Δεν σας αρέσει το πλιγούρι βρώμης από μόνο του, μαγειρέψτε το με μπανάνες και μέλι. Αυτός δεν είναι μόνο ένας εκπληκτικά γευστικός συνδυασμός προϊόντων, αλλά και ένα υγιεινό και χορταστικό πιάτο που είναι ιδανικό για πρωινό.
Περιεχόμενο συνταγής:
- Συστατικά
- Βήμα -βήμα μαγείρεμα
- Συνταγή βίντεο
Το πλιγούρι βρώμης είναι ένας υγιεινός, χορταστικός και ισορροπημένος χυλός που πρέπει να υπάρχει στη διατροφή μας. Είναι πολύ χρήσιμο να το τρώτε το πρωί, γιατί είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα σάντουιτς με λουκάνικο. Μην ξεχνάτε ότι το πλιγούρι βρώμης είναι απαραίτητο για κάθε αναπτυσσόμενο σώμα. Επομένως, εάν το παιδί το αρνηθεί, τότε πάρτε την προτεινόμενη συνταγή για τον εαυτό σας. Χάρη σε αυτό το φαγητό, το μικρό σας παιδί θα είναι δυνατό και υγιές. Μεταξύ άλλων, το πλιγούρι βρώμης βελτιώνει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και ομαλοποιεί την πέψη και σε συνδυασμό με μια μπανάνα δίνει ενέργεια και δύναμη. Οι μπανάνες δεν είναι λιγότερο θεραπευτικές. Είναι χρήσιμα για παθολογίες των νεφρών, του ήπατος, των παθήσεων του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι μπανάνες μπορούν να καταναλωθούν ακόμη και με διαβήτη.
Σε αυτήν την κριτική, θα μαγειρέψουμε χυλό στο νερό. Αλλά αν θέλετε, μπορείτε να το μαγειρέψετε σε γάλα. Αγοράστε στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης, θα αρκεί να το ρίξετε βραστό νερό και να περιμένετε σύντομο χρονικό διάστημα. Εάν οι νιφάδες σας δεν είναι στιγμιαίες, μαγειρέψτε τις για 10-15 λεπτά. Εάν θέλετε, μπορείτε να αραιώσετε τον τελικό χυλό όχι μόνο με μπανάνες και μέλι, αλλά και με ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, σοκολάτες, μούρα … Προσθέστε επιπλέον συστατικά μετά την τελική προετοιμασία του πλιγούρι βρώμης. Διαφορετικά, άλλα συστατικά μπορούν να προσθέσουν υπερβολική γλυκύτητα, η οποία θα καταστρέψει τη γεύση του χυλού.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 120 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 10 λεπτά
Συστατικά:
- Στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης - 100 γρ
- Μπανάνα - 1 τεμ.
- Μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού
- Κανέλα αλεσμένη - 0,5 κουτ
- Νερό - 200 ml
Βήμα -βήμα μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης σε νερό με μια μπανάνα:
1. Ρίξτε το πλιγούρι βρώμης σε ένα μπολ.
2. Βράζουμε πόσιμο νερό και προσθέτουμε πλιγούρι βρώμης. Κλείστε το με ένα καπάκι και αφήστε το για 10 λεπτά να φουσκώσουν οι νιφάδες. Πρέπει να κορεστούν με νερό και να αυξηθούν σε όγκο.
3. Ξεφλουδίστε την μπανάνα, κόψτε σε φέτες και τοποθετήστε την σε ένα μπολ. Πάρτε ένα πιρούνι και θυμηθείτε το μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές μύλο. Αν και, αν το επιθυμείτε, δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, αλλά προσθέστε το σε τεμαχισμένη μορφή στον τελικό χυλό.
4. Προσθέστε μέλι και κανέλα στη μάζα της μπανάνας και ανακατέψτε για να μοιραστεί ομοιόμορφα το φαγητό.
5. Όταν το πλιγούρι βρώμης είναι έτοιμο, συνδυάστε το με το μείγμα μπανάνας-μελιού και ανακατέψτε. Σερβίρετε ζεστό στο τραπέζι. Αλλά αν ο χυλός κρυώσει, δεν θα χάσει τις χρήσιμες και γευστικές του ιδιότητες.
Δείτε επίσης μια συνταγή βίντεο για το πώς να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης με μπανάνα.
