Προηγουμένως θεωρήθηκε ότι η μείωση του λίπους δεν ήταν δυνατή, αλλά η πρόσφατη έρευνα δείχνει το αντίθετο. Μάθετε πώς να απαλλαγείτε από το λίπος σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Ο Arnie έθεσε το θέμα της μείωσης των βαθμών λιπαρών καταθέσεων, υποστηρίζοντας ότι μπορεί να εξαλείψει το λίπος στα σημεία που χρειάζεται. Ταυτόχρονα, σχεδόν όλοι οι επιστήμονες είναι σίγουροι ότι αυτό είναι αδύνατο. Δεδομένου ότι υπάρχουν δύο αντίθετες απόψεις για αυτό το ζήτημα, τότε, φυσικά, μία από αυτές είναι εσφαλμένη. Σήμερα θα μιλήσουμε για τη μείωση του πόντου του Michael Gundill στο bodybuilding.
Κατά την απώλεια βάρους, το λίπος απομακρύνεται σταδιακά από ολόκληρο το σώμα. Ταυτόχρονα, υπάρχει ένα χαρακτηριστικό αυτής της διαδικασίας, δηλαδή, πρώτα απ 'όλα, τα λίπη καίγονται σε εκείνα τα μέρη όπου υπάρχουν λιγότερα από αυτά. Για παράδειγμα, στα κορίτσια, πρώτα απ 'όλα, καίει λίπος στην περιοχή του στήθους, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του μεγέθους τους. Φυσικά, αυτό είναι απαράδεκτο για τις γυναίκες. Για το λόγο αυτό, όλοι θέλουν να αφαιρέσουν το λίπος μόνο εκεί που χρειάζεται.
Ο μηχανισμός μείωσης σημείων των λιπών
Όταν πρόκειται για μείωση πόντων, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σίγουροι ότι για αυτό είναι απαραίτητο να αντλήσουμε ορισμένους μυς, ας πούμε, τους γλουτούς ή τους κοιλιακούς. Αυτό, κατά τη γνώμη τους, θα πρέπει να οδηγήσει στην απομάκρυνση των εναποθέσεων λίπους που βρίσκονται στην περιοχή των μυών -στόχων. Ωστόσο, μια τέτοια διαδικασία είναι αδύνατη, καθώς με την αύξηση του μεγέθους των μυών, δεν μπορούν να επηρεάσουν το λίπος γύρω τους.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι στο σώμα, εκτός από τις υποδόριες λιπαρές εναποθέσεις, υπάρχει επίσης σπλαχνικό λίπος, το οποίο περιβάλλει όλα τα εσωτερικά όργανα. Δεν υπάρχει τύπος προπόνησης που μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το υποδόριο λίπος χωρίς να επηρεάσετε το σπλαχνικό λίπος. Οι μύες μπορούν να χρησιμοποιήσουν γλυκογόνο και τριγλυκερίδια στα κύτταρά τους ως πηγή ενέργειας. Αυτές οι ουσίες μπορούν να μετατραπούν σε ΑΤΡ. Είναι αυτή η ουσία που παρέχει ενέργεια στους μυς. Θυμόμαστε επίσης ότι η ροή του αίματος είναι ικανή να μεταφέρει διάφορα θρεπτικά συστατικά σε οποιονδήποτε ιστό, συμπεριλαμβανομένων των μυϊκών ιστών. Αυτά περιλαμβάνουν λιπαρά οξέα που σχηματίζονται κατά τη διαδικασία καύσης λίπους.
It'sρθε η ώρα να μιλήσουμε για αυτή τη διαδικασία, η οποία ονομάζεται επίσης λιπόλυση. Όλα τα αποθέματα λίπους στο σώμα αποθηκεύονται σε λιποσώματα με τη μορφή λιπαρών οξέων. Για να ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, είναι απαραίτητο να καταστρέψετε αυτά τα στοιχεία, μετά τα οποία τα λιπαρά οξέα εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από το σώμα για ενέργεια.
Η μείωση σημείου μπορεί να είναι δυνατή εάν η λιπόλυση προκληθεί μόνο σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να παραδώσετε δύο ορμονικές ουσίες εκεί - αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη. Είναι αυτοί που είναι σε θέση να ενεργοποιήσουν τη λιπόλυση. Όλες οι άλλες ορμόνες με ιδιότητες καύσης λίπους μπορούν έμμεσα να προκαλέσουν λιπόλυση. Ας πούμε ότι η ίδια αυξητική ορμόνη οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής νορεπινεφρίνης και αδρεναλίνης. Έτσι, μπορούμε να πούμε με απόλυτη βεβαιότητα ότι η λιπόλυση είναι απλά αδύνατη χωρίς την παρουσία μιας ποσότητας παροχής αυτών των δύο ορμονών στο αίμα. Η αδρεναλίνη, όπως η νορεπινεφρίνη, έχει την ικανότητα να αλληλεπιδρά με δύο τύπους υποδοχέων: τον άλφα-αδρενεργικό και τον β-αδρενεργικό. Πρέπει να σημειωθεί ότι η καύση λίπους θα προχωρήσει πιο αποτελεσματικά όταν υπάρχουν περισσότεροι υποδοχείς βήτα στην επιφάνεια των κυττάρων του λιπώδους ιστού. Αυτές οι δομές βρίσκονται στην επιφάνεια όλων των ιστών του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του λιπώδους ιστού. Ως αποτέλεσμα, η λιπόλυση καθίσταται δυνατή μόνο μετά τη δράση των ορμονών στους βήτα υποδοχείς.
Επομένως, το καθήκον μας είναι να αναδιανείμουμε τους υποδοχείς, προκαλώντας αύξηση της ποσότητας βήτα. Παρεμπιπτόντως, περισσότεροι βήτα υποδοχείς βρίσκονται ακριβώς στα σημεία της λιγότερης συσσώρευσης λίπους, γεγονός που οδηγεί σε ταχύτερη λιπόλυση σε αυτές τις περιοχές, όπως αναφέραμε παραπάνω.
Για να αλλάξετε την αναλογία των υποδοχέων, πρέπει να χρησιμοποιηθούν ορισμένα φάρμακα. Η Yohimbine και η Ephedrine είναι πολύ αποτελεσματικές από αυτή την άποψη. Επιπλέον, έχουν διαφορετικό μηχανισμό εργασίας. Η Yohimbine αποκλείει τους υποδοχείς άλφα και η εφεδρίνη επιταχύνει την παραγωγή αδρεναλίνης. Ως αποτέλεσμα, όταν χρησιμοποιείτε μαζί, θα έχετε μεγαλύτερο αποτέλεσμα.
Για να διασφαλιστεί η μείωση του βαθμού, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ποσότητα αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης που εισέρχονται στην απαιτούμενη περιοχή. Αυτό είναι αρκετά λογικό και κατανοητό. Σε αυτή την αρχή βασίζονται όλες οι κρέμες αδυνατίσματος. Επίσης, συχνά κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για τον διαγωνισμό, οι επαγγελματίες αθλητές εγχέουν κλενβουτερόλη και γιοχιμπίνη στα μέρη με τη μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους. Το πρώτο φάρμακο διεγείρει βήτα υποδοχείς και το δεύτερο που έχουμε ήδη αναφέρει παραπάνω.
Είναι θεωρητικά δυνατό να επιτευχθεί αυτό με φυσικό τρόπο. Όταν εκπαιδεύετε μια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα, η ροή αίματος σε αυτήν αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί στην παροχή πιο απαραίτητων ορμονών. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα αυτής της προσέγγισης είναι εξαιρετικά χαμηλή. Έτσι, μπορούμε να συνοψίσουμε μερικά από τα παραπάνω. Για να επιτύχετε μια στοχευμένη μείωση του λίπους, πρέπει να ασκηθείτε πολύ. Για παράδειγμα, οι άνδρες που θέλουν να απαλλαγούν από το λίπος στην κοιλιακή χώρα πρέπει να προπονούνται τουλάχιστον τρεις φορές για 10 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι μύες -στόχοι σε αυτή την περίπτωση θα είναι οι κοιλιακοί.
Κάντε το πρώτο μάθημα μετά το ξύπνημα, το δεύτερο το μεσημέρι και το τελευταίο πριν πάτε για ύπνο. Με τα κορίτσια, τα πράγματα είναι πολύ πιο περίπλοκα. Πρώτον, οι γυναίκες έχουν περισσότερα αποθέματα λίπους από τους άνδρες. Δεύτερον, πρέπει να ενισχύσουν τους μυς -στόχους, ας πούμε, τους γλουτούς, και έτσι να τους δώσουν περισσότερη ελαστικότητα.
Έτσι, τα κορίτσια πρέπει επίσης να χρησιμοποιούν το παραπάνω σχήμα, αλλά ταυτόχρονα να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στο κάτω μισό του σώματος τις ημέρες των συνηθισμένων τάξεων. Επίσης, εκτός από αυτό, θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών θερμίδων και να χρησιμοποιήσετε Καφεΐνη, Εφεδρίνη και Γιοχιμπίνη.
Πώς να κάψετε λίπος στα πόδια και τους μηρούς, δείτε εδώ:
[μέσα =
