Για να επιστρέψετε στις προηγούμενες μορφές του μετά την εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να φροντίζετε το σώμα σας. Μάθετε τι προκαλεί το δέρμα στο στήθος σας να τεντώνεται και πώς να το σφίξετε;
Η γέννηση ενός μωρού είναι μεγάλη χαρά για κάθε μητέρα. Με την εμφάνισή του, δεν αλλάζει μόνο η γυναικεία συνείδηση, αλλά και το σώμα. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της μέλλουσας μητέρας παράγει μεγάλη ποσότητα ορμονών, δηλαδή, το επίπεδο της προγεστερόνης αυξάνεται. Και αυτό δεν είναι απόκλιση, αφού εξασφαλίζει την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης και την ανάπτυξη του εμβρύου.
Μία από αυτές τις αλλαγές κατά τη μεταφορά ενός μωρού είναι η αύξηση των μαστικών αδένων. Μετά από όλα, παρέχεται τόσο από τη φύση που το γυναικείο στήθος, πρώτα απ 'όλα, χρειάζεται για τη σίτιση των απογόνων. Συνήθως, πολλές μητέρες δεν ενοχλούνται από το γεγονός ότι η κύρια θηλυκή τους αξιοπρέπεια φτάνει σε μεγάλα μεγέθη, αντίθετα, το στήθος τους γίνεται πηγή υπερηφάνειας για αυτές. Αλλά, δυστυχώς, μετά από ορμονικές αλλαγές στο σώμα και την περίοδο του θηλασμού, οι μαστικοί αδένες χάνουν την ελαστικότητά τους και το προηγούμενο σχήμα τους. Και το αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί από τα μέτρα που παίρνετε για να αποκαταστήσετε το σώμα σας. Περισσότερες λεπτομέρειες για το πώς να σφίξετε το στήθος μιας γυναίκας μετά το τάισμα.
Πώς αλλάζει το στήθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Όπως ήδη αναφέρθηκε, η κύηση και η γαλουχία είναι οι κύριοι λόγοι για την αλλαγή του σχήματος των μαστικών αδένων. Το κύριο στήριγμά τους είναι οι θωρακικοί μύες, οι οποίοι είναι προσαρτημένοι στις πλευρές. Το γεγονός είναι ότι τα στήθη μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πριν από αυτήν είναι πολύ διαφορετικά στη δομή τους. Γενικά, η δομή του είναι οι αδενικοί λοβοί, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την παραγωγή γάλακτος. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αυτοί οι λοβοί μεγαλώνουν. Κατά συνέπεια, το στήθος μεγαλώνει επίσης μετά τη σίτιση και λόγω της εντατικής παραγωγής γάλακτος, οι μύες δεν είναι πλέον σε θέση να παρέχουν την προηγούμενη ελαστικότητα. Οι ραγάδες εμφανίζονται συχνά μαζί με την πτώση του μαστού, η οποία δημιουργεί πρόσθετη αιτία άγχους. Για να αποφύγετε όλα αυτά τα προβλήματα, πρέπει να φροντίσετε το σώμα σας, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εγκυμοσύνη. Διαβάστε περισσότερα για αυτό παρακάτω.
Πώς μπορώ να αποτρέψω το τέντωμα του στήθους μου;
Τη στιγμή που θα μάθετε για την εγκυμοσύνη, πρέπει να φροντίζετε όχι μόνο την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας, αλλά και να παρέχετε σωστή φροντίδα για το σώμα σας:
- Είναι απαραίτητο να πραγματοποιείτε τακτικά προληπτική γυμναστική. Η ελαφριά άσκηση θα παρέχει καλύτερη στήριξη στους θωρακικούς μυς σας και το στήθος σας δεν θα κρεμάσει.
- Το μασάζ με ντους διατηρεί καλά την ελαστικότητα του στήθους. Για να γίνει αυτό, πρέπει να επιλέξετε μια θερμοκρασία νερού που θα είναι άνετη για το σώμα σας. Στη συνέχεια, με ένα όχι πολύ δυνατό ρεύμα ντους, κατευθύνετε το στο στήθος με κυκλικές κινήσεις. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο να έχετε ντους αντίθεσης. Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να ληφθεί μόνο εάν έχετε ήδη εφαρμόσει μια τέτοια διαδικασία στο παρελθόν. Πράγματι, λόγω του γεγονότος ότι το σώμα μπορεί να μην προσαρμοστεί στην πτώση της θερμοκρασίας, υπάρχει η πιθανότητα η μέλλουσα μητέρα να κρυώσει και αυτό αντενδείκνυται για την υγεία και την ανάπτυξη του εμβρύου. Αυτές οι καθημερινές θεραπείες θα αποτρέψουν επίσης τις ραγάδες στήθους και τις ρωγμές της θηλής κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να φοράτε ειδικά υποστηρικτικά εσώρουχα, δηλαδή σουτιέν, έτσι ώστε στο μέλλον τα στήθη να μην χαλαρώνουν μετά τη σίτιση. Επιπλέον, τα ρούχα πρέπει να είναι κατασκευασμένα μόνο από φυσικά υφάσματα.
- Ο κύριος λόγος για την πτώση του στήθους είναι η λανθασμένη στάση του σώματος κατά τη διατροφή του μωρού. Εξαιτίας αυτού, ένα μεγάλο ποσοστό μητέρων αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα μετά το τέλος της γαλουχίας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ταΐζετε το μωρό σας όρθιο ή καθιστό. Εάν το σώμα σας βρίσκεται συνεχώς σε αυτή τη θέση, θα οδηγήσει σε τέντωμα του δέρματος και επομένως σε άσχημο στήθος μετά τη σίτιση του μωρού. Η πιο κατάλληλη θέση θα βρίσκεται στο πλάι, έτσι, το φορτίο στο σώμα θα είναι ελάχιστο και το μωρό θα είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσει την παραγωγή γάλακτος.
- Χρησιμοποιούν επίσης ειδικά μέσα που διατηρούν τον μυϊκό τόνο καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για παράδειγμα, μπορεί να είναι κρέμες, τζελ κλπ. Αλλά είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιείτε σε συνδυασμό με τις αναφερόμενες μεθόδους πρόληψης.
Αφαίρεση στήθους μετά το θηλασμό
Εάν χάσατε την περίοδο της προφύλαξης του μαστού, τότε αυτό δεν είναι λόγος αναστάτωσης. Οι σύγχρονες μέθοδοι θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε το σχήμα σας μετά την εγκυμοσύνη χωρίς κανένα πρόβλημα. Το πιο σημαντικό είναι η επιθυμία, η επιμονή και η υπομονή, που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ο αθλητισμός θα σας βοηθήσει όχι μόνο να επαναφέρετε το στήθος σας μετά τον θηλασμό και να επιστρέψετε στο προηγούμενο σχήμα, αλλά και να κάνετε το σώμα σας σε φόρμα και όμορφο. Η τακτική εκτέλεση ειδικών ασκήσεων (2-3 φορές την εβδομάδα) θα κρατήσει το στήθος σας πάντα σε φόρμα. Η πιο δημοφιλής και αποτελεσματική από αυτές τις ασκήσεις:
- Για την πρώτη άσκηση, σηκωθείτε ίσια με τα χέρια σας απλωμένα. Κάντε 7 στροφές με τον κορμό και τα χέρια σας στη μία πλευρά και 7 στην άλλη.
- Η στάση είναι η ίδια με την πρώτη άσκηση, αλλά τα χέρια είναι χαμηλωμένα. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σας προς τη μία και την άλλη κατεύθυνση.
- Σταθείτε όρθιοι, χαλαρώστε το σώμα σας και κάντε κυκλικές κινήσεις με τους ώμους σας μπρος -πίσω.
- Μια κοινή άσκηση με ψαλίδι ενισχύει αποτελεσματικά τους μυς.
- Η θέση είναι "ξαπλωμένη στο πάτωμα, στραμμένη προς το πάτωμα", τα πόδια λυγίζουν στα γόνατα και σηκώνονται με τα πόδια ψηλά. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα, πρέπει να είναι στο ύψος των ώμων. Σηκώστε τον κορμό σας και χαμηλώστε τον, ενώ τα πόδια σας παραμένουν σε μία θέση, σταθερά πιεσμένα το ένα με το άλλο.
- Ως εναλλακτική λύση στην άσκηση, το κολύμπι βοηθά στη σύσφιξη του χαλαρού στήθους μετά το τάισμα. Η ενεργή κίνηση βελτιώνει όχι μόνο την κατάσταση των μυών, αλλά και τον γενικό τόνο του σώματος.
Το μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών του στήθους. Λόγω του ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, το τεντωμένο δέρμα γίνεται ελαστικό. Επιπλέον, με τη βοήθεια ελαφρών κινήσεων μασάζ, ακόμη και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, μπορείτε να κάνετε μασάζ στα σημεία των μαστικών αδένων όπου το γάλα έχει σταματήσει. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, αφού η συσσώρευσή του σε ορισμένες περιοχές μπορεί να προκαλέσει μαστίτιδα, η οποία επηρεάζει τον συνολικό τόνο του μπούστου της γυναίκας. Πριν από το μασάζ, πρέπει να πλένετε καλά τα χέρια σας με ζεστό νερό. Στη συνέχεια, κάντε μασάζ στο στήθος με ελαφρές κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλά σας. Πρέπει να ξεκινήσετε από τη θηλή και να τελειώσετε κοντά στη μασχάλη.
Συχνά η έλλειψη χρήσιμων συστατικών στο σώμα επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος. Και αν μετά τη γαλουχία είναι δύσκολο για μια γυναίκα να επιστρέψει στις προηγούμενες μορφές της, τότε το γεγονός της έλλειψης βιταμινών επιδεινώνει ακόμη περισσότερο την κατάσταση. Επίσης, η λήψη τους είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αφού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται διπλάσια ενέργεια. Μπορούν να ληφθούν σε συνδυασμό και μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τη διατροφή σας μόνοι σας, χρησιμοποιώντας εκείνες τις βιταμίνες που θα ομαλοποιήσουν την κατάσταση του δέρματος, καθιστώντας το ελαστικό και ελαστικό.
Κατά κανόνα, υπάρχουν ειδικές προσαρμοσμένες βιταμίνες για θηλάζουσες μητέρες, που υπάρχουν σε κάθε φαρμακείο, καθώς ο θηλασμός περιορίζει τη χρήση ορισμένων προϊόντων, τα οποία μπορεί να μην είναι ασφαλή για την υγεία του μωρού. Μετά τη σίτιση, θα πρέπει να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με βιταμίνες Α - αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, εντόσθια, καρότα, λωτούς. Βιταμίνες Β - ξηροί καρποί, δημητριακά, κρέας, λαχανικά σαλάτας. Βιταμίνη C - Φρέσκα φρούτα, μούρα και βότανα.
Οι διορθωτικές κρέμες περιέχουν μια σειρά από σκευάσματα που είναι αποτελεσματικά κατά των ραγάδων και του τεντωμένου δέρματος στο στήθος. Αλλά το μόνο μειονέκτημα είναι ότι είναι ακριβά και μπορεί να μην εμφανίζονται πάντα για την υγεία μιας γυναίκας. Για την ομορφιά του σώματός σας, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε την υγεία σας. Και ακόμη και αν μετά την εγκυμοσύνη είναι μερικές φορές δύσκολο να επιστρέψετε στις προηγούμενες μορφές τους και να αποκαταστήσετε το χαλαρό στήθος μετά το τάισμα, αυτό δεν είναι λόγος να τα παρατήσετε. Η σωστή διατροφή, ο υγιεινός τρόπος ζωής και η αυτο-φροντίδα θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να είστε όμορφοι και υγιείς, αλλά και να σας κρατήσουν νεανικούς και δυνατούς για μεγάλο χρονικό διάστημα!
Πώς να σφίξετε το στήθος μετά τη σίτιση - δείτε το βίντεο:
