Μάθετε τι είναι καλύτερο για έναν αρχάριο να γίνει σπουδαίος bodybuilder ή σωματικός τύπος όπως το Mens Physicist. Η υποψηφιότητα Mens Physicist στο bodybuilding εμφανίστηκε μόνο το 2012. Μόνο άνδρες επιτρέπεται να συμμετέχουν στον διαγωνισμό. Εάν στο bodybuilding, το μέγεθος των μυών εκτιμάται πρωτίστως, τότε για να κερδίσετε τον Mens Physicist, πρέπει να έχετε μια αισθητική διάπλαση.
Άντρες Φυσικός στο bodybuilding: τι είναι αυτό;
Στο τουρνουά Mr. Olympia του 2011 στο Λας Βέγκας, οι διοργανωτές του διαγωνισμού οργάνωσαν κάστινγκ μεταξύ των παιδιών για διάφορες εκδόσεις μόδας. Οι κριτές έστειλαν προσκλήσεις σε εκείνους τους νεαρούς άνδρες που ίσως ήταν σε γυαλιστερά εξώφυλλα. Στις επιστολές λέγεται ότι θα διεξαχθεί ένα επιπλέον τουρνουά στο πλαίσιο του κύριου διαγωνισμού.
Στην αρχή αυτός ο διαγωνισμός ήταν γνωστός ως κάστινγκ περιοδικών και δέκα παιδιά συμμετείχαν σε αυτόν. Νικητής ήταν ο Στιβ Κουκ και υπογράφηκε συμβόλαιο μαζί του. Ωστόσο, υπήρχαν πολλοί άνθρωποι πρόθυμοι να λάβουν μέρος και οι διοργανωτές του κάστινγκ αποφάσισαν να πραγματοποιήσουν έναν νέο διαγωνισμό. Αυτό ήταν ένα σήμα για την υψηλή δημοτικότητα της νέας υποψηφιότητας. Σημειώστε ότι σε ορισμένες πολιτείες τα τουρνουά Mens Physicist πραγματοποιούνται όλο το χρόνο. Στη Ρωσία, αυτή η κατηγορία παρουσιάζεται μόνο την άνοιξη και το φθινόπωρο.
Αν και η κατηγορία Mens Physicist στο bodybuilding εμφανίστηκε μόλις πριν από λίγα χρόνια, πολλοί επιφανείς αθλητές συμμετέχουν σε αυτήν. Η δημοτικότητα του νέου τουρνουά ανάγκασε το IFBB να το συμπεριλάβει στο Mr. Olympia καθώς και στο Arnold Classic. Μέχρι το 2011, όλα τα παιδιά του bodybuilding μπορούσαν να συμμετέχουν σε τέτοια τουρνουά. Σήμερα, τόσο ερασιτέχνες όσο και επαγγελματίες μπορούν να το κάνουν αυτό.
Στην αρχή, δεν έλαβαν όλοι σοβαρά υπόψη τη νέα υποψηφιότητα, επειδή η ιστορία του Mens Physicist, σε αντίθεση με το bodybuilding, είναι μικρή. Αν μιλάμε για τις διαφορές μεταξύ της νέας υποψηφιότητας και του κλασικού bodybuilding, τότε, πρώτα απ 'όλα, οι κριτές πρέπει να αξιολογήσουν όχι το μέγεθος των μυών, αλλά τη συμμετρία και την προσαρμογή του σώματος. Ενώ ποζάρουν, οι αθλητές εμφανίζονται στη σκηνή με σορτς, που είναι ο λόγος για το δεύτερο όνομα αυτής της κατηγορίας - bodybuilding στην παραλία.
Ποιος μοιάζει καλύτερα Ανδρικός Φυσικός ή bodybuilder;
Αυτό δεν είναι εύκολο ερώτημα, γιατί τα κριτήρια αξιολόγησης είναι εντυπωσιακά διαφορετικά. Από την άλλη πλευρά, το Mens Physicist έγινε γρήγορα δημοφιλές, επειδή είναι γνωστό ότι οι αντλημένοι μύες δεν προσελκύουν πάντα τις γυναίκες. Οι ίδιοι οι οικοδόμοι έχουν εξαιρετικά αρνητική στάση απέναντι στους θαλάσσιους. Μερικοί πιστεύουν ότι ο κύριος λόγος για αυτό είναι η παρουσία ενός μεγάλου αριθμού ομοφυλόφιλων τύπων μεταξύ ανδρών φυσικών.
Ωστόσο, κατά τη γνώμη μας, το θέμα είναι διαφορετικό - οι κατασκευαστές είναι σίγουροι ότι για να κερδίσετε μια νέα υποψηφιότητα, μπορείτε να εκπαιδεύσετε πολύ λιγότερο και η ανταμοιβή για τη νίκη έχει παρόμοιο βάρος. Αν προσεγγίσουμε το θέμα πιο σοβαρά, τότε οι διαφορές μεταξύ των δύο υποψηφιοτήτων δεν φαίνονται ήδη τόσο σημαντικές.
Εκπαίδευση και διατροφή
Οι κανόνες διατροφής είναι από πολλές απόψεις παρόμοιες, αλλά οι κλασικοί κατασκευαστές πρέπει να τρώνε περισσότερο φαγητό, επειδή οι μεγάλοι μύες απαιτούν κατάλληλη ποσότητα ενέργειας. Επίσης, ενώ παίρνουν βάρος, οι bodybuilders μπορεί να μην ανησυχούν για τα τρόφιμα που τρώνε, αλλά δεν πρέπει να επιτρέπεται στους επισκέπτες της παραλίας τέτοια ελευθερία. Πρέπει να διατηρούν το σώμα τους όσο το δυνατόν πιο στεγνό καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Η προπόνηση είναι επίσης σχεδόν η ίδια και οι άνδρες φυσικής εργάζονται στο γυμναστήριο σε σύγκριση με τους κλασικούς bodybuilders.
Μυική μάζα
Φυσικά, τα βάρη έχουν σημαντικά μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, επειδή αυτό το κριτήριο είναι ένα από τα κύρια. Η ποιότητα της μάζας έχει επίσης σημασία. Για σύγκριση, παρουσιάζουμε τις ανθρωπολογικές παραμέτρους του Φιλ Χιθ, ο οποίος κέρδισε στην Ολυμπία. Κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού, το σωματικό του βάρος ήταν 111 κιλά με αύξηση 175 εκατοστών. Αν αποφάσιζε να λάβει μέρος στον διαγωνισμό Mens Physicist, τότε το μέγιστο βάρος γι 'αυτόν θα ήταν 78 κιλά. Ο πιο τίτλος Ρώσος άντρας φυσικός Denis Gusev, με ύψος 186, ζυγίζει περίπου 93 κιλά κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού.
Δεδομένου ότι οι παραλιακοί έχουν σημαντικά μικρότερο όγκο μυών σε σύγκριση με τους κλασικούς κατασκευαστές, είναι πολύ πιο εύκολο να τους διατηρήσουν κατά τη διάρκεια της εκτός εποχής. Ως αποτέλεσμα, οι ταξιδιώτες έχουν μυϊκή μάζα εκτός εποχής μόνο μερικά κιλά λιγότερο από τον ανταγωνιστικό. Ο Denis Gusev, ο οποίος αναφέρθηκε ήδη από εμάς, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να ζυγίζει περίπου 95 κιλά. Για το λόγο αυτό μπορούν να διεξαχθούν διαγωνισμοί στην κατηγορία Άντρες Φυσικοί καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Είναι εξαιρετικά δύσκολο για τους bodybuilders να διατηρούν συνεχώς ένα υψηλό σχήμα και, για παράδειγμα, ο Phil Heath κατά την προετοιμασία για τουρνουά μπορεί να ζυγίζει 14 κιλά περισσότερο.
Διαγωνισμοί
Έχουμε ήδη πει ότι οι παραλιακοί ανεβαίνουν στη σκηνή με φαρδιά σορτς, το μήκος των οποίων φτάνει στα γόνατα. Δεδομένου ότι τα πόδια είναι σχεδόν εντελώς κρυμμένα κάτω από τα ρούχα, μπορεί να δίνουν λιγότερη προσοχή στα κάτω άκρα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Από την άλλη πλευρά, οι άνδρες της φυσικής πρέπει να δίνουν μεγάλη προσοχή στο χρώμα του δέρματος, στο χτένισμα και στη συνολική ελκυστικότητα. Στο κλασικό bodybuilding, δεν δίνεται προσοχή σε αυτό.
Υπάρχουν διαφορές στον τρόπο τοποθέτησης. Στο bodybuilding, ένα σύνολο τυπικών θέσεων χρησιμοποιείται για να δείξει όλους τους μυς του σώματος. Οι αθλητές παραλίας πρέπει να είναι συμμετρικοί και ανάλογοι και να παίρνουν κοινές θέσεις κατά τη διάρκεια της παράστασης. Επιπλέον, υπάρχει ένα πρόγραμμα freestyle στο bodybuilding, κατά το οποίο ένας αθλητής έχει το δικαίωμα να επιδείξει διάφορες ιδιότητες. Στους άνδρες φυσικούς, οι ελευθερίες απαγορεύονται και δεν υπάρχει δωρεάν πρόγραμμα.
Αθλητική φαρμακολογία
Στο κλασικό bodybuilding χωρίς φαρμακολογική διατροφή, δεν μπορείτε να υπολογίζετε στη νίκη. Αλλά οι άνθρωποι της φυσικής μπορούν να κάνουν χωρίς παράνομα ναρκωτικά. Επιπλέον, οι επισκέπτες της παραλίας πρέπει να παρακολουθούν την εμφάνισή τους και η χρήση του AAS μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες, όπως τριχόπτωση ή δερματικά προβλήματα. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χάσετε στο τουρνουά.
Σε ποιες κατηγορίες διαγωνίζονται στον διαγωνισμό Mens Physicist;
Συνολικά, υπάρχουν έξι κατηγορίες σε αυτήν την υποψηφιότητα και η κατάταξή τους βασίζεται στην ανάπτυξη των αθλητών. Στη Ρωσία, χρησιμοποιείται η ακόλουθη διαβάθμιση:
- Heψος μικρότερο από 170 εκατοστά - το βάρος του αθλητή δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 70 κιλά.
- Ightψος κάτω από 174 εκατοστά - το βάρος του ανθρώπου στην παραλία πρέπει να αντιστοιχεί σε 76 κιλά το πολύ.
- Ightψος κάτω από 178 εκατοστά - το σωματικό βάρος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 81 κιλά.
- ύψος από 178 έως 190 εκατοστά - το βάρος του αθλητή δεν υπερβαίνει τα 83 κιλά.
- Heψος άνω των 190 εκατοστών - ο αθλητής πρέπει να έχει μάζα όχι μεγαλύτερη από 97 κιλά.
Όπως πιθανότατα έχετε ήδη καταλάβει, ο δείκτης μάζας σώματος δεν πρέπει να ξεπεραστεί. Εάν έχετε μικρότερο βάρος, τότε δικαιούστε να λάβετε μέρος σε διαγωνισμούς.
Άντρες Φυσικός ή bodybuilding: ποιο να επιλέξετε;
Το ερώτημα τι να επιλέξει - Άντρες Φυσικός ή bodybuilding συχνά ενδιαφέρει τους αρχάριους αθλητές που αποφασίζουν να λάβουν μέρος σε αγώνες. Όπως έχουμε ήδη διαπιστώσει, οι κύριες διαφορές μεταξύ των δύο υποψηφιοτήτων είναι στο μέγεθος της μάζας. Εάν προσπαθείτε να κερδίσετε το μέγιστο δυνατό, τότε δεν υπάρχουν επιλογές και ο αγαπημένος σας ασχολείται με το κλασικό bodybuilding.
Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να τρώτε πολύ φαγητό (ως αποτέλεσμα της απόκτησης λίπους, δεν μπορείτε να αποφύγετε), να προπονηθείτε ενεργά και σκληρά, να δώσετε στο σώμα αρκετό χρόνο για να ανακάμψει και εάν τα σχέδια περιλαμβάνουν συμμετοχή σε τουρνουά, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αναβολικά στεροειδή. Οι σταρ του bodybuilding είναι γνωστοί σε όλους τους λάτρεις αυτού του αθλήματος και δεν θα κατονομάσουμε ξανά τα ονόματά τους.
Σύμφωνα με έρευνες που διεξήχθησαν μεταξύ γυναικών, το ωραίο μισό του σώματος δεν έλκεται πολύ από τους αντλημένους μυς. Φυσικά, στον καθένα το δικό του, αλλά το γεγονός παραμένει έτσι. Αν θέλετε όχι μόνο να αντλήσετε, αλλά και να προσελκύσετε κορίτσια, σκεφτείτε την υποψηφιότητα για Mens Physicist. Οι επισκέπτες της παραλίας έχουν μια όμορφη διάπλαση, επειδή το αντλημένο σώμα των κλασικών κατασκευαστών δεν μπορεί πάντα να ονομαστεί έτσι. Οι μύες τους είναι ξηροί και ανακουφισμένοι και το σώμα είναι μέγιστο ανάλογο και αρμονικά ανεπτυγμένο. Διαφορετικά, δεν μπορείτε να βασιστείτε στην επιτυχία.
Εναπόκειται σε εσάς να επιλέξετε και μόλις μιλήσαμε για τις κύριες διαφορές μεταξύ του Mens Physicist και του bodybuilding.
Πώς να προετοιμαστείτε για τη συμμετοχή στο τουρνουά Mens Physicist;
Για παράδειγμα, λάβετε υπόψη τη μεθοδολογία προετοιμασίας για τα τουρνουά Lazar Angel. Πρόκειται για έναν από τους πιο διάσημους θαλάσσιους που έχει πολλούς θαυμαστές και κακοποιούς. Σύμφωνα με τον ίδιο τον αθλητή, ήταν λάτρης του μπάσκετ και έπαιζε ακόμη και στις ομάδες του δεύτερου πρωταθλήματος της χώρας του. Ωστόσο, ένας σοβαρός τραυματισμός στο γόνατο έβαλε τέλος στη μελλοντική του καριέρα.
Ωστόσο, δεν ήθελε να εγκαταλείψει το άθλημα για πάντα και άρχισε να ασχολείται με το bodybuilding. Το εκπαιδευτικό του πρόγραμμα έχει ως εξής:
- 1η μέρα - προπόνηση των μυών του θώρακα και του Τύπου.
- 2η μέρα - εργασία στην πλάτη και τους πήχεις.
- 3η μέρα - άντληση των μυών της κοιλιάς και της ζώνης ώμων.
- 4η μέρα - εκπαίδευση χεριών και αντιβραχίων.
- 5η μέρα - πόδια και κοιλιακοί μύες.
Σιωπηλά σιωπήσαμε για τον αριθμό των σετ και των επαναλήψεων, επειδή πολλοί αρχάριοι προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν τα προπονητικά προγράμματα διάσημων αθλητών. Θα ήθελα να σας προειδοποιήσω για άλλη μια φορά ότι αυτό δεν αξίζει να το κάνετε. Ακόμα κι αν προπονηθείτε όπως ο Lazar Angel, πιθανότατα δεν θα γίνετε ιδιοκτήτης της φιγούρας του. Θυμηθείτε, το πρόγραμμα κατάρτισης πρέπει να καταρτιστεί μεμονωμένα και όχι διαφορετικά.
Εάν αγνοήσετε αυτήν την απαίτηση, τότε είναι πιθανό να βλάψετε μόνο το σώμα σας. Αθλητές αυτού του επιπέδου εκτελούν περίπου δώδεκα κινήσεις σε κάθε συνεδρία για τέσσερα ή περισσότερα σετ. Εάν αρχίσετε να προπονείστε έτσι με ένα ελάχιστο επίπεδο εκπαίδευσης, θα βρεθείτε σε μια κατάσταση υπερπροπόνησης. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο δεν θα αποκτηθεί μυϊκή μάζα, αλλά είναι πιθανές και διαταραχές στη λειτουργία του σώματος.
Η κατάσταση είναι παρόμοια με το πρόγραμμα διατροφής, αν και θα το δώσουμε για αναφορά. Όπως και η διαδικασία κατάρτισης, έτσι και η διατροφή θα πρέπει να οργανώνεται σε ατομική βάση. Ωστόσο, πίσω στο πώς τρώει ο Lazar Angel:
- 1ο γεύμα - πλιγούρι βρώμης και έξι αυγά.
- 2ο γεύμα - συμπλήρωμα πρωτεΐνης, φιλέτο κοτόπουλου και ρύζι.
- 3ο γεύμα - μείγμα αμυγδάλων και πρωτεϊνών.
- 4ο γεύμα - φιλέτο κοτόπουλου με ρύζι.
- 5ο γεύμα - σαλάτα τόνου και λαχανικών.
- 6ο γεύμα - συμπλήρωμα πρωτεΐνης.
Για άλλη μια φορά, θα πούμε ότι δεν πρέπει να επαναλάβετε αυτό το πρόγραμμα διατροφής. Εκτός από τα παραπάνω προϊόντα, ο αθλητής χρησιμοποιεί επίσης διάφορα είδη αθλητικής διατροφής. Σημειώστε ότι, όπως και οι περισσότεροι άνδρες φυσικοί, ο Lazar προσπαθεί να διατηρήσει εξαιρετικό αθλητικό σχήμα όλο το χρόνο. Σήμερα είναι συνηθισμένο να συζητάμε αν ένας κατασκευαστής χρησιμοποιεί αθλητική φαρμακολογία. Αλλά δεν θα το κάνουμε αυτό, αν και πρέπει να σημειωθεί ότι είναι αρκετά δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να διατηρηθεί η μάζα σε φυσική μορφή. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε AAS για αυτό, υπάρχουν άλλα φάρμακα.
Αθλητική μάχη μεταξύ bodybuilder και αθλητή Mens Physicist, δείτε παρακάτω:
