Οι bodybuilders καταναλώνουν μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων, ειδικά κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας. Μάθετε για τα χαρακτηριστικά της βιταμίνης Β15, τις ιδιότητες και τις χρήσεις της. Η βιταμίνη Β15 είναι μια λευκή κρυσταλλική σκόνη που απορροφά καλά την υγρασία. Η ουσία ανακαλύφθηκε τη δεκαετία του πενήντα από τον T. Tomiyama ενώ μελετούσε ένα συκώτι βοοειδών. Στη συνέχεια, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η βιταμίνη Β15 βρίσκεται στα φύτρα ρυζιού, στον πυρήνα βερίκοκου και στη μαγιά μπύρας. Επιπλέον, η ουσία βρέθηκε στους σπόρους μεγάλου αριθμού φυτών και έλαβε ένα δεύτερο όνομα - πανγκαμικό οξύ.
Τις περισσότερες φορές, αυτό το οξύ ονομάζεται οξύ που μοιάζει με βιταμίνη και όχι βιταμίνη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με ανεπάρκεια Β15 στο σώμα, δεν συμβαίνουν μη αναστρέψιμες αντιδράσεις. Μέχρι σήμερα, δεν έχει ακόμη τεκμηριωθεί εάν το σώμα μπορεί να συνθέσει ανεξάρτητα το παγκαμικό οξύ. Σήμερα θα μάθετε περισσότερα για τη χρήση της βιταμίνης Β15 στο bodybuilding.
Πρόσληψη βιταμίνης Β15
Μέχρι σήμερα, οι επιστήμονες δεν έχουν καταφέρει να καθορίσουν την ακριβή ημερήσια απαίτηση του σώματος για βιταμίνη Β15. Πρέπει να σημειωθεί ότι ορισμένοι από τους έγκυρους βιοχημικούς πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο να ληφθούν περίπου 2 γραμμάρια της ουσίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Έχει διαπιστωθεί ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής έχουν ανάγκη από παγκαμικό οξύ σε μεγαλύτερο βαθμό. Αυτό οφείλεται στην ικανότητα της βιταμίνης Β15 να βελτιώνει τη λειτουργία του μυϊκού ιστού. Έτσι, μπορεί να υποστηριχθεί ότι η βιταμίνη Β15 πρέπει να χρησιμοποιείται στο bodybuilding. Στη θεραπεία ορισμένων ασθενειών, το φάρμακο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ποσότητα μεγαλύτερη από 100 χιλιοστόγραμμα. Η βιταμίνη Β15 διατίθεται στο εμπόριο και τα φάρμακα ονομάζονται άλας παγκαμικού οξέος ή παγκαμάτη ασβεστίου. Όλοι μπορούν να καταναλώνουν την ουσία ταυτόχρονα με το φαγητό, ωστόσο, πριν ξεκινήσετε την πρόσληψη, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να καθορίσετε τη βέλτιστη δοσολογία.
Λειτουργίες βιταμίνης Β15
Διαπιστώθηκε ότι η βιταμίνη Β15 συμμετέχει ενεργά στο μεταβολισμό των λιπών και των πρωτεϊνικών ενώσεων. Επίσης, χάρη στο πανγκαμικό οξύ, το σώμα συνθέτει ειδικά ένζυμα που έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία όλων των οργάνων και ιστών, επιταχύνουν τις διαδικασίες αποκατάστασης και παρατείνουν τη ζωή των κυττάρων. Η βιταμίνη Β15 βελτιώνει την απόδοση των επινεφριδίων και επιταχύνει επίσης τη σύνθεση ορμονών. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να σημειωθεί η ικανότητα του παγκαμικού οξέος να προστατεύει το συκώτι από τον λιπώδη εκφυλισμό και να αποτρέπει τον σχηματισμό πλακών που φράζουν τα αγγεία.
Έχει ήδη ειπωθεί παραπάνω ότι η βιταμίνη Β15 στο bodybuilding είναι μια σημαντική ουσία. Βοηθά στην προστασία του σώματος από την πείνα με οξυγόνο. Η υψηλή σωματική άσκηση χρησιμοποιεί μεγάλη ποσότητα ενέργειας που παράγεται κατά τη διάρκεια των οξειδωτικών αντιδράσεων. Όπως γνωρίζετε, αυτές οι διαδικασίες προχωρούν με την ενεργό συμμετοχή του οξυγόνου. Από αυτή την άποψη, υπάρχει ενεργός χρήση οξυγόνου διαλυμένου στο αίμα και με την ανεπάρκεια του, οι αθλητές μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα με την παροχή ενέργειας στο σώμα. Η βιταμίνη Β15 μειώνει σημαντικά τις αρνητικές επιπτώσεις της στέρησης οξυγόνου στους ιστούς και επιταχύνει την επανεκκίνηση των μυών. Πολλοί επαγγελματίες αθλητές πιστεύουν ότι η βιταμίνη Β15 πρέπει να υπάρχει στο bodybuilding χωρίς αποτυχία.
Το πανγκαμικό οξύ απαιτείται επίσης για την παραγωγή κρεατίνης και φωσφορικής κρεατίνης. Οι περισσότεροι αθλητές γνωρίζουν τη σημασία αυτών των ουσιών στην ανταλλαγή ενέργειας σε κυτταρικό επίπεδο. Υπό την επίδραση σοβαρής σωματικής άσκησης, ο μυϊκός ιστός καταναλώνει τεράστια ποσότητα ενέργειας και για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο να επιταχυνθεί η σύνθεση φωσφορικής κρεατίνης και κρεατίνης.
Πρέπει να σημειωθεί ότι η βιταμίνη Β15 είναι σημαντική όχι μόνο για τους αθλητές. Όλοι γνωρίζουν από καιρό τι αρνητική επίδραση έχει το αλκοόλ στο συκώτι. Ο ρόλος του ήπατος, που είναι το κύριο φίλτρο του σώματος, είναι επίσης γνωστός. Το πανγκαμικό οξύ παρέχει προστασία έναντι αυτής της επίδρασης στο ήπαρ. Ταυτόχρονα, ακόμη και με εκδηλωμένη κίρρωση του ήπατος, η βιταμίνη Β15 μπορεί να βοηθήσει σοβαρά το σώμα να εκπληρώσει το κύριο καθήκον του. Όχι πολύ καιρό πριν, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το παγκανικό οξύ συμβάλλει στην καταπολέμηση του αλκοολικού και, σε ορισμένες περιπτώσεις, του εθισμού στα ναρκωτικά.
Πρέπει να σημειωθεί ότι το σώμα χρησιμοποιεί τη βιταμίνη Β15 στη μετάδοση ηλεκτρικών παλμών μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Για τους σκοπούς αυτούς, χρησιμοποιείται χολίνη, η οποία παράγεται με την ενεργό συμμετοχή του παγκαμικού οξέος. Όταν παρατηρείται ένα φυσιολογικό επίπεδο βιταμίνης Β15 στο σώμα, η διάθεση βελτιώνεται αισθητά, η ουσία βοηθά στη θεραπεία μεγάλου αριθμού ασθενειών και έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Πρέπει να σημειωθεί τόσο η θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία όσο και η αυξημένη όρεξη.
Μεταξύ των συμπτωμάτων χαμηλού επιπέδου βιταμίνης Β15, η απόδοση μειώνεται, γίνεται συνεχής κόπωση και επίσης λόγω προβλημάτων με την παροχή οξυγόνου στα όργανα, μπορεί να αναπτυχθούν ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Μην ξεχνάτε πιθανές διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος και διαταραχές στο έργο των αδένων που ρυθμίζουν την εσωτερική έκκριση.
Πηγές βιταμίνης Β15
Αναφέρθηκε στην αρχή αυτού του άρθρου ότι το πανγκαμικό οξύ βρίσκεται στους σπόρους μεγάλου αριθμού φυτών, όπως δημητριακά, σουσάμι, σπόρους κολοκύθας, ξηρούς καρπούς και συκώτι. Τα άτομα που δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα δεν χρειάζονται επιπλέον λήψη βιταμίνης Β15. Το σώμα θα είναι σε θέση να εξαγάγει την απαιτούμενη ποσότητα ουσίας από τα τρόφιμα. Η μόνη απαίτηση είναι η απαραίτητη ένταξη των φυτικών τροφών στο πρόγραμμα διατροφής. Έτσι, θα μπορείτε να παρέχετε το απαιτούμενο επίπεδο της ουσίας στο σώμα. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η ουσία είναι απόλυτα διαλυτή στο νερό και όταν χρησιμοποιείται μαζί με βιταμίνες Ε και Α, η επίδραση στις μεταβολικές διαδικασίες ενισχύεται.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη βιταμίνη Β15 και τον ρόλο της στο bodybuilding, δείτε αυτό το βίντεο:
