Βασικές βιταμίνες για σκούρο τόνο δέρματος, τα οφέλη και τις βλάβες από τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής. Προϊόντα που σας βοηθούν να πετύχετε ένα όμορφο μαύρισμα. Ανασκόπηση συμπλεγμάτων βιταμινών και συνταγών για δροσιστικά κοκτέιλ. Οι βιταμίνες μαυρίσματος είναι βιολογικά ενεργά συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην απόκτηση ομοιόμορφου και όμορφου τόνου δέρματος. Έχουν τονωτικό αποτέλεσμα σε ολόκληρο το σώμα και βοηθούν στη διατήρηση ενός τέλειου μαυρίσματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τα οφέλη των βιταμινών για ομοιόμορφο μαύρισμα
Ένα όμορφο μαύρισμα είναι το όνειρο πολλών κοριτσιών, επειδή καλύπτει τέλεια τις ατέλειες του δέρματος, φαίνεται σέξι και ελκυστικό. Ο ήλιος βοηθά στην αντιμετώπιση της ακμής στο πρόσωπο και την πλάτη, κάνει τις γυναικείες μορφές πιο ορεκτικές για τους άνδρες. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αγορά μιας καλής λοσιόν σώματος είναι αρκετή, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Είναι απαραίτητο να θρέψετε το δέρμα όχι μόνο από έξω, αλλά και από μέσα. Οι άνθρωποι που ζουν στο νότο με πρόσβαση σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά έχουν σκούρο χρώμα. Το μυστικό είναι ότι μαζί με το φαγητό, λαμβάνουν μια τεράστια ποσότητα βιταμινών που συμβάλλουν σε ένα όμορφο μαύρισμα.
Τα οφέλη των βιταμινών είναι τα εξής:
- UV προστασία.
- Το δέρμα γίνεται πιο σκούρο πολύ πιο γρήγορα.
- Μείωση του αριθμού των εγκαυμάτων.
- Σχηματισμός χάλκινου τόνου δέρματος.
- Διατήρηση μαυρίσματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Πρόληψη της γήρανσης του δέρματος.
Μια ουσία που ονομάζεται μελανίνη εμπλέκεται στο σχηματισμό μαυρίσματος. Βοηθά το δέρμα να σκουρύνει γρήγορα. Όσο περισσότερο παράγεται από το σώμα, τόσο καλύτερα ένα άτομο μαυρίζει. Ορισμένες βιταμίνες αυξάνουν την ικανότητα του σώματος να αποβάλλει αυτή την ουσία. Άλλοι βοηθούν στην εδραίωση ενός εξαιρετικού αποτελέσματος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αντενδείξεις για τη χρήση βιταμινών για μαύρισμα
Η λήψη βιταμινών είναι χρήσιμο πράγμα, συνταγογραφούνται για ασθένειες και ως προφύλαξη για να βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει ασθένειες. Ωστόσο, μπορεί να είναι επιβλαβείς για ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων.
Πότε να μην παίρνετε βιταμίνες μαυρίσματος:
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν είναι όλες οι βιταμίνες χρήσιμες.
- Με υπερβιταμίνωση
- Για αλλεργικές αντιδράσεις.
- Με υπερευαισθησία.
Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε σύμπλοκα βιταμινών χωρίς να σταματήσετε "για παν ενδεχόμενο". Τα παρασκευάσματα συχνά περιέχουν χρωστικές και πρόσθετα που έχουν αρνητική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Δεδομένου ότι το χάπι εισέρχεται πρώτα στο στομάχι, μπορεί να προκαλέσει ναυτία ή γαστρίτιδα.
Τα άτομα που είναι επιρρεπή σε αλλεργίες πρέπει να είναι σε εγρήγορση για τα τρόφιμα που προκαλούν την αντίδραση. Εάν είστε αλλεργικοί στα εσπεριδοειδή, μην τα χρησιμοποιείτε υπερβολικά για ένα όμορφο μαύρισμα, υπάρχουν πολλά άλλα υγιή φρούτα. Επίσης με σύμπλοκα βιταμινών: εάν το ένα δεν είναι κατάλληλο, ίσως το άλλο να δώσει θετικά αποτελέσματα.
Ποιες βιταμίνες χρειάζονται για το μαύρισμα
Δεν είναι μυστικό ότι ο ήλιος είναι επικίνδυνος για το δέρμα μας και συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση. Παρ 'όλα αυτά, πολλοί τείνουν να περνούν όλη την ημέρα στην παραλία και δεν φοβούνται τον ήλιο. Οι υπεριώδεις ακτίνες επηρεάζουν το σχηματισμό ελεύθερων ριζών και μόνο οι βιταμίνες μπορούν να τις εξουδετερώσουν.
Βιταμίνη Α κατά την ηλιοθεραπεία
Η ρετινόλη ήταν μία από τις πρώτες βιταμίνες που ανακάλυψε ο άνθρωπος. Υπάρχει επίσης μια προβιταμίνη που ονομάζεται καροτίνη, η οποία μετατρέπεται σε ρετινόλη στο σώμα. Συνδέει τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύει την επίδραση της βιταμίνης Ε. Πολύ συχνά συνδυάζονται σε ένα σκεύασμα.
Υπάρχουν φυτικές πηγές βιταμίνης Α: καρότα, κολοκύθα, πιπεριές, βότανα, μπρόκολο, σπανάκι, ροδάκινα, μήλα, βερίκοκα, καρπούζι, πεπόνι, σταφύλια.
Για ένα όμορφο μαύρισμα, πρέπει να φροντίσετε για μια ισορροπημένη διατροφή. Οι ζωικές πηγές είναι επίσης σημαντικές για να διατηρήσετε το δέρμα σας φρέσκο και λείο. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α: συκώτι, ιχθυέλαιο, βούτυρο, κρόκοι αυγών, γάλα και κρέμα γάλακτος.
Ο πιο γρήγορος τρόπος για να μαυρίσετε είναι να τρώτε καρότα κάθε μέρα, γιατί δίνουν στο δέρμα μια όμορφη χάλκινη απόχρωση. Βάλτε σε κανόνα να πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό καρότου πριν πάτε στην παραλία. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει εδώ και καιρό ότι η β-καροτίνη στα καρότα απορροφάται καλύτερα με λίπη. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να το τρώτε με ξινή κρέμα ή φυτικά έλαια.
Φάτε περισσότερα πεπόνια αν θέλετε πλούσιο χρώμα. Για να προστατέψετε το σώμα από τις βλαβερές συνέπειες των υπεριωδών ακτίνων, καταναλώστε καρπούζι μετά την ηλιοθεραπεία, μπορείτε επίσης να επαναφέρετε την ισορροπία του νερού στο σώμα.
Βιταμίνη Ε για μαύρισμα
Η τοκοφερόλη προστατεύει το σώμα από την πρόωρη γήρανση και είναι βιταμίνη της νεότητας και της ομορφιάς. Χάρη στην πρόσληψή του, το δέρμα εμπλουτίζεται με οξυγόνο, βελτιώνονται οι μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα. Η βιταμίνη Ε θρέφει τέλεια τα κύτταρα του δέρματος και βελτιώνει την αντοχή τους σε επιβλαβείς ουσίες.
Η τοκοφερόλη βρίσκεται στα ακόλουθα τρόφιμα: μπιζέλια και φασόλια, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης και καλαμποκιού, καλαμάρι και γαρίδες, σκουμπρί και πέρκα, μήλα και αχλάδια, ξηροί καρποί, συκώτι, φυτικά έλαια.
Η βιταμίνη Ε είναι πολύ σημαντική για τα ηλιακά εγκαύματα καθώς θα βοηθήσει στην προστασία του σώματος από τις βλαβερές συνέπειες των ακτίνων UV. Για να πάρετε βιταμίνη από τα τρόφιμα, μην ξεχάσετε να καρυκεύσετε σαλάτες από φρέσκα λαχανικά με φυτικά έλαια.
Αν κάνετε διακοπές στη θάλασσα, μην εγκαταλείψετε τα θαλασσινά, γιατί αποτελούν την κύρια πηγή τοκοφερόλης.
Βιταμίνη D και μαύρισμα
Η καλσιφερόλη ονομάζεται "βιταμίνη του ήλιου" επειδή παράγεται από το σώμα όταν οι υπεριώδεις ακτίνες χτυπούν το δέρμα. Συμμετέχει ενεργά στην απορρόφηση ασβεστίου και μαγνησίου.
Η λήψη βιταμίνης D είναι σημαντική το χειμώνα με έλλειψη ηλιόλουστων ημερών. Η καλσιφερόλη βρίσκεται σε τρόφιμα όπως λιπαρά ψάρια, τυρί και γάλα, αυγά και συκώτι.
Μερικοί γιατροί συμβουλεύουν την ηλιοθεραπεία κατά τη διάρκεια του χειμώνα για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια βιταμίνης D. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης, της κατάθλιψης και των προβλημάτων των οστών. Το καλοκαίρι, όταν επισκέπτεστε την παραλία, η λήψη καλσιφερόλης δεν δικαιολογείται.
Βιταμίνη C για χάλκινο τόνο δέρματος
Η βάση ενός όμορφου και ομοιόμορφου μαυρίσματος είναι το ασκορβικό οξύ. Προστατεύει το δέρμα από ερυθρότητα και αποτρέπει εγκαύματα. Χάρη σε αυτήν, ο τόνος του δέρματος γίνεται ομοιόμορφος και όμορφος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η βιταμίνη C προστατεύει την αιμοσφαιρίνη από την οξείδωση και έχει θετική επίδραση στο σχηματισμό ινών κολλαγόνου.
Βιταμίνη C στο τραπέζι μας: εσπεριδοειδή, ντομάτες, φυλλώδη λαχανικά, τριαντάφυλλα, μούρα. Για ένα όμορφο και μακράς διαρκείας χρώμα, πάρτε φρεσκοστυμμένο χυμό ντομάτας εναλλάξ με χυμό πορτοκάλι και καρότο. Δεν θα βοηθήσουν μόνο το δέρμα σας, αλλά και θα ανανεωθούν καλά σε μια ζεστή μέρα.
Προσθέστε φυλλώδη πράσινα λαχανικά στα πιάτα με κρέας ως συνοδευτικό, θα διατηρήσουν το σώμα σας λεπτό και θα εμπλουτίσουν το σώμα σας με τις απαραίτητες βιταμίνες. Το βράδυ, μπορείτε να πάρετε ένα αφέψημα τριαντάφυλλου, το οποίο βελτιώνει καλά την ανοσία.
Προσπαθήστε να φτιάξετε όσο το δυνατόν περισσότερα ποτά φρούτων από μούρα όπως κράνμπερι, σταφίδα, βατόμουρα. Αυτό το ποτό σβήνει τέλεια τη δίψα και έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα στο σύνολό του.
Αμινοξέα και ιχνοστοιχεία για μαύρισμα
Είναι δύσκολο να φανταστούμε ένα σύμπλεγμα βιταμινών χωρίς πρόσθετα μικροστοιχεία, τα οποία όχι μόνο βοηθούν στην αφομοίωσή τους, αλλά παίζουν επίσης ουσιαστικό ρόλο στις μεταβολικές διεργασίες του σώματός μας. Για ένα όμορφο μαύρισμα, χρειάζεστε επίσης: σελήνιο, σίδηρο, τρυπτοφάνη, τυροσίνη, ψευδάργυρο.
Τα αμινοξέα (τρυπτοφάνη και τυροσίνη) εμπλέκονται στο σχηματισμό χρωστικής, η οποία συμβάλλει στην ταχεία σκουρόχρωση του δέρματος. Ο ψευδάργυρος είναι πολύ χρήσιμος για το μαύρισμα, γιατί τον κάνει ομοιόμορφο και ομοιόμορφο. Το σελήνιο λειτουργεί ταυτόχρονα σε διάφορες κατευθύνσεις: εξουδετερώνει τους όγκους, καταπολεμά την αφυδάτωση του δέρματος, προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία και ενεργοποιεί τη δράση των βιταμινών Ε και C. Μπορείτε να πάρετε αυτό το σημαντικό συστατικό τρώγοντας θαλασσινά, συκώτι και αυγά.
Υπάρχει ένα ανεκτίμητο και σημαντικό προϊόν για το μαύρισμα που περιέχει βιταμίνες και μέταλλα - κουρκουμά. Αυτό το ανατολίτικο κίτρινο μπαχαρικό είναι από μόνο του ένας χρωστικός παράγοντας. Όταν καταναλώνεται κατά τη διάρκεια του μαυρίσματος, ο κουρκουμάς προάγει μια πιο διαρκή επιδερμίδα.
Περιέχει βιταμίνες C, K, B, E, σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, σελήνιο, ασβέστιο και πολλές άλλες. Αυτό το μπαχαρικό είναι το κύριο καρύκευμα για πιάτα στις ανατολικές χώρες, όπου ο ήλιος είναι ιδιαίτερα ενεργός. Με την κατανάλωση κουρκουμά, οι κάτοικοι παρέχουν αξιόπιστη προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία.
Πώς να πάρετε βιταμίνες για ένα όμορφο μαύρισμα
Εάν πρόκειται να πάτε διακοπές, τότε ξεκινήστε να παίρνετε βιταμίνες εκ των προτέρων. Πρέπει πρώτα να προετοιμάσετε το δέρμα και το σώμα σας για την ενεργό έκθεση στον ήλιο. Είναι καλύτερο να πάρετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών που αγοράζεται σε φαρμακείο, καθώς δεν είναι εύκολο να δημιουργήσετε ένα ισορροπημένο μενού και να το τηρήσετε. Επιπλέον, εάν ζείτε στο βορρά, δεν θα έχετε τόση πρόσβαση σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα όπως στο νότο.
Ο Inneov θεωρείται ο ηγέτης μεταξύ των συμπλεγμάτων βιταμινών για μαύρισμα. Το φάρμακο βοηθά στην απόκτηση μιας ομοιόμορφης, όμορφης απόχρωσης και προστατεύει από εγκαύματα. Η συσκευασία περιέχει 30 κάψουλες, οι οποίες λαμβάνονται μία φορά την ημέρα. Ο κατασκευαστής συμβουλεύει να ξεκινήσετε να το παίρνετε τέσσερις εβδομάδες πριν βρεθείτε ενεργά στον ήλιο και να συνεχίσετε καθ 'όλη τη θερινή περίοδο. Αυτό το σύμπλεγμα βιταμινών διακρίνεται από το γεγονός ότι περιέχει ένα εκχύλισμα έμβρυας, το οποίο αναπτύσσεται στα Ιμαλάια σε συνθήκες υψηλής ηλιακής ακτινοβολίας. Σύνθεση του Inneov "Perfect tan": βιταμίνη Ε, βήτα-καροτίνη, εκχύλισμα emblic.
Στη σειρά προϊόντων Inneov υπάρχει ένα παρασκεύασμα "Sun" για άτομα με λεπτή ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα. Όπως γνωρίζετε, τους είναι πολύ δύσκολο να πετύχουν ένα όμορφο μαύρισμα χωρίς να καούν. Αυτό το σύμπλεγμα βιταμινών παρέχει πολύ ισχυρή UV προστασία λόγω της σύνθεσής του: βήτα-καροτίνη, προβιοτικά και λυκοπένιο.
Η εταιρεία Yves Rocher δημιούργησε ένα ειδικό προϊόν - βιταμίνες για μαύρισμα "Προστασία του όμορφου δέρματος". Το φάρμακο βοηθά όχι μόνο στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο, αλλά και στη διατήρηση της ισορροπίας υγρασίας του. Η σύνθεση των βιταμινών Yves Rocher: σπορέλαιο φραγκοστάφυλου, γλυκερίνη, εκχύλισμα ντομάτας, έλαιο νυχτολούλουδου, λεκιθίνη κραμβέλαιου, σεληνίτης νατρίου, μικρο- και μακροστοιχεία. Συμφωνείτε ότι είναι δύσκολο να βρείτε όλα αυτά τα συστατικά μόνοι σας, οπότε είναι ευκολότερο να αγοράσετε ένα έτοιμο σύμπλεγμα βιταμινών.
Μια άλλη γαλλική εταιρεία Algologia φρόντισε για την ομορφιά και την υγεία του δέρματός μας κατά τη ζεστή περίοδο. Έχει αναπτύξει το συγκρότημα Sun Protection Complex, το οποίο πρέπει να ληφθεί ένα μήνα πριν επισκεφθείτε την παραλία. Σύνθεση του παρασκευάσματος: εκχύλισμα dunalea, λάδι καρότου, βιταμίνες Ε και C, λεκιθίνη σόγιας.
Η δράση του φαρμάκου αποσκοπεί στην προστασία από τη φωτογήρανση. Αυτές οι βιταμίνες πίνουν επίσης κατά τη διάρκεια της ηλιοθεραπείας και μετά για να εδραιώσουν το αποτέλεσμα. Μπορείτε επίσης να εμπιστευτείτε εγχώρια παρασκευάσματα, για παράδειγμα, τις βιταμίνες "Beautiful Tan" από το Ecomir. Αυτό το συγκρότημα θα σας κοστίσει λιγότερο και θα σας βοηθήσει να πετύχετε το τέλειο μαύρισμα.
Δεν πρέπει να ξεχνάτε τη λήψη βιταμινών για ένα όμορφο μαύρισμα ακόμη και στις διακοπές. Μπορεί να μην υπάρχει ανάγκη για ειδικά συγκροτήματα, παρά τις διαβεβαιώσεις των κατασκευαστών συμπληρωμάτων διατροφής. Θα είναι αρκετό να χρησιμοποιήσετε θαλασσινά, λαχανικά, φρούτα.
Καθιερώστε να πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς μετά από κάθε γεύμα. Τρώτε δημητριακά, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα το πρωί. Τρώτε πιάτα με κρέας ή ψάρι με λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα. Το βράδυ, σαλάτες λαχανικών και γλυκά φρούτων είναι ιδανικά για να ικανοποιήσουν την πείνα σας. Μια τέτοια διατροφή θα σας βοηθήσει να κάνετε το μαύρισμα σας όμορφο, επίμονο και ασφαλές για το σώμα.
Συνταγές κοκτέιλ βιταμινών Suntan
Εάν δεν είστε υποστηρικτής της λήψης συμπλεγμάτων βιταμινών, ενώ θέλετε να ανανεωθείτε μια καλοκαιρινή μέρα, οι συνταγές για κοκτέιλ βιταμινών θα είναι απαραίτητες για εσάς. Τέτοια υγιεινά ποτά είναι ιδιαίτερα διαθέσιμα για προετοιμασία κατά τη ζεστή περίοδο, όταν τα φρούτα και τα λαχανικά είναι άφθονα στα ράφια.
Συνταγές κοκτέιλ βιταμινών:
- Καρότο-λεμόνι … Θα χρειαστείτε έναν αποχυμωτή και λίγο ελεύθερο χρόνο. Πάρτε δύο ξεφλουδισμένα καρότα και μισό λεμόνι, πιέστε το χυμό από αυτά. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο στα καρότα.
- Μίγμα εσπεριδοειδών … Είναι απαραίτητο να πιέσετε 50 ml χυμό λεμονιού, 100 ml χυμό πορτοκαλιού και την ίδια ποσότητα γκρέιπφρουτ. Ανακατέψτε όλα τα υλικά και προσθέστε μερικά παγάκια.
- Κοκτέιλ λαχανικών … Αναμείξτε 200 ml φρέσκου χυμού καρότου με 70 ml χυμό παντζαριού, προσθέστε επίσης 70 ml χυμό σέλινου. Αυτό το φρέσκο θα βοηθήσει όχι μόνο να μαυρίσει καλά, αλλά και να απομακρύνει επιβλαβείς ουσίες από το σώμα.
- Για μπρονζέ μαύρισμα … Πάρτε ένα μπλέντερ και χτυπήστε δύο κοτσάνια σέλινου, μισό μήλο και ένα καρότο.
- Τονωτικό ποτό … Ξεφλουδίστε τα μισά παντζάρια και τα καρότα. Τοποθετήστε τα σε ένα μπλέντερ, προσθέστε ένα κόκκινο μήλο, μια χούφτα σπανάκι και ένα τέταρτο του ποτηριού άνηθο. Ανακατέψτε όλα τα υλικά και πάρτε αφού επισκεφθείτε την παραλία. Το ποτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την κούραση μετά τον κουραστικό καυτό ήλιο και θα αναζωογονήσει καλά.
Τα κοκτέιλ βιταμινών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κορεστεί το σώμα με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, να προετοιμαστεί το σώμα για ηλιοθεραπεία και να ενισχυθεί η προστασία του δέρματος από εγκαύματα. Ποιες βιταμίνες πρέπει να χρησιμοποιείτε για μαύρισμα - δείτε το βίντεο:
Λαμβάνοντας βιταμίνες για μαύρισμα καθ 'όλη τη θερινή περίοδο, θα επωφεληθείτε από έναν όμορφο τόνο δέρματος και θα μπορείτε να το διατηρήσετε για μεγάλες φθινοπωρινές μέρες. Και το πιο σημαντικό, ένα τέτοιο μαύρισμα είναι ασφαλές για εσάς και η αρχή "η ομορφιά απαιτεί θυσία" σε αυτή την περίπτωση δεν θα είναι σχετική.
