Βασικές αρχές της δίαιτας μήλου. Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα, τροφή για 3 και 7 ημέρες. Αποτελέσματα και κριτικές.
Η δίαιτα μήλου είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που βασίζεται στην ελαχιστοποίηση της πρόσληψης θερμίδων και την κατανάλωση πολλών φυτικών ινών και νερού. Ιδανικό για την ομαλοποίηση του σωματικού βάρους τις εποχές του φθινοπώρου και του χειμώνα, όταν τα μήλα διατίθενται σε μεγάλη ποικιλία και είναι φθηνά.
Χαρακτηριστικά της δίαιτας μήλου
Η δίαιτα μήλου για απώλεια βάρους είναι ιδιαίτερα δημοφιλής σε άτομα που τους αρέσει να έχουν γρήγορα και μακροχρόνια αποτελέσματα. Πριν ξεκινήσετε τη γρήγορη απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να μελετήσετε λεπτομερώς όλες τις πτυχές, τα χαρακτηριστικά αυτού του τύπου διατροφής και τις πιθανές δυσκολίες.
Η ουσία της μεθόδου είναι ότι για 1 εβδομάδα επιτρέπεται να καταναλώνετε μόνο μήλα (φρέσκα, με τη μορφή πουρέ πατάτας, smoothies, ψητά ή στο φούρνο, αλλά όχι περισσότερο από 1,5 κιλό) και καθαρό πόσιμο νερό. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού με διαφορετικές ποικιλίες υγιεινών φρούτων και να προσθέσετε λάιμ ή λεμόνι στο νερό. Συνιστάται να αρνηθείτε άλλα προϊόντα, εάν είναι δυνατόν.
Χαρακτηριστικά της δίαιτας μήλου για απώλεια βάρους:
- Για πρώτη φορά, μια τέτοια δίαιτα πρέπει να τηρείται για όχι περισσότερο από 24 ώρες, προκειμένου να παρακολουθείται η ανταπόκριση και η ανοχή του σώματος στο είδος της τροφής.
- Στα αρχικά στάδια, η εκφόρτωση πραγματοποιείται όχι περισσότερο από 1 φορά σε 30 ημέρες, έτσι ώστε το σώμα να συνηθίσει σε έναν τέτοιο περιορισμό και να ξεκινήσουν οι αντίστοιχες διαδικασίες μεταβολισμού και καθαρισμού.
- Εάν το σώμα ανέχεται καλά τα μήλα, σταδιακά η διάρκεια των ημερών νηστείας αυξάνεται σε 48-72 ώρες.
Η κατανάλωση 2-3 υγιεινών φρούτων την ημέρα έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, βελτιώνει τη διάθεση και βελτιώνει τη γενική ευημερία. Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας μήλου οφείλεται στην πλούσια σύνθεση φρούτων:
- Πηκτίνη … Αυτή η ουσία δρα σαν σφουγγάρι, απομακρύνει το περιττό «κακό» λίπος, προϊόντα διάσπασης απλών υδατανθράκων.
- Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία … Τα μήλα είναι πλούσια σε σίδηρο, κάλιο, φολικό οξύ και περιέχουν μεγάλη ποσότητα καροτίνης. Η πλούσια σύνθεση έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού στο σύνολό του.
- Κυτταρίνη … Είναι αυτή η ουσία που βοηθά το σώμα να καθαριστεί, αποκαθιστά τα κόπρανα και φέρνει ανακούφιση. Οι φυτικές ίνες είναι υπεύθυνες για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Μετά από 7 ημέρες, όχι μόνο το υπερβολικό βάρος εξαφανίζεται, αλλά και το εξάνθημα στο πρόσωπο, η διάθεση βελτιώνεται, ο τόνος του δέρματος αυξάνεται.
Ωστόσο, μαζί με τα πλεονεκτήματα, η δίαιτα μήλου έχει και μειονεκτήματα:
- Η υπερβολική κατανάλωση φρουκτόζης μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία. Επομένως, αυτός ο τύπος διατροφής είναι κατάλληλος μόνο για υγιείς ανθρώπους χωρίς μεταβολικές και ορμονικές διαταραχές.
- Εάν τρώτε όμορφα, επεξεργασμένα, εισαγόμενα φρούτα, αυξάνεται ο κίνδυνος δηλητηρίασης με χημικά, συμπεριλαμβανομένης της παραφίνης, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του ήπατος.
Είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη οι πιθανές αντενδείξεις για αυτόν τον τύπο διατροφής: επιδείνωση ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, δυσανεξία στην πηκτίνη μήλου, παραβίαση της οξύτητας του στομάχου.
Σημείωση! Οποιεσδήποτε μονο-δίαιτες που ακολουθούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσουν στο αντίθετο αποτέλεσμα: να προκαλέσουν αύξηση βάρους, να προκαλέσουν επιδείνωση της φυσικής και συναισθηματικής κατάστασης.
