Μάθετε όλη την αλήθεια για τη χρήση των απαραίτητων αμινοξέων και ποια από αυτά αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της δίαιτας για γρήγορη ανάρρωση. Η βαλίνη ανήκει στην ομάδα BCAA και είναι μια πρωτεϊνογόνος αμίνη. Δεν μπορεί να συντεθεί στο σώμα και προέρχεται μόνο από έξω. Η βαλίνη είναι μέρος των πρωτεϊνικών ενώσεων και μπορεί επίσης να περιέχεται σε ελεύθερη κατάσταση. Για πρώτη φορά, η ουσία απομονώθηκε από την καζεΐνη στις αρχές του προηγούμενου αιώνα.
Το σώμα χρησιμοποιεί βαλίνη σε διάφορες διαδικασίες, όπως η παραγωγή παντοθενικού οξέος και βιταμίνης Β5. Για τους αθλητές, η αμίνη έχει μεγάλη σημασία και σήμερα θα εξετάσουμε τους τρόπους χρήσης και δοσολογίας βαλίνης στο bodybuilding.
Οι θετικές ιδιότητες της βαλίνης
Ένας συνηθισμένος άνθρωπος χρειάζεται τρία ή τέσσερα γραμμάρια ουσίας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, η ανάγκη για βαλίνη επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από παράγοντες όπως η ηλικία, η κατάσταση της υγείας, η δραστηριότητα κ.λπ. Ως αποτέλεσμα, η ημερήσια απαίτηση μπορεί να φτάσει τα επτά γραμμάρια. Η βαλίνη δεν χρησιμοποιείται μόνη της, αλλά περιλαμβάνεται σε συμπληρώματα που περιέχουν BCAA.
Όλες οι αμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βαλίνης, είναι πολύ σημαντικές για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Για τους αθλητές, η ικανότητα μιας ουσίας να αυξάνει την αποθήκευση ενέργειας στο σώμα, καθώς και να επιταχύνει τις διαδικασίες ανάκτησής της, έχει ιδιαίτερη σημασία. Επιπλέον, η βαλίνη ομαλοποιεί την ισορροπία αζώτου, η οποία είναι επίσης απαραίτητη για την αύξηση του βάρους. Εάν ένα άτομο δεν έχει προβλήματα με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, τότε η βαλίνη μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση από διάφορους τραυματισμούς και ασθένειες. Η ουσία έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
Πιθανότατα έχετε ακούσει για έναν τέτοιο νευροδιαβιβαστή όπως η σεροτονίνη ή, όπως ονομάζεται επίσης, η ορμόνη της ευτυχίας. Με επαρκή συγκέντρωση, η βαλίνη διατηρεί το απαιτούμενο επίπεδο σεροτονίνης και έτσι βελτιώνει τη διάθεση ενός ατόμου. Αυτό, φυσικά, έχει θετική επίδραση και στην εκπαίδευση. Ένα εξίσου σημαντικό χαρακτηριστικό της αμίνης είναι η συμμετοχή της στη σύνθεση διαφόρων ορμονών, πολλές από τις οποίες έχουν αναβολικές ιδιότητες. Η βαλίνη θα είναι επίσης χρήσιμη για άτομα που αποφασίζουν να χάσουν βάρος, καθώς καταστέλλει την όρεξη. Οι επιστήμονες προτείνουν επίσης ότι η βαλίνη μπορεί να βοηθήσει στην απαλλαγή από τις κακές συνήθειες - τον εθισμό στο αλκοόλ και το κάπνισμα. Αυτό είναι μάλλον μια εικασία προς το παρόν, αλλά όλα είναι πιθανά, αν και αυτό δεν πρέπει να αποτελεί πρόβλημα για τους κατασκευαστές, αφού στις περισσότερες περιπτώσεις οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Όλοι οι άνθρωποι, όχι μόνο οι αθλητές, πρέπει να αποκλείσουν το ενδεχόμενο ανεπάρκειας βαλίνης. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε το έργο του ανοσοποιητικού συστήματος θα επιδεινωθεί σημαντικά, είναι πιθανές διαταραχές ύπνου, προβλήματα συναισθηματικής κατάστασης κ.λπ.
Για τους bodybuilders, το μεγαλύτερο πρόβλημα με την ανεπάρκεια βαλίνης μπορεί να είναι η καταστροφή του μυϊκού ιστού. Επιπλέον, μια χαμηλή συγκέντρωση βαλίνης μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών του δέρματος. Πρέπει να σημειωθεί ότι τα παιδιά ανήκουν στην ομάδα υψηλού κινδύνου με ανεπάρκεια βαλίνης. Το σώμα των ενηλίκων είναι πιο ανθεκτικό σε αυτό, αν και μπορεί επίσης να έχουν προβλήματα.
Η υπερβολική βαλίνη επίσης δεν θα σας κάνει καλό. Αυτός είναι ο λόγος που είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τους τρόπους χρήσης και δοσολογίας βαλίνης στο bodybuilding, αλλά περισσότερα αργότερα. Εάν παρατηρηθεί υψηλή συγκέντρωση αμίνης στο σώμα, τότε είναι πιθανή μείωση της βατότητας των νευρικών παλμών, η οποία θα προκαλέσει ρίγη, μούδιασμα των άκρων κ.λπ. Όταν χρησιμοποιείτε βαλίνη, θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη την ποσότητα της ουσίας που λαμβάνετε από τα τρόφιμα. Με βάση αυτό, θα πρέπει να υπολογιστούν οι τιμές και η απαιτούμενη δοσολογία της ουσίας.
Είναι το συμπλήρωμα βαλίνης επικίνδυνο για το σώμα;
Αυτή η ερώτηση συναντάται συχνά και πρέπει να απαντηθεί. Οποιοδήποτε φάρμακο έχει ορισμένες αντενδείξεις για χρήση. Πρώτα απ 'όλα, αυτό αφορά την ατομική απόρριψη της ουσίας από τον οργανισμό, αν και αυτό είναι πολύ σπάνιο.
Δεν πρέπει να λαμβάνετε συμπληρώματα με βαλίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, σε περίπτωση ηπατικών και νεφρικών προβλημάτων, ηπατίτιδας και διαβήτη. Η υπόλοιπη ουσία είναι μόνο ευεργετική, αλλά είναι απαραίτητη η χρήση της στις συνιστώμενες δόσεις. Η υπέρβαση της δοσολογίας οποιουδήποτε φαρμάκου, ακόμη και του πιο φαινομενικά ασφαλούς φαρμάκου, μπορεί να αποδειχθεί δυσάρεστη.
Μέθοδοι χρήσης και δοσολογία βαλίνης στο bodybuilding
Για να επαναλάβω, όταν ξεκινάτε να παίρνετε συμπληρώματα βαλίνης, πρέπει να υπολογίσετε την ποσότητα αυτής της ουσίας που λαμβάνετε με το φαγητό. Η βαλίνη βρίσκεται στο γάλα, το κρέας, τα ψάρια, τα θαλασσινά κ.λπ.
Οι αθλητές πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα BCAA πριν και μετά την άσκηση. Δεν θα είναι περιττό να χρησιμοποιήσετε βαλίνη κατά τη διάρκεια της άσκησης για να αυξήσετε την αποθήκευση ενέργειας του σώματος. Τα Σαββατοκύριακα, η βαλίνη μπορεί να παραλειφθεί.
Μάθετε τα πάντα για τα αμινοξέα (λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη) σε αυτό το βίντεο:
