Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό κοκτέιλ καύσης λίπους, τα οφέλη και τις αντενδείξεις του, συνταγές για αποτελεσματικά σκευάσματα με διαφορετικά συστατικά. Το κοκτέιλ που καίει λίπος είναι ένα ποτό που αποτελείται από συστατικά που καίνε λίπος και επιταχύνουν την ανταλλαγή συστατικών που καίνε λίπος. Για αυτό, χρησιμοποιούνται μπαχαρικά, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και μπαχαρικά. Δηλαδή, προϊόντα διαθέσιμα σε όλους και χωρίς «χημεία».
Χρήσιμες ιδιότητες των κοκτέιλ καύσης λίπους
Εκτός από το ότι διατίθενται σπιτικά shakes αδυνατίσματος, είναι επίσης πολύ ωφέλιμα. Ανάλογα με τη σύνθεση, μπορούν να έχουν διαφορετικά αποτελέσματα:
- Κανονικοποιήστε το μεταβολισμό, επιτρέποντας στις απαραίτητες ουσίες να απορροφηθούν και να αποβληθούν από τις περιττές.
- Ηρεμεί το νευρικό σύστημα, μειώνοντας έτσι την ανάγκη για πρόσληψη τροφής ως ανακουφιστικό στρες.
- Επιταχύνει την πέψη και το μεταβολισμό των τροφών, ανακουφίζοντας το στρες στην πεπτική οδό.
- Μειώστε την όρεξη και / ή την θαμπή πείνα, γεγονός που καθιστά ευκολότερο να υπομείνετε περιορισμούς κατά την απώλεια βάρους.
Επιπλέον, τα σπιτικά ροφήματα για λιπαρά είναι ευχάριστα στη γεύση και είναι αρκετά διαφορετικά, επομένως μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο ως σνακ μαζί με τακτικά γεύματα όσο και για ημέρες νηστείας.
Όπως μπορείτε να δείτε, η επίδραση τέτοιων κοκτέιλ στο σωματικό λίπος είναι έμμεση, μέσω μεταβολικών διεργασιών και διαδικασιών πέψης. Επομένως, η επίδραση της λιποαναρρόφησης δεν πρέπει να αναμένεται από αυτούς. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν είναι καθόλου αποτελεσματικά. Με τακτική χρήση, τα κοκτέιλ καύσης λίπους και οι μεταβολικές διαδικασίες θα προσαρμοστούν και θα κορεστούν με χρήσιμες ουσίες και θα μειωθούν οι όγκοι.
Τώρα ας δούμε τα αποτελέσματα καύσης λίπους των πιο δημοφιλών συστατικών σε κοκτέιλ αδυνατίσματος:
- Μπαχαρικά (κόκκινη πιπεριά, κανέλα, τζίντζερ, κάρδαμο) … Δεν βελτιώνουν μόνο τη γεύση των πιάτων, αλλά επιταχύνουν τις διαδικασίες πέψης, ενεργοποιούν το καρδιαγγειακό σύστημα και τους ιδρωτοποιούς αδένες, αφαιρούν ουσίες που δεν είναι απαραίτητες για το σώμα και εμποδίζουν την απορρόφηση των υδατανθράκων.
- Νερό … Αυτό το υγρό είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Μπορεί να ονομαστεί έναυσμα για τις περισσότερες διαδικασίες μέσα μας, οπότε η έλλειψη νερού οδηγεί σε επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών, τη συσσώρευσή του στο σώμα (συμπεριλαμβανομένης της μορφής οιδήματος και του υπερβολικού βάρους).
- Γάλα και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (με χαμηλό ποσοστό λιπαρών) … Το κεφίρ, το γιαούρτι, το αϊράν, το τυρί cottage καθαρίζουν τέλεια τα έντερα και αντιμετωπίζουν την πείνα, βοηθούν στην πέψη και τον κορεσμό του σώματος με ασβέστιο, βιταμίνη D και ιχνοστοιχεία.
- Φρούτα και μούρα (εσπεριδοειδή, μήλα, ακτινίδιο, ανανάς, καρπούζι, μάνγκο) … Δεν είναι μόνο ευχάριστα στη γεύση και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά και πολύ ενεργά συμμετέχουν στις μεταβολικές διαδικασίες.
- Τσάι (πράσινο, γιασεμί, λευκό, ιβίσκος) … Είναι ένα εξαιρετικό τονωτικό με αποτέλεσμα την επιτάχυνση του μεταβολισμού και τη μείωση της πείνας.
- Πλιγούρι βρώμης … Αυτό το δημητριακό είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μικροστοιχεία, θρέφει τέλεια και «καθαρίζει» τα έντερα.
- Ωμά λαχανικά (ντομάτες, λάχανο, σέλινο, αγγούρια, ραπανάκια, κολοκυθάκια) … Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, αλλά χαμηλές σε θερμίδες. Καθαρίζουν τα έντερα, επιταχύνουν την πέψη και τρέφονται καλά.
Σημειώστε ότι ένα ρόφημα αδυνατίσματος που καίει λίπος θα είναι πιο αποτελεσματικό ως σνακ. Για παράδειγμα, ως μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
Αντενδείξεις για τη λήψη κοκτέιλ που καίνε λίπος
Ως εκ τούτου, δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση σπιτικών ποτών για απώλεια βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν αποχρώσεις σχετικά με τα συστατικά τους, τα οποία έχουν τις δικές τους παγίδες:
- Πιπέρι … Αυτό το μπαχαρικό επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία, επομένως δεν συνιστάται η χρήση του σε τρόφιμα εάν έχετε καρδιακά προβλήματα (αρρυθμία, στηθάγχη) και αρτηριακή πίεση (αρτηριακή υπέρταση), νεφρά και συκώτι, στομάχι και έντερα (γαστρίτιδα, κολίτιδα, έλκη).
- Κανέλα … Σε μεγάλες ποσότητες, προκαλεί κόπωση και πονοκεφάλους, και μπορεί επίσης να βλάψει τον ιστό του ήπατος.
- Τζίντζερ … Μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, ερεθισμό του βλεννογόνου του πεπτικού συστήματος, να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, να αυξήσει την παραγωγή θερμότητας του σώματος και να αυξήσει την αιμορραγία. Επομένως, δεν συνιστάται η χρήση του παρουσία γαστρίτιδας, πεπτικού έλκους, ηπατίτιδας, κίρρωσης του ήπατος, ασθένειας χολόλιθων, αιμορροΐδων και υψηλής θερμοκρασίας σώματος.
- Εσπεριδοειδές … Ισχυρά αλλεργιογόνα μπορεί να ερεθίσουν τους βλεννογόνους.
- Κεφίρ … Με προσοχή, αυτό το προϊόν πρέπει να χρησιμοποιείται από άτομα με γαστρίτιδα, υψηλή οξύτητα του γαστρικού χυμού και πεπτικό έλκος.
- Μήλα … Μην καταχραστείτε αυτά τα φρούτα παρουσία ασθενειών του στομάχου και των εντέρων (γαστρίτιδα, έλκη, κολίτιδα, υπερδραστηριότητα).
Όπως μπορείτε να δείτε, οι μέτριες δόσεις λιποδιαλυτών δεν αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για την υγεία. Επομένως, δεν πρέπει να παρεκκλίνεις από τη συνταγή για να ενισχύσεις την αποτελεσματικότητα του κοκτέιλ.
Συνταγές κοκτέιλ καύσης λίπους
Ένας μεγάλος αριθμός προϊόντων που επιταχύνουν και ομαλοποιούν τον μεταβολισμό, σας επιτρέπει να δημιουργήσετε πολλά αποτελεσματικά κοκτέιλ καύσης λίπους για κάθε γούστο. Εδώ είναι οι πιο δημοφιλείς.
Αποτελεσματικά αναδευτικά φρούτων που καίνε λίπος
Τα φρούτα που αναμειγνύονται για απώλεια βάρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιτύχετε καλόγουστα αποτελέσματα με την κυριολεκτική έννοια της λέξης. Επιλέξαμε τις πιο νόστιμες και αποτελεσματικές συνταγές για εσάς:
- Τονωτικό κοκτέιλ λίπους "Light" με λεμόνι και μέντα … Αυτό το ποτό είναι ιδανικό για καλοκαιρινή απώλεια βάρους. Δεν θα βάλει μόνο τα πράγματα στη γαστρεντερική οδό, αλλά θα βοηθήσει επίσης να αντέξει εύκολα τις ζεστές μέρες. Βασίζεται σε μια σφήνα λεμονιού, ένα ακτινίδιο μεσαίου μεγέθους και 6-7 κλωνάρια φρέσκιας μέντας. Όλα αυτά πρέπει να αναμιχθούν με μισό ποτήρι παγωμένο νερό. Μπορείτε να γλυκάνετε το κοκτέιλ με λίγο μέλι.
- Αναζωογονητικό κοκτέιλ με καύση λίπους "Sweet coolness" … Ένας άλλος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι ο εύκολος και νόστιμος. Είναι αλήθεια ότι λόγω της εποχικότητας των συστατικών, ένα τέτοιο κοκτέιλ θα είναι πιο αποτελεσματικό στα τέλη του καλοκαιριού - αρχές φθινοπώρου. Για να το κάνετε αυτό, αποθηκεύστε 200 γραμμάρια ώριμου πολτού καρπουζιού και μερικά ώριμα μεσαίου μεγέθους ακτινίδια. Συνδυάστε τα στο μπλέντερ και προσθέστε μερικά παγάκια. Ένα τέτοιο ποτό θα ανανεωθεί τέλεια, θα αφαιρέσει την υπερβολική υγρασία και τις τοξίνες από το σώμα, θα "ξεκινήσει" τα έντερα και θα σφίξει το σχήμα.
- Κοκτέιλ που καίει λίπος "Tropic" … Για να βιώσετε τη δύναμη καύσης των τροπικών φρούτων, χρειάζεστε 3-4 μέτριες φέτες φρέσκο ανανά και ένα τέταρτο του γκρέιπφρουτ. Προσθέστε σε αυτά 30 g σπόρους κολοκύθας, 250 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών (όσο πιο φρέσκο είναι, τόσο το καλύτερο) και 30 ml λάδι καρύδας. Αυτό το ποτό κορεσμένο καλά, εμπλουτίζεται με βιταμίνες και μικροστοιχεία, ενεργοποιεί τις διαδικασίες πέψης.
- Κοκτέιλ καθαρισμού λίπους "Λαχανικά-φρούτα" … Η δύναμη καύσης λίπους των φρούτων μπορεί να ενισχυθεί με λαχανικά. Για παράδειγμα, αγγούρια, κολοκυθάκια και σέλινο. Αφαιρούν την περίσσεια υγρών, τη χοληστερόλη και τις τοξίνες, χορταίνουν το σώμα με νερό και μέταλλα, αναζωογονούν και καθαρίζουν, βελτιώνουν την πέψη. Επιπλέον, είναι χαμηλές σε θερμίδες και απορροφώνται καλά. Ετοιμάστε μισό κοτσάνι σέλινο, ένα τέταρτο φρέσκο αγγούρι και μια φέτα κολοκυθάκι. Συνδυάστε τα με μερικά φρέσκα μήλα, ένα τέταρτο λεμόνι και 1 φέτα ρίζα τζίντζερ πάχους περίπου 1 εκ. Δεδομένης της τονωτικής δράσης αυτού του κοκτέιλ, δεν πρέπει να το πίνετε πριν κοιμηθείτε.
Κοκτέιλ αδυνατίσματος πρωτεΐνης με προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση
Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ειδικά πρωτεϊνικά σκευάσματα για να φτιάξετε ένα σπιτικό πρωτεϊνικό ποτό που καίει λίπος. Προτείνουμε να τα αντικαταστήσετε με ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα - όχι λιγότερο πλούσια σε πρωτεΐνες.
Εξετάστε αποτελεσματικά εργαλεία:
- Κοκτέιλ με καύση λίπους με τυρί cottage και τυρί Ricotta … Για να προετοιμάσετε αυτό το ρόφημα αδυνατίσματος, θα χρειαστεί να αναμίξετε ένα ποτήρι γάλα, 100 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, 10-20 γραμμάρια Ricotta, μια κουταλιά της σούπας κατεψυγμένη κρέμα και μερικές κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο, 150 γρ. γιαούρτι και κατεψυγμένα φρούτα ή μούρα (προαιρετικά). Είναι αξιοσημείωτο ότι όλα τα συστατικά αυτού του κοκτέιλ "λειτουργούν" σκόπιμα στην απώλεια βάρους χωρίς απώλεια μυϊκής μάζας. Δηλαδή: Οι πρωτεΐνες ορού γάλακτος Ricotta διεγείρουν το σχηματισμό μυϊκών ινών, η καζεΐνη από τυρόπηγμα καταπολεμά την πείνα, τα φρούτα είναι κορεσμένα με βιταμίνες και το γιαούρτι και η κρέμα δίνουν στο ποτό μια εκφραστική γεύση.
- Κοκτέιλ με καύση λίπους από τυρόπηγμα … Μπορείτε να ενεργοποιήσετε το πεπτικό σας σύστημα και να μειώσετε τους όγκους χωρίς να χάσετε μυϊκή μάζα χρησιμοποιώντας ένα μείγμα κεφίρ και τυρί cottage, σε ίσα μέρη (150 g το καθένα). Για να εμπλουτίσετε αυτήν τη φόρμουλα καύσης λίπους με βιταμίνες και μέταλλα, αφαιρέστε τα κατεψυγμένα μούρα από το ψυγείο και προσθέστε τα στο ρόφημα (χωρίς απόψυξη). Η γεύση του ποτού θα αποδειχθεί ξινή, οπότε μπορείτε να το διορθώσετε για όσους έχουν γλυκό δόντι με μικρή ποσότητα μελιού.
- Shake Burning Shake "Strawberry Protein" … Για ένα τέτοιο κοκτέιλ, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φρέσκα μούρα, αλλά αν δεν υπάρχουν, μπορείτε να πάρετε κατεψυγμένα. Θα χρειαστείτε λίγο από αυτά - 1 μεγάλη φράουλα ή 2 μεσαία μούρα. Η βάση του ποτού θα είναι το γάλα - 350 ml, όπου προσθέστε φράουλες, μερικές κουταλιές από το αγαπημένο σας γιαούρτι και 1,5 κουταλάκι του γλυκού. λιναρόσπορος. Ένα ποτό με τέτοια συστατικά θα καθαρίσει καλά τα έντερα, θα το βοηθήσει να αντιμετωπίσει εύκολα τη δουλειά του, θα το κορεστεί με πρωτεΐνη, βιταμίνες και μικροστοιχεία. Επιπλέον, ο λιναρόσπορος περιέχει έναν ισχυρό αντικαρκινικό παράγοντα-λιγνάνες και αντιγηραντικά ω-3 λιπαρά οξέα.
- Κοκτέιλ γάλακτος και αυγών που καίνε λίπος … Μπορείτε να χτίσετε ένα όμορφο σώμα χωρίς βλάβη στο σώμα με τη βοήθεια γαλακτοκομικών προϊόντων και αυγών. Η καλύτερη επιλογή είναι τα αυγά ορτυκιού, τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και θρεπτικά συστατικά. Δίνουν δύναμη, ενεργοποιούν τις διαδικασίες αναζωογόνησης και αναπαραγωγικών ικανοτήτων, έχουν θετική επίδραση στο δέρμα και τα μαλλιά και εκτελούν μια απατοπροστατευτική λειτουργία. Για μια μερίδα ενός τέτοιου κοκτέιλ, πάρτε 7 αυγά ορτυκιού, διαχωρίστε τις πρωτεΐνες και ανακατέψτε με 70 γραμμάρια τυρί cottage. Προσθέστε 1 ώριμη μπανάνα στη σύνθεση και αραιώστε με ένα ποτήρι γάλα.
Μην ξεχνάτε ότι για τέτοια κοκτέιλ πρέπει να χρησιμοποιείτε προϊόντα ζύμωσης γάλακτος με χαμηλό ποσοστό λιπαρών, κατά προτίμηση 0%.
Σε αντίθεση με τα κοκτέιλ φρούτων-λαχανικών και κεφίρ για απώλεια βάρους, τα πρωτεϊνούχα ποτά που καίνε λίπος είναι καλύτερα τοποθετημένα όχι για σνακ, αλλά αντί για πρωινό ή δείπνο.
Κοκτέιλ αδυνατίσματος με κεφίρ και μπαχαρικά
Τα ροφήματα αδυνατίσματος με βάση το κεφίρ είναι από τα πιο δημοφιλή στην κατηγορία τους. Αυτό διευκολύνεται όχι μόνο από τη διαθεσιμότητά τους για όλους, αλλά και από την πραγματική αποτελεσματικότητά τους μαζί με την ασφάλεια για το σώμα. Το κεφίρ λύνει τέλεια τα προβλήματα της εντερικής μικροχλωρίδας, παρέχει ένα μέρος πρωτεΐνης και μετάλλων, απομακρύνει τις τοξίνες και το οίδημα. Ταυτόχρονα, το πιο αποτελεσματικό, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, είναι ένα φρέσκο προϊόν (1-2 ημέρες από την ημερομηνία κατασκευής) 0-1% λιπαρά.
Το κόκκινο πιπέρι (καγιέν), το τζίντζερ και η κανέλα χρησιμοποιούνται συχνότερα ως «συνεργάτες» του κεφίρ στη σύνθεση κοκτέιλ καύσης λίπους. Εδώ στα μπαχαρικά ανατίθεται η λειτουργία της επιτάχυνσης των διαδικασιών πέψης των τροφίμων και απομάκρυνσης των προϊόντων επεξεργασίας θρεπτικών συστατικών από το σώμα.
Για να επιστρέψετε σε καλή κατάσταση με τη βοήθεια κοκτέιλ κεφίρ με μπαχαρικά, πάρτε ένα ποτήρι κεφίρ και ανακατέψτε σε αυτό μια μικρή ποσότητα από το επιλεγμένο μπαχαρικό σε τέτοια ποσότητα: αλεσμένη κανέλα -; κουταλάκι του γλυκού, αλεσμένο τζίντζερ -; κουταλάκι του γλυκού, κόκκινη πιπεριά - στην άκρη ενός μαχαιριού.
Το αλεσμένο τζίντζερ μπορεί να αντικατασταθεί με ένα πιο αποτελεσματικό φρέσκο, τριμμένο σε λεπτό τρίφτη, αλλά σε μικρότερη ποσότητα - 1 / 3-1 / 4 κουταλάκι του γλυκού.
Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μικτά κοκτέιλ προσθέτοντας όλα τα μπαχαρικά που αναφέρονται στο κεφίρ ταυτόχρονα.
Πώς να κάνετε ένα shake για καύση λίπους στο σπίτι
Ένα άλλο πλεονέκτημα υγιεινών και προσιτών σπιτικών κοκτέιλ λίπους είναι η απλότητα και η ταχύτητα προετοιμασίας. Έτσι, για να προετοιμάσετε οποιοδήποτε από τα παραπάνω ποτά, απλά πρέπει να αναμίξετε όλα τα υποδεικνυόμενα συστατικά μαζί. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με το χέρι σε ένα ποτήρι ή φλιτζάνι ή μπορείτε να αναμίξετε τα πάντα σε ένα μπλέντερ.
Ωστόσο, ένα μπλέντερ έχει πολλά πλεονεκτήματα. Πρώτον, τα οξυγονωμένα κοκτέιλ είναι πιο αποτελεσματικά και υγιή όταν αναμειγνύονται. Δεύτερον, αυτή η συσκευή αντιμετωπίζει τέλεια τα στερεά συστατικά (φρούτα, πάγος, λαχανικά, τυρί cottage, τυρί). Τρίτον, το μπλέντερ θα προετοιμάσει το ποτό γρηγορότερα και καλύτερα.
Φυσικά, μερικά από τα συστατικά των κοκτέιλ θα πρέπει να προετοιμαστούν επιπλέον πριν αναμειχθούν: ξεφλουδίστε τα φρούτα, τους σπόρους και τις μεμβράνες (σε εσπεριδοειδή), κόψτε σε κομμάτια ή φέτες, ξεφλουδίστε, ψιλοκόψτε τα λαχανικά, ξεφλουδίστε τους σπόρους κολοκύθας, ξεφλουδίστε και τρίψτε τη ρίζα τζίντζερ …
Υπάρχουν αρκετές ακόμη προϋποθέσεις για την επιτυχή απώλεια βάρους με σπιτικά ροφήματα καύσης λίπους:
- Εάν η συνταγή περιέχει νερό μεταξύ των συστατικών, τότε είναι επιθυμητό να είναι πολύ κρύο, παγωμένο - αυτή είναι η θερμοκρασία που εγγυάται τη μέγιστη επίδραση του υγρού.
- Τα κατεψυγμένα μούρα που καθορίζονται στη συνταγή πρέπει να προστεθούν στο ποτό χωρίς απόψυξη.
- Ετοιμάστε ένα κοκτέιλ για 1 μερίδα και πιείτε το αμέσως μετά την προετοιμασία.
- Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά τρόφιμα με πολλές θερμίδες-τρώτε σωστά και λογικά, διαφορετικά η επίδραση των ποτών που καίνε λίπος θα ακυρωθεί από άλλα γεύματα.
Πώς να φτιάξετε ένα κοκτέιλ που καίει λίπος - δείτε το βίντεο:
Τα κοκτέιλ αδυνατίσματος που καίνε λίπος είναι απλώς μια πρόσθετη μέθοδος για να επαναφέρετε την αρμονία και την εφαρμογή στο σώμα σας. Πραγματικά εντυπωσιακά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση του προβλήματος, η οποία περιλαμβάνει σωστή διατροφή και άσκηση. Θυμηθείτε το και χάστε βάρος σωστά!
