Ποιες είναι οι περίοδοι κρίσης στη ζωή ενός ατόμου, οι λόγοι εμφάνισής του σε διαφορετικές ηλικίες, σημεία και τρόποι υπέρβασης. Οι περίοδοι κρίσης στη ζωή είναι μια φυσιολογική, φυσιολογική διαδικασία, η οποία προκαλείται από μια αλλαγή στις αξίες και τις στάσεις της ζωής. Αυτά τα υποχρεωτικά στάδια ανάπτυξης της προσωπικότητας εμφανίζονται στους περισσότερους ανθρώπους, αλλά προχωρούν διαφορετικά για τον καθένα. Εάν ένα άτομο είναι έτοιμο να αλλάξει και να αναπτυχθεί, τότε δεν πρέπει να υπάρχουν προβλήματα με την ψυχολογική κατάσταση, αλλά συχνά οι κρίσεις συνεπάγονται την ανάπτυξη διαφόρων φοβιών, συμπλεγμάτων και καταθλίψεων. Συχνά οι άνθρωποι οδηγούνται σε μια κατάσταση από την οποία μόνο ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει να βγει.
Η έννοια και οι θέσεις της περιόδου κρίσης στη ζωή του ανθρώπου
Η κρίση είναι πάντα μια σημαντική περίοδος στη ζωή ενός ατόμου που σχετίζεται με τη λήψη μιας μοιραίας απόφασης. Μεταφρασμένο από την ελληνική γλώσσα σημαίνει "χωρισμός δρόμων", επομένως αυτή η κατάσταση του νου ονομάζεται επίσης "ανατροπή της μοίρας".
Οποιαδήποτε εσωτερική περίοδος κρίσης αναπτύσσεται στο πλαίσιο ενός ήδη οικείου τρόπου ζωής, όταν ένα άτομο συνηθίζει σε έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής, κανονικότητα και άνετες συνθήκες. Αλλά κάποια στιγμή συμβαίνει μια κατάρρευση και μια ασταθής ψυχολογική κατάσταση του στερεί την υποστήριξη, την εμπιστοσύνη ότι η ζωή του είναι πραγματικά αυτό που χρειάζεται. Ένα άτομο έχει νέες ανάγκες. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, οι άνθρωποι έρχονται σε σύγκρουση με τον κόσμο γύρω τους, είναι δυσαρεστημένοι με όλα όσα τους περιβάλλουν. Αλλά στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η ουσία της κρίσης έγκειται στην εσωτερική σύγκρουση και την αδυναμία ενός ατόμου να αποδεχτεί την πραγματικότητα, την επιθυμία να την κάνει ιδανική. Σε αυτό το πλαίσιο, προκύπτει μια διαμαρτυρία και στη συνέχεια ξεκινά η αναζήτηση λύσεων. Είναι σημαντικό να βρεθούν και το άτομο κατευθύνει όλη τη συσσωρευμένη ενέργεια στην εφαρμογή τους.
Η έννοια της περιόδου κρίσης περιλαμβάνει τις ακόλουθες βασικές θέσεις:
- Οποιαδήποτε κρίση είναι μια ψυχολογικά δύσκολη περίοδος που πρέπει να γίνει αποδεκτή και να βιωθεί.
- Αυτή η περίοδος σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να θεωρηθεί αδιέξοδο. Αυτές οι συσσωρευμένες αντιφάσεις έρχονται σε σύγκρουση με το εσωτερικό σας «εγώ».
- Υπάρχουν πάντα τρόποι εξόδου από την περίοδο της κρίσης της ζωής, οι οποίοι κρύβονται στη δράση, η πραγματοποίηση των αναγκών και των επιθυμιών.
- Η βιωμένη κρίση συμβάλλει στη διαμόρφωση του χαρακτήρα, στην ανάπτυξη ισχυρών θεληματικών ιδιοτήτων.
- Μετά από ένα δύσκολο στάδιο, ένα άτομο αποκτά αυτοπεποίθηση και έχει ένα νέο άνετο μοντέλο συμπεριφοράς.
Τα σημεία ανατροπής μπορεί να συμβούν για διάφορους λόγους που σχετίζονται με την προσωπική ζωή, την εργασία ή την υγεία. Αυτές είναι ατομικές καταστάσεις, αλλά υπάρχει μια σειρά από τις αποκαλούμενες «υποχρεωτικές ηλικιακές κρίσεις» μέσα από τις οποίες περνούν όλοι οι άνθρωποι και ένα άτομο δεν μπορεί να επηρεάσει την αρχή τους.
Οι κύριες αιτίες των περιόδων ηλικίας κρίσης
Η εμφάνιση μιας κρίσης σε διαφορετικές ηλικίες είναι ένα μοτίβο που υποδεικνύει την ανάπτυξη μιας προσωπικότητας. Εκτός από τις φυσιολογικές πτυχές, υπάρχουν αρκετοί άλλοι σημαντικοί λόγοι για την εμφάνιση τέτοιων περιόδων.
Τι οδηγεί στην εμφάνιση κρίσης:
- Βλάβη … Αυτό μπορεί να είναι ένα τραύμα που βιώνει ένα παιδί κατά τη γέννηση ή ένα άτομο που υπέστη στην πρώιμη παιδική ηλικία. Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν την πορεία της κρίσης και τη διάρκειά της.
- Διαμόρφωση προσωπικότητας και διαμόρφωση χαρακτήρα … Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο έχει ήδη ένα ορισμένο σύνολο πληροφοριών για τον κόσμο γύρω του και αρχίζει να χρησιμοποιεί πλήρως τη γνώση που έχει αποκτηθεί: να χειριστεί, να διεκδικήσει, να μελετήσει τα όρια του επιτρεπόμενου.
- Επιρροή των άλλων … Γονείς, φίλοι, σύζυγος, γνωστοί και συνάδελφοι παίζουν σημαντικό ρόλο στην έναρξη της κρίσης. Μερικές φορές μια πεταμένη φράση, ένας καβγάς ή μια ορισμένη αρνητική κατάσταση μπορεί να χρησιμεύσει ως ώθηση. Αυτές οι συνθήκες κάνουν κάποιον να σκεφτεί τις προτεραιότητες της ζωής, μπορεί να οδηγήσει σε ανάλυση επιτευγμάτων, δυσαρέσκεια και, ως αποτέλεσμα, κρίση.
- Η επιδίωξη της αριστείας … Ένα άτομο αναπτύσσεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, αλλά υπάρχουν περίοδοι που δεν είναι ικανοποιημένος με την εμφάνισή του, το επίπεδο των μισθών ή την κατάσταση της στέγασης. Αυτό γίνεται επίσης ο λόγος για την έναρξη της περιόδου κρίσης. Οι άνθρωποι που θέτουν υψηλά πρότυπα για τον εαυτό τους είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αυτό.
- Μια απότομη αλλαγή στον συνηθισμένο τρόπο ζωής … Αυτό μπορεί να είναι μια μετάβαση σε μια νέα δουλειά, μετακόμιση σε άλλη πόλη ή σε νέο διαμέρισμα. Σε αυτό το πλαίσιο, μπορεί να εμφανιστούν νέες ανάγκες και επιθυμίες, το άτομο θα αναπτύξει προβληματισμούς, εσωτερικές εμπειρίες που θα οδηγήσουν σε κρίση.
Λάβετε υπόψη ότι κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, ένα άτομο αντιμετωπίζει πάντα μια επιλογή και η επιλογή που κάνει εξαρτάται από το πόσο επιτυχημένη θα είναι η ζωή του στο μέλλον.
Τα κύρια σημάδια μιας περιόδου κρίσης στη ζωή
Ένα άτομο που περνά μια καμπή στη ζωή του μπορεί απλώς να διακριθεί από το πλήθος με οπτικά συμπτώματα - ένα περιπλανώμενο βλέμμα, ένα νωτιαίο μυαλό. Υπάρχουν επίσης μια σειρά εσωτερικών σημείων που χαρακτηρίζουν αυτήν την κατάσταση:
- Άδειο βλέμμα … Έχει κανείς την εντύπωση ότι ένα άτομο σκέφτεται συνεχώς κάτι δικό του. Συχνά οι άνθρωποι σε κρίση βυθίζονται τόσο πολύ στον εαυτό τους που δεν απαντούν καν όταν ο συνομιλητής τους απευθύνεται.
- Αλλαγές διάθεσης … Με την πρώτη ματιά, ένα άτομο μπορεί να είναι εντελώς ήρεμο και ξαφνικά ξαφνικά να αρχίσει να κλαίει ή να γελάει άγρια σε ένα απλό αστείο. Όλα εξαρτώνται από την ηλικία του ατόμου. Για παράδειγμα, οι έφηβοι δυσκολεύονται να ελέγξουν τα αρνητικά τους συναισθήματα και οι άνθρωποι της ώριμης ηλικίας γνωρίζουν ήδη πώς να ελέγχουν τον εαυτό τους.
- Άρνηση για φαγητό και ύπνο … Άλλοτε συνειδητά και άλλοτε λόγω νευρικής έντασης, ένα άτομο δεν μπορεί να φάει και να κοιμηθεί κανονικά.
- Απαισιόδοξος ή υπερβολικά αισιόδοξος για το μέλλον … Η υπερβολική συναισθηματικότητα είναι εγγενής στους ανθρώπους κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων: έχουν σχέδια και επιθυμίες, αλλά μερικοί άνθρωποι πέφτουν σε κατάθλιψη επειδή δεν μπορούν να τα συνειδητοποιήσουν, ενώ άλλοι αρχίζουν να δημιουργούν το αποτέλεσμα της έντονης δραστηριότητας. Αυτές οι δύο επιλογές δεν αποτελούν τον κανόνα στην καθημερινή ζωή και θεωρούνται σαφές σημάδι ότι ένα άτομο βιώνει εσωτερικό άγχος.
Οποιαδήποτε κρίση ηλικίας δεν πρέπει να κατασταλεί από το άτομο ή από τους γονείς όταν πρόκειται για σημεία καμπής στα παιδιά. Μόνο η διαβίωση αυτής της κατάστασης και η έξοδος από αυτήν με νέα μοντέλα συμπεριφοράς θα επιτρέψει σε κάποιον να αποφύγει τις ψυχολογικές διαταραχές.
Χαρακτηριστικά περιόδων κρίσης διαφορετικών ετών ζωής
Σε κάθε στάδιο ανάπτυξης και αλλαγών στον εσωτερικό κόσμο ενός ατόμου, περιμένει μια συγκεκριμένη κρίση ηλικίας. Στην παιδική ηλικία, αυτές οι καταστάσεις περνούν απαρατήρητες από το παιδί, εδώ η συμπεριφορά των γονέων παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Για πρώτη φορά, ένα άτομο αντιμετωπίζει συνειδητά μια κρίση στην εφηβεία. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική περίοδος όταν, αφενός, είναι απαραίτητο να δοθεί στο παιδί η ευκαιρία να πάρει αποφάσεις μόνο του, και αφετέρου, να το προστατεύσει από τις αρνητικές συνέπειες αυτών των αποφάσεων. Στην ενήλικη ζωή, υπάρχει επίσης χώρος για κρίσεις, κυρίως λόγω της αδυναμίας αποδοχής της πραγματικότητας και της δίψας για νέες εντυπώσεις.
Οι κρίσεις των παιδιών στη ζωή
Η ζωή ενός μικρού ανθρώπου από τα πρώτα λεπτά ύπαρξης ξεκινά με άγχος. Η λεγόμενη κρίση νεογέννητων είναι το πρώτο σημείο ανατροπής όταν παλεύει για τη ζωή του και κερδίζει παίρνοντας την πρώτη του πνοή.
Οι ακόλουθες παιδικές κρίσεις εμφανίζονται σε διαφορετικά στάδια ανάπτυξης ενός μικρού παιδιού:
- Στον πρώτο χρόνο της ζωής … Ο λόγος είναι η πρώτη συνειδητή απόσταση από το πλησιέστερο άτομο - τη μητέρα. Το παιδί αρχίζει να περπατά, διευρύνοντας τους ορίζοντές του. Και επίσης το μωρό μαθαίνει να μιλάει και μπορεί ήδη να μιλήσει με εγγενή αποκόμματα λέξεων. Αυτό οδηγεί σε συναισθηματικό ενθουσιασμό, μια επείγουσα ανάγκη να κάνετε τα πάντα μόνοι σας: μάθετε τι είδους αντικείμενο είναι, αγγίξτε το και ακόμη και δοκιμάστε το. Οι γονείς αυτή τη στιγμή είναι καλύτερα να παρακολουθούν το παιδί, χωρίς να παρεμβαίνουν στην εκμάθηση του κόσμου, εξαλείφοντας προφανή επικίνδυνα αντικείμενα από τη διάθεσή του.
- Στο τρίτο έτος … Η πιο συναισθηματικά εκφρασμένη κρίση των παιδιών, η οποία χαρακτηρίζεται από πολλά συμπτώματα ταυτόχρονα: αρνητική αντίδραση που σχετίζεται με τη στάση του ενός ατόμου στο άλλο, πείσμα, επιθυμία να ληφθούν υπόψη τα ψίχουλα, διαμαρτυρία ενάντια στην οικιακή τάξη, επιθυμία χειραφέτησης από ενήλικες. Στην πραγματικότητα, αυτή τη στιγμή το παιδί θέλει να κάνει τα πάντα μόνο του, διακόπτει τους δεσμούς με τους ενήλικες, ξεκινά μια περίοδο διαχωρισμού του δικού του «εγώ». Αυτή τη στιγμή, είναι πολύ σημαντικό να αποθέσουμε την αγάπη για τον κόσμο γύρω του, να του δείξουμε ότι αυτός ο κόσμος τον αγαπά. Μόνο τα παιδιά με τέτοια εμπιστοσύνη μεγαλώνουν αισιόδοξα, δεν φοβούνται να πάρουν αποφάσεις και να αναλάβουν την ευθύνη για τη ζωή τους.
- Στο έβδομο έτος … Πρόκειται για μια «σχολική κρίση», η οποία χαρακτηρίζεται από την απόκτηση νέας γνώσης, την αρχή της διαδικασίας σκέψης, όταν το παιδί μπορεί ήδη να σκεφτεί και να αναλύσει τις πράξεις του. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα παιδιά βιώνουν το σύμπτωμα της "πικρής καραμέλας": αποσύρονται στον εαυτό τους, προσποιούνται ότι τίποτα δεν τους ενοχλεί και τα ίδια μπορεί να υποφέρουν. Συναισθηματικά, βιώνουν μεγάλο άγχος, γιατί η ζωή τους μετά το σχολείο αλλάζει δραματικά, αρχίζουν να δημιουργούνται κοινωνικοί δεσμοί. Η υποστήριξη των γονέων, η μέγιστη συμμετοχή τους στη ζωή ενός πρώτου δημοτικού είναι πολύ σημαντική εδώ.
Περίοδοι κρίσης της ζωής ενός ατόμου στη νεολαία
Η μετάβαση στην ενηλικίωση χαρακτηρίζεται επίσης από αρκετές περιόδους κρίσης. Αυτή τη στιγμή, το χθεσινό παιδί πρέπει ήδη να πάρει σοβαρές αποφάσεις, να είναι υπεύθυνο για τις ενέργειές του, να είναι σε θέση να διαχειρίζεται τα οικονομικά. Πολλά παιδιά χωρίζονται για πρώτη φορά από τους γονείς τους, φεύγοντας για σπουδές. Αυτό είναι ένα ισχυρό άγχος, το οποίο είτε θα εκπαιδεύσει τη βούληση του παιδιού, είτε θα προκαλέσει μια σειρά ανεύθυνων ενεργειών.
Ποιες ηλικιακές περίοδοι κρίσης διακρίνονται στην εφηβεία:
- Στην εφηβεία 12-16 ετών … Αυτή η ηλικία ονομάζεται επίσης "μεταβατική" και "δύσκολη". Αυτή τη στιγμή, το σώμα του παιδιού αλλάζει, εμφανίζεται η εφηβεία και εμφανίζεται το ενδιαφέρον για το αντίθετο φύλο. Από ψυχολογική άποψη, ένα ενήλικο παιδί αξιολογεί τον εαυτό του μέσα από το πρίσμα της αντίληψης από άλλους ανθρώπους. Το κύριο πράγμα για αυτόν είναι τι είπε ένας φίλος ή φίλος για αυτόν, το φόρεμα ή η τσάντα του. Είναι πολύ σημαντικό να μην κρεμάτε ταμπέλες στο παιδί, να μην εστιάζετε στις αδυναμίες του, γιατί στην ενήλικη ζωή όλα αυτά θα μετατραπούν σε κόμπλεξ. Το παιδί πρέπει να έχει εμπιστοσύνη ότι έχει πολλές θετικές ιδιότητες και πλεονεκτήματα - έτσι θα τα αναπτύξει.
- Κρίση αυτοδιάθεσης … Παρατηρείται στην ηλικία των 18-22 ετών, όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι ο νεανικός μαξιμαλισμός δεν λειτουργεί πάντα και ότι όλα δεν μπορούν να χωριστούν μόνο σε "λευκό" και "μαύρο". Αυτή τη στιγμή, αποκαλύπτονται πολλές ευκαιρίες στους νέους και είναι δύσκολο να επιλέξετε μια σωστή επιλογή. Επομένως, οι άνθρωποι συχνά κάνουν λάθη, ακολουθώντας όχι τα όνειρά τους, αλλά αυτό που επέβαλαν οι γονείς, οι δάσκαλοι, οι φίλοι τους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να ακούτε τον εαυτό σας και να κάνετε μια επιλογή υπέρ των επιθυμιών σας, για να μπορείτε να τις υπερασπιστείτε. Και πρέπει επίσης να αποδεχτείτε και να αγαπήσετε τον εαυτό σας με όλες τις αδυναμίες σας.
Περίοδοι κρίσης ανάπτυξης προσωπικότητας στην ενηλικίωση
Μετά από 30 χρόνια, όταν ένα άτομο έχει ήδη επιλέξει την πορεία της κίνησης στη ζωή, έχουν καθοριστεί οι προτεραιότητες και οι στόχοι, μπορεί να ενοχληθεί από ένα αίσθημα δυσαρέσκειας, σκέψεις από τη σειρά "πώς θα μπορούσε να αναπτυχθεί η ζωή μου αν …" μπορεί να τον κυριεύσει. Αυτό είναι το πρώτο σημάδι ότι οι περίοδοι κρίσης των ώριμων ετών είναι στη μύτη.
Εξετάστε τα χαρακτηριστικά των περιόδων κρίσης στην ενήλικη ζωή:
- Ηλικία 32-37 … Ένα άτομο μπορεί να έρθει σε σύγκρουση με τον εαυτό του. Βλέποντας τα λάθη του, δεν μπορεί πλέον, όπως στα νιάτα του, να συμφωνήσει εύκολα μαζί τους και να αποδεχτεί το γεγονός της παρουσίας τους. Αντίθετα, ξεκινά έναν εσωτερικό αγώνα, αποδεικνύοντας στον εαυτό του ότι δεν μπορεί να υπάρχουν λάθη και όλες οι ενέργειές του ήταν σωστές. Υπάρχουν δύο τρόποι για να βγείτε από αυτήν την κρίση: να αποδεχτείτε λάθη, να προσαρμόσετε το σχέδιο για το μέλλον και να λάβετε εισροή ενέργειας για την υλοποίησή του ή να προσκολληθείτε στην προηγούμενη εμπειρία και τα απατηλά ιδανικά, παραμένοντας στη θέση σας. Η τελευταία επιλογή μπορεί να διαρκέσει για αρκετά χρόνια και να κάνει το άτομο εξαιρετικά δυστυχισμένο.
- Ηλικία 37-45 … Συναισθηματικά δύσκολη περίοδος της ζωής, όταν και οι άνδρες και οι γυναίκες τείνουν να διακόπτουν τους δεσμούς για χάρη της επιθυμίας να προχωρήσουν περαιτέρω, να αναπτυχθούν και να πάρουν αυτό που θέλουν. Οικογένεια, δουλειά, καθημερινότητα - όλα αυτά μπορεί να φαίνονται σαν ένα «επιπλέον βάρος» που φτάνει στον πάτο. Ένα άτομο καταλαβαίνει σαφώς ότι υπάρχει μόνο μία ζωή και δεν υπάρχει καμία επιθυμία να την ξοδέψουμε σε άβουλη ύπαρξη. Η διέξοδος φαίνεται στη διακοπή των επαχθών δεσμών, στην ανακατανομή των καθηκόντων, στην αλλαγή στον τομέα της δραστηριότητας, προκειμένου να αποκτήσουν περισσότερο ελεύθερο χρόνο για να πραγματοποιήσουν τους δικούς τους στόχους.
- Μετά από 45 χρόνια … Αυτή είναι η εποχή της δεύτερης νεολαίας, όταν και οι άντρες και οι γυναίκες σταματούν να μετρούν την ηλικία τους με τα χρόνια που έζησαν και αρχίζουν να αισθάνονται τις εσωτερικές τους δυνατότητες για τα επόμενα χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, λόγω ορμονικών αλλαγών, οι γυναίκες γίνονται σαν έφηβοι - η διάθεσή τους αλλάζει συχνά, προσβάλλονται για οποιονδήποτε λόγο. Οι άνδρες αναπτύσσουν το αντρικό ένστικτο, προσπαθούν και πάλι να γίνουν κατακτητές, να πολεμήσουν για το δικό τους. Όπως λένε οι ψυχολόγοι, σε αυτή την ηλικία, μπορείς είτε να κάνεις την άγονη συζυγική σχέση πιο οξεία, είτε να βρεις έναν νέο, ιδιοσυγκρασιακό σύντροφο.
- Μετά από 55 χρόνια … Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, υπάρχει μια παρατεταμένη κρίση, η οποία περιλαμβάνει την αποδοχή πολλών αληθειών: το σώμα σας έχει αλλάξει, θα πρέπει να αποσυρθείτε, ο θάνατος είναι αναπόφευκτος. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι το χειρότερο πράγμα για έναν άνθρωπο αυτή τη στιγμή είναι να είναι μόνος, χωρίς να χρειάζεται να φροντίζει κάποιον ή να πηγαίνει στην αγαπημένη του δουλειά. Ωστόσο, δεν πρέπει να χάνουμε την καρδιά μας, το κύριο αδιαμφισβήτητο πλεονέκτημα αυτής της περιόδου είναι ότι ένα άτομο παίρνει πολύ ελεύθερο χρόνο, τον οποίο ονειρευόταν σε όλη του τη ζωή. Τώρα είναι η ώρα να το χρησιμοποιήσετε, γιατί η ώριμη ηλικία δεν είναι ασθένεια, αλλά η στιγμή που μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ταξιδέψει και να χαλαρώσει. Είναι επίσης σκόπιμο να βρείτε ένα χόμπι μετά τη συνταξιοδότηση για να γεμίσετε πολύ χρόνο. Είναι σημαντικό η έννοια της «γήρας» να μην γίνει συνώνυμη της παθητικότητας. Αυτή είναι μια περίοδος χαράς για τα αποτελέσματα της ζωής σας, χρόνο που μπορείτε να αφιερώσετε μόνο στον εαυτό σας.
Τα μεταβατικά στάδια στη ζωή πρέπει να ληφθούν με ψυχραιμία, ομαλά προχωρώντας από το ένα βήμα της κρίσης στο άλλο, συνειδητοποιώντας ότι δεν θα είναι δυνατό να ξεπεράσουμε πολλά με μια κίνηση. Είναι σημαντικό να βγούμε από κάθε κρίση εσωτερικά εμπλουτισμένοι, με ένα νέο κίνητρο για περαιτέρω επιτεύγματα.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις περιόδους κρίσης της ζωής
Οποιαδήποτε κρίση είναι άγχος για ένα άτομο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της υγείας και της απόδοσης. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες που θα σας βοηθήσουν να επιβιώσετε από τις περιόδους κρίσης της ανάπτυξης της προσωπικότητας:
- Βρείτε ένα κίνητρο για να σηκωθείτε από το κρεβάτι … Ακόμη και σε περιόδους κρίσης, κάθε άνθρωπος περιβάλλεται από πολλές μικρές και μεγάλες χαρές. Το κυριότερο είναι να τα βρούμε. Αυτό μπορεί να είναι το γέλιο του παιδιού σας ενώ παίζει, μια πρωινή βόλτα με το σκυλί, ένα φλιτζάνι από τον αγαπημένο σας καφέ ή ένα καθημερινό τρέξιμο. Στην αρχή, όλα αυτά θα σας φαίνονται ασήμαντα και ασήμαντα, αλλά κάνοντας αυτές τις τελετουργίες, θα καταλάβετε ότι από τέτοιες χαρές χτίζεται η μεγάλη ευτυχία.
- Κάνε γιόγκα ή πιλάτες … Σε δύσκολες στιγμές στη ζωή, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να χαλαρώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο, απενεργοποιώντας όχι μόνο το σώμα, αλλά και το κεφάλι. Αυτές οι πρακτικές θα σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε και επίσης θα τονώσουν τους μυς σας.
- Δώστε στον εαυτό σας θετικά συναισθήματα … Σε περιόδους άγχους, είναι πολύ χρήσιμο να περπατάτε σε πάρκα, να πηγαίνετε σε εκθέσεις, στον κινηματογράφο για κωμωδίες. Το χαμόγελο, το γέλιο, η χαρά είναι η βάση που θα εμποδίσει τις αρνητικές σκέψεις να σας καταπιούν. Αυτό ισχύει και για τα παιδιά σε κρίση - δώστε τους πιο έντονα συναισθήματα.
- Επαινέστε τον εαυτό σας … Κάνετε αυτό σε κάθε βήμα: καταφέρατε να πιάσετε το μίνι λεωφορείο - υπέροχο, καταφέρατε να υποβάλετε την έκθεση εγκαίρως - είναι επίσης η αξία σας. Πρέπει να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.
- Θέλεις να κλάψεις - κλάψε … Ο περιορισμός των συναισθημάτων είναι επιβλαβής σε οποιαδήποτε ηλικία, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας κρίσης. Με δάκρυα και κραυγές, βγαίνει το αρνητικό που συσσωρεύεται μέσα. Ένα άτομο είναι εξαντλημένο, καθαρίζεται και ανοίγεται για να γνωρίσει νέα επιτεύγματα.
- Μην μπείτε στον εαυτό σας … Θυμηθείτε, οι κρίσεις ηλικίας είναι μια φυσική διαδικασία, δεν μπορείτε να κρυφτείτε από αυτήν ή να περάσετε, είναι σημαντικό να την επιβιώσετε. Αν σας φαίνεται δύσκολο, μοναχικό και φαίνεται ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε όλες τις σκέψεις που σας έχουν πέσει, φροντίστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο.
Τι είναι μια περίοδος κρίσης στη ζωή ενός ατόμου - δείτε το βίντεο:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = PiRrsftYhzI] Οι μοναχικοί άνθρωποι, αυτοί που βίωσαν πρόσφατα τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή ασθενείς με σοβαρές διαγνώσεις, είναι πιο επιρρεπείς σε βλάβες εν μέσω κρίσης. Για την πρόληψη της κατάθλιψης, αυτοί οι άνθρωποι θα πρέπει να βοηθούνται από τους φίλους και την οικογένειά τους με την προσοχή και τη συμμετοχή τους.
