Όλοι οι άνθρωποι μπορούν να κρυώσουν και ακόμη και οι αθλητές δεν είναι άνοστοι από αυτό. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα κρυολογήματα και πώς οι ασθένειες επηρεάζουν τον όγκο των μυών. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από κρυολογήματα πολύ συχνά. Η άσκηση βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης της νόσου, αλλά δεν μπορεί να την εξαλείψει πλήρως. Είναι γνωστό από καιρό ότι είναι πολύ πιο εύκολο να προληφθεί η ασθένεια. Επιπλέον, σήμερα δεν υπάρχουν φάρμακα που θα μπορούσαν να θεραπεύσουν το κρυολόγημα. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να εξομαλύνετε τα συμπτώματα μόνο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα.
Μόνο το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αντιμετωπίσει τη μόλυνση και για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να ενισχυθούν οι αμυντικοί μηχανισμοί του οργανισμού. Το πιο αποτελεσματικό μέσο για την επίτευξη αυτού του στόχου σήμερα είναι η σκλήρυνση. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσετε αμέσως να ρίχνετε κρύο νερό στο σώμα σας. Όπως σε όλα τα ζητήματα, έτσι και εδώ απαιτείται μια μετρημένη ενέργεια. Επιπλέον, εάν είστε ήδη άρρωστος, τότε σε αυτή την περίπτωση δεν μπορεί να γίνει λόγος για σκλήρυνση. Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς μπορείτε να αποτρέψετε τα κρυολογήματα στο bodybuilding.
Η μέθοδος πρόληψης κρυολογήματος στο bodybuilding
Η σκλήρυνση πρέπει να ξεκινά από τα χέρια. Για να είναι πιο βολικό για εσάς, μπορείτε να τραβήξετε κρύο νερό στη λεκάνη και να βουτήξετε τα χέρια σας σε αυτό μέχρι τις αρθρώσεις των αγκώνων. Ο χρόνος αυτής της διαδικασίας θα πρέπει να επιλέγεται με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά, αλλά το σώμα σας δεν πρέπει να καλύπτεται με «εξογκώματα χήνας». Επίσης, μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας, θα πρέπει να στεγνώσετε προσεκτικά τα χέρια σας με μια πετσέτα. Μετά από αυτό, το σώμα πρέπει να συνηθίσει σε τέτοιες επιδράσεις. Συνεχίστε αυτή τη διαδικασία για τουλάχιστον 14 ημέρες. Μετά από αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να βυθίζετε όχι μόνο τα χέρια σας, αλλά και τα πόδια σας σε κρύο νερό. Εδώ κάνουμε επίσης τα πάντα σταδιακά, και πρώτα πρέπει να βυθίσετε τα πόδια σας στο νερό μέχρι τις αρθρώσεις του γόνατος.
Δεν πρέπει να πιέζετε γεγονότα και πρέπει να εστιάσετε στη δική σας κατάσταση. Εάν έχετε ήδη συνηθίσει το κρύο νερό, τότε ξεκινήστε να βουτάτε βαθύτερα σε αυτό. Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, εξαρτάται επίσης από το σώμα σας, θα μπορείτε να βυθίσετε το κάτω μέρος του σώματος σας στο νερό.
Είναι καλύτερο να πραγματοποιήσετε αυτήν τη διαδικασία πριν πάτε για ύπνο. Πρέπει να σημειωθεί ότι το σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί και να ανακάμψει, οπότε είναι καλύτερο να μετριάζεται κάθε δεύτερη μέρα. Αυτός ο χρόνος πρέπει να είναι αρκετός για προσαρμογή.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο πρόληψης των κρυολογημάτων στο bodybuilding, δείτε εδώ:
