Οι διατροφολόγοι επαναλαμβάνουν συνεχώς ότι τα τραγανά ψωμιά είναι σε θέση να μας απαλλάξουν από το υπερβολικό βάρος, να εξαλείψουν όλες τις βλαβερές ουσίες και τις τοξίνες. Αυτό το προϊόν σας βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος; Όλη η αλήθεια βρίσκεται στο άρθρο μας. Στα ράφια των σούπερ μάρκετ, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός τραγανών ψωμιών, διαφορετικού περιεχομένου και διαφορετικής τιμής. Πολλοί χάνονται σε εικασίες - λοιπόν, ποια από αυτά είναι πιο χρήσιμα και είναι δυνατόν με τη βοήθειά τους να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.
Για να ξεκινήσετε, διαβάστε το άρθρο μας: "Τα οφέλη του ψωμιού"
Είναι γνωστό ότι το ψωμί περιέχει πολλές θερμίδες (περίπου 295 kcal), το οποίο είναι σχεδόν ίσο με την περιεκτικότητα σε θερμίδες του λευκού ψωμιού. Τότε αποδεικνύεται ότι το ψωμί δεν προορίζεται καθόλου για απώλεια βάρους; Το γεγονός είναι ότι κατασκευάζονται με εντελώς διαφορετική τεχνολογία και από άλλα συστατικά. Λόγω αυτού, το σώμα, όταν αφομοιώνει το προϊόν, κάνει περισσότερες προσπάθειες και, κατά συνέπεια, καίγονται περισσότερες θερμίδες, παίρνετε ενέργεια και δεν αισθάνεστε πεινασμένοι.
Πώς να φάτε καρβέλια για απώλεια βάρους;
Όταν συντάσσετε μια δίαιτα σύμφωνα με μια "δίαιτα ψωμιού", δεν πρέπει να σκεφτείτε ότι πρέπει να τσιμπολογήσετε αυτό το προϊόν ανά πάσα στιγμή, αντικαθιστώντας τα με μπισκότα για τσάι ή αντικαθιστώντας εντελώς το πρωινό ή το δείπνο. Μια τέτοια απόφαση δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό και αν δεν ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, το ψωμί θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.
Αξίζει να αναφερθούμε λίγο για τη μονο-διατροφή, όταν οι γυναίκες ξαφνικά αποφασίζουν να καθίσουν μόνο με ψωμί και νερό. Φυσικά, το προϊόν είναι καλό για ένα άτομο, αλλά εάν άλλες πηγές υδατανθράκων - φρούτα και λαχανικά - αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή, τότε το σώμα θα "βιώσει άγχος" λόγω της έλλειψης βιταμινών και μικροστοιχείων που λείπουν. Η έλλειψη οποιασδήποτε βιταμίνης επηρεάζει σημαντικά τον μεταβολισμό - είναι ένα είδος αλυσιδωτής αντίδρασης, όταν η απουσία ενός συστατικού βλάπτει τα υπόλοιπα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να τρώτε υδατάνθρακες με μέτρο εδώ, αραιώνοντας τη διατροφή σας με υγιεινά τρόφιμα. Μια τέτοια βασική μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι επίσης κατάλληλη για εμάς. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε το ψωμί σίκαλης με ψωμί κατά τη διάρκεια της δίαιτας, χρησιμοποιώντας ένα για κάθε γεύμα (3-4 την ημέρα). Τα πιο χρήσιμα είναι το σιτάρι, το ρύζι, το καλαμπόκι, η σίκαλη (το χαμηλότερο σε θερμίδες). Όλα είναι φτιαγμένα από σιτηρά χαμηλής επεξεργασίας. Έτσι, για τραγανό ψωμί, χρησιμοποιούνται εκλεπτυσμένα δημητριακά, αλλά με τη μέγιστη διατήρηση όλων των χρήσιμων ιδιοτήτων. Τρώγοντας ένα καρβέλι ψωμί, όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά και θα γεμίσετε το σώμα σας με διαιτητικές ίνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.
Τα πατατάκια δημητριακών είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην ομαλοποίηση της δραστηριότητας του νευρικού συστήματος, και αυτό είναι πολύ απαραίτητο όταν χάνετε βάρος. Μια επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης (αμινοξέα) βοηθά στην ταχύτερη καύση του περιττού βάρους, καθώς και στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος και άλλων οργάνων.
Ένας άλλος λόγος για να επιλέξετε ψωμιά αδυνατίσματος είναι η έλλειψη χρωμάτων τροφίμων, πρόσθετων και μαγιάς. Η μαγιά, για παράδειγμα, αναστέλλει σημαντικά την απώλεια βάρους και προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα όπως φούσκωμα και αέρια.
Τι ώρα να χρησιμοποιήσετε ψωμί για να χάσετε βάρος;
Αυτό το προϊόν είναι ιδανικό για σνακ στη δουλειά. Αντί για σοκολάτες, κουλούρια ή χοτ ντογκ, πάρτε αυτό το υπέροχο προϊόν μαζί σας - θα ικανοποιήσει καλά την πείνα σας, θα σας γεμίσει με ενέργεια και είναι πολύ πιο βολικό στο δρόμο από ένα σάντουιτς με βούτυρο. Συνιστάται να τρώτε πριν από τις 5 το απόγευμα, χωρίς να επιβαρύνετε το στομάχι σας πριν τον ύπνο.
Και για πρωινό, το ψωμί, όπως το πλιγούρι βρώμης στο νερό, θα είναι μια άψογη επιλογή. Μπορείτε να απλώσετε ένα λεπτό στρώμα λαδιού πάνω τους, να βάλετε ένα φύλλο μαρούλι, λίγο ψάρι μεσαίου λίπους και το πιο υγιεινό πρωινό είναι έτοιμο.
