Μάθετε πώς τα αυξημένα επίπεδα αζώτου μπορούν να αυξήσουν τη δύναμη και την ανάπτυξη των μυών στο bodybuilding. Ξεκινήστε την άσκηση τώρα. Το μονοξείδιο του αζώτου είναι μια ομάδα αζώτου στην οποία είναι συνδεδεμένο ένα μόριο οξυγόνου. Με μια πολύ απλή δομή του μορίου, αυτή η ουσία φαίνεται να είναι πολύ ενδιαφέρουσα, αφού εκτελεί έναν τεράστιο αριθμό λειτουργιών στο σώμα. Σήμερα θα συζητήσουμε μια διαφορετική προσέγγιση για την αύξηση των επιπέδων νιτρικού οξειδίου.
Τι είναι το νιτρικό οξείδιο;
Για πολλά χρόνια, το μονοξείδιο του αζώτου θεωρούνταν μια άπιαστη ουσία, καθώς είναι ένα αέριο που διασπάται μέσα σε τρία δευτερόλεπτα μετά τη σύνθεση. Οι επιστήμονες γνώριζαν μόνο με βεβαιότητα ότι μια ουσία συντίθεται στα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που συμβάλλει στην άμεση χαλάρωση των λείων μυών των αγγείων. Ως αποτέλεσμα, αυτό οδηγεί σε μείωση της αρτηριακής πίεσης και αυξάνει δραματικά την ταχύτητα της ροής του αίματος.
Μόνο το 1998, οι επιστήμονες μπόρεσαν να απομονώσουν το νιτρικό οξείδιο και για αυτό έλαβαν το Νόμπελ. Κατάφεραν επίσης να δείξουν τις επιδράσεις που έχει το νιτρικό οξείδιο στο καρδιαγγειακό σύστημα. Αλλά όχι μόνο αυτό είναι ενδιαφέρον για το ΟΧΙ, αλλά και για έναν μεγάλο αριθμό άλλων λειτουργιών. Για παράδειγμα, το μονοξείδιο του αζώτου βοηθά στη δημιουργία νέων συνδέσεων μεταξύ των κυττάρων του νευρικού συστήματος στον εγκέφαλο. Σήμερα, οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι σε χαμηλά επίπεδα ΝΟ, η ουσία είναι πολύ χρήσιμη για το σώμα, αλλά σε υψηλές συγκεντρώσεις μπορεί να γίνει μια ισχυρή τοξίνη.
Πρώτα απ 'όλα, αυτό το γεγονός εξηγείται από το γεγονός ότι το μονοξείδιο του αζώτου είναι μια ελεύθερη ρίζα, η οποία, υπό ορισμένες συνθήκες, μετατρέπεται σε υπεροξυνιτρίτη. Αυτή η ουσία αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για τις κυτταρικές δομές όλων των ιστών του σώματος. Εάν ένα άτομο αναπτύξει δηλητηρίαση αίματος (σήψη), τότε η δύναμη του σηπτικού σοκ σχετίζεται ακριβώς με το επίπεδο του νιτρικού οξειδίου.
Σχετικά πρόσφατα, οι επιστήμονες μπόρεσαν να ανακαλύψουν τον λόγο για τον οποίο, χάρη στην προπόνηση δύναμης, μπορείτε να αποφύγετε την καρδιακή προσβολή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι υπό την επίδραση του στρες, επιταχύνεται η παραγωγή νιτρικού οξειδίου, το οποίο αποθηκεύεται σε απόθεμα στην καρδιά και το αίμα με τη μορφή δύο ουσιών - νιτροσοθειόλης και νιτρικών. Εάν είναι απαραίτητο, αυτοί οι προκάτοχοι μπορούν γρήγορα να μετατραπούν σε ΟΧΙ. Αυτό συμβάλλει στην αύξηση της ταχύτητας ροής του αίματος και, ως αποτέλεσμα, βελτιώνει την παροχή οξυγόνου στην καρδιά. Η προπόνηση δύναμης συμβάλλει επίσης στην επιτάχυνση της σύνθεσης της κύριας συνθετάσης, η οποία είναι υπεύθυνη για την παραγωγή νιτρικού οξειδίου.
Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα οξειδίου του αζώτου;
Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός συμπληρωμάτων στην αγορά αθλητικής διατροφής που θα πρέπει να αυξήσουν τη συγκέντρωση νιτρικού οξειδίου. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι το μονοξείδιο του αζώτου είναι σε θέση να αυξήσει δραματικά την ταχύτητα ροής του αίματος και, ως αποτέλεσμα, να αυξήσει την άντληση των μυών. Για ευνόητους λόγους, αυτό οδηγεί σε αύξηση της έντασης και της αποτελεσματικότητας της προπόνησης.
Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε για την ικανότητα του ΝΟ να αυξάνει το ρυθμό σύνθεσης των αναβολικών ορμονών, γεγονός που επιταχύνει σημαντικά τις διαδικασίες αποκατάστασης. Η συντριπτική πλειοψηφία των συμπληρωμάτων περιέχει αργινίνη, η οποία είναι ο κύριος πρόδρομος του μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα.
Έχουμε ήδη πει ότι σε μια ορισμένη συγκέντρωση νιτρικού οξειδίου, ο ρυθμός ροής αίματος αυξάνεται απότομα και, ως αποτέλεσμα, η μυϊκή άντληση και η ποιότητα της διατροφής των ιστών βελτιώνονται. Αλλά ταυτόχρονα, το νιτρικό οξείδιο συμβάλλει επίσης στην επιτάχυνση της σύνθεσης της αυξητικής ορμόνης, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται λιγότερος χρόνος για να ανακάμψει το σώμα. Θα πρέπει επίσης να υπενθυμιστεί η ικανότητα του μονοξειδίου του αζώτου να ενεργοποιεί την ανάπτυξη των δορυφορικών κυττάρων, λόγω της οποίας ενεργοποιούνται οι μηχανισμοί ανάκτησης και ανάπτυξης. Η ένωση αμινοξέος αργινίνη βρίσκεται συχνότερα στα περισσότερα συμπληρώματα που ενισχύουν το ΝΟ. Αυτή η ουσία είναι δωρητής νιτρικού οξειδίου και είναι γνωστή σε πολλούς. Ωστόσο, ο κύριος παράγοντας που εμποδίζει την παραγωγή ΝΟ δεν είναι σε καμία περίπτωση η αργινίνη, αλλά τα ειδικά ένζυμα που βρίσκονται στους ενδοθηλιακούς ιστούς. Εάν ένα άτομο έχει βλάβη στον ενδοθηλιακό ιστό, που μπορεί να προκληθεί, για παράδειγμα, από υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε η απόδοση των ενζύμων που συνθέτουν νιτρικό οξείδιο είναι μειωμένη. Η συμπλήρωσή τους με αργινίνη μπορεί να επιταχύνει την παραγωγή ΟΧΙ.
Αλλά ακόμη και αν ο αθλητής δεν έχει βλάβη στους ενδοθηλιακούς ιστούς, τότε είναι επίσης δυνατό ένα δεύτερο πρόβλημα, περιορίζοντας το ρυθμό παραγωγής νιτρικού οξειδίου. Μιλάμε τώρα για το ένζυμο αργινάση. Αυτή η ουσία εμπλέκεται στη διάσπαση της αργινίνης. Όσο υψηλότερη είναι η συγκέντρωση αμίνης, τόσο πιο δραστική είναι η αργινάση.
Σε μια μελέτη, 20 έως 30 γραμμάρια αργινίνης εγχύθηκαν ενδοφλεβίως για να επιταχυνθεί η σύνθεση νιτρικού οξειδίου. Τα αποτελέσματα ήταν εξαιρετικά. Ωστόσο, με τις από του στόματος μορφές αργινίνης, αυτή η επιτυχία δεν μπορεί να επαναληφθεί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όταν καταναλώνονται περισσότερα από 10 γραμμάρια δισκίων αργινίνης, η γαστρεντερική οδό διαταράσσεται. Ωστόσο, η συγκέντρωση του ΝΟ είναι πολύ υψηλή και δεν απαιτείται, καθώς αυτή η ουσία μπορεί να γίνει τοξίνη.
Πρέπει να θυμάστε ότι το μονοξείδιο του αζώτου συντίθεται υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης και όσο υψηλότερη είναι η εκπαιδευτική σας εμπειρία, τόσο περισσότερο ΝΟ παράγεται στο σώμα. Αυτός είναι ένας από τους λόγους βελτίωσης της λειτουργίας της καρδιάς και του αγγειακού συστήματος υπό την επίδραση της σωματικής άσκησης. Έχουμε ήδη πει ότι το μονοξείδιο του αζώτου είναι ένα αέριο που αποσυντίθεται γρήγορα μετά την παραγωγή. Για το λόγο αυτό, για να προσδιοριστεί η συγκέντρωση μιας ουσίας, είναι απαραίτητο να μελετηθούν οι μεταβολίτες της.
Η αργινίνη δεν είναι η μόνη που αυξάνει το ρυθμό παραγωγής νιτρικού οξειδίου. Για παράδειγμα, το σκόρδο περιέχει μια ομάδα θειικών προδρόμων ΝΟ και τα καρπούζια περιέχουν κυρουλίνη, η οποία μπορεί επίσης να μετατραπεί σε αργινίνη και στη συνέχεια σε νιτρικό οξείδιο. Λόγω της παρουσίας πολυφαινολών στο κακάο, οι οποίες αναστέλλουν την καταστροφή του νιτρικού οξειδίου, αυτό το προϊόν οδηγεί επίσης σε επιτάχυνση της σύνθεσης του ΝΟ.
Πιο πρόσφατα, οι επιστήμονες διερεύνησαν συμπληρώματα που περιέχουν πυρίτες (που βρίσκονται στα παντζάρια) και ένα ειδικό ένζυμο (που βρίσκεται στο κράταιγο) που επιταχύνει τη μετατροπή των πυριτών σε νιτρικά και στη συνέχεια σε νιτρικό οξείδιο. Αυτό το συμπλήρωμα όχι μόνο αύξησε τη συγκέντρωση νιτρικού οξειδίου, αλλά οι ουσίες που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή του μπόρεσαν να παρακάμψουν το φράγμα αργινίνης. Η βιταμίνη C έχει επίσης διεγερτική επίδραση στο ρυθμό παραγωγής ΝΟ. Οι επιστήμονες αναζητούν αυτήν τη στιγμή άλλες ουσίες που μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές στην επιτάχυνση της παραγωγής νιτρικού οξειδίου σε σύγκριση με την κοινή σήμερα αργινίνη.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ισορροπία αζώτου, δείτε αυτό το βίντεο:
