Χαρακτηριστικά και κανόνες της δίαιτας πλιγούρι βρώμης, οι κύριες αντενδείξεις. Κατάλογος των επιτρεπόμενων και απαγορευμένων προϊόντων. Μενού δίαιτας βρώμης για κάθε μέρα, εβδομάδα και μήνα. Αποτελέσματα και κριτικές.
Η δίαιτα βρώμης είναι μια δίαιτα που βασίζεται σε ένα μόνο προϊόν - πλιγούρι βρώμης. Χάρη σε αυτό το μενού, το υπερβολικό βάρος θα φύγει γρήγορα και η υγεία θα βελτιωθεί: θα υπάρχει ελαφρότητα στο σώμα και ενέργεια για σημαντικά πράγματα και ευχάριστη ξεκούραση. Αλλά για να χάσετε βάρος σωστά, χωρίς βλάβη στην υγεία και το σχήμα, είναι σημαντικό να συντάξετε σωστά μια δίαιτα. Στη συνέχεια, θα μάθετε για όλα τα χαρακτηριστικά της δίαιτας βρώμης.
Χαρακτηριστικά και κανόνες της δίαιτας βρώμης
Το πλεονέκτημα μιας μονο-δίαιτας είναι η τεράστια ποσότητα ιχνοστοιχείων και βιταμινών που περιέχει το πλιγούρι βρώμης. Αυτό χρειάζεται πάντα το ανθρώπινο σώμα. Το πλιγούρι βρώμης ομαλοποιεί τη χοληστερόλη στο αίμα και βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Χάρη σε αυτήν, οι χρήσιμες ουσίες απορροφώνται καλύτερα, ο πεπτικός μεταβολισμός βελτιώνεται. Αυτό επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος, γίνεται πιο απαλό και πιο ελαστικό, βελτιώνεται η διάθεση του ατόμου και επιταχύνεται το έργο του εγκεφάλου.
Ένας σημαντικός παράγοντας είναι ότι το πλιγούρι βρώμης μπορεί να μειώσει την όρεξη, καθώς περιέχει πολύπλοκους υδατάνθρακες. Όταν χάνετε βάρος, το αίσθημα του κορεσμού είναι μόνο στο χέρι.
Οι κανόνες της δίαιτας βρώμης για απώλεια βάρους:
- Οι μερίδες πλιγούρι βρώμης πρέπει να διατηρούνται μικρές. Για να προσδιορίσετε το καλύτερο μέγεθος μερίδας για τον εαυτό σας, υπολογίστε το έλλειμμα θερμίδων που χρειάζεστε.
- Όταν μαγειρεύετε πλιγούρι βρώμης, μην προσθέτετε ζάχαρη, αλάτι ή λάδι.
- Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε χυλό για μαγείρεμα και όχι στιγμιαίο μαγείρεμα.
- Το τελευταίο γεύμα είναι 4 ώρες πριν τον ύπνο.
- Θυμηθείτε να πίνετε αρκετό νερό.
- Διατηρήστε επαρκή πρότυπα ύπνου.
- Κινήσου περισσότερο.
Πρέπει να επιστρέψετε σταδιακά στη συνήθη διατροφή σας, διαφορετικά η δίαιτα από πλιγούρι βρώμης δεν θα φέρει αποτελέσματα. Αυτή η διαδικασία θα διαρκέσει περίπου 2 εβδομάδες.
Αντενδείξεις για τη διατροφή βρώμης:
- περίοδο εγκυμοσύνης και γαλουχίας ·
- δυσανεξία στα δημητριακά ·
- ασθένειες του στομάχου και των εντέρων
- καρδιαγγειακές παθήσεις;
- νεοπλασματα?
- προβλήματα κοπράνων?
- μεταδοτικές ασθένειες;
- μύκητες?
- φλεγμονή του παγκρέατος
- παγκρεατίτιδα.
Σπουδαίος! Η δίαιτα βρώμης δεν είναι κατάλληλη για εφήβους κάτω των 16 ετών και για άτομα άνω των 45 ετών. Μια αυστηρή δίαιτα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα.
