Μάθετε πώς ο Roy Jones, ένας από τους μεγαλύτερους πρωταθλητές στην πυγμαχία, ανέπτυξε τη δύναμη και την ταχύτητά του και πώς οι μέθοδοί του μπορούν να εφαρμοστούν στον εαυτό σας. Αυτός ο πυγμάχος υψηλής ταχύτητας με μοναδικό στυλ μάχης δεν θα μπορούσε παρά να ερωτευτεί το κοινό. Λίγο αργότερα, θα σας πούμε πώς οργανώθηκε το εκπαιδευτικό πρόγραμμα του Roy Jones, αλλά προς το παρόν θα επικεντρωθούμε στη σύντομη βιογραφία του.
Βιογραφία του Roy Jones
Ο Roy γεννήθηκε τον Ιανουάριο του 1969 στη Φλόριντα. Ο μελλοντικός πρωταθλητής ήρθε στο τμήμα πυγμαχίας σε ηλικία δέκα ετών. Επιπλέον, ο πατέρας του σμήνους, ο οποίος στο παρελθόν ασχολιόταν επίσης με την πυγμαχία, επέμεινε σε αυτό. Για πολλούς λάτρεις της πυγμαχίας, ο Roy έγινε είδωλο μετά τη συμμετοχή του στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1988. Παρόλο που έχασε στον τελικό από τον κορεάτη μαχητή Park Si Hoon, όλοι οι θεατές είδαν ότι ήταν ο Roy που έπρεπε να γίνει ο νικητής. Κέρδισε μεθοδικά τον αντίπαλό του και στους τρεις γύρους του αγώνα, αλλά οι κριτές έδωσαν τη νίκη στον Σι Χονγκ.
Οι οπαδοί της πυγμαχίας δεν θα μπορούσαν παρά να έλκονται από το στυλ μάχης του Τζόουνς και την υψηλή του ταχύτητα. Μετά τους Ολυμπιακούς Αγώνες, το σμήνος αποφασίζει να περάσει στην επαγγελματική πυγμαχία. Ο πρώτος επίσημος αγώνας του στο επαγγελματικό δαχτυλίδι πραγματοποιήθηκε τον Μάιο του 1989. Και ήδη στον δεύτερο γύρο, χάρη σε ένα τεχνικό νοκ άουτ, ο Τζόουνς πανηγύρισε τη νίκη. Ακολούθησε μια σειρά νικών 24 αγώνων και το 1993 ο Jones έγινε ο παγκόσμιος πρωταθλητής IBF στη μεσαία κατηγορία βάρους.
Ένα χρόνο αργότερα, ο Τζόουνς μεταβαίνει σε μια πιο βαριά κατηγορία και γίνεται ξανά παγκόσμιος πρωταθλητής. Ο Τζόουνς κατάφερε να υπερασπιστεί τον τίτλο του πέντε φορές, μετά τις οποίες αποφάσισε να περάσει στο ελαφρύ βαρέων βαρών. Συνέβη το 1996. Ωστόσο, ο πρώτος αγώνας για τον παγκόσμιο τίτλο στη νέα κατηγορία βάρους ήταν ανεπιτυχής και ο Roy χάνει από τον Montella Griffin.
Σημειώστε ότι αυτή ήταν η πρώτη ήττα ενός σμήνους σε μια επαγγελματική καριέρα, αν και δεν ήταν χωρίς δικαστική παρέμβαση. Μετά από αυτόν τον αγώνα, ένα κύμα κριτικών έπεσε στον Τζόουνς, αλλά κατάφερε να εξασφαλίσει το δικαίωμα σε έναν επαναληπτικό αγώνα, στον οποίο ο αντίπαλος δεν είχε ούτε την παραμικρή ευκαιρία. Δη στον πρώτο γύρο, η νίκη με νοκ άουτ απονεμήθηκε στον Ρόι.
Το 1998, πραγματοποιήθηκε ο λεγόμενος αγώνας ενοποίησης με τον παγκόσμιο πρωταθλητή WBA εναντίον του Lou Del Valle, στον οποίο ο Jones πανηγύρισε τη νίκη στους βαθμούς. Ένα χρόνο αργότερα, καταφέρνει να προσθέσει έναν ακόμη στους τίτλους του - τον απόλυτο παγκόσμιο πρωταθλητή στην κατηγορία ελαφρών βαρέων βαρών.
Έκτοτε ο Ρόι υπερασπίστηκε τον τίτλο του επτά φορές και το 2003 μετακόμισε στην κατηγορία βαρέων βαρών, όπου επίσης γνώρισε επιτυχία. Ο αντίπαλός του στον τελικό αγώνα ήταν ο Antonio Tarvera.
Για πολλούς οπαδούς του πυγμάχου, μια πλήρης έκπληξη, που τους συγκλόνισε. Ηττήθηκαν σε ρεβάνς, που έγινε έξι μήνες αργότερα. Επιπλέον, ο Tarvere κέρδισε τη νίκη με τεχνικό νοκ άουτ στον δεύτερο γύρο. Η σειρά αποτυχιών για τον Roy δεν τελείωσε εκεί και μετά από άλλους 4 μήνες χάνει από τον Glen Johnson και πάλι με νοκ άουτ. Τον επόμενο χρόνο, διεξάγεται ένας άλλος αγώνας μεταξύ του Roy Johnson και του Antonio Tarvera, στον οποίο ο δεύτερος πυγμάχος κερδίζει ξανά, αλλά στους βαθμούς.
Μετά από τρεις συνεχόμενες ήττες, η επιθυμία του Roy να φύγει από την μεγάλη πυγμαχία αποδείχθηκε αρκετά κατανοητή. Αλλά δεν μπορούσε να απουσιάσει από το ρινγκ για μεγάλο χρονικό διάστημα και ήδη το 2006 πραγματοποιήθηκε η επιστροφή του. Στην αρχή, οι αντίπαλοί του δεν είχαν τρομερούς τίτλους και ο Τζόουνς δεν είχε μεγάλα προβλήματα.
Αυτό συνεχίστηκε μέχρι το 2008, όταν συναντήθηκε στο ρινγκ σε έναν ενδιάμεσο αγώνα με τον Felix Trinidad. Ο κριτής απονεμήθηκε ομόφωνα τη νίκη στον Αμερικανό. Το σμήνος έκανε τον τελευταίο του αγώνα το 2009 στη γενέτειρά του και νίκησε τον Ομάρ Σέικου. Αυτή η νίκη για τον Τζόουνς ήταν η 54η στην επαγγελματική του καριέρα.
Δυστυχώς, ο Roy ανήκε στην κατηγορία των παγκόσμιων αστεριών της πυγμαχίας, των οποίων οι εκπρόσωποι δεν μπορούσαν να διαθέσουν σωστά τις κερδισμένες αμοιβές. Αυτό εξηγεί σε μεγάλο βαθμό την επιθυμία του να συνεχίσει να παίζει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή τη στιγμή, ο Jones συμμετέχει σε διάφορα έργα.
Πολύ συχνά, εμφανίζεται ως ειδικός σχολιαστής. Επιπλέον, ο Roy εμφανίστηκε στη μουσική βιομηχανία. Είναι προφανές ότι όλα τα κομμάτια που ηχογράφησε δημιουργήθηκαν στο είδος ραπ. Ο πυγμάχος σημειώθηκε επίσης στον κινηματογράφο, έχοντας παίξει σε μια υπερπαραγωγή όπως το "The Matrix" και λιγότερο γνωστές ταινίες, για παράδειγμα, "Downhole Revenge" ή "Lefty".
Εκπαιδευτικό πρόγραμμα Roy Jones
Ο Roy, είπε, τηρούσε πάντα την καθημερινότητα. Για παράδειγμα, πάντα ξυπνούσε και πήγαινε για ύπνο ταυτόχρονα - 5,30 και 10,30, αντίστοιχα. Πριν από το πρωινό τζόκινγκ, ο πυγμάχος ζεστάθηκε ενεργά και έκανε ασκήσεις διατάσεων. Κατά μέσο όρο, έτρεξε τρία έως πέντε μίλια και πήγε στο γυμναστήριο το μεσημέρι, το οποίο τελείωσε στις 15.30.
Σύμφωνα με τον ίδιο τον Roy, του άρεσε πολύ η προπόνηση και αν μιλάμε για προπόνηση δύναμης, τότε πάνω απ 'όλα του άρεσε να αντλεί τους κοιλιακούς μυς. Παρεμπιπτόντως, ο Τζόουνς προπονήθηκε πέντε ή έξι φορές μέσα στην εβδομάδα. Κάθε προπόνηση ξεκινούσε με προθέρμανση, μετά την οποία προχωρούσε στο κύριο μέρος των τάξεων:
- συστροφή του κορμού?
- κάμψεις;
- ασκήσεις διατάσεων?
- άλμα στα δάχτυλα των ποδιών?
- τέσσερις γύροι πυγμαχίας σκιών (η διάρκεια καθενός από αυτά ήταν τέσσερα λεπτά και οι παύσεις διήρκησαν 230 δευτερόλεπτα).
- δουλέψτε με μια βαριά τσάντα με παρόμοιο τρόπο.
- προπόνηση με σακούλα ταχύτητας για ένα τέταρτο της ώρας.
- προπόνηση με τσάντα διάτρησης για τέντωμα για 15 λεπτά.
- εργαστείτε με σχοινί για 25 λεπτά με σταθερή ταχύτητα.
- τέσσερα σετ ανελκυστήρων ποδιών, 100 επαναλήψεις το καθένα (η παύση μεταξύ των σετ ήταν 30 δευτερόλεπτα).
- τέσσερα σετ ανατροπών εκατό επαναλήψεων με παύσεις μεταξύ σετ 0,5 λεπτών.
Σε αυτό, η προπόνηση του Jones τελείωσε και πήγε στο ντους. Μάλλον παρατηρήσατε ότι ο Roy δεν χρησιμοποίησε βάρη στις προπονήσεις του.
Λίγες μέρες στη ζωή του Τζόουνς ενόψει του αγώνα ενάντια στον Τζο Καλτσάγκε
Θυμηθείτε ότι αυτός ο αγώνας πραγματοποιήθηκε στις 8 Νοεμβρίου 2008. Ο Roy κράτησε ένα ημερολόγιο και αποφάσισε να ανοίξει στο ευρύ κοινό τις σημειώσεις σχετικά με την προετοιμασία για αυτόν τον αγώνα.
16 Οκτωβρίου 2008
Μετά από ένα παραδοσιακό πρωινό φλιτζάνι καφέ, ο Τζόουνς πήγε στην προπόνηση το πρωί. Δυστυχώς, χρειάστηκε να μείνει αργά καθώς μπήκε σε μποτιλιάρισμα. Την ημέρα αυτή, το συνεργείο κινηματογράφου του δημοφιλούς καναλιού 24/7 τον ακολούθησε στην αίθουσα. Το μάθημα ξεκίνησε με μια καρδιολογική συνεδρία, μετά την οποία ξεκίνησε η προπόνηση δύναμης, στην οποία, ωστόσο, όπως πάντα, δόθηκε ιδιαίτερη προσοχή στην άντληση του τύπου.
Επιστρέφοντας στο σπίτι, ο Τζον είχε πρωινό, αλλάζοντας ελαφρώς το μενού του. Σε γενικές γραμμές, το σμήνος ήταν ικανοποιημένο με το γεύμα και στο μέλλον, ίσως αξίζει να κάνετε αλλαγές στη διατροφή πιο συχνά. Στη συνέχεια ακολούθησε το υπόλοιπο, το οποίο ήταν αφιερωμένο στον υπολογιστή, ή μάλλον ένα βιντεοπαιχνίδι. Η ώρα της προγραμματισμένης συνέντευξης Τύπου πλησίασε ανεπαίσθητα και ο Τζόουνς μίλησε τηλεφωνικά με Βρετανούς δημοσιογράφους. Η απογευματινή προπόνηση περιελάμβανε συνεδρίες με αψιμαχίες, ακολουθούμενη από άλλη συνομιλία με εκπροσώπους των ΜΜΕ. Μετά το ντους, ο Roy άρχισε να προετοιμάζεται για ύπνο.
17 Οκτωβρίου 2008
Ο Ρόι είχε σκεφτεί τις δύο επόμενες ημέρες το προηγούμενο βράδυ. Όσο πλησίαζε η μέρα του αγώνα του, τόσο πιο έντονα γινόταν η αίσθηση της ανάγκης να αλλάξω την καθημερινότητα. Έπρεπε να βρει χρόνο σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα για να υπογράψει αυτόγραφα και να διαφημίσει τον αγώνα. Για τους θαυμαστές, επέλεξε το Σάββατο και την ίδια μέρα ήθελε να πάει να παρακολουθήσει τον αγώνα του Χόπκινς με τον Παβλίκ.
Τον επισκέφτηκαν επίσης σκέψεις για τα σπαρνγκ που έγιναν λίγο νωρίτερα, και επίσης έγιναν σχέδια για την επόμενη σειρά αγώνων που θα γίνουν τη Δευτέρα. Ο Τζόουνς προσπάθησε να προγραμματίσει εκ των προτέρων για κάθε προπόνηση και εργασία μέχρι να εφαρμοστούν όλα τα σχέδια. Σήμερα το μάθημά του κράτησε πέντε ώρες και αφιέρωσε το μεγαλύτερο μέρος του στην προπόνηση ταχύτητας και αντοχής.
18 Οκτωβρίου 2008
Μετά το πρωινό του τρέξιμο, ο Ρόι υπέγραψε αυτόγραφα. Μετά από όλα, δεν πρέπει να ξεχνάμε τους οπαδούς. Στη συνέχεια πήρε μια πτήση για την Ατλάντικ Σίτι για να παρακολουθήσει μια μονομαχία μεταξύ του Χόπκινς και του Παβλίκ.
19 Οκτωβρίου 2008
Sundayταν Κυριακή και ο Τζόουνς άξιζε ξεκούραση. Επιστρέφοντας από την Ατλάντικ Σίτι, ο αθλητής παρακολούθησε τηλεόραση και ξεκουράστηκε.
23 Οκτωβρίου 2008
Το πρωί, ο Τζόουνς ξύπνησε πριν τον ξυπνήσει και άρχισε να σκέφτεται τα σχέδιά του για την επόμενη μέρα. Ακόμα ήταν σκοτεινό έξω, αν και ο ήλιος είχε ήδη αρχίσει να εμφανίζεται πάνω από το λόφο. Η προσέγγιση του χειμώνα ήταν ήδη αισθητή και ολόκληρο το έδαφος ήταν καλυμμένο με παγετό. Όπως κάθε νέα μέρα για τον Roy, αυτή ξεκίνησε με ένα φλιτζάνι καφέ και ένα πρωινό τζόκινγκ στα υψίπεδα. Μετά από ένα ελαφρύ πρωινό και μερικές συνεντεύξεις στον Τύπο, ο Roy πήγε στον ιππόδρομο για να βάλει μερικά στοιχήματα. Στις 18 ορίστηκαν σπαρνγκ, τα οποία επεξεργάστηκε με πλήρη αφοσίωση. Το βράδυ, ο Roy παρακολούθησε τηλεόραση και έπαιξε το αγαπημένο του βιντεοπαιχνίδι.
24 Οκτωβρίου 2008
Ο Τζόουνς ξύπνησε στις επτά το πρωί και, ως συνήθως, μετά από ένα φλιτζάνι καφέ με κρέμα, ο πυγμάχος πήγε στο γυμναστήριο. Την ημέρα αυτή, επρόκειτο να πετάξει στη Φλόριντα και ήθελε να κάνει μια ισχυρή προπόνηση, καθώς και να συναντηθεί με τα παιδιά του πριν από την έναρξη του αγώνα. Αφού ολοκλήρωσε την πρωινή του προπόνηση, ξεκουράστηκε για δύο ώρες και έκανε ένα δεύτερο μάθημα. Στην παύση μεταξύ των προπονήσεων, οι σκέψεις του Ρόι ήταν απασχολημένες με την τοπική ομάδα ποδοσφαίρου λυκείου, της οποίας τα παιχνίδια προσπάθησε να μην χάσει.
Δυστυχώς, εκείνη την ημέρα έπρεπε να το κάνει, γιατί η πτήση δεν θα περιμένει. Ωστόσο, έστειλε στα παιδιά ένα σημείωμα και δώρα, λέγοντας ότι την επόμενη εβδομάδα θα παρευρεθεί σίγουρα στο επόμενο παιχνίδι τους. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου μαθήματος, εκπαιδεύτηκε με πνευματική τσάντα, διεξήγαγε σκιώδη πυγμαχία και επίσης δούλεψε με σχοινί. Οι επόμενες δύο ημέρες υποτίθεται ότι ήταν ένα Σαββατοκύριακο για τον Τζόουνς, μετά από το οποίο σχεδίαζε να ξαναρχίσει τα μαθήματα.
Πώς εκπαιδεύτηκε ο Roy Jones, δείτε το παρακάτω βίντεο:
