Τι είναι η ημέρα πρωτεΐνης, βασικοί κανόνες και ποικιλίες. Αποτελέσματα και κριτικές για την απώλεια βάρους.
Η ημέρα πρωτεΐνης είναι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, χωρίς υδατάνθρακες. Αυτά περιλαμβάνουν κρέας, γάλα, ψάρι, αυγά. Οι τακτικές ημέρες νηστείας πρωτεϊνών σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από 3-5 κιλά περιττού βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Τι είναι η ημέρα πρωτεΐνης;
Στη φωτογραφία, προϊόντα για μια ημέρα πρωτεΐνης
Οι ημέρες πρωτεΐνης για απώλεια βάρους είναι σύντομες δίαιτες κατά τις οποίες επιτρέπονται μόνο πρωτεϊνικά γεύματα. Οι υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων υγιεινών και νόστιμων λαχανικών ή φρούτων, δεν πρέπει να καταναλώνονται ή να επιτρέπονται να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες. Απαγορεύεται το τσάι, ο καφές, το αλκοόλ, το αλάτι και η ζάχαρη. Πίνουν αφέψημα από βότανα και μούρα.
Ο στόχος μιας πρωτεϊνικής ημέρας νηστείας είναι να απαλλάξει το σώμα από την περίσσεια υγρών, να αφαιρέσει το πρήξιμο και να επιταχύνει τη μεταβολική διαδικασία. Μερικές μέρες εκφόρτωσης πρωτεΐνης εξοικονομεί 3-5 κιλά περιττού βάρους.
Η αξία των πρωτεϊνών για το σώμα έγκειται στο γεγονός ότι παρέχουν αναγέννηση σε κυτταρικό επίπεδο και αποτελούν δομικό υλικό για τους μυς. Οι ενώσεις περιλαμβάνουν 20 αμινοξέα, 10 από τα οποία εισέρχονται στο σώμα μας μέσω τροφής.
Για όσους χάνουν βάρος, οι πρωτεΐνες έχουν πολύτιμες ιδιότητες:
- θρεπτικός;
- αποτρέψτε τις αυξήσεις στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
- μειώνουν τον κίνδυνο ασθένειας του θυρεοειδούς ·
- ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων κατά την εμμηνόπαυση, την εφηβεία, την εγκυμοσύνη.
Οι πρωτεϊνικές τροφές είναι το καλύτερο πρωινό. Ενεργοποιεί τη διάσπαση των υποδόριων λιπών και κάνει το σώμα να «επιβιώσει» σε βάρος των εσωτερικών πόρων.
Αλλά με όλα τα πλεονεκτήματα, το αποτέλεσμα μιας πρωτεϊνικής ημέρας είναι αρνητικό. Ελλείψει υδατανθράκων, είναι δύσκολο για το σώμα να αφομοιώσει πρωτεϊνικές ενώσεις, συμβαίνει δηλητηρίαση. Εάν ένα άτομο καταφεύγει συχνά σε δίαιτες χωρίς υδατάνθρακες, αισθάνεται μια κατάρρευση, συχνά εμφανίζονται μεταβολές της διάθεσης. Η μακροχρόνια διατροφή μόνο με πρωτεϊνικά γεύματα επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των νυχιών, των μαλλιών και των δοντιών.
Σπουδαίος! Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας. Από αυτή την άποψη, είναι αδύνατο να τηρήσετε το μενού πρωτεΐνης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αρκετά μία φορά την εβδομάδα για να ξεκινήσει ο μεταβολισμός και να επιταχυνθεί η καύση λίπους.
