Μια συνταγή βήμα προς βήμα με μια φωτογραφία από διαιτητικές τηγανίτες βρώμης με μια μπανάνα. Συνταγές βίντεο για νόστιμα και υγιεινά γλυκά.
Οι τηγανίτες βρώμης με μπανάνα είναι νόστιμες και υγιεινές τηγανίτες αμερικάνικου στιλ που είναι εύκολο και απλό να ετοιμαστούν. Κατάλληλα για διαιτητική δίαιτα, μενού στο πλαίσιο της σωστής διατροφής, ως υγιεινό πρωινό μπορούν να τα απολαύσουν όλοι ανεξαιρέτως. Ακολουθεί μια βήμα προς βήμα συνταγή για τηγανίτες βρώμης με μπανάνα.
Δείτε επίσης πώς να μαγειρέψετε τηγανίτες με κεφίρ.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 184 kcal.
- Μερίδες - 3
- Χρόνος μαγειρέματος - 20 λεπτά
Συστατικά:
- Μπανάνες - 2 τεμ. (περίπου 240 γραμμάρια πολτού)
- Αυγό - 1 τεμ.
- Νιφάδες βρώμης - 130 g
- Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας
- Φυτικό λάδι (αν καεί το τηγάνι)
Βήμα προς βήμα προετοιμασία διαιτητικών τηγανιών βρώμης με μπανάνα
1. Ρίξτε στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης σε ένα βαθύ, βολικό μπολ. Ξεφλουδίστε τις μπανάνες, κόψτε τις σε φέτες ή σπάστε τις και προσθέστε τις στη βρώμη.
2. Σύμφωνα με τη συνταγή για τηγανίτες βρώμης με μπανάνα, σπάστε το αυγό, προσθέστε υγρό μέλι. Εάν είναι ζαχαρούχο, ζεσταίνετε λίγο σε υδατόλουτρο, αλλά μην υπερθερμαίνετε.
3. Χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ εμβάπτισης, αλέστε τη ζύμη σε μια ομοιογενή πλαστική μάζα. Εάν έχετε χρησιμοποιήσει νιφάδες που απαιτούν μαγείρεμα, αφήστε τη ζύμη να φουσκώσει για 15 λεπτά μετά την κοπή.
4. Προθερμάνετε ένα αντικολλητικό τηγάνι. Ρίξτε με κουτάλι τη ζύμη για να σχηματίσετε μια μεγάλη τηγανίτα. Εάν χρησιμοποιείτε χυτοσίδηρο ή άλλο τηγάνι, αλείψτε το με φυτικό έλαιο. Τηγανίζουμε τηγανίτες βρώμης με μπανάνα σε μέτρια φωτιά για 1 λεπτό ακριβώς.
5. Χρησιμοποιώντας μια σπάτουλα, γυρίστε απαλά τη τηγανίτα από την άλλη πλευρά και μαγειρέψτε για άλλο 1 λεπτό.
6. Βάλτε ζεστές τηγανίτες βρώμης με μπανάνα σε μια στοίβα η μία πάνω στην άλλη - έτσι ώστε να παραμείνουν ζεστές περισσότερο και πιο μαλακές στο κέντρο.
7. Τηγανίτες διαίτης με πλιγούρι βρώμης και μπανάνα για PP είναι έτοιμες! Σερβίρετε ζεστό. Μπορούν να συμπληρωθούν με ζεστό γάλα για παιδιά ή ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ για ενήλικες. Μπορείτε επίσης να περιχύσετε μια στοίβα τηγανίτες με μέλι, το οποίο θα το κάνει ακόμα πιο γλυκό. Αλλά θυμηθείτε για τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες.
Οι τηγανίτες μπανάνας βρώμης βγαίνουν αφράτες, τρυφερές και νόστιμες χωρίς την προσθήκη μαγειρικής σόδας ή άλλων διογκωτικών παραγόντων. Συμπεριλάβετε ένα τέτοιο πιάτο στο μενού σας για πιο αδύνατο σώμα.
Δείτε επίσης συνταγές βίντεο:
1. Τηγανίτες βρώμης με μπανάνα
2. Τηγανίτες βρώμης με μπανάνα
