Υπάρχουν πολλά προγράμματα που στοχεύουν στη μείωση του περιττού βάρους, ένα από αυτά είναι η δίαιτα του συστήματος Θεραπευτικής Απώλειας Βάρους, το οποίο σας επιτρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά σε δύο εβδομάδες. Περιεχόμενο:
- Η ουσία της δίαιτας του συστήματος "Θεραπευτική απώλεια βάρους"
- Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
-
Μενού διατροφής:
- Πρώτη εβδομάδα
- Δεύτερη εβδομάδα
Το σύστημα «Θεραπευτική απώλεια βάρους» έχει σχεδιαστεί για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος μέσω της σωστής διατροφής. Με αυτό το σύστημα, μπορείτε να χάσετε 10 κιλά σε δύο εβδομάδες.
Η ιδιαιτερότητα της δίαιτας του συστήματος "Θεραπευτική απώλεια βάρους"
Για να χάσετε βάρος και να αναπτύξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, πρέπει να τρώτε τρεις φορές την ημέρα και να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Perhapsσως θέλετε να επεκτείνετε το σύστημα προσθέτοντας δύο ακόμη κύρια γεύματα σε αυτό, οπότε πρέπει να διαιρέσετε ολόκληρο το σύνολο προϊόντων με πέντε.
Η ανεπτυγμένη διατροφή δεν βλάπτει την υγεία και η συμπερίληψη μιας αρκετά μεγάλης λίστας προϊόντων σε αυτήν οδηγεί στην πρόσληψη όλων των απαραίτητων ουσιών στο σώμα. Προκειμένου να διατηρηθεί το σώμα σε καλή κατάσταση τη στιγμή της σταδιακής μείωσης του βάρους, συνιστάται η εκτέλεση ελαφρών σωματικών ασκήσεων. Η δίαιτα του συστήματος "Θεραπευτική απώλεια βάρους" δεν έχει αντενδείξεις.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας "Θεραπευτική απώλεια βάρους"
Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, πρέπει να σταθμίσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας και επίσης να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στις αντενδείξεις. Όσον αφορά τη διατροφή του συστήματος "Θεραπευτική απώλεια βάρους", δεν υπάρχουν αντενδείξεις, αλλά είναι ακόμα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για κάθε περίπτωση, ειδικά εάν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα υγείας. Το μενού έχει σχεδιαστεί με γνώμονα τη σωστή διατροφή και επιτρέπει στο σώμα να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα στοιχεία. Με αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά περιττού βάρους σε δύο εβδομάδες.
Στα πλεονεκτήματα της διατροφής του συστήματος "Θεραπευτική απώλεια βάρους", μπορείτε να προσθέσετε το γεγονός ότι συνηθίζετε αργά, αλλά ακόμα, την εικόνα της σωστής διατροφής. Όχι μόνο αυτό, αυτή η συνήθεια μπορεί εύκολα να επιμείνει μετά την έξοδο από το πρόγραμμα απώλειας βάρους, το οποίο είναι πολύ καλό για την υγεία σας. Η δίαιτα περιλαμβάνει γεύματα που είναι εύκολο να ετοιμαστούν στο σπίτι. Όσον αφορά τα μειονεκτήματα, πρέπει να σημειωθεί εδώ ότι η διατροφή δεν περιλαμβάνει γλυκά, αλλά αυτός ο περιορισμός ισχύει για άλλα προγράμματα απώλειας βάρους.
Η διατροφή του συστήματος «Θεραπευτική απώλεια βάρους»
Πολλές γυναίκες ξεκινούν συχνά δίαιτα τη Δευτέρα. Αυτή η απόφαση είναι αρκετά δικαιολογημένη, επειδή η διάρκεια πολλών προγραμμάτων απώλειας βάρους μετριέται ακριβώς σε εβδομάδες. Η «θεραπευτική απώλεια βάρους» έχει σχεδιαστεί για δύο εβδομάδες.
Οι πρώτες επτά ημέρες της δίαιτας
Ξεκίνα Δευτέρα από δύο βραστά (βραστά ή βραστά-κατά την επιλογή σας) αυγά. Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ, ζάχαρη ή ακόμη και υποκατάστατα ζάχαρης δεν πρέπει να προστεθούν στο ποτό. Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρέψτε σούπα λαχανικών και μαγειρέψτε κοτόπουλο ή άλλα φιλέτα πουλερικών σε ποσότητα 100 γρ. Το βράδυ, φάτε έως και 250 γραμμάρια λάχανου στιφάδο σε φυτικό έλαιο.
Την Τρίτη
καταναλώστε έως 200 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών για πρωινό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο ακόμη ψιλοκομμένα βότανα, σκόρδο ή άλλα καρυκεύματα σε αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν. Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι μπορεί να χρησιμεύσει ως ποτό. Για μεσημεριανό γεύμα, καταναλώστε 100 γραμμάρια ψαριού και 200 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών, αρωματίστε το πιάτο με 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά φυτικό έλαιο. Αφήστε ένα φρούτο για δείπνο, αποκλείστε τη χρήση μπανάνας, ροδάκινου και σταφυλιών.
Την τρίτη μέρα
το πρωινό διατροφής πρέπει να ξεκινά με τυρί χαμηλών λιπαρών σε ποσότητα 100 γρ. Πίνετε τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα. Μαγειρέψτε ψάρια (200 γραμμάρια) για μεσημεριανό γεύμα με οποιονδήποτε τρόπο και, στη συνέχεια, φάτε ένα μήλο. Το βράδυ, απολαύστε τον τόνο σε κονσέρβα χωρίς πρόσθετο λίπος (175 g), καθώς και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας ή χυμό από οποιοδήποτε άλλο λαχανικό.
Προετοιμάζω την Πέμπτη φαγόπυρο και φάτε το πρωί μία μερίδα ποσότητας 150 γρ. Πιείτε μια κούπα τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό γεύμα βράζουμε 200 γραμμάρια μοσχαρίσιου κρέατος. Δύο μικρά μήλα μπορούν να χρησιμεύσουν ως επιδόρπιο. Η σαλάτα λαχανικών (200 g) με φυτικό έλαιο θα είναι μια εξαιρετική λύση για να το πάρετε για δείπνο.
Η πέμπτη μέρα
αφιερώστε μια διατροφή στα λαχανικά, εκτός από τις πατάτες. Μπορείτε να μαγειρέψετε λαχανικά ή να τα φάτε φρέσκα.
Το Σάββατο
βράστε ένα μαγειρεμένο ή σκληρό βραστό ένα αυγό κοτόπουλου, επιλέξτε τσάι ή καφέ ως ποτό, κατά την κρίση σας. Ετοιμάστε σούπα λαχανικών, καθώς και 100 γραμμάρια φιλέτα πουλερικών για μεσημεριανό γεύμα. Το βράδυ, απολαύστε 175 γραμμάρια τόνου στο χυμό σας και μια φέτα νόστιμο ψωμί ολικής αλέσεως.
Την έβδομη ημέρα
φάτε 100 γραμμάρια βραστό ρύζι το πρωί, ξεπλύνετε το με τσάι ή καφέ. Το μεσημεριανό, αφήστε το σώμα σας να είναι κορεσμένο με θρεπτικά συστατικά από οποιοδήποτε φρούτο εκτός από ροδάκινο, μπανάνα και σταφύλια. Όσο για το δείπνο, το μενού του περιλαμβάνει 200 γραμμάρια ψάρια, μαγειρεμένα με οποιονδήποτε τρόπο.
Οι δεύτερες επτά ημέρες της δίαιτας
Πρώτη μέρα
Φάτε ένα ποτήρι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών χωρίς ζάχαρη ή πρόσθετα για πρωινό κατά τη δεύτερη εβδομάδα της διατροφικής δίαιτας. Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ. Θυμηθείτε να μην προσθέσετε ζάχαρη ή υποκατάστατα ζάχαρης στα ποτά. Μαγειρέψτε 200 γραμμάρια βοείου κρέατος για μεσημεριανό γεύμα και το βράδυ φάτε 200 γραμμάρια στιφάδο λάχανου σε φυτικό έλαιο.
Τρίτη
ξεκινήστε με ένα αυγό σκληρό ή μαλακό βραστό. Και, φυσικά, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ. Για μεσημεριανό γεύμα, ετοιμάστε μια σαλάτα από λάχανο, καθώς και μια άπαχη σούπα, για δείπνο, βραστό στήθος κοτόπουλου και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Τρίτη ημέρα
αφιερώστε στο κεφίρ, τα αγγούρια και το λάχανο σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Στο πρωινό Πέμπτη βασίζεται σε ένα βραστό αυγό κοτόπουλου και δύο μικρές ντομάτες, για μεσημεριανό γεύμα -100 γραμμάρια βραστό ρύζι, για το βράδυ - ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλό ποσοστό λιπαρών, καθώς και 200 γραμμάρια ψαριού που μαγειρεύονται με οποιονδήποτε τρόπο.
Την Παρασκευή
Απολαύστε το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά από κοτόπουλο ή γαλοπούλα.
Εάν η πέμπτη ημέρα της δεύτερης εβδομάδας της δίαιτας είναι αφιερωμένη στο πουλί, τότε έκτος - λαχανικά, εκτός από πατάτες, σε οποιαδήποτε μορφή.
Κυριακή
μπορεί να ονομαστεί ημέρα ψαριού, αφού σύμφωνα με τη διατροφή για το σύστημα «Θεραπευτική απώλεια βάρους» αυτήν την ημέρα, τα μενού πρωινού, μεσημεριανού και βραδινού αξίζουν μόνο με μερίδες ψαριού που μαγειρεύονται με οποιονδήποτε τρόπο.
Προτάσεις βίντεο για τον εθισμό στα τρόφιμα:
