Μάθετε πώς εκπαιδεύεται ένας από τους μεγαλύτερους μαχητές. Τρέχοντα προγράμματα κατάρτισης για την ανάπτυξη δύναμης, αντοχής και ταχύτητας κρούσης από τον Emelianenko. Το περιεχόμενο του άρθρου:
- Βιογραφία
- Αθλητική καριέρα
- Πώς είναι οι προπονήσεις
Τώρα όλοι οι λάτρεις των πολεμικών τεχνών γνωρίζουν τον Fedor Emelianenko. Σε πολλές εξειδικευμένες δημοσιεύσεις χαρακτηρίστηκε ως ο καλύτερος μαχητής της εποχής μας και είναι δύσκολο να το αντιπαρατεθεί αυτό, επειδή έχει επανειλημμένα γίνει ο νικητής των παγκόσμιων πρωταθλημάτων σε τελικές μάχες ή μικτές πολεμικές τέχνες. Σήμερα θα μάθετε πώς συνεχίζεται η προπόνηση του Fedor Emelianenko, καθώς και θα εξοικειωθείτε με μια σύντομη βιογραφία αυτού του εξαιρετικού αθλητή.
Βιογραφία του Fedor Emelianenko
Ο Fedor γεννήθηκε το 1976 στη μικρή πόλη Rubezhnoe, η οποία βρίσκεται στην περιοχή Luhansk. Εκτός από αυτόν, υπάρχουν δύο ακόμη αδέλφια στην οικογένεια - ο Ιβάν και ο Αλέξανδρος. Ο πατέρας του ήταν απλός εργάτης και η μητέρα του δίδασκε στο σχολείο. Όταν ο Fedor ήταν δύο ετών, η οικογένειά του μετακόμισε στην πόλη Stary Oskol, στην περιοχή Belgorod. Εδώ ο Emelianenko ζει και εκπαιδεύεται, γίνεται μάλιστα διάσημος μαχητής.
Ο Fedor ήρθε στον αθλητισμό σε ηλικία 10 ετών, αρχίζοντας να ασχολείται με το σάμπο, καθώς και το τζούντο. Ταυτόχρονα, αναγκάστηκε να πάρει μαζί του τον μικρότερο αδελφό του Σάσα στην αίθουσα, ο οποίος απλώς δεν είχε κανέναν να φύγει στο σπίτι. Αυτό επέτρεψε στον Αλέξανδρο στο μέλλον να επιτύχει επίσης μεγάλη επιτυχία στον αθλητισμό και για κάποιο χρονικό διάστημα ήταν ακόμη και μεταξύ των δέκα ισχυρότερων βαρέων βαρών στον πλανήτη.
Όταν ο Fedor αποφοίτησε από το γυμνάσιο και άρχισε να σπουδάζει σε μια επαγγελματική σχολή, δεν σταμάτησε να παίζει αθλήματα. Το 2003, ο Εμελιανένκο αποφασίζει να συνεχίσει τις σπουδές του και εισέρχεται στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Μπέλγκοροντ, και στη συνέχεια στο μεταπτυχιακό σχολείο του ίδιου εκπαιδευτικού ιδρύματος.
Την περίοδο 1995-1997, ο Emelianenko υπηρέτησε στο στρατό και συνεχίζει να εκπαιδεύει ενεργά. Ωστόσο, εκείνη τη στιγμή, έπρεπε να αλλάξει λίγο την έμφαση της προπόνησης και να δουλέψει περισσότερο με μπάρα και kettlebell, καθώς και να τρέξει. Δύο χρόνια μετά την αποστράτευση, ο Fedor παντρεύεται μια κοπέλα Oksana, την οποία γνωρίζει από τις ημέρες του στρατοπέδου πρωτοπόρων. Ο γάμος τους κράτησε επτά χρόνια, μετά από τα οποία το ζευγάρι χώρισε. Τώρα ο Fedor είναι παντρεμένος με τη Μαρίνα και έχουν δύο κόρες. Ο Emelianenko έχει επίσης ένα παιδί από τον πρώτο του γάμο.
Αθλητική καριέρα του Fedor Emelianenko
Έχουμε ήδη πει παραπάνω ότι η προπόνηση του Fedor Emelianenko ξεκίνησε με τζούντο και σάμπο. Τώρα ο προπονητής του Fedor είναι ο Vladimir Mikhailovich Voronov. Θυμάται ότι όταν ο Fedor ήρθε για πρώτη φορά στο τμήμα, ήταν αδύναμος και το μεγάλο του ταλέντο δεν ήταν αισθητό. Αλλά ταυτόχρονα ήταν πολύ εργατικός και επίμονος, πράγμα που του επέτρεψε να φτάσει σε μεγάλα ύψη στον αθλητισμό.
Μερικές φορές στη βιογραφία του Emelianenko αναφέρεται ότι συνέχισε την εκπαίδευση sambo κατά τη διάρκεια της στρατιωτικής του θητείας. Ωστόσο, ο ίδιος ο αθλητής αρνείται αυτές τις πληροφορίες σε μια συνέντευξη, δηλώνοντας ότι εκείνη την εποχή η προπόνηση του Fedor Emelianenko περιοριζόταν στην προπόνηση δύναμης και το τζόκινγκ.
Το 1997, ο Fedor έγινε κύριος αθλημάτων στο τζούντο και το σάμπο και μπήκε στην εθνική ομάδα της Ρωσίας. Ένα χρόνο αργότερα, γίνεται ο δεύτερος μετάλλιος στο εθνικό πρωτάθλημα τζούντο. Ο Fedor άρχισε να ασχολείται με εντυπωσιακές τεχνικές χεριών και ποδιών το 2000 υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου ειδικού Alexander Michkov.
Από εκείνη τη στιγμή, ο Emelianenko συμμετείχε σε αγώνες σάμπο μάχης, καθώς και μικτές πολεμικές τέχνες. Εκείνη την εποχή, ο Fedor έγινε 25 ετών. Ο ίδιος ο Fedor παραδέχεται σε μια συνέντευξη ότι δεν άλλαξε από τους αγώνες χωρίς κανόνες λόγω μιας καλής ζωής. Ενώ ασκούσε τζούντο και ήταν μέλος της εθνικής ομάδας, έλαβε λίγα χρήματα και η οικογένεια έπρεπε να ταΐσει. Στις μικτές πολεμικές τέχνες, ακόμη και ξεκινώντας από το μηδέν, άρχισε να κερδίζει πολύ περισσότερα. Ο Fedor εργάστηκε αρκετά ενεργά με την άρση βαρών, αλλά το 1999 αποφασίζει να δώσει μεγαλύτερη προσοχή στην κυριαρχία των τεχνικών του kickboxing και του boxing. Από τότε, η προπόνηση του Fedor Emelianenko πήρε νέα εμφάνιση. Από ασκήσεις δύναμης, ο αθλητής πραγματοποίησε push-ups, καταλήψεις και επίσης εργάστηκε ενεργά στις ανομοιόμορφες ράβδους. Επιπλέον, ο Εμελιανένκο έτρεχε από 12 έως 15 χιλιόμετρα καθημερινά. Σημειώστε ότι ο αθλητής αγαπά πολύ την προπόνηση σε ψηλά βουνά και έχει ταξιδέψει επανειλημμένα στο Kislovodsk για αυτό.
Από το 2005, ο Fedor έχει δώσει μεγάλη προσοχή στην εργασία στην τεχνική του εντυπωσιακού ποδιού. Για να το κάνει αυτό, καλεί ειδικούς του Muay Thai στην ομάδα του. Όλοι όσοι έχουν δει τους αγώνες του Fedor μπορούν να επιβεβαιώσουν ότι ο αθλητής δίνει όλα τα χτυπήματα με λεπτό υπολογισμό και εξαιρετική τεχνική. Ταυτόχρονα, ο Fedor δεν αποκαλύπτει πολλές από τις αποχρώσεις της εκπαίδευσής του, κάτι που είναι απολύτως φυσικό.
Ο Εμελιανένκο έχει πει επανειλημμένα στις συνεντεύξεις του ότι δίνει πάντα μεγάλη προσοχή στη μελέτη του αντιπάλου όταν προετοιμάζεται για έναν αγώνα. Σύμφωνα με τον αθλητή, στον αθλητισμό, ο νικητής δεν είναι αυτός που είναι πιο δυνατός, αλλά που σκέφτεται περισσότερο. Πρέπει να σημειωθεί ότι όλοι οι δημοσιογράφοι σημειώνουν την ήρεμη συμπεριφορά του Fedor όχι μόνο στο ρινγκ, αλλά και στην καθημερινή ζωή. Ο Εμελιανένκο δεν δείχνει ποτέ υπερβολική επιθετικότητα, η οποία σπάνια παρατηρείται στις πολεμικές τέχνες.
Η αθλητική καριέρα του Fedor είναι πλούσια σε νίκες. Συνολικά, πέρασε σαράντα αγώνες στο ΜΜΑ και κέρδισε νίκες σε 35 από αυτούς. Επιπλέον, 12 νίκες κερδήθηκαν με νοκ άουτ και 15 χάρη σε οδυνηρές αναμονές. Ο Emelianenko έχασε μόνο τέσσερις αγώνες. Το 2009, ο Emelianenko αναγνωρίστηκε ως ο αθλητής της χρονιάς στη χώρα.
Πώς προπονείται ο Fedor Emelianenko;
Πιθανότατα έχετε ήδη καταλάβει ότι η τεχνική μάχης του Fedor βασίζεται σε ένα μείγμα στοιχείων πυγμαχίας, τζούντο και μάχης sambo. Θα πρέπει να ειπωθεί ότι ο Emelianenko είναι ένας εξαιρετικός κύριος και των δύο χεριών και για τον αντίπαλο αυτό αποτελεί μεγάλο κίνδυνο σε στενή μάχη. Δεδομένου ότι ο αθλητής δεν ανακάλυψε ποτέ όλες τις πτυχές της προπόνησής του, είναι αρκετά δύσκολο να πούμε πώς ακριβώς πηγαίνει η προπόνηση του Fedor Emelianenko.
Αλλά από ό, τι γνωρίζουμε, μπορούμε να πούμε ότι είναι αρκετά τυπικά:
- Τρέξιμο - κάθε μάθημα ο Emelianenko τρέχει περίπου 15 χιλιόμετρα.
- Τράβηγμα - είναι γνωστό ότι ο Fedor μπορεί να τραβήξει περίπου τέσσερις ντουζίνα φορές και ταυτόχρονα πρέπει να θυμόμαστε ότι το βάρος του αθλητή είναι πάνω από 100 κιλά.
- Push-ups-οι αθλητές εκτελούν όλους τους τύπους push-ups, συμπεριλαμβανομένων των ανώμαλων ράβδων, και αυτό είναι απλώς μια προθέρμανση για αυτόν.
- Ανάπτυξη αντοχής - για αυτό ο Emelianenko χρησιμοποιεί βαριοπούλα και ελαστικό αυτοκινήτου. Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε ένα βίντεο στο οποίο ο Fedor δείχνει πώς να δουλεύετε σωστά με μια βαριοπούλα για να αναπτύξετε αντοχή.
Έχουμε ήδη σημειώσει ότι αν νωρίτερα ο αθλητής εργαζόταν ενεργά με βάρη, τώρα η προπόνηση του Fedor Emelianenko διεξάγεται με έμφαση στην αντοχή. Φυσικά, η προπόνηση δύναμης πραγματοποιείται από τον Fedor τώρα και προτιμά την προπόνηση κυκλώματος.
Ο Εμελιανένκο δίνει την κύρια προσοχή στις σπουδές του στην προπόνηση σοκ. Αυτό φέρνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Πολύ συχνά, ο Fedor αποφασίζει την έκβαση ενός αγώνα με τη βοήθεια μόνο ενός ακριβούς χτυπήματος, χτυπώντας τον αντίπαλο. Για να γίνει αυτό, ο Emelianenko εργάζεται ενεργά με ένα αχλάδι, push-ups στις γροθιές του κ.λπ. Επίσης, όχι μόνο η δύναμη είναι σημαντική, αλλά και η ταχύτητα πρόσκρουσης. Στις συνεντεύξεις του, ο Emelianenko σημειώνει ότι προπονείται ακριβώς όσο χρειάζεται για να επιτύχει το αποτέλεσμα που χρειάζεται. Όλα τα μέλη της ομάδας του αθλητή λένε ότι ο Fedor δέχεται καλά την κριτική και προσπαθεί να διορθώσει τα λάθη που κάνει. Συμπερασματικά, σημειώνουμε ότι ο Emelianenko μπορεί να προπονηθεί έως και τρεις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εξαρτάται για το είδος του αγώνα που προετοιμάζεστε.
Πώς προπονείται ο Fedor Emelianenko, δείτε αυτό το βίντεο:
