της πυγμαχίας. Αυτά τα σκευάσματα είναι κατασκευασμένα από φυτικά υλικά και είναι απολύτως ασφαλή για το σώμα.
4. Διεγερτικά
μπορεί επίσης να βοηθήσει τους πυγμάχους. Είναι σε θέση να αυξήσουν τους δείκτες δύναμης, την ταχύτητα, την ακρίβεια του χτυπήματος, να αυξήσουν την αντοχή και να επιταχύνουν την αντίδραση. Επιπλέον, αυτά τα φάρμακα είναι εξαιρετικοί καυστήρες λίπους, επιτρέποντας στον αθλητή να μετακινηθεί σε μια ελαφρύτερη κατηγορία βάρους, αφήνοντας τους δείκτες δύναμης στο ίδιο επίπεδο. Δεκτή μισή ώρα πριν από την έναρξη του αγώνα.
5. Συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων
Υπό υψηλά φορτία, το σώμα χρειάζεται πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για όλες τις μεταβολικές διεργασίες.
6. Σύνθετη πρωτεΐνη
- είναι ένα από τα κύρια συμπληρώματα για έναν πυγμάχο. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας προπόνησης, οι μύες υπόκεινται σε έντονο στρες και αυξάνεται το επίπεδο των καταβολικών ορμονών στο σώμα. Για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα, αξίζει να χρησιμοποιήσετε σύνθετα παρασκευάσματα που περιέχουν πρωτεΐνες διαφορετικών ποσοστών απορρόφησης.
7. Αντιοξειδωτικά
έχουν σχεδιαστεί για να εξουδετερώνουν επικίνδυνες ρίζες που εμφανίζονται σε μεγάλες ποσότητες στο σώμα κατά τη διάρκεια της μάχης.
Τι δεν πρέπει να τρώνε οι πυγμάχοι
Δεν είναι όλα τα συμπληρώματα ωφέλιμα για τους πυγμάχους. Η κρεατίνη δεν είναι κατάλληλη για αυτό το άθλημα. Προωθεί τη συσσώρευση υγρού στους μυϊκούς ιστούς, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την ταχύτητα πρόσκρουσης. Αν και εάν ένας αθλητής χρειάζεται να αποκτήσει μυϊκή μάζα, τότε επιτρέπεται η χρήση κρεατίνης. Όταν ληφθεί, οι δείκτες μάζας και αντοχής θα αυξηθούν. Το υπερβολικό υγρό θα φύγει από τους μυς και το αποτέλεσμα θα παραμείνει.
Διάφορα συμπλέγματα πριν από την προπόνηση που περιέχουν κρεατίνη καθώς και ενισχυτές δεν είναι επιθυμητά στη διατροφή ενός μπόξερ. Γράφτηκε για την κρεατίνη παραπάνω, και τα κέρδη συμβάλλουν στο σύνολο των λιπαρών καταθέσεων. Ο μόνος χρόνος που επιτρέπεται στους κερδισμένους είναι πριν από έναν αγώνα. Το σώμα χρειάζεται αργούς υδατάνθρακες και το κέρδος πρέπει να λαμβάνεται μερικές ώρες πριν από την έναρξη του αγώνα. Επίσης, μην τρώτε μπάρες πρωτεΐνης.
Πυγμαχία και στεροειδή
Η χρήση στεροειδών φαρμάκων στην πυγμαχία είναι ένα πολύ ριζοσπαστικό βήμα. Το Anavar ή το Winstrol ταιριάζουν καλύτερα σε αυτό. Αυτά τα φάρμακα δεν προκαλούν ισχυρή αύξηση της μυϊκής μάζας, αλλά αυξάνουν σημαντικά τη δύναμη και την αντοχή. Επιπλέον, είναι καλοί στο κάψιμο των περιττών λιποκυττάρων. Ωστόσο, το πιο ασφαλές φαίνεται να είναι η χρήση ενισχυτών τεστοστερόνης και αναβολικών συμπλεγμάτων.
Για συμπληρώματα πυγμάχων, δείτε αυτό το βίντεο:
