Όλοι γνωρίζουν πώς λειτουργούν τα στεροειδή, αλλά λίγοι δίνουν προσοχή στο σωστό PCT. Μάθετε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τις παρενέργειες της πολύπλοκης αποκατάστασης στο PCT. Η χρήση στεροειδών στο bodybuilding είναι πολύ δύσκολη. Εδώ, κάθε σοβαρό λάθος μπορεί να οδηγήσει σε πολύ καταστροφικά αποτελέσματα. Πρέπει να καταλάβετε ότι χρησιμοποιώντας το AAS, παρεμβαίνετε σοβαρά στο έργο του ορμονικού συστήματος, το οποίο δεν συγχωρεί λάθη.
Εάν έχετε ήδη αρχίσει να χρησιμοποιείτε στεροειδή, τότε πρέπει να ολοκληρώσετε σωστά τον κύκλο. Αυτό συνεπάγεται όχι μόνο τη χρήση Clomid ή Tamoxifen, αλλά αρκετά στάδια πλήρους καθαρισμού του σώματος. Σήμερα θα εξετάσουμε μια τέτοια ολοκληρωμένη προσέγγιση στο bodybuilding.
Πώς να καθαρίσετε το σώμα μετά από έναν κύκλο στεροειδών;
Πρέπει να καταλάβετε ότι το έργο σας είναι όχι μόνο η εξάλειψη των μεταβολιτών και η αποκατάσταση του άξονα HPA. Ναι, αυτό είναι πολύ σημαντικό, αλλά κατά τη διάρκεια του κύκλου διακόπηκε το έργο ολόκληρου του οργανισμού και είναι απαραίτητο να επιλυθούν πολλές μικρές εργασίες που μπορεί να σας φαίνονται ασήμαντες.
Ο πλήρης καθαρισμός του σώματος αποτελείται από διάφορα στάδια. Perhapsσως κάποιος πιστεύει ότι αυτό δεν είναι απαραίτητο, αλλά αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, τότε φροντίζετε την υγεία σας. Εάν θέλετε το σώμα να συνεχίσει να λειτουργεί χωρίς διακοπή, τότε συνεχίστε να διαβάζετε.
Ξεχωριστό πρόγραμμα διατροφής
Αυτό είναι το πρώτο βήμα για τον καθαρισμό του σώματος, το οποίο περιλαμβάνει την έγκαιρη διαίρεση των γευμάτων. Πρέπει να ειπωθεί ότι έτσι πρέπει να τρώτε συνεχώς. Εάν πριν από αυτό δεν δώσατε μεγάλη προσοχή σε αυτό, τότε είναι απαραίτητο να διορθώσετε αυτήν την παράλειψη.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τη χρήση διαίρεσης διατροφής στο bodybuilding. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει τη χρησιμότητα αυτής της μεθόδου διατροφής και αυτό συζητείται τώρα σε κάθε «γωνιά». Εξίσου σημαντικό, όλα τα ένζυμα που χρειάζεται το σώμα για γρήγορη ανάρρωση και που αποτελούν μέρος της τροφής απορροφώνται καλύτερα όταν χρησιμοποιείται η αρχή της ξεχωριστής διατροφής. Λοιπόν, ο τελευταίος σημαντικός λόγος είναι το γεγονός ότι η περίσσεια θρεπτικών συστατικών συσσωρεύεται και μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση ολόκληρου του σώματος. Εάν χρησιμοποιείτε ξεχωριστό τροφοδοτικό, τότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυτό. Προσπαθήστε να τρώτε κάθε τρεις ώρες.
Γαστρεντερικός καθαρισμός
Η χρήση μόνο ξεχωριστών γευμάτων για την απομάκρυνση όλων των στεροειδών μεταβολιτών από το σώμα δεν θα είναι αρκετή. Πρέπει να επαναφέρετε το σώμα σας στο φυσιολογικό μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, περίπου 4-6 εβδομάδες. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ληφθούν μια σειρά πρόσθετων μέτρων, ένα από τα οποία είναι ο καθαρισμός του γαστρεντερικού σωλήνα. Για να επιταχυνθεί αυτή η διαδικασία, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε εντεροπροσροφητικά.
Ο μηχανισμός δράσης στο σώμα αυτών των φαρμάκων είναι πολύ απλός. Πρώτον, οι τοξίνες απελευθερώνονται στην εντερική επιφάνεια, μετά τις οποίες αποβάλλονται φυσικά. Υπάρχουν όμως αρκετές αποχρώσεις στη χρήση εντεροσυλλεκτικών. Δεν συνιστάται η χρήση τους περισσότερες από τρεις φορές το χρόνο και η διάρκεια του μαθήματος πρέπει να είναι από 7 έως 10 ημέρες.
Από έναν αρκετά μεγάλο αριθμό φαρμάκων αυτής της ομάδας, επιλέξτε ενεργό άνθρακα ή Polyphepan. Σημειώστε ότι το δεύτερο είναι πολύ πιο αποτελεσματικό. Τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται μία φορά κάθε δύο ημέρες για την πρώτη εβδομάδα καθαρισμού και κάθε μέρα για τη δεύτερη. Η τρίτη εβδομάδα συνεπάγεται επιστροφή στα φάρμακα μία φορά κάθε δύο ημέρες.
Καθαρισμός ήπατος
Το συκώτι είναι το φυσικό φίλτρο του σώματος και πρέπει να διατηρείται σε καλή υγεία. Τα στεροειδή αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για το συκώτι, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται δισκία AAS. Τα ενέσιμα σκευάσματα για το συκώτι δεν αποτελούν σοβαρό κίνδυνο.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για τον καθαρισμό του ήπατος, αλλά θα εξετάσουμε τις πιο αποτελεσματικές. Το πιο βέλτιστο από αυτά είναι η χρήση ενέσιμου φαρμάκου Heptral, που χορηγείται ενδοφλεβίως. Το μάθημα διαρκεί από 10 έως 15 ημέρες. Η δεύτερη τεχνική σχετίζεται επίσης με το Heptral, αλλά ήδη σε μορφή δισκίου. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται δύο κάψουλες δύο φορές την ημέρα. Και ο τελευταίος τρόπος είναι να συνδυάσετε το Heptral και το Hepa-Merz.
Όταν καθαρίσετε το συκώτι, χρησιμοποιώντας μία από τις παραπάνω μεθόδους, τότε θα πρέπει να ενισχυθεί χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα φάρμακα: Essentiale, Karsil, Phosphogliv κ.λπ. Η πορεία αυτών των φαρμάκων διαρκεί συνήθως περίπου δύο εβδομάδες, η οποία είναι αρκετά αρκετή για την αποκατάσταση και ενισχύουν το συκώτι.
Πρόγραμμα καθαρισμού και σωστής διατροφής
Πρέπει να καταλάβετε ότι εάν αποφασίσετε να ασχοληθείτε με το bodybuilding, τότε πρέπει να επανεξετάσετε την προσέγγισή σας σε αυτό. Τις περισσότερες φορές, οι αθλητές κάνουν λάθη κατά την κατάρτιση ενός προγράμματος διατροφής, θεωρώντας ότι δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνικών ενώσεων και ταυτόχρονα, το μεγαλύτερο μέρος αυτού του θρεπτικού συστατικού θα πρέπει να παρέχεται στο σώμα από τροφή και όχι από αθλητικά συμπληρώματα.
Για να συνθέσει το σώμα σας νέο μυϊκό ιστό, θα πρέπει να καταναλώνετε περίπου 3 γραμμάρια πρωτεϊνικών ενώσεων καθημερινά για κάθε κιλό σωματικού βάρους. Αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, αφού υπάρχουν πολλές αποχρώσεις κατά την κατάρτιση ενός προγράμματος διατροφής. Αρχικά, δεν έχουν όλοι την οικονομική δυνατότητα να τρώνε έξι ή περισσότερες φορές την ημέρα. Πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι κατά τη σύνθεση της διατροφής σας, πρέπει να καθοδηγηθείτε από τα χαρακτηριστικά του σώματός σας.
Και η τελευταία απόχρωση σχετίζεται με τις προσωπικές προτιμήσεις φαγητού. Κατά τον σχεδιασμό ενός προγράμματος διατροφής, πρέπει να λάβετε υπόψη έναν μεγάλο αριθμό παραγόντων, κάτι που είναι πολύ δύσκολο να γίνει. Είναι αδύνατο να δημιουργηθεί μια ενιαία δίαιτα που θα ταιριάζει σε κάθε αθλητή.
Εκπαίδευση αποκατάστασης
Η εκπόνηση της σωστής διαδικασίας κατάρτισης θα πρέπει να δαπανήσει όχι λιγότερο προσπάθεια από την ανάπτυξη ενός διατροφικού προγράμματος. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η προπόνηση μετά τον κύκλο AAS δεν είναι συγκρίσιμη με αυτό που κάνατε όταν χρησιμοποιούσατε αναβολικά στεροειδή. Για να μην χάσετε βάρος, πρέπει να μειώσετε σημαντικά την ένταση, τον αριθμό των συνεδριών και τον όγκο της προπόνησης.
Αφού σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το AAS, η δουλειά σας είναι να κρατήσετε τα κέρδη και να τα εξασφαλίσετε. Δεν πρέπει να τίθεται θέμα οποιουδήποτε συνόλου όγκων μυών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, θα πρέπει να εισέλθετε στη λειτουργία υποστηρικτικής εκπαίδευσης.
Το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνετε είναι να μειώσετε τα βάρη εργασίας σας κατά 20 τοις εκατό. Μετά την έξοδο από τον κύκλο των στεροειδών, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να εργάζεστε στους μυς που υστερούν. Αυτή είναι μια αρκετά περίπλοκη διαδικασία, αλλά απαραίτητη. Και η περίοδος αποκατάστασης πρέπει να αφιερωθεί σε αυτό.
Για μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη θεραπεία μετά τον κύκλο στο bodybuilding, δείτε αυτό το βίντεο:
