Αποφασίσατε να φροντίσετε την υγεία σας; Ξεκινήστε με το πιο σημαντικό πράγμα - τη σωστή διατροφή και το πρωινό είναι η βάση μιας υγιεινής διατροφής. Φτιάξτε ένα smoothie πλιγούρι βρώμης με γάλα και σοκολάτα το πρωί. Είμαι σίγουρος ότι θα σας αρέσει. Βήμα-βήμα συνταγή με φωτογραφία. Συνταγή βίντεο.
Το πρωινό είναι η ραχοκοκαλιά κάθε υγιεινού μενού. Έτσι λένε όλοι οι διατροφολόγοι και υποστηρικτές μιας υγιεινής διατροφής. Αντί για τη συνηθισμένη κλασική μερίδα πρωινού δημητριακού, φτιάξτε ένα smoothie πλιγούρι βρώμης με γάλα και σοκολάτα και έχετε όλα τα καλούδια σε ένα φλιτζάνι. Αυτή είναι μια απλή συνταγή για το σωστό και υγιεινό φαγητό που ακόμη και οι πιο τεμπέληδες έχουν την πολυτέλεια να μαγειρέψουν. Επιπλέον, μπορείτε συνεχώς να πειραματίζεστε με τα γούστα. Για παράδειγμα, αντί για σοκολάτα, βάλτε σκόνη κακάο ή στιγμιαίο καφέ. Αντικαταστήστε το γάλα με κρέμα γάλακτος, γιαούρτι, μάζα τυρόπηγματος … Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε οποιαδήποτε φρούτα και μούρα στη συνταγή και οι ξηροί καρποί θα είναι επίσης κατάλληλοι. Η αλεσμένη κανέλα ή το μοσχοκάρυδο θα προσθέσουν εξωτική και ανατολίτικη γεύση.
Αυτή η συνταγή θα βοηθήσει τις μητέρες των οποίων τα παιδιά αρνούνται να φάνε μόνο πλιγούρι βρώμης. Το ποτό είναι πολύ χρήσιμο, ειδικά για τα πιο μικρά, γιατί Το γάλα περιέχει ασβέστιο, το οποίο χρειάζεται το αναπτυσσόμενο σώμα. Το smoothie αποδεικνύεται πολύ τρυφερό, νόστιμο και μέτρια γλυκό. Θα αρέσει σε όσους έχουν γλυκό δόντι και λάτρεις της σοκολάτας. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε την ποσότητα ζάχαρης στο κοκτέιλ. Εάν το κέρασμα δεν φαίνεται αρκετά γλυκό, χρησιμοποιήστε μια κουταλιά μέλι ή προσθέστε μια άλλη μερίδα σοκολάτας.
Δείτε επίσης πώς να φτιάξετε ένα smoothie βρώμης με ροδάκινο με μέλι.
- Περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g - 183 kcal.
- Μερίδες - 1
- Χρόνος μαγειρέματος - 5 λεπτά
Συστατικά:
- Γάλα - 200 ml
- Βρώμη - 2 κουταλιές της σούπας
- Μαύρη σοκολάτα - 40 γρ
Βήμα -βήμα προετοιμασία smoothie βρώμης με γάλα και σοκολάτα, συνταγή με φωτογραφία:
1. Ρίξτε γάλα στο μπολ του μπλέντερ. Τα smoothies συνήθως παρασκευάζονται σε κρύο ή σε θερμοκρασία δωματίου. Αλλά αν θέλετε να πιείτε το ποτό ζεστό, τότε, εάν θέλετε, προθερμάνετε το γάλα στην επιθυμητή θερμοκρασία.
2. Προσθέστε το πλιγούρι βρώμης στο μπολ του μπλέντερ. Πάρτε οποιοδήποτε από αυτά, αλλά επειδή δεν θα αχνιστούν και θα μαγειρευτούν, χρησιμοποιήστε στιγμιαία δημητριακά.
3. Βουτήξτε τη σοκολάτα στο ποτό. Μπορείτε να το βάλετε σε ένα κομμάτι εάν έχετε ένα ισχυρό μπλέντερ και θα το αναλύσει καλά. Διαφορετικά, τρίψτε το σε χοντρό τρίφτη ή ψιλοκόψτε με ένα μαχαίρι. Μπορεί επίσης να λιώσει σε υδατόλουτρο και να προστεθεί στα συστατικά σε υγρή κατάσταση.
4. Βουτήξτε ένα μπλέντερ χειρός στο μπολ.
5. Χτυπήστε το φαγητό μέχρι να γίνει λείο. Το smoothie βρώμης με γάλα και σοκολάτα είναι έτοιμο. Ρίξτε το σε ένα ποτήρι και καταναλώστε το αμέσως. Δεν είναι συνηθισμένο να προετοιμάζετε ένα τέτοιο smoothie για μελλοντική χρήση.
Δείτε επίσης τη συνταγή βίντεο για το πώς να φτιάξετε ένα smoothie σοκολάτας.
