Η ζωή είναι πολύ πολύτιμη για να τρώτε τακτικά συμπαγές χρώμα πλιγούρι βρώμης. Ζεσταίνει ότι υπάρχει μεγάλο όφελος σε αυτό, αλλά η συνειδητοποίηση ότι υπάρχει λίγη ευχαρίστηση δεν φεύγει. Ας διαφοροποιήσουμε το μενού και φτιάχνουμε πλιγούρι βρώμης σε νερό με μαύρες σταφίδες. Βήμα-βήμα συνταγή με φωτογραφία. Συνταγή βίντεο.
Αν μιλάμε για πλιγούρι βρώμης, τότε πρέπει να σημειωθεί ότι τα δημητριακά περιέχουν πολλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Τα πλιγούρια είναι γεμάτα πρωτεΐνες και «σωστούς» υδατάνθρακες. Ως εκ τούτου, είναι πολύ θρεπτικό, ενώ ταυτόχρονα διαιτητικό. Το πλιγούρι βρώμης είναι το τέλειο, εύπεπτο γεύμα για ένα πλούσιο πρωινό. Τέτοια δημητριακά συνιστώνται σε άτομα για απώλεια βάρους, απώλεια βάρους, διαιτητικά και παιδικά τρόφιμα. Χάρη στις ευεργετικές του ιδιότητες, το πλιγούρι βρώμης μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα και της ουρικής αρθρίτιδας. Επομένως, θα πρέπει οπωσδήποτε να εισαχθεί στη διατροφή σας. Ωστόσο, δεν το αγαπούν όλοι από μόνοι τους, ακόμη και παρά όλες τις παραπάνω πολύτιμες ιδιότητες.
Για να γίνει το πλιγούρι βρώμης πιο ορεκτικό και νόστιμο, πρέπει να ψηθεί σωστά. Υπάρχουν συνταγές για πιάτα σε γάλα και νερό, μπορεί να μαγειρευτεί σε γλάστρες, προσθέτοντας διάφορα πρόσθετα … Το πιο σημαντικό είναι να δείξετε περισσότερη φαντασία. Σήμερα παρουσιάζω μια έκδοση πλιγούρι βρώμης σε νερό με μαύρη σταφίδα. Αν και αντί για μαύρη σταφίδα, μπορείτε να προσθέσετε οποιαδήποτε άλλα φρούτα είναι διαθέσιμα σε μια δεδομένη εποχή. Για παράδειγμα, το καλοκαίρι, οι φράουλες, τα σμέουρα, τα ροδάκινα, τα βερίκοκα, τα μήλα κ.λπ. Σπίτι.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 25 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 7 λεπτά
Συστατικά:
- Στιγμιαίες νιφάδες βρώμης - 70 γρ
- Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας ή για γεύση
- Μαύρη σταφίδα - 30 γραμμάρια
- Νερό - για ατμό
Βήμα -βήμα μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης σε νερό με μαύρη σταφίδα, συνταγή με φωτογραφία:
1. Τοποθετήστε τις μαύρες σταφίδες σε κόσκινο και ξεπλύνετε κάτω από τρεχούμενο νερό. Στεγνώστε με μια χαρτοπετσέτα και κόψτε τις ουρές του σέπαλου.
2. Τοποθετήστε το πλιγούρι βρώμης σε ένα βαθύ μπολ και καλύψτε με βραστό νερό. Η ποσότητα του νερού πρέπει να είναι 1,5 φορές μεγαλύτερη από τις νιφάδες. Στη συνέχεια, ο χυλός θα είναι μεσαίας συνοχής. Εάν θέλετε να πάρετε έναν λεπτότερο χυλό, προσθέστε 2 φορές περισσότερο νερό.
3. Σκεπάζουμε το πλιγούρι βρώμης με καπάκι ή πιατάκι και το αφήνουμε στον ατμό για 3-5 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι νιφάδες θα απορροφήσουν όλο το νερό και θα αυξηθούν σε μέγεθος.
4. Προσθέστε μέλι στο χυλό. Εάν είστε αλλεργικοί στα προϊόντα μέλισσας, χρησιμοποιήστε ζάχαρη ή οποιαδήποτε μαρμελάδα.
5. Ανακατέψτε το φαγητό και δοκιμάστε το πιάτο. Προσθέστε περισσότερο γλυκαντικό εάν χρειάζεται.
6. Προσθέστε μούρα μαύρης σταφίδας στο μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης σε νερό, ανακατέψτε και σερβίρετε. Είναι υπέροχο να τρώτε φαγητό τόσο ζεστό όσο και παγωμένο. Είναι επίσης βολικό να πάρετε τέτοιο κουάκερ μαζί σας στη δουλειά ή να δώσετε παιδιά στο σχολείο.
Δείτε επίσης μια συνταγή βίντεο για το πώς να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης.
