Πολλοί άνθρωποι αγαπούν το πλιγούρι βρώμης, ειδικά για πρωινό. Αλλά για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, ο κουάκερ είναι ένα αγαπημένο προϊόν. Μια συνταγή βήμα προς βήμα με μια φωτογραφία από πλιγούρι βρώμης με μήλα στο φούρνο μικροκυμάτων. Τα οφέλη του πιάτου. Συνταγή βίντεο.
Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα υγιεινό και νόστιμο πιάτο που συνήθως παρασκευάζεται για πρωινό. Βοηθάει ιδιαίτερα όταν δεν υπάρχει καθόλου χρόνος για μαγείρεμα. Για να μην σταθείτε στη σόμπα και μην παρακολουθήσετε την προετοιμασία της, το πλιγούρι βρώμης μπορεί να μαγειρευτεί στο φούρνο μικροκυμάτων. Και για να το κάνετε ακόμα πιο υγιεινό, μπορείτε να βάλετε τα αγαπημένα σας φρούτα στο πιάτο. Για παράδειγμα, τα μήλα θεωρούνται το πιο συνηθισμένο συμπλήρωμα. Αλλά μπορούν να αντικατασταθούν με οποιοδήποτε άλλο φρούτο, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς: βερίκοκα, φράουλες, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα κ.λπ. Το πλιγούρι βρώμης αρωματίζεται με κανέλα ή βανίλια, ο καυτός χυλός είναι καρυκευμένος με βούτυρο για κορεσμό και μπορείτε να το μαγειρέψετε και τα δύο στο νερό και στο γάλα ή τα μείγματά τους. Ο χυλός που μαγειρεύεται με οποιονδήποτε τρόπο είναι ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας, μια φόρτιση ζωντάνιας, διατήρησης της ομορφιάς, της υγείας και της νεότητας.
Αξίζει να σημειωθεί ότι εκτός από την βολική και γρήγορη προετοιμασία του πλιγούρι βρώμης, είναι επίσης πολύ χρήσιμο. Οι νιφάδες διεγείρουν το συναισθηματικό υπόβαθρο, βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, απομακρύνουν τις επιβλαβείς τοξίνες, αφαιρούν την κακή χοληστερόλη και απομακρύνουν το υπερβολικό αλάτι από το σώμα. Επιπλέον, το κύριο όφελος για την απώλεια βάρους είναι ότι το πλιγούρι βρώμης βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και ως αποτέλεσμα, μπορείτε να χάσετε βάρος. Ωστόσο, παρά τα πολλά πλεονεκτήματα του κουάκερ, έχει επίσης κακό. Το πλιγούρι βρώμης δεν πρέπει να καταναλώνεται σε συνεχή βάση για περισσότερο από 2 εβδομάδες, γιατί αρχίζει να απομακρύνει το ασβέστιο από το σώμα. Επομένως, μετά τη δίαιτα, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα.
Δείτε επίσης πώς να φτιάξετε πλιγούρι βρώμης με τυρί cottage.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 63 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 10 λεπτά
Συστατικά:
- Στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης - 50 γρ
- Μήλο - 0,5 τεμ.
- Σπόροι ηλίανθου (αποφλοιωμένοι) - μικρό κόμμι
- Γάλα - 100 ml
- Μέλι - 1 κουταλιά της σούπας ή για γεύση
Βήμα -βήμα μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης με μήλα στο φούρνο μικροκυμάτων, συνταγή με φωτογραφία:
1. Πλύνετε το μήλο και στεγνώστε το με μια χαρτοπετσέτα. Αφαιρέστε τον πυρήνα με ένα ειδικό μαχαίρι και κόψτε τα φρούτα σε φέτες. Τοποθετήστε τα μήλα σε ένα δοχείο στο οποίο θα μαγειρέψετε χυλό στο φούρνο μικροκυμάτων.
2. Προσθέστε ηλιόσπορους στο μπολ με μήλα. Εάν θέλετε, μπορείτε να τα στεγνώσετε προηγουμένως στο φούρνο ή να τα τηγανίσετε σε ένα καθαρό και στεγνό τηγάνι. Αυτό μπορεί να γίνει εκ των προτέρων, για παράδειγμα, το βράδυ.
3. Ρίξτε μέλι στα προϊόντα.
4. Στη συνέχεια, προσθέστε το πλιγούρι βρώμης, απλώστε το σε όλο το δοχείο.
5. Ρίξτε γάλα πάνω στο φαγητό έτσι ώστε να καλύπτει πλήρως όλο το φαγητό.
6. Βάλτε το πλιγούρι βρώμης με μήλα στο φούρνο μικροκυμάτων, καλύψτε και μαγειρέψτε για 3 λεπτά σε ισχύ 850 kW. Εάν η ισχύς της συσκευής σας είναι διαφορετική, ρυθμίστε το χρόνο μαγειρέματος. Σερβίρετε ζεστό. Αν και, μετά την ψύξη, ο χυλός δεν θα είναι λιγότερο νόστιμος. Μπορεί να καταναλωθεί αμέσως μετά την προετοιμασία ή να το πάρετε μαζί σας στη δουλειά και να το φάτε αργότερα.
Δείτε επίσης μια συνταγή βίντεο για το πώς να μαγειρέψετε μήλα με πλιγούρι βρώμης ψημένο στο φούρνο μικροκυμάτων.
