Τι είναι η υπερυπνία και γιατί εμφανίζεται; Πώς εκδηλώνεται η παθολογική υπνηλία και πώς να την αναγνωρίσετε. Οι κύριες μέθοδοι διάγνωσης και θεραπείας της υπερυπνίας. Η υπερυπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που χαρακτηρίζεται από αυξημένη υπνηλία, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δηλαδή, είναι το αντίθετο της αϋπνίας (αϋπνία). Αλλά ταυτόχρονα, ο υπερβολικός ύπνος είναι πολύ πιο ανεκτός από την έλλειψη ύπνου. Ως εκ τούτου, η υπερυπνία στην κλινική πράξη είναι αρκετά σπάνια, καθώς δεν γίνεται αντιληπτή από ένα άτομο ως πρόβλημα και λόγος για να επισκεφτεί γιατρό.
Η έννοια και τα είδη της υπερυπνίας
Η κανονική διάρκεια ύπνου θεωρείται ότι είναι 8 ώρες, αλλά ο αριθμός αυτός μπορεί να κυμαίνεται από 5 έως 12 ώρες, ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού και την «εκμετάλλευση» του. Το τελευταίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό, αφού η αυξημένη υπνηλία μπορεί να είναι προσωρινή και να είναι το αποτέλεσμα μιας τυπικής έλλειψης ύπνου τη νύχτα λόγω της ίδιας αϋπνίας ή ορισμένων περιστάσεων ζωής. Και σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο κοιμάται αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ανακτήσει τη δύναμή του, σε αντίθεση με την υπερυπνία, στην οποία ο ημερήσιος ύπνος δεν φέρνει το αναμενόμενο σθένος μετά το ξύπνημα.
Από μόνη της, η υπερυπνία σπάνια δρα ως υποκείμενη ασθένεια. Τις περισσότερες φορές αυτό είναι συνέπεια της λήψης ορισμένων φαρμάκων ή της εκδήλωσης παθολογικών αλλαγών στα ζωτικά συστήματα του σώματος.
Ανάλογα με το τι προκάλεσε την αυξημένη υπνηλία, η υπνηλία χωρίζεται στις ακόλουθες μορφές:
- Μετατραυματικό … Προκύπτει ως αποτέλεσμα τραυμάτων που έχουν «γαντζώσει» το κεντρικό νευρικό σύστημα. Τις περισσότερες φορές μετά από τραυματική εγκεφαλική βλάβη.
- Ψυχοφυσιολογικά … Υπνηλία που προκαλείται από ψυχική και φυσιολογική υπερφόρτωση, συνεχή έλλειψη ύπνου, αγχωτικές καταστάσεις. Μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα λήψης ορισμένων φαρμάκων. Η ψυχοφυσιολογική υπερυπνία σε ένα παιδί προκαλείται συχνότερα από έναν αδιαμόρφωτο μηχανισμό "αναστολής - ενεργοποίησης", όταν ένας μικρός άντρας περπατά, όπως λένε, "μέχρι να πέσει", μερικές φορές μπερδεύει μέρα και νύχτα και στη συνέχεια αποκαθιστά τη δύναμη με παρατεταμένο ύπνο.
- Ναρκοληπτικό … Προκαλείται από ναρκοληψία, όταν ο ασθενής αδυνατεί να ελέγξει την επιθυμία του για ύπνο. Η πιο σοβαρή μορφή διαταραχής του ύπνου.
- Ψυχοπαθής … Συνδέεται με προϋπάρχουσες ψυχικές διαταραχές.
- Παθολογικός … Συνδέεται με ασθένειες του εγκεφάλου μολυσματικής, κακοήθους, οργανικής φύσης.
- Ιδιοπαθής … Δεν έχει άμεση σχέση με κανέναν από τους παραπάνω παράγοντες στην εμφάνιση παθολογικής υπνηλίας και εμφανίζεται συχνότερα σε νεαρή ηλικία. Το ηλικιακό εύρος είναι 15-30 ετών.
- Συνδέεται με σωματικές ασθένειες … Δηλαδή, με παραβιάσεις μεταβολικών διεργασιών και ορμονικής ισορροπίας, ηπατική λειτουργία, καρδιαγγειακό σύστημα.
- Παρουσιάζεται από διαταραχή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου … Εμφανίζεται λόγω υποξίας του εγκεφάλου ως αποτέλεσμα της άπνοιας στον ύπνο.
Υπάρχει μια άλλη ταξινόμηση της υπερυπνίας - σύμφωνα με τα συμπτώματα της εκδήλωσής της:
- Μόνιμη υπερυπνία … Μια κατάσταση με συνεχή αίσθηση υπνηλίας, συμπεριλαμβανομένης της ημέρας. Εμφανίζεται μετά τη λήψη φαρμάκων, τραύματος, ψυχοφυσιολογικού στρες.
- Παροξυσμική υπερυπνία … Ένα φαινόμενο με πολύ έντονη επιθυμία για περιοδικό ύπνο, το οποίο παρατηρείται ακόμη και κάτω από ακατάλληλες συνθήκες. Αυτός ο τύπος υπερυπνίας αναπτύσσεται με ναρκοληψία, σύνδρομο Kleine-Levin.
Αιτίες υπερυπνίας
Ο μηχανισμός «ύπνος-εγρήγορση» στο σώμα μας έχει ένα πολύπλοκο σύστημα ρύθμισης, το οποίο περιλαμβάνει τον φλοιό και τις υποφλοιώδεις δομές του εγκεφάλου, καθώς και το μεταιχμιακό σύστημα και τον δικτυωτό σχηματισμό. Δυσλειτουργίες αυτού του μηχανισμού μπορεί να συμβούν σε οποιονδήποτε "ιστότοπο" για διάφορους λόγους.
Οι κύριες αιτίες υπερυπνίας:
- Χρόνια σωματική υπερκόπωση.
- Σημαντικό ψυχικό στρες.
- Τεταμένη συναισθηματική σφαίρα, αγχωτικές καταστάσεις, σοκ.
- Παρατεταμένη έλλειψη ύπνου, κακή ποιότητα ύπνου (διαλείπουσα, ρηχή, ύπνος σε ασυνήθιστες ή δυσάρεστες συνθήκες).
- Λήψη φαρμάκων ή ναρκωτικών. Τα αντιψυχωσικά μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία. Επίσης, αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά, αντιυπερτασικά, φάρμακα που μειώνουν τη ζάχαρη. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να εμφανιστεί αυξημένη υπνηλία τόσο λόγω παρενέργειας από τη λήψη του φαρμάκου, όσο και ως ατομική αντίδραση σε αυτό.
- Τραυματικά τραύματα στο κρανίο και τον εγκέφαλο. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει διάσειση, μώλωπες, αιματώματα.
- Διαδικασίες όγκου, κύστεις, αποστήματα εγκεφάλου, αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο.
- Λοιμώδεις διεργασίες στον εγκέφαλο. Τέτοιες καταστάσεις αντιπροσωπεύονται από μηνιγγίτιδα, εγκεφαλίτιδα, νευροσύφιλη.
- Ενδοκρινικές διαταραχές όπως σακχαρώδης διαβήτης, υποθυρεοειδισμός.
- Mυχικές διαταραχές, είτε σχιζοφρένεια, νευρασθένεια, κατάθλιψη, υστερία.
- Διαταραχές ύπνου (άπνοια).
- Χρόνιες παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, των νεφρών, του ήπατος (κίρρωση).
- Εξάντληση του σώματος, υποσιτισμός, εξασθενημένη ανοσία.
- Σύνδρομο Kleine-Levin.
Σπουδαίος! Η παθολογική υπνηλία είναι ένα υπό όρο σήμα ότι το σώμα είναι υπερφορτωμένο. Μένει μόνο να μάθουμε αν αυτή η υπερβολική πίεση σχετίζεται με ένα λανθασμένο καθεστώς ανάπαυσης εργασίας ή έχει βαθύτερες ρίζες.
Τα κύρια συμπτώματα της υπνηλίας στους ανθρώπους
Οι εκδηλώσεις αυξημένης υπνηλίας εξαρτώνται κυρίως από το τι την προκαλεί. Αλλά ταυτόχρονα, υπάρχουν γενικά συμπτώματα υπερυπνίας, τα οποία υπάρχουν σε οποιαδήποτε μορφή της.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- Η διάρκεια ενός νυχτερινού ύπνου είναι περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα (έως 12-14 ώρες).
- Δύσκολη, μακρά διαδικασία να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε - ένα άτομο παραμένει σε υποτονική κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν μπορεί να "συμμετάσχει" στη διαδικασία της εγρήγορσης.
- Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας - σταθερή ή διαλείπουσα, ακόμη και με κατάλληλη ανάπαυση και νυχτερινό ύπνο.
- Έλλειψη επίδρασης από τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας - η κατάσταση της υπνηλίας δεν εξαφανίζεται.
- Παθητικότητα, απάθεια, απώλεια δύναμης, μειωμένη απόδοση.
Τα κύρια σημάδια της παθολογικής υπνηλίας, ανάλογα με τη μορφή της υπνηλίας:
- Psychυχοφυσιολογική μορφή αυξημένης υπνηλίας … Εκδηλώνεται ως αίσθημα κόπωσης, ευερεθιστότητας και επιθυμίας για ύπνο ως απάντηση στη συνήθη υπερκόπωση ή αγχωτική κατάσταση. Συχνά στα παιδιά.
- Psychυχοπαθητική μορφή υπερυπνίας … Συνδυάζει τις εκδηλώσεις ψυχικών διαταραχών (ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης, κρίσεις πανικού, ακατάλληλη συμπεριφορά, εναλλαγές της όρεξης προς τη λαιμαργία ή την άρνηση φαγητού κ.λπ.) και την επιθυμία του ασθενούς να κοιμηθεί, ειδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η υπερυπνία μπορεί να είναι μια απάντηση σε μια τραυματική κατάσταση σε ασθενείς με υστερία.
- Ναρκοληπτική μορφή και υπερυπνία στο σύνδρομο Kleine-Levin … Εκδηλώνονται με περιόδους ύπνου, τις οποίες ένα άτομο απλά δεν μπορεί να ελέγξει συνειδητά. Εξαιτίας αυτού, μπορεί ξαφνικά να κοιμηθεί οπουδήποτε και σε οποιαδήποτε θέση. Ταυτόχρονα, η διαδικασία αφύπνισης σε αυτόν μπορεί να συνοδεύεται από παραισθήσεις και μείωση του μυϊκού τόνου, μέχρι παράλυση ύπνου. Αυτή η κατάσταση του σώματος δεν επιτρέπει στον ασθενή να κάνει οποιεσδήποτε εκούσιες κινήσεις για πρώτη φορά μετά το ξύπνημα.
- Μετατραυματική μορφή … Μπορεί να εκδηλωθεί σε μια ποικιλία συμπτωμάτων, τα οποία εξαρτώνται από τη φύση και την ένταση του τραυματικού τραυματισμού.
- Παθολογική μορφή … Μπορεί να προκαλέσει παροδικές περιόδους υπνηλίας και να προκαλέσει παρατεταμένη υπνηλία σε ένα άτομο. Μολυσματικές ασθένειες, κακοήθεις και αγγειακές βλάβες του εγκεφάλου μπορούν γενικά να τον «οδηγήσουν» σε λήθαργο ύπνο (εγκεφαλίτιδα, βλάβες του δικτυωτού σχηματισμού κ.λπ.).
- Ιδιοπαθής μορφή … Δεν έχει σαφώς καθορισμένες αιτίες και χαρακτηρίζεται από τις κλασικές εκδηλώσεις υπερυπνίας, καθώς και την επιμονή του αισθήματος μέθης μετά το ξύπνημα. Ο ημερήσιος ύπνος σε τέτοιους ανθρώπους τους φέρνει μικρή ανακούφιση, αλλά δεν εξαλείφει πλήρως την υπνηλία. Μερικές φορές η ιδιοπαθής υπερυπνία μπορεί να προκαλέσει στον ασθενή την εμφάνιση σύντομων (για λίγα δευτερόλεπτα) περιόδων αυτοματισμού εξωτερικών ασθενών, δηλαδή εγρήγορση με απενεργοποιημένη συνείδηση, όταν αρνείται να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Υπνηλία άπνοια ύπνου … Συνδυάζει ροχαλητό και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, υπάρχουν παθολογικές διακοπές της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου (περισσότερες από 5 άπνοιες ανά ώρα που διαρκούν περισσότερο από 10 δευτερόλεπτα). Ταυτόχρονα, ο ύπνος είναι ανεπαρκής - ανήσυχος, επιφανειακός. Υπάρχουν πονοκέφαλοι το πρωί, υπέρβαρο, αρτηριακή υπέρταση, μειωμένη νοημοσύνη, σεξουαλική επιθυμία.
- Υπερϋπνία στο σύνδρομο Kleine-Levin … Χαρακτηρίζεται από ένα συνδυασμό περιοδικών περιόδων υπνηλίας με αυξημένη όρεξη και σύγχυση. Επιπλέον, υπάρχει ψυχοκινητική διέγερση, παραισθήσεις και άγχος. Μια τέτοια επίθεση μπορεί να διαρκέσει από αρκετές ημέρες έως μερικές εβδομάδες. Ταυτόχρονα, οι προσπάθειες αφύπνισης του ασθενούς κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας επίθεσης μπορεί να τον κάνουν να συμπεριφερθεί επιθετικά. Τις περισσότερες φορές, το σύνδρομο εκδηλώνεται στα αγόρια στην εφηβεία.
Διάγνωση υπερυπνίας
Εάν η αίσθηση της συνεχούς έλλειψης ύπνου γίνεται αισθητή όχι μόνο στους γύρω σας, αλλά και σε εσάς, δεν πρέπει να αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό, καθώς οι συνέπειες της υπερυπνίας δεν μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την ποιότητα της ζωής σας (απώλεια εργασίας, εντάσεις στην οικογένεια κ.λπ.), αλλά οδηγούν και σε πιο θλιβερές συνέπειες. Ειδικά αν υπάρχει σοβαρή ασθένεια στην πηγή της.
Στην περίπτωση της υπερυπνίας, ο γιατρός δεν μπορεί να βασιστεί στη συνέντευξη του ασθενούς, αφού απλά δεν μπορεί να εκτιμήσει και να περιγράψει επαρκώς το πρόβλημά του με τον ύπνο. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί χρησιμοποιούν τις ακόλουθες μεθόδους για τη διάγνωση της παθολογικής υπνηλίας: τεστ πολλαπλής καθυστέρησης ύπνου, κλίμακα υπνηλίας του Στάνφορντ, πολυσομνογραφία.
Το τεστ πολλαπλής καθυστέρησης ύπνου δίνει μια εκτίμηση για το πόσο χρειάζεται το σώμα αυτή τη στιγμή, δηλαδή τη βιολογική του ανάγκη για ύπνο. Πραγματοποιείται το πρωί, 2 ώρες μετά το ξύπνημα. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής τοποθετείται σε σκοτεινό δωμάτιο με ηχομόνωση και άνετες συνθήκες διαμονής, στερεώνοντας ηλεκτρόδια στο κεφάλι και το σώμα του. Του γίνονται αρκετές προσπάθειες βραχυπρόθεσμου ύπνου (4-5 προσπάθειες για 15-20 λεπτά) με μεσοδιάστημα τουλάχιστον 2 ωρών. Έτσι, μπορείτε να λάβετε σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τα χαρακτηριστικά του ύπνου του ασθενούς - η διάρκειά του, η έναρξή του, η παρουσία διαφόρων φάσεων και σταδίων, επιβεβαιώνουν ή αρνούνται την παρουσία υπερυπνίας.
Το Stanford Sleepiness Scale είναι ένα ερωτηματολόγιο όπου ο ασθενής καλείται να επιλέξει την πιο ακριβή απάντηση σε μια ερώτηση από τις 7 επιλογές που παρουσιάζονται. Σε αυτή την περίπτωση, η επιλεγμένη επιλογή απάντησης θα πρέπει να αντιστοιχεί όσο το δυνατόν περισσότερο στο επίπεδο υπνηλίας κατά τη συμπλήρωση του ερωτηματολογίου. Μια παρόμοια μέθοδος για τη διάγνωση της υπερυπνίας χρησιμοποιήθηκε στην κλίμακα Epvor, η οποία χρησιμοποιείται επιτυχώς για τον εντοπισμό υπνηλίας που προκαλείται από παθολογικές διεργασίες στο σώμα. Εδώ, το ερωτηματολόγιο αποτελείται από 8 μονότονες καταστάσεις στις οποίες ο ασθενής πρέπει να βαθμολογήσει την πιθανότητα να αποκοιμηθεί σε κλίμακα από 0 έως 3 μονάδες. Σύμφωνα με το τελικό άθροισμα των σημείων, ο ειδικός καθορίζει τον βαθμό υπνηλίας και την παρουσία υπερυπνίας.
Υπάρχει μια άλλη κλίμακα για τον προσδιορισμό της υπνηλίας, η οποία χρησιμοποιείται ευρέως για την αξιολόγηση αυτού του δείκτη σε πιλότους, μηχανικούς, επαγγελματίες οδηγούς, σε δοκιμές ναρκωτικών - η κλίμακα υπνηλίας της Καρολίνας. Είναι από πολλές απόψεις παρόμοιο με αυτό του Στάνφορντ, μόνο σε αυτό δεν προσφέρονται στον ασθενή 7 επιλογές που περιγράφουν την κατάστασή του κατά τη στιγμή της έρευνας, αλλά 9.
Η πολυσονογραφία είναι μια μέθοδος που καθιστά δυνατή την εκτίμηση της λειτουργίας όλων των συστημάτων του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς και την ποιότητα του ίδιου του ύπνου (στάδια και διάρκεια τους). Μια πλήρης μελέτη περιλαμβάνει ΗΕΓ, ΗΚΓ, μυογράμματα, καταγραφή της κίνησης των βολβών των ματιών και των αναπνευστικών κινήσεων, κορεσμό οξυγόνου αίματος και θέση σώματος. Η διαδικασία πραγματοποιείται τη νύχτα υπό συνεχή επίβλεψη ειδικών και σας επιτρέπει να εντοπίσετε όχι μόνο την υπερυπνία, αλλά και την αιτία της. Είναι σε θέση να καταγράψει σημαντικές στιγμές για αυτήν την παθολογία - απρογραμμάτιστες αφυπνίσεις, μείωση της περιόδου ύπνου, τη συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς.
Για να αποκλειστεί η σωματική φύση της χρόνιας υπνηλίας, μπορούν να πραγματοποιηθούν πρόσθετες ερευνητικές μέθοδοι - οφθαλμοσκόπηση, μαγνητική τομογραφία, αξονική τομογραφία εγκεφάλου. Μπορούν επίσης να συμμετέχουν ειδικοί άλλων ειδικοτήτων - οφθαλμίατρος, καρδιολόγος, ογκολόγος, ενδοκρινολόγος, νεφρολόγος, θεραπευτής.
Η διάγνωση της «υπερυπνίας» στις περισσότερες περιπτώσεις τίθεται από νευρολόγο μετά από πλήρη εξέταση εάν η κατάσταση της χρόνιας υπνηλίας διαρκεί περισσότερο από ένα μήνα και δεν έχει καμία σχέση με φάρμακα ή διαταραχές ύπνου τη νύχτα.
Χαρακτηριστικά της θεραπείας της υπερυπνίας
Δεδομένου ότι η παθολογική υπνηλία είναι συχνά μια από τις εκδηλώσεις μιας άλλης ασθένειας, το σχήμα της θεραπείας της θα προχωρήσει παράλληλα με τη θεραπεία της υποκείμενης νόσου. Δηλαδή, ο στόχος είναι να εξαλειφθεί η βασική αιτία των διαταραχών του ύπνου. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, όπως στην περίπτωση της ναρκοληψίας, οι ενέργειες και οι συνταγές του γιατρού θα στοχεύουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασθενούς όσο το δυνατόν περισσότερο. Για διαταραχές ύπνου, οι οποίες βασίζονται σε νευροψυχική διαταραχή ή υπερένταση, η θεραπεία της υπερυπνίας θα βασίζεται στη διόρθωση του τρόπου ζωής και στη φαρμακευτική θεραπεία (εάν είναι απαραίτητο).
Ο τρόπος ζωής αλλάζει με την υπερυπνία
Για την εξάλειψη όλων των εξωτερικών παραγόντων που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες οδηγίες:
- Η διασφάλιση της διάρκειας ενός νυχτερινού ύπνου δεν είναι μικρότερη από 8 ώρες και όχι μεγαλύτερη από 9.
- Αναπτύξτε τη συνήθεια να κοιμάστε ταυτόχρονα.
- Ένταξη στην καθημερινή ρουτίνα του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας - 1-2 "συνεδρίες" που διαρκούν όχι περισσότερο από 45 λεπτά η κάθε μία.
- Αποκλεισμός κάθε έντονης δραστηριότητας το βράδυ και το βράδυ, ακρόαση δυνατής μουσικής, παρακολούθηση τηλεόρασης κ.λπ., δηλαδή όλων των ενεργειών που διεγείρουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.
- Αποχή από αλκοόλ, τονωτικά ποτά και βαριά τρόφιμα πριν τον ύπνο.
Φαρμακευτική θεραπεία για την υπνηλία
Ο σκοπός της ιατρικής διόρθωσης της παθολογικής υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι η τόνωση του νευρικού συστήματος. Επομένως, τις περισσότερες φορές, οι ειδικοί περιλαμβάνουν διεγερτικά όπως το Modafinil, το Pemolin, το Propranolol, το Mazindol, το Dexamphetamine στο θεραπευτικό σχήμα.
Για τη διόρθωση της καταπληξίας (μυϊκή αδυναμία μετά το ξύπνημα), μπορούν να συνταγογραφηθούν επιπλέον φάρμακα από το είδος των αντικαταθλιπτικών: Ιμιπραμίνη, Φλουοξετίνη, Πρωτριπτυλίνη, Βιλοξαζίνη, Κλομιπραμίνη.
Εάν η παθολογική υπνηλία είναι σύμπτωμα σωματικής νόσου, τα φάρμακα που στοχεύουν στη θεραπεία αυτής της νόσου περιλαμβάνονται στη λίστα συνταγών.
Ο διορισμός και η δοσολογία των φαρμάκων καθορίζεται αποκλειστικά από τον γιατρό, λαμβάνοντας υπόψη την ατομική ειδική πορεία της νόσου, καθώς και για να συμμορφωθεί με την αρχή "μέγιστο αποτέλεσμα - ελάχιστες παρενέργειες".
Επίσης, στην πρακτική αντιμετώπισης της παθολογικής υπνηλίας, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν μέθοδοι θεραπείας χωρίς φάρμακα: ψυχοθεραπευτικές πρακτικές (μέθοδοι περιορισμού της διέγερσης και περιορισμού του ύπνου, τεχνικές χαλάρωσης), φυσιοθεραπεία.
Σπουδαίος! Σήμερα, όταν η χρόνια έλλειψη ύπνου γίνεται ο κανόνας, είναι σημαντικό να μπορούμε να διατηρούμε μια βέλτιστη ισορροπία δραστηριότητας και ξεκούρασης. Αυτό είναι το καλύτερο προληπτικό φάρμακο για την υπερυπνία. Πώς να αντιμετωπίσετε την υπερυπνία - δείτε το βίντεο:
Η υπερυπνία είναι μια κατάσταση που φαίνεται αβλαβής. Στην πραγματικότητα, ο «νυσταγμένος» όχι μόνο δεν παίρνει την αναμενόμενη ξεκούραση από τον ύπνο, αλλά μπορεί επίσης να «υπερβεί» ό, τι καλύτερο στη ζωή και στην υγεία του. Επομένως, πρέπει να προσπαθήσετε να μην φτάσετε σε μια τέτοια κατάσταση και να μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από ειδικούς.
