Τακτικά, καθημερινά τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους σας. Το πλιγούρι βρώμης το κάνει καλά. Θέλετε να μάθετε πώς συμβαίνει αυτό και να ετοιμάσετε ένα υπέροχο πρωινό; Διαβάστε τη συνταγή βήμα προς βήμα με μια φωτογραφία σε αυτό το άρθρο τώρα!
Το πλιγούρι βρώμης συνδέεται σταθερά με το «αγγλικό» πρωινό. Ενώ τα τηγανητά αυγά με μπέικον, μερικές φορές ντομάτες και μανιτάρια, φρυγανισμένη πουτίγκα και ψωμί θεωρούνται συνήθως το παραδοσιακό πρωινό στη Μεγάλη Βρετανία. Και το πλιγούρι βρώμης θεωρείται παραδοσιακό, σχεδόν το κύριο, σκωτσέζικο πιάτο. Στη Σκωτία, το πλιγούρι βρώμης είναι ένα μαγειρικό σήμα κατατεθέν. Ωστόσο, στη χώρα μας, το πλιγούρι βρώμης θεωρείται επίσης ένα από τα πιο υγιεινά πρωινά. Μια μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και πρωτεϊνών βελτιώνει το μεταβολισμό, προάγει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των μυών. Αυτή είναι μια καλή επιλογή για όσους κάνουν δίαιτα, νηστεύουν ή θέλουν να χάσουν αυτά τα περιττά κιλά.
Για να κάνετε το πλιγούρι βρώμης όχι μόνο υγιεινό, αλλά και όσο το δυνατόν πιο νόστιμο, πρέπει απλώς να προσθέσετε λίγο μέλι, φρούτα, ξηρούς καρπούς, ζαχαρωμένα φρούτα κλπ. Τότε όχι μόνο η γεύση του φαγητού βελτιώνεται, αλλά και γεμίζει το σώμα με πρόσθετα μικροστοιχεία και βιταμίνες. Μαγειρεύουμε νόστιμο πλιγούρι βρώμης με μέλι, βατόμουρα και μαύρες σταφίδες για πρωινό. Είναι εξαιρετικό για να χάσετε βάρος ενώ σας κρατάει να νιώθετε καλά.
Δείτε επίσης πώς να φτιάξετε πλιγούρι βρώμης με μπανάνα και μέλι.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 116 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 15 λεπτά
Συστατικά:
- Στιγμιαίες νιφάδες βρώμης - 75 γρ
- Σμέουρα - 10 μούρα
- Μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού
- Μαύρη σταφίδα - 20 μούρα
Βήμα -βήμα μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης με μέλι, βατόμουρα και μαύρες σταφίδες, συνταγή με φωτογραφία:
1. Ρίξτε το πλιγούρι βρώμης σε ένα βαθύ μπολ και καλύψτε με βραστό νερό, έτσι ώστε το νερό να καλύπτει τις νιφάδες κατά 1-1,5 δάχτυλα.
2. Σκεπάζουμε το πλιγούρι βρώμης με ένα καπάκι και το αφήνουμε για 7-10 λεπτά να φουσκώσει και να φουσκώσει.
3. Όταν τελειώσει το πλιγούρι, προσθέστε τη μαύρη σταφίδα και το βατόμουρο. Τα φρούτα μπορεί να είναι είτε φρέσκα είτε κατεψυγμένα. Πλύνετε τα φρέσκα μούρα και στεγνώστε με μια χαρτοπετσέτα. Μην ξεπαγώσετε πρώτα κατεψυγμένα φρούτα, προσθέστε τα αμέσως στο χυλό. Θα ξεπαγώσουν γρήγορα από τη ζεστή θερμοκρασία του.
4. Στη συνέχεια, ρίξτε μέλι στα προϊόντα. Δεν χρειάζεται να λιώσετε το παχύ μέλι · θα αποκτήσει υγρή σύσταση από τη θερμοκρασία του ζεστού πλιγούρι βρώμης.
5. Ανακατέψτε το φαγητό μέχρι να μοιραστεί ομοιόμορφα και σερβίρετε το πλιγούρι βρώμης με μέλι, βατόμουρα και μαύρη σταφίδα στο τραπέζι. Το πιάτο μπορεί να καταναλωθεί τόσο ζεστό όσο και παγωμένο. Μπορείτε επίσης να πάρετε μαζί σας πλιγούρι βρώμης για να εργαστείτε ή να δώσετε το παιδί σας στο σχολείο.
Δείτε επίσης μια συνταγή βίντεο για το πώς να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης με μπανάνες, μέλι και ξηρούς καρπούς.
