Δεν σας αρέσει το πλιγούρι βρώμης μόνο; Μαγειρέψτε το με μπανάνες και μέλι. Αυτό είναι τόσο νόστιμο όσο και πολύ υγιεινό, θρεπτικό πρωινό για όλη την οικογένεια, το οποίο θα σας χρεώσει με υγεία, ζωντάνια και ενέργεια για όλη την ημέρα.
Περιεχόμενο συνταγής:
- Συστατικά
- Βήμα -βήμα μαγείρεμα
- Συνταγή βίντεο
Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα αγγλικό αγαπημένο και καταναλώνεται συχνότερα για πρωινό. Πάντα το θεωρούσαν ένα από τα πιο υγιεινά πρωινά γεύματα. Σήμερα υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνταγές για την παρασκευή βρώμης. Ως εκ τούτου, κάθε μέρα μπορείτε να πειραματιστείτε με δημητριακά και να πάρετε νέο νόστιμο πρωινό. Επιπλέον, ένας τέτοιος χυλός μπορεί να είναι ένα από τα συστατικά που περιλαμβάνονται στο μενού διατροφής. Εάν διατηρείτε μια φιγούρα ή θέλετε να χάσετε βάρος, τότε αυτό το γεύμα είναι μόνο για εσάς, γιατί θα είναι πάντα ένα υπέροχο ξεκίνημα για μια νέα μέρα.
Σήμερα θα μαγειρέψουμε πλιγούρι βρώμης στο νερό. Αλλά, παρά το γεγονός ότι οι νιφάδες δεν μαγειρεύονται στο γάλα, ο χυλός θα αποδειχθεί αρκετά αρωματικός και νόστιμος. Η μπανάνα, η κανέλα και το μέλι εμπλουτίζουν τη γεύση του πρωινού, κάνοντάς το ασυναγώνιστο. Επιπλέον, τα φρούτα μπορούν να αλλάζονται συνεχώς, χρησιμοποιώντας τα ανάλογα με την εποχή. Για παράδειγμα, το ακτινίδιο, τα βατόμουρα, οι φράουλες, τα σμέουρα κ.λπ. είναι υπέροχα. Ωστόσο, απολύτως ό, τι σας αρέσει. Μπορείτε επίσης να διαφοροποιήσετε το γεύμα σας με ξηρούς καρπούς, σοκολάτα, καρύδα, σπόρους και άλλα καλούδια.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 145 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 10 λεπτά
Συστατικά:
- Στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης - 150 γρ
- Μπανάνα - 1 τεμ.
- Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας ή για γεύση
- Κανέλα αλεσμένη - 0,5 κουτ
Μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης με μπανάνα και μέλι
1. Βάλτε το πλιγούρι βρώμης σε ένα βαθύ μπολ, καλύψτε με βραστό νερό, καλύψτε με ένα πιατάκι και αφήστε το να εγχυθεί για 5 λεπτά για να φουσκώσει. Εάν χρησιμοποιείτε επιπλέον νιφάδες, θα πρέπει να βράσουν στη σόμπα σε μια κατσαρόλα. Ο χρόνος μαγειρέματος αναγράφεται στη συσκευασία του κατασκευαστή.
2. Εν τω μεταξύ, ξεφλουδίστε την μπανάνα και χωρίστε τη στη μέση. Κόψτε το μισό σε στρογγυλές φέτες 3 mm και αφήστε το να διακοσμήσει όταν σερβίρετε. Και βάλτε το δεύτερο μέρος σε ένα μπολ και πολτοποιήστε με ένα πιρούνι μέχρι να γίνει μια αφράτη συνοχή.
3. Προσθέστε μέλι και κανέλα στη μάζα της μπανάνας. Μπορείτε να προσθέσετε άλλα προϊόντα για γεύση.
4. Ανακατέψτε καλά το μείγμα μπανάνας μέχρι να γίνει λείο. Δοκιμάστε και προσθέστε περισσότερο μέλι όσο χρειάζεται. Μέχρι αυτή τη στιγμή, το πλιγούρι βρώμης σας θα διογκωθεί, θα κορεστεί με υγρασία, θα γίνει μαλακό και θα διπλασιαστεί σε όγκο.
5. Βάλτε το πλιγούρι βρώμης σε ένα μπολ με μπανάνα.
6. Ανακατέψτε το φαγητό για να το μοιράσετε ομοιόμορφα.
7. Βάλτε το χυλό σε ένα πιάτο σερβιρίσματος, γαρνίρετε με φέτες μπανάνας από πάνω και σερβίρετε. Επίσης, επιπλέον, από πάνω, αν θέλετε, μπορείτε να τρίψετε τσιπς σοκολάτας ή να πασπαλίσετε με ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς.
Δείτε επίσης μια συνταγή βίντεο για το πώς να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης με μπανάνες, μέλι και ξηρούς καρπούς.
