Μάθετε πώς στο σπίτι χωρίς να επισκεφθείτε ειδικά τμήματα μπορείτε να αναπτύξετε το αιθουσαίο σύστημα καλύτερα από τους πιλότους. Η αιθουσαία συσκευή είναι υπεύθυνη για τον προσανατολισμό ενός ατόμου στο διάστημα. Λόγω της υπανάπτυξής του, οι άνθρωποι αρρωσταίνουν στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Σήμερα θα σας πούμε πώς να εκπαιδεύσετε την αιθουσαία συσκευή στο σπίτι. Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να είναι χρήσιμες όχι μόνο για τους απλούς ανθρώπους, αλλά και για τους μαχητές, αφού μια καλά ανεπτυγμένη αιθουσαία συσκευή τους επιτρέπει να δέχονται ισχυρά χτυπήματα.
Πώς λειτουργεί η αιθουσαία συσκευή;
Εάν θέλετε να μάθετε πώς να εκπαιδεύσετε τη αιθουσαία συσκευή στο σπίτι και να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, πρέπει να κατανοήσετε τη δομή αυτού του συστήματος του σώματός μας. Η αιθουσαία συσκευή βρίσκεται στη μέση του αυτιού και χάρη σε αυτό είμαστε σε θέση να κινηθούμε κανονικά.
Η αιθουσαία συσκευή μας επιτρέπει να διατηρούμε την ισορροπία και αυτή είναι η κύρια λειτουργία της. Πρέπει να αναγνωριστεί ότι τα όργανα όρασης, η ευαισθησία του δέρματος και τα ένστικτα εμπλέκονται επίσης στη διαδικασία της ανθρώπινης κίνησης. Το εσωτερικό αυτί περιέχει ένα ειδικό υγρό που ονομάζεται ενδόλυμφος. Οι ίνες του αιθουσαίου νεύρου συνδέονται με κηλίδες, που αποτελούνται από υποδοχείς και τρίχες. Με τη σειρά τους, οι τρίχες βυθίζονται σε μια ειδική μάζα που περιέχει κρυστάλλους ανθρακικού ασβεστίου.
Σε μια θήκη στρογγυλού σχήματος, το στίγμα βρίσκεται σε κατακόρυφη θέση, και σε οβάλ σχήμα μήτρας και θήκη-σε οριζόντια θέση. Υπό την επίδραση της βαρύτητας, οι κρύσταλλοι ασκούν πίεση στις δομές των τριχοειδών κυττάρων, η οποία βοηθά στον προσδιορισμό της θέσης του σώματός μας στο διάστημα. Με τις ενεργές κινήσεις ενός ατόμου, ο δείκτης πίεσης αλλάζει, γεγονός που φέρνει τις δομές των κυττάρων της τρίχας σε κατάσταση ενθουσιασμού.
Θα μιλήσουμε περισσότερο για το πώς να εκπαιδεύσετε την αιθουσαία συσκευή στο σπίτι, αλλά τώρα θα ήθελα να σας πω για ένα ενδιαφέρον γεγονός. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν ένα διασκεδαστικό πείραμα και μπλόκαραν το έργο του αιθουσαίου λαβύρινθου στο περιστέρι. Ως αποτέλεσμα, το πουλί δεν μπόρεσε να ανέβει στον αέρα. Έτσι, καταλάβαμε πώς λειτουργεί το αιθουσαίο μας σύστημα.
Τις περισσότερες φορές, οι διαταραχές στη λειτουργία της αιθουσαίας συσκευής σχετίζονται με υπερβολική δραστηριότητα υποδοχέων που διεγείρουν αυτό το όργανο, το οποίο είναι υπεύθυνο για τον προσανατολισμό ενός ατόμου στο διάστημα. Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για την εμφάνιση "θαλασσοπάθειας", τα συμπτώματα της οποίας είναι ναυτία, καθώς και μείωση της αποτελεσματικότητας του αναπνευστικού συστήματος και του καρδιακού μυός.
Εάν ένα άτομο επιθυμούσε ήσυχα παιχνίδια για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή κατά την κάθοδο κατά μήκος ενός ελικοειδούς ορεινού μονοπατιού ή κατά τη διάρκεια ενός θαλάσσιου ταξιδιού, είναι πιθανές δυσλειτουργίες του αιθουσαίου συστήματος. Η κατάσταση είναι παρόμοια με τους μαχητές, οι οποίοι, εάν αυτό το σύστημα σπάσει, μπορεί να νοκ άουτ ακόμη και μετά από ένα ελαφρύ χτύπημα. Ας καταλάβουμε πώς να εκπαιδεύσουμε την αιθουσαία συσκευή στο σπίτι.
Πώς να εκπαιδεύσετε σωστά την αιθουσαία συσκευή στο σπίτι;
Οι επιστήμονες είναι πεπεισμένοι ότι η εργασία για την ενίσχυση του αιθουσαίου συστήματος είναι χρήσιμη για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας. Το κύριο πλεονέκτημα εδώ είναι το γεγονός ότι η εκπαίδευση μπορεί να γίνει στο σπίτι. Πρέπει να καταλάβετε ότι η κακή απόδοση αυτού του συστήματος δεν σημαίνει καθόλου την παρουσία προβλημάτων υγείας. Η αιθουσαία συσκευή μπορεί να συγκριθεί με μυς που ατροφούν όταν δεν ασκούνται. Εάν ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, τότε δεν πρέπει να υπάρχουν προβλήματα με το έργο του αιθουσαίου συστήματος.
Εκτελώντας τακτικές απλές ασκήσεις, για παράδειγμα, αυτόματα, "σημύδα" και άλλα, μπορείτε να βελτιώσετε τη λειτουργία της αιθουσαίας συσκευής σας. Επιπλέον, μην ξεχνάτε έναν τόσο αποτελεσματικό τρόπο ελέγχου του σώματος και των σκέψεών σας, όπως η γιόγκα. Εάν προσθέσετε διαλογισμό σε αυτές τις δραστηριότητες, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι απλά υπέροχα. Σε αυτή την κατάσταση, θα μπορείτε να επιτύχετε το μέγιστο επίπεδο συγκέντρωσης, να καθαρίσετε τις σκέψεις σας και να βελτιώσετε τη ζωή σας.
Πολλοί από εσάς έχετε δει ένα άτομο να γλιστράει και να πέφτει στο έδαφος. Επιπλέον, αυτό το φθινόπωρο φαίνεται εξαιρετικά αμήχανο και μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό. Εάν η αιθουσαία συσκευή αυτού του ατόμου εκπαιδεύτηκε, τότε μετά από αρκετές κινήσεις, θα ήταν δυνατό να αποφευχθεί η πτώση. Έτσι, μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι η εκπαίδευση του αιθουσαίου συστήματος θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αίσθηση της ισορροπίας σας. Λόγω της υψηλής εκπαίδευσης, ένα άτομο έχει την ευκαιρία να προσαρμόσει ευκολότερα όλες τις κινήσεις και τη θέση του σώματος του και τις μεταβαλλόμενες εξωτερικές συνθήκες. Εάν θέλετε να εκτελέσετε οικιακές και βιομηχανικές κινήσεις όσο το δυνατόν πιο οικονομικά, τότε θα πρέπει να μάθετε πώς να εκπαιδεύσετε τη αιθουσαία συσκευή στο σπίτι.
Οι εκπαιδευμένοι αθλητές σχεδόν ποτέ δεν παραπονιούνται για ασθένεια κίνησης ή ζάλη. Αλλά για τους ανθρώπους που ακολουθούν έναν παθητικό τρόπο ζωής, αυτό το πρόβλημα είναι πολύ συχνά οξύ. Όχι μόνο δεν μπορούν να κάνουν θαλάσσιο ταξίδι, αλλά ακόμη και ένα ταξίδι με τα μέσα μαζικής μεταφοράς μπορεί να γίνει μεγάλο πρόβλημα για αυτούς.
Όπως έχουμε ήδη πει, όλα αυτά τα προβλήματα σχετίζονται με μια απότομη αλλαγή στην κατεύθυνση της κίνησης, τραντάγματα. Ως αποτέλεσμα, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, εμφανίζεται ζάλη και ναυτία. Σημειώστε ότι το αιθουσαίο σύστημα μπορεί να είναι ασθενές από τη γέννηση. Ωστόσο, αυτό το πρόβλημα μπορεί να εξαλειφθεί και γι 'αυτό πρέπει να μάθετε πώς να εκπαιδεύσετε την αιθουσαία συσκευή στο σπίτι.
Για την επίλυση αυτού του προβλήματος, οι γιατροί συνιστούν να εκτελούνται απλές γυμναστικές ασκήσεις, καθώς και ειδικές κινήσεις. Η πρώτη ομάδα κινήσεων περιλαμβάνει πραξικοπήματα, σάλτα και στροφές. Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει περιστροφικές κινήσεις κεφαλής, στροφές στη θέση τους κ.λπ.
Ξεκινήστε αυτές τις κινήσεις με 6-8 επαναλήψεις και αυξήστε τον αριθμό τους κατά ένα ή δύο εβδομαδιαίως. Μέσα σε τρεις μήνες θα παρατηρήσετε σημαντική βελτίωση στη λειτουργία της αιθουσαίας συσκευής. Το να φοράτε διάφορα αντικείμενα στο κεφάλι σας μπορεί να είναι μια εξαιρετική προπόνηση στο σπίτι του αιθουσαίου συστήματος. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις πιο αποτελεσματικές κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να εκπαιδεύσετε την αιθουσαία συσκευή στο σπίτι:
- Γέρνει το κεφάλι. Υπάρχουν δύο επιλογές για να κάνετε αυτήν την άσκηση. Μπορείτε να προσπαθήσετε να φτάσετε το κεφάλι σας εναλλάξ στον αριστερό και τον δεξιό ώμο. Η δεύτερη έκδοση αυτής της κίνησης είναι η ακόλουθη - κατά την εκπνοή, το κεφάλι γέρνει προς τα εμπρός και κατά την εκπνοή ανεβαίνει.
- Γυρίζει το κεφάλι. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε γρήγορες στροφές του κεφαλιού προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, διατηρώντας μικρές παύσεις στις ακραίες θέσεις της τροχιάς της κίνησης.
- Κυκλική περιστροφή της κεφαλής. Εκτελέστε 10 στροφές, πρώτα δεξιόστροφα και στη συνέχεια αριστερόστροφα.
- Το σώμα γέρνει προς τα εμπρός. Πάρτε μια καθιστή θέση σε μια καρέκλα με τα πόδια σας στο επίπεδο των αρθρώσεων των ώμων σας. Αρχίστε να εκτελείτε στροφές προς τα εμπρός, προσπαθώντας εναλλάξ να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών του δεξιού και του αριστερού ποδιού.
- Στροφές του σώματος. Τοποθετήστε τα χέρια σας στη μέση σας και αρχίστε να περιστρέφετε το σώμα στα πλάγια.
- Το σώμα γέρνει στα πλάγια. Καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη στραμμένη προς τα εμπρός. Πιάστε την πλάτη με τα χέρια σας και αρχίστε να γέρνετε το σώμα προς τα πίσω.
Είναι πολύ σημαντικό να εκτελέσετε όλες αυτές τις κινήσεις ομαλά και να αποφύγετε το τράνταγμα. Πρέπει να αναπνεύσετε από τη μύτη σας. Εκτελέστε 5-10 επαναλήψεις έκτακτης ανάγκης σε κάθε κίνηση με τα μάτια σας ανοιχτά. Όταν αισθανθείτε βελτίωση στη λειτουργία της αιθουσαίας συσκευής, εκτελέστε τις κινήσεις με κλειστά μάτια.
Το επόμενο στάδιο στην εκπαίδευση του αιθουσαίου συστήματος είναι το κορυφαίο. Η κίνηση πρέπει να εκτελείται σε όρθια θέση, αλλά αν δεν είστε ακόμα σίγουροι για τις ικανότητές σας, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια περιστρεφόμενη καρέκλα. Κάντε δέκα στροφές προς μία κατεύθυνση και μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Εάν μπορείτε στη συνέχεια να περπατήσετε σε ευθεία γραμμή, τότε το αιθουσαίο σας σύστημα λειτουργεί καλά.
Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση που προτείνουμε σε όλους όσοι θέλουν να μάθουν πώς να εκπαιδεύουν την αιθουσαία συσκευή στο σπίτι είναι η ισορροπία στο στέμμα. Πάρτε οποιοδήποτε αντικείμενο, κατά προτίμηση όχι πολύ ελαφρύ. Τοποθετήστε το πάνω από το κεφάλι σας και περπατήστε σε ευθεία γραμμή. Μόλις μπορείτε να κρατήσετε το αντικείμενο στο κεφάλι σας, ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε μια μπάλα ποδοσφαίρου ως αθλητικό εξοπλισμό.
Το περπάτημα στο κράσπεδο είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός και ταυτόχρονα απλός τρόπος για τη βελτίωση της λειτουργίας του αιθουσαίου συστήματος.
Πώς να εκπαιδεύσετε την αιθουσαία συσκευή στο σπίτι: χρήσιμες συμβουλές
Για να κάνετε τα μαθήματά σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, χρησιμοποιήστε τις προτάσεις μας:
- Σταθερότητα - σε κάθε επιχείρηση, η συνέπεια είναι υψίστης σημασίας. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας. Οι επιστήμονες είναι σίγουροι ότι το σώμα θα προσαρμοστεί στις μεταβαλλόμενες συνθήκες σε τρεις εβδομάδες. Εάν εκτελείτε τακτικά τις ασκήσεις που περιγράφονται παραπάνω σε αυτό το χρονικό διάστημα, τότε θα γίνει συνήθεια.
- Προσέξτε την αναπνοή σας - Η σωστή αναπνοή μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα κάθε άσκησης και αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το αιθουσαίο σύστημα. Mayσως έχετε παρατηρήσει ότι σε μια αγχωτική κατάσταση, η αναπνοή γίνεται γρήγορη και ρηχή. Η ήρεμη αναπνοή βοηθά να βάλουμε σε τάξη τις σκέψεις και να καθαρίσουμε το μυαλό.
- Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους - εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, τότε κάντε βόλτες. Το περπάτημα για 20 λεπτά πριν τον ύπνο είναι πολύ χρήσιμο.
Αυτό ήθελα να σας πω για το πώς να εκπαιδεύσετε την αιθουσαία συσκευή στο σπίτι.
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό στο παρακάτω βίντεο:
