Τι είναι η μελαγχολία, τα αίτια και τα συμπτώματα μιας τέτοιας καταθλιπτικής κατάστασης, πώς να απαλλαγούμε από αυτήν, μέθοδοι θεραπείας. Η μελαγχολία είναι μια ασθένεια της ψυχής, όταν μια πλήρης κατάρρευση, τα χέρια εγκαταλείπουν αδύναμα και δεν θέλουν να κάνουν τίποτα. Συχνά μια κακή, θαμπή διάθεση συνοδεύεται από ζοφερές σκέψεις για τη δική τους αξία και αυτοκτονία, μερικές φορές φαντασιώσεις, ονειροπόληση για πιθανές «μεγάλες πράξεις».
Περιγραφή και μηχανισμός ανάπτυξης μελαγχολίας
Η κακή διάθεση ήταν εγγενής στους ανθρώπους από αμνημονεύτων χρόνων. Αυτό δεν θα εκπλήξει κανέναν. Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να συμβεί όταν η διάθεση ξαφνικά χαλάσει. Ας υποθέσουμε ότι λάβατε κάποια άσχημα νέα, ή μοιάζει σαν ένα μικρό πράγμα: έριξα κατά λάθος καφέ στο παντελόνι μου (φόρεμα). Ένα φευγαλέο περιστατικό, αλλά άφησε μια δυσάρεστη επίγευση στην ψυχή. Συχνά σε τέτοιες περιπτώσεις λένε αστειευόμενοι ότι «σήμερα σηκώθηκα σε λάθος πόδι».
Οι ψυχικές εμπειρίες μπορούν να υποστούν από την παιδική ηλικία, όταν εξωτερικοί δυσμενείς παράγοντες, για παράδειγμα, το συνεχές «βουητό» των γονέων ότι το παιδί κάνει τα πάντα λάθος, υπερτίθεται στις ιδιαιτερότητες της ψυχής του μωρού.
Οι αρχαίοι Έλληνες αποκαλούσαν αυτή τη μελαγχολική διάθεση «σοβαρά και για πολύ καιρό» μελαγχολία. Ο γιατρός "πατέρας της ιατρικής" Ιπποκράτης πίστευε ότι η χολή, ένα συγκεκριμένο σκοτεινό υγρό που παράγεται από το ήπαρ και συσσωρεύεται στη χοληδόχο κύστη, συμβάλλει σε αυτό. Μια περίσσεια του απλώνεται σε όλο το σώμα και δρα καταθλιπτικά. Ένα άτομο γίνεται λήθαργο, παθητικό, δεν θέλει να κάνει τίποτα, οι ζοφερές σκέψεις κατακλύζουν, βασανίζουν ένα αίσθημα μοναξιάς και την αναξιότητά του. Ο Ρωμαίος γιατρός και φιλόσοφος Γαληνός εμβάθυνε τη θεωρία της μελαγχολικής διάθεσης.
Αυτή η άποψη για τα αίτια της προέλευσης και της ανάπτυξης της μελαγχολίας επικρατούσε στην ευρωπαϊκή επιστήμη για σχεδόν δύο χιλιάδες χρόνια. Ο Άγγλος φιλόσοφος Ρόμπερτ Μπάρτον το 1621 έγραψε ένα εκτενές έργο «Ανατομία της Μελαγχολίας». Εξετάζει την ουσία της νόσου από διαφορετικές απόψεις.
Μερικά από τα επιχειρήματά του τώρα προκαλούν μόνο ένα χαμόγελο, για παράδειγμα, ότι μια μελαγχολική διάθεση προκαλείται από μαγεία, κακούς οιωνούς και τη "λάθος" διάταξη των αστεριών. Αλλά το έργο του είναι πολύτιμο τουλάχιστον επειδή δείχνει την ιστορία της ανάπτυξης των προκαταλήψεων και της ιατρικής σε σχέση με αυτήν την ασθένεια.
Στη Ρωσία, η μελαγχολία ονομαζόταν «μπλουζ» ή, με τον αγγλικό τρόπο, «σπλήνα», και θεωρούνταν ο αριθμός των ανθρώπων από την υψηλή κοινωνία. Αρκεί να θυμηθούμε τον Ευγένιο Ονέγκιν του Πούσκιν, ο οποίος πιάστηκε από τα «ρωσικά μπλουζ» όταν έγινε «ζοφερός, νωθρός» και οι γυναίκες έπαψαν να τον ανησυχούν. Αλλά αυτά είναι ήδη κοινωνικά σημάδια της εκδήλωσης μιας μελαγχολικής ασθένειας, που εμφανίζονται ζωντανά στο μυθιστόρημα του Ι. Α. Γκοντσάροβα "Ομπλόμοφ". Με το ελαφρύ του χέρι άρχισαν να ονομάζονται "Οβλομοβισμός".
Σήμερα η μελαγχολία δεν συνδέεται πλέον με τη χολή. Ορισμένοι γιατροί πιστεύουν ότι τα ατομικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, η ιδιοσυγκρασία της, φταίνε για αυτό. Ακόμη και με την παραμικρή αποτυχία, αυτοί οι άνθρωποι βιώνουν βαθιά (συναισθηματικά προβλήματα), αλλά η εξωτερική τους αντίδραση σε δυσμενείς παράγοντες είναι υποτονική. Είναι συναισθηματικά ασταθείς, και ως εκ τούτου εύκολα ευάλωτοι. Ο Ρώσος φυσιολόγος Pavlov θεώρησε ότι αυτό το είδος ιδιοσυγκρασίας ήταν αδύναμο.
Άλλοι θεωρούν τη μελαγχολία σημάδι σοβαρής ψυχικής ασθένειας, που προκαλείται από κατάθλιψη. Οι επί του παρόντος αποδεκτές διεθνείς ταξινομήσεις ψυχικών ασθενειών (DSM, ICD) χαρακτηρίζουν τη μελαγχολική κατάσταση ως "διαταραχή προσωπικότητας άγχους". Αυτό είναι ήδη μια ψύχωση που πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Είναι σημαντικό να ξέρεις! Εάν ένα άτομο είναι ύποπτο και βιώνει βαθιά την κακή του τύχη, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι είναι ένα αδύναμο, ανεπιτυχές άτομο. Πολλοί διάσημοι επιστήμονες και δημιουργικοί άνθρωποι ήταν μελαγχολικοί, αλλά κατάφεραν να αποδειχθούν λαμπρά. Για παράδειγμα, Charles Darwin, Nikolai Gogol, Pyotr Tchaikovsky.
Αιτίες μελαγχολίας
Είναι αδύνατο να προσδιοριστούν τα ακριβή αίτια της μελαγχολίας. Μπορεί να εμφανιστεί από δυσλειτουργία του εγκεφάλου ή άλλων εσωτερικών οργάνων. Ένα είναι βέβαιο ότι η ανάπτυξή του προέρχεται από ισχυρές εμπειρίες όταν ο ψυχισμός βρίσκεται σε κατάθλιψη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και αυτό είναι ήδη μια καταθλιπτική κατάσταση.
Στην ψυχιατρική, υπάρχει η έννοια της «μελαγχολικής κατάθλιψης». Αυτό συμβαίνει όταν τα προσωπικά τους προβλήματα σκοτώνονται τόσο πολύ που εμφανίζονται σκοτεινές σκέψεις, συχνά για αυτοκτονία. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες στη Ρωσία, έως και το 15% των εργαζομένων γυναικών πάσχουν από αυτή τη μορφή ψυχικής διαταραχής. Υπάρχουν 5% λιγότεροι καταθλιπτικοί άνδρες μεταξύ των ανδρών. Η διαφορά είναι μικρή, αλλά δείχνει μια πιο ευάλωτη γυναικεία ψυχή. Εκπρόσωποι του ωραίου φύλου βιώνουν τις αποτυχίες της ζωής τους όλο και πιο βαθιά.
Η μελαγχολία μπορεί να προκληθεί από:
- Συγγενής μελαγχολία … Συνδέεται με μη φυσιολογική ενδομήτρια ανάπτυξη του εμβρύου, όταν η μητέρα οδηγούσε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. Δη σε εμβρυϊκό επίπεδο, ο "μικρός άντρας" ακούει τα πάντα και αν η γυναίκα δεν ήθελε να γεννήσει, αυτές οι ενοχλητικές σκέψεις μεταφέρθηκαν στο παιδί. Από πολύ ηλικιωμένους γονείς, μπορεί επίσης να γεννηθεί μια μελαγχολική προσωπικότητα.
- Ιδιοσυγκρασία … Όταν ένας από τους δύο γονείς ή και οι δύο είναι μελαγχολικοί. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το παιδί να είναι έτσι.
- Διάφορες καταθλιπτικές καταστάσεις … Εδώ είναι απαραίτητο να επισημανθεί η μελαγχολική κατάθλιψη, η οποία συνοδεύεται από μια μελαγχολική, εξαιρετικά ζοφερή διάθεση, όταν εμφανίζονται σκέψεις για την αναξιότητα και την αυτοκτονία κάποιου.
- Ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης … Αυτοί οι μελαγχολικοί παράγοντες είναι ενδεικτικοί της διπολικής διαταραχής τύπου 1 και τύπου 2. Η διαφορά μεταξύ τους είναι ότι με το τελευταίο, δεν υπάρχει εμμονική κατάσταση μανίας, η οποία είναι επικίνδυνη στο ότι μπορεί να γίνει απόπειρα αυτοκτονίας.
- Ψυχικές διαταραχές … Κληρονομικό ή επίκτητο στην πορεία της ζωής. Για παράδειγμα, η σχιζοφρένεια μπορεί να συνοδεύεται από ζοφερές σκέψεις, μη κοινωνικότητα και παρακμιακή διάθεση.
- Σοβαρή και μακροχρόνια ασθένεια … Είναι σωματικά και ψυχικά εξουθενωτική. Εμφανίζονται βαριές σκέψεις, μπορεί να αναπτυχθεί μια καταθλιπτική μελαγχολική κατάσταση.
- Παλιά εποχή … Με την ηλικία, γίνονται μη αναστρέψιμες διαδικασίες στο σώμα. Ένα άτομο δεν είναι πλέον τόσο γρήγορο και επιδέξιο, οι ασθένειες καταστρέφουν. Επηρεάζει την ψυχή. Συχνά η διάθεση γίνεται θλιβερή - μελαγχολική.
- Φόβος … Όταν, λόγω ψυχικών χαρακτηριστικών, ο φόβος είναι συνεχώς παρών στην ψυχή. Για παράδειγμα, να ερωτευτείς ή να παντρευτείς, δυσπιστία σε κάτι νέο. Αυτό είναι ένα σοβαρό κριτήριο για μια μελαγχολική διάθεση.
- Σύμπλεγμα κατωτερότητας … Όταν ένα άτομο δεν πιστεύει στη δύναμή του, θεωρεί τον εαυτό του ελαττωματικό και δίνει τη μοίρα του στη θέληση των άλλων, αυτό τελικά τον καταπιέζει. Υποφέρει και βασανίζει από τη συνειδητοποίηση της αδυναμίας του, γίνεται μελαγχολικός.
- Κοινωνικοηθικά ζητήματα … Συνδέεται με προβλήματα κοσμοθεωρίας. Για παράδειγμα, η έλλειψη πίστης στην κοινωνική πρόοδο, ότι οι άνθρωποι μπορούν να ενεργούν σύμφωνα με τη συνείδησή τους, και όχι λόγω κέρδους, καθιστά ένα άτομο σκεπτικιστή. Τέτοιες απόψεις οδηγούν σε παρακμιακή διάθεση - μελαγχολία.
- Απαισιοδοξία … Η πνευματική ανάπτυξη οδηγεί στην ιδέα του θανάτου, ότι όλα στον κόσμο είναι προσωρινά και βραχύβια. Μπροστά σε όλους υπάρχει μόνο ένα φέρετρο και ένας τάφος. Τέτοιες «μαύρες» σκέψεις δεν είναι παρά μια σοβαρή ψυχική ασθένεια - μελαγχολική κατάθλιψη.
- Ανεκπλήρωτο πάθος … Ας πούμε την ανεκπλήρωτη αγάπη. Καίει, καίγεται, αλλά δεν υπάρχει αμοιβαία αίσθηση. Εμφανίζεται μια καταθλιπτική μελαγχολική κατάσταση, αν για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό είναι ήδη ψύχωση, η οποία απαιτεί επείγουσα θεραπεία.
- Βαθιά συναισθηματικά βιώματα … Η συντριπτική πλειοψηφία τους είναι αρνητικές. Για παράδειγμα, ο φθόνος, η θλίψη, ο θυμός, η απληστία διαφθείρουν την ψυχή, συχνά οδηγούν σε μια καταθλιπτική κατάσταση.
- Αλκοόλ και ναρκωτικά … Ο αλκοολισμός και η τοξικομανία σκοτώνουν κυριολεκτικά την ψυχή όταν οι σκέψεις γίνονται ζοφερές, ασυμβίβαστες με τη ζωή. Τέτοιοι άνθρωποι γίνονται μελαγχολικοί και συχνά αυτοκτονούν.
- ΤΥΧΕΡΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ … Ένα ολέθριο πάθος συχνά καταλήγει σε μια μεγάλη απώλεια. Τέτοιοι άνθρωποι είναι συνεχώς σε κακή διάθεση, σκέφτονται μόνο πώς να πάρουν χρήματα. Σε αυτό το πλαίσιο, αναπτύσσεται η απαισιοδοξία και η μελαγχολία.
Είναι σημαντικό να ξέρεις! Η μελαγχολία μπορεί να έχει φυσικά, βιολογικά και κοινωνικά αίτια. Ωστόσο, όλα βρίσκονται στα ψυχολογικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.
Τα κύρια συμπτώματα της μελαγχολίας στους ανθρώπους
Πώς εκδηλώνεται η «μαύρη» διάθεση στη ζωή; Για διαφορετικές κατηγορίες - παιδιά, ενήλικες και ηλικιωμένους - τα συμπτώματα της μελαγχολίας αντιστοιχούν στην ηλικία τους. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό.
Συμπτώματα μελαγχολίας στα παιδιά
Ο προσδιορισμός των συμπτωμάτων της μελαγχολίας σε ένα παιδί δεν είναι τόσο δύσκολο, απλά πρέπει να το ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά. Ένα τέτοιο παιδί είναι πολύ διαφορετικό από τους συνομηλίκους του. Είναι ντροπαλός και επομένως δεν είναι σίγουρος για τον εαυτό του. Εξωτερικά, αυτό εκδηλώνεται σε δάκρυα, οι λόγοι για τους οποίους είναι μερικές φορές δύσκολο να προσδιοριστούν.
Συχνά ένα μελαγχολικό παιδί προσκολλάται στη μητέρα του, επειδή φοβάται να μείνει μόνο με ξένους, για παράδειγμα, στο νηπιαγωγείο. Για αυτόν, η περίοδος προσαρμογής στο νηπιαγωγείο είναι πολύ δύσκολη. Οι γονείς και οι εκπαιδευτικοί θα πρέπει να είναι προσεκτικοί σε τέτοια «ιδιότροπα» και να είναι σε θέση να βρουν μια κοινή γλώσσα μαζί τους.
Από την άλλη πλευρά, ένα τέτοιο παιδί είναι υπάκουο, όταν εγκατασταθεί στο νηπιαγωγείο ή στο σχολείο, δεν θα έχει προβλήματα συμπεριφοράς. Τα θετικά χαρακτηριστικά των μικρών μελαγχολικών ανθρώπων περιλαμβάνουν τη σκληρή δουλειά. Είναι πολύ υπεύθυνοι για την εργασία που έχει ανατεθεί, προσπαθούν πάντα να το φέρουν στο τέλος. Τέτοια παιδιά είναι δημιουργικά προικισμένα, αν αναπτύξουν τις ικανότητές τους, γίνονται συχνά εξαιρετικοί άνθρωποι, για παράδειγμα, συγγραφείς, καλλιτέχνες ή συνθέτες.
Έχουν όμως και αδυναμίες. Σπάνια δείχνουν πρωτοβουλία, αποσύρονται και ως εκ τούτου δεν είναι καθόλου δυνατό να τους «ξεσηκώσουν» για φιλική επικοινωνία. Αλλά αν ένα τέτοιο παιδί έχει κολλήσει με κάποιον, για λόγους φιλίας μπορεί να θυσιάσει ακόμη και τα δικά του συμφέροντα. Και τότε είναι πολύ απογοητευμένος όταν δεν λαμβάνει την ίδια απόδοση ως αντάλλαγμα. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό στην εφηβεία.
Είναι σημαντικό να ξέρεις! Για να αποτρέψετε τα συμπτώματα της μελαγχολίας σε ένα παιδί να εξελιχθεί σε πραγματική ασθένεια, δεν χρειάζεται να το μαλώνετε και να τον κατακρίνετε συνεχώς για, ας πούμε, "μύγδαλο". Είναι απαραίτητο να ενθαρρύνετε τα καλύτερα χαρακτηριστικά του μωρού, τότε θα μεγαλώσει ένα υγιές άτομο, που δεν υπόκειται σε μελαγχολικές κρίσεις.
Συμπτώματα μελαγχολίας σε ενήλικες
Σύμφωνα με στατιστικά, τα συμπτώματα της μελαγχολίας στις γυναίκες εμφανίζονται σε ηλικία 40-55 ετών, στους άνδρες, κατά μέσο όρο, 10 χρόνια αργότερα. Τα εξωτερικά τους σημάδια είναι παρόμοια με τη μόνη διαφορά ότι το ωραίο φύλο είναι πιο ευαίσθητο στις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και τις βιώνει βαθύτερα.
Τα προφανή συμπτώματα της μελαγχολικής κατάθλιψης μπορεί να είναι: ξηροδερμία, διασταλμένες κόρες, δραματική απώλεια βάρους, κακή πέψη. Άλλα σημάδια είναι:
- Υποτιμία … Όταν η διάθεση είναι συνεχώς κακή. Ένα άτομο δεν βλέπει τίποτα καλό γύρω του και είναι προσκολλημένο σε αρνητικές εμπειρίες. Δεν είναι σε θέση να συντονιστεί στη θετική επικοινωνία. Συχνά αυτό οφείλεται στη σκέψη για το δικό σας κενό. Σε αυτό το πλαίσιο, προκύπτουν σκέψεις αυτοκτονίας.
- Απάθεια και λήθαργος … Χαρακτηρίζεται από έλλειψη ενέργειας. Εξωτερικά, εκδηλώνονται με πλήρη αδιαφορία, αδιαφορία για τα πάντα, ακόμη και για τις απολαύσεις. Δεν μπορείτε να απλώσετε ένα άτομο, για παράδειγμα, σε έναν κινηματογράφο ή ένα εστιατόριο. Το σκάψιμο στην «ψυχική» γκαρνταρόμπα του είναι το πιο σημαντικό πράγμα για αυτόν. Αν γίνει κάτι, τότε απρόσεκτα. Δεν μου αρέσει να τρώω, είμαι ακόμη πολύ τεμπέλης για να πάω στην τουαλέτα. Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για ζωτική επίδραση, όταν όλες οι φυσιολογικές ανάγκες μειώνονται.
- Αισθήματα ενοχής … Σύνθετο ψυχολογικά ανεξήγητο συναίσθημα. Ο άνθρωπος κατηγορεί τον εαυτό του για όλα, ακόμη και για το ότι γεννήθηκε. Είναι «ένοχος χωρίς ενοχή» και ο ίδιος το γνωρίζει αυτό.
- Εκκαθάριση προβλημάτων … Όταν οι δυσκολίες δημιουργούνται εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, το να πηγαίνεις στο κατάστημα για ψωμί είναι δύσκολο γιατί πρέπει να ντυθείς και μάλιστα να πας.
- Αναστολή δράσης … Ας υποθέσουμε ότι πρέπει να κάνετε κάτι, να το σκεφτείτε πολύ, αλλά χρειάζεται πολύς χρόνος για να επιλυθεί το θέμα.
- Συνεχής επιθυμία για ύπνο … Ακόμα και ο πλήρης ύπνος δεν απαλλάσσεται από την πρόθεση να κοιμηθεί λίγες ώρες μετά το ξύπνημα.
- Κακή ψυχραιμία … Οι σκέψεις είναι συνεχώς σε κίνηση και είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς.
Είναι σημαντικό να ξέρεις! Εάν ένα άτομο ήταν σε κατάθλιψη για μεγάλο χρονικό διάστημα, όταν φαίνεται ότι η ζωή δεν είναι ενδιαφέρουσα, τότε έχει αναπτυχθεί μελαγχολική κατάθλιψη. Εδώ χρειάζεστε τη βοήθεια ενός γιατρού.
Συμπτώματα μελαγχολίας στους ηλικιωμένους
Σε ηλικιωμένους, τα συμπτώματα της μελαγχολίας σχετίζονται κυρίως με την υγεία. Μετά από 60 χρόνια, όλες οι λειτουργίες του σώματος έχουν ήδη ανοικοδομηθεί για το «φθινόπωρο». Επηρεάζει τη διάθεση, προκαλεί θλιβερά συναισθήματα. Εάν δεν διαγραφούν εγκαίρως, θα εξελιχθούν σε κατάσταση άγχους, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
Συχνά, οι ηλικιωμένοι είναι μόνοι, τα παιδιά έχουν ήδη μεγαλώσει και «σκορπιστεί», αυτό είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας στις εμπειρίες. Οποιαδήποτε απόκλιση από έναν ήδη καθιερωμένο τρόπο ζωής για αυτούς είναι αγχωτική, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη μελαγχολικής κατάθλιψης.
Είναι σημαντικό να ξέρεις! Για να μην πέσουν οι ηλικιωμένοι στα φθίνοντα χρόνια τους σε μια μελαγχολική κατάσταση, είναι απαραίτητο να τους δώσουμε όχι το καθήκον, αλλά την πραγματικά ζεστή, ανθρώπινη συμμετοχή.
Χαρακτηριστικά της καταπολέμησης της μελαγχολίας
Η νοσηλεία της μελαγχολίας δεν απαιτείται πάντα. Μια μικρή μελαγχολία όταν οι θλιβερές σκέψεις είναι συντριπτικές, απλά πρέπει να το ανακινήσετε. Αρκεί να ακολουθήσει κανείς απλές συμβουλές.
Τρόποι αυτοβοήθειας για την καταπολέμηση της μελαγχολίας
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από τη μελαγχολία μόνοι σας. Μερικά από αυτά είναι πιο κατάλληλα για γυναίκες λόγω της ιδιοσυγκρασίας τους, ενώ άλλα είναι πραγματικά αντρικά. Δεν υπάρχει όμως σαφής διαβάθμιση μεταξύ τους. Τελικά, η δουλειά του καθενός είναι αυτό που του αρέσει.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη μελαγχολία μόνοι σας:
- Το κυριότερο είναι να προσπαθήσουμε να είμαστε δημόσια. Το να απαλλαγείτε από τα μπλουζ σας μεταξύ τους είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι στην «περήφανη» μοναξιά. Είναι καλό για τις γυναίκες να κάνουν αερόμπικ και για τους άντρες να παίζουν βόλεϊ ή ποδόσφαιρο. Φαίνεται ότι ο καθένας μπορεί να το κάνει. Τα ψώνια είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε.
- Όταν δεν θέλετε να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, μπορείτε να επισκεφθείτε τη βιβλιοθήκη, τον κινηματογράφο ή το θέατρο. Στη χειρότερη περίπτωση, διαβάστε ένα βιβλίο στο σπίτι, δείτε τηλεόραση ή καθίστε σε ένα σταυρόλεξο. Είναι καλό να κάνετε τον καθαρισμό, θα σας πάρει τις σκέψεις.
- Οι αισθησιακές απολαύσεις δεν πρέπει να ξεχνιούνται. Η οικειότητα είναι, φυσικά, στην πρώτη θέση εδώ. Ωστόσο, η καλή παρέα, η καλή συζήτηση και το καλό φαγητό είναι επίσης εξαιρετικοί τρόποι για να αποσπάσετε την προσοχή σας από τη θλίψη. Απλώς μην χτυπήσετε αλκοόλ ή, Θεός φυλάξου, ναρκωτικά. Αυτή είναι η άλλη πλευρά ενός ευχάριστου χόμπι, θα επιδεινώσει μόνο το μπλουζ και θα λύσει νέα προβλήματα.
- Ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τη μελαγχολία είναι να υποστηρίξετε αυτούς που πονάνε. «Βοηθήστε τους άλλους και θα ανταμειφθείτε εκατό φορές». Αρκετά σωστό! Αυτοί που βοηθούν όσους έχουν ανάγκη βοηθούν και οι ίδιοι. Ένα τέτοιο άτομο αρχίζει να σκέφτεται θετικά και αυτό διώχνει τη θλίψη και τη λαχτάρα.
- Η εκκλησία θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη μελαγχολία. Είναι συλλογική ψυχολόγος. Πολλοί εμπιστεύονται τον Θεό με τις θλίψεις τους και βρίσκουν ειρήνη στις ψυχές τους στις προσευχές. Αλλά αυτή είναι μια συμβουλή για τους ανθρώπους που πιστεύουν ότι ήρθαν σε αυτόν τον κόσμο με την πρόνοια του Θεού.
Είναι σημαντικό να ξέρεις! Είναι πολύ πιθανό να απαλλαγείτε από τη μελαγχολία μόνοι σας, είναι σημαντικό μόνο να το θέλετε πολύ.
Ειδική βοήθεια για μελαγχολία
Εάν δεν μπορείτε να ξεφύγετε μόνοι σας από τις θλιβερές σκέψεις σας, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο. Σήμερα, υπάρχουν πολλές διαφορετικές ψυχολογικές τεχνικές για να απαλλαγούμε από νευρώσεις και καταθλιπτικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, γνωστική-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία. Το νόημά του είναι ότι βοηθά τον ασθενή να σπάσει την αλυσίδα αρνητικών συσχετίσεων και να αναπτύξει νέα θετική σκέψη.
Αυτό μπορεί να συμβεί σε εικονιστικά παιχνίδια. Ας πούμε ότι ένας ασθενής φαντάζεται ότι το αυτοκίνητο είχε ένα ατύχημα, το παρμπρίζ έσπασε και ο ίδιος ήταν μόλις ζωντανός. Το αυτοκίνητο χρειάζεται μεγάλη αναθεώρηση. Ο ψυχοθεραπευτής φέρνει τον ασθενή στην κατανόηση ότι το πρόβλημα του συνέβη και οι παλιές αρνητικές του σκέψεις συνετρίβησαν και σκορπίστηκαν. Δεν υπάρχει πια επιστροφή σε αυτούς. Δεν πρέπει κανείς να το μετανιώσει, αλλά να συντονιστεί σε ένα νέο κύμα σκέψης, που θα το «επισκευάσει» επιμελώς.
Χωρίς ειλικρινή επαφή μεταξύ του ψυχολόγου και του ασθενούς, είναι απίθανο ο τελευταίος να καταφέρει να απαλλαγεί από τη μελαγχολία του.
Η θεραπεία για τη μελαγχολία στην κλινική είναι η ίδια με αυτή των σοβαρών καταθλιπτικών καταστάσεων. Ο ασθενής τοποθετείται σε νευροψυχιατρικό νοσοκομείο και πραγματοποιείται ένα σύνολο ιατρικών διαδικασιών για να σταματήσει τα εμφανή σημάδια της νόσου. Για αυτό, συνταγογραφούνται διάφορα φάρμακα ψυχοτρόπων δράσεων. Μπορεί να είναι αντιψυχωσικά, αντικαταθλιπτικά, νορμοτιμικά. Τα τελευταία σταθεροποιούν τη διάθεση, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική στη μελαγχολική κατάθλιψη.
Μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, η υποστηρικτική θεραπεία είναι απαραίτητη έτσι ώστε να μην υπάρχουν υποτροπές, κάτι που συμβαίνει συχνά με μια μακρά πορεία της νόσου.
Είναι σημαντικό να ξέρεις! Στο νοσοκομείο, αντιμετωπίζεται μόνο η χρόνια μελαγχολία, όταν οι «μαύρες» σκέψεις ωθούν πεισματικά ένα άτομο σε αυτοκτονία. Πώς να απαλλαγείτε από τη μελαγχολία - δείτε το βίντεο:
Το Melancholy είναι μαύρα γυαλιά στον έξω κόσμο. Ο μελαγχολικός δεν βλέπει όλη τη φωτεινή ποικιλία χρωμάτων γύρω του, ζει σε ένα σκοτεινό «κελάρι» των ζοφερών σκέψεων και της μελαγχολικής του διάθεσης. Εάν δεν έχει κολλήσει ακόμα βαθιά στις θλίψεις του, μπορεί να προσπαθήσει να ρίξει τα ζοφερά προσοφθάλμια για να δει το λευκό φως με ένα φρέσκο και καθαρό βλέμμα. Εάν αυτό είναι πέρα από τις δυνάμεις του, τότε πρέπει να αντιμετωπιστεί. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μην φτάσετε σε μια τέτοια κατάσταση, καθώς οι χρόνιες ασθένειες δεν μπορούν να θεραπευτούν πλήρως.
