Σε εξειδικευμένα περιοδικά, συχνά βρίσκονται διαφημίσεις για διάφορους κερδοφόρους. Μάθετε εάν υπάρχει ανάγκη να χρησιμοποιήσετε τα κέρδη και πότε να το κάνετε. Σίγουρα λίγοι αθλητές γνωρίζουν ότι οι Ηνωμένες Πολιτείες είναι οι ηγέτες στην παραγωγή και την εξαγωγή αθλητικών συμπληρωμάτων. Το κύριο μερίδιο των εξαγόμενων προϊόντων αποτελείται από μείγματα υδατανθράκων-πρωτεϊνών, τα οποία είναι διαδεδομένα στη χώρα μας. Αλλά στην ίδια την Αμερική, αυτό το προϊόν δεν έχει γίνει τόσο δημοφιλές, δεδομένου ότι δίνεται πολύ λιγότερη σημασία στην απόκτηση μάζας στη Δύση.
Οι κατασκευαστές μιγμάτων διεξάγουν μια πολύ ικανή διαφημιστική καμπάνια, αλλά αυτό δεν μπορεί να κάνει το απαραίτητο προϊόν από οποιοδήποτε προϊόν. Σήμερα θα μάθουμε αν χρειάζεται ένα κέρδος και πότε να το αγοράσουμε, σε περίπτωση τέτοιας ανάγκης. Πρώτον, για να κατανοήσετε αυτό το ζήτημα, θα πρέπει να γνωρίζετε τα χαρακτηριστικά της φυσιολογίας. Δεύτερον, απαιτεί τη δυνατότητα διάκρισης ενός πραγματικά υψηλής ποιότητας προϊόντος από ένα άχρηστο.
Όταν απαιτείται κέρδος
Τώρα θα δούμε μερικές περιπτώσεις όπου ένας κερδοφόρος μπορεί πραγματικά να είναι ένα χρήσιμο προϊόν.
Gainer ελλείψει αποτελέσματος
Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος λόγος που οδηγεί τους αθλητές στο κατάστημα αθλητικής διατροφής. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη υδατανθράκων στη διατροφή σας. Άλλωστε, από αυτό το θρεπτικό συστατικό βασικά αποτελεί ο ενισχυτής. Σχεδόν το 70% της σύνθεσής του είναι υδατάνθρακες. Τα υπόλοιπα είναι πρωτεΐνες και ενώσεις αμινοξέων και άλλες ουσίες. Χάρη σε αυτό, το ποτό γίνεται υψηλής θερμιδικής αξίας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει με την έλλειψη μάζας.
Πρέπει να θυμόμαστε, ωστόσο, ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός διατροφικού προγράμματος σημαίνει υγιεινά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα. Η ημερήσια δόση θερμίδων μπορεί να αναπληρωθεί με αρκετά δοχεία μαγιονέζας, αλλά σε αυτή την περίπτωση, το σώμα θα χάσει μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Πρέπει να γνωρίζετε ότι για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, θα πρέπει να αυξηθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας. Είναι πιθανό το διατροφικό σας πρόγραμμα να μην περιέχει αρκετούς υδατάνθρακες και πιθανώς πρωτεϊνικές ενώσεις. Σε μια σωστή διατροφή, οι υδατάνθρακες πρέπει να είναι στην ποσότητα από 60 έως 70%, οι πρωτεϊνικές ενώσεις από 30 έως 40%και το υπόλοιπο της τάξης του 10-20 τοις εκατό πρέπει να είναι λίπη.
Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με την αύξηση βάρους, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα πρόγραμμα αύξησης βάρους. Είναι επιθυμητό να περιέχει πρωτεϊνικές ενώσεις και υδατάνθρακες σε αναλογία 30:70 ή 40:60. Ωστόσο, είναι σχεδόν πάντα ευκολότερο να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του διατροφικού σας προγράμματος και η ανάγκη για ενισχυτή θα εξαφανιστεί αμέσως.
Χρησιμοποιώντας ένα κέρδος με ένα πολυάσχολο πρόγραμμα της ημέρας
Όλοι γνωρίζουν ότι όταν παίρνετε μάζα και κατά τη διάρκεια της περιόδου ξήρανσης, πρέπει να τρώτε συχνά. Με άλλα λόγια, κατά τη διάρκεια του διαλείμματος εκτός εποχής, ο αθλητής πρέπει να τρώει τουλάχιστον 5 έως 6 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για την ανακούφιση του στομάχου, συνιστάται η κατανάλωση μικρών μερίδων οκτώ φορές την ημέρα. Το σχήμα, φυσικά, φαίνεται εντυπωσιακό. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο τρώει 3 ή 4 φορές την ημέρα, αλλά εδώ χρειάζονται 8. Με τον σύγχρονο τρόπο ζωής μεγάλου αριθμού ανθρώπων, αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει.
Ένα από τα κύρια οφέλη των αθλητικών συμπληρωμάτων είναι η ταχύτητα με την οποία προετοιμάζονται. Θα χρειαστείτε μερικά λεπτά για να ετοιμάσετε κοκτέιλ και την ίδια ποσότητα για τη χρήση του. Εάν ένα μεσημεριανό διάλειμμα είναι επίσημα καθιερωμένο στη δουλειά, και τις περισσότερες φορές συμβαίνει, τότε αυτή τη στιγμή μπορείτε να φάτε με ασφάλεια και, στη συνέχεια, να χρησιμοποιείτε ένα χορτοσυλλέκτη κάθε δύο ώρες. Όπως μπορείτε να δείτε, η χρήση υδατανθράκων-πρωτεϊνών μπορεί να κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη για τους αθλητές.
Χρήσιμες συμβουλές όταν παίρνετε ένα gainer
Πιο πάνω, έχουμε συζητήσει δύο βασικούς λόγους για τους οποίους μπορεί πραγματικά να χρειαστεί ένα κέρδος. Αυτές είναι οι στιγμές που δικαιολογείται η χρήση ενός gainer. Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα σημεία όταν παίρνετε ένα κέρδος:
- Μην κάνετε συμπληρώματα διατροφής στον πυρήνα του διατροφικού σας προγράμματος. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο πρόγραμμα διατροφής και στη διαδικασία κατάρτισης.
- Εάν χωρίς ένα κέρδος δεν μπορείτε να εκπληρώσετε το καθημερινό σας «πλάνο» για θερμίδες, τότε αγοράστε εκείνα τα κοκτέιλ που περιέχουν τουλάχιστον 30 τοις εκατό των πρωτεϊνικών ενώσεων. Εάν αυτό το ποσοστό είναι μικρότερο, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα, αντί για μυϊκή μάζα, να αποκτήσετε υποδόριο λίπος. Τώρα μπορείτε να βρείτε πολλά ψεύτικα, τα οποία περιέχουν πολλή ζάχαρη. Είναι σαφές ότι δεν θα υπάρξει όφελος από τέτοιους κερδισμένους.
- Μπορείτε συχνά να βρείτε συστάσεις για κατανάλωση 360 γραμμαρίων από το μείγμα. Ο αριθμός αυτός υπερεκτιμάται πολύ και το σώμα δεν είναι σε θέση να επεξεργαστεί μια τέτοια ποσότητα θρεπτικών συστατικών ταυτόχρονα. Είναι καλό αν μπορείτε να απορροφήσετε τα μισά θρεπτικά συστατικά. Το βέλτιστο τμήμα του κέρδους μπορεί να θεωρηθεί από 90 έως 150 γραμμάρια.
- Σήμερα, στη χώρα μας, η σημασία των κερδοφόρων υπερεκτιμάται. Θα πρέπει να επαναληφθεί ότι αυτό το προϊόν πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο εάν το καθημερινό σας πρόγραμμα είναι γεμάτο ανησυχίες και δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για ένα πλήρες γεύμα. Μπορείτε επίσης να επιτρέψετε τη χρήση του σε περίπτωση ανεπαρκούς πρόσληψης θερμίδων, την οποία, ωστόσο, συνιστάται να διορθώσετε με φυσικά προϊόντα.
- Μην υπερεκτιμάτε την αξία των αθλητικών συμπληρωμάτων και ακούστε τις διαφημίσεις. Όλη η αθλητική διατροφή προορίζεται να συμπληρώσει τη δίαιτα και όχι να γίνει η βάση της. Θα πρέπει να ασχοληθείτε σοβαρά με το διατροφικό σας πρόγραμμα και μετά από περίπου ένα χρόνο εκπαίδευσης, μπορείτε ήδη να κοιτάξετε τα αθλητικά συμπληρώματα διατροφής. Στην αρχική φάση του bodybuilding, είναι εντελώς περιττά.
Για αρχάριους αθλητές που θέλουν να προοδεύσουν γρήγορα στην απόκτηση μάζας, είναι καλύτερο να δώσουν προσοχή στην ορθότητα της διατροφής τους. Χρησιμοποιήστε μόνο φυσικά προϊόντα για διατροφή. Υπολογίστε τον αριθμό των θερμίδων που χρειάζεστε και επιλέξτε τα σωστά τρόφιμα για αυτόν τον αριθμό. Σε περίπτωση που κανένας από τους λόγους που εξετάσαμε σήμερα δεν σας ταιριάζει, τότε δεν έχει νόημα η χρήση κερδοφόρων. Η κατάσταση είναι κάπως διαφορετική με τους επαγγελματίες αθλητές. Όλοι οι αρχάριοι μπορούν να προτείνουν μόνο τη χρήση φυσικών προϊόντων και όχι τη χρήση ενισχυτή εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο. Αυτό είναι το μόνο που θα ήθελα να πω σχετικά με το θέμα - χρειάζεστε ένα κέρδος και πότε να το αγοράσετε.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με το κέρδος σε αυτό το βίντεο:
