Μάθετε τι μπορεί να κάνει το γενετικό σας δυναμικό στο γυμναστήριο και σε άλλα αθλήματα ταχύτητας. Οι φυσικές παράμετροι των αθλητών είναι υψίστης σημασίας στο bodybuilding. Είναι πολύ σημαντικό να αναπτυχθεί καθένα από αυτά για να επιτευχθεί η μέγιστη πρόοδος. Μάθετε για τις φυσικές ιδιότητες ενός ατόμου στο bodybuilding.
Κατά την εκτέλεση οποιασδήποτε κίνησης, ένας αθλητής μπορεί να καθορίσει την κίνησή του στο χώρο, τη δύναμη της αλληλεπίδρασης με αντικείμενα και παράγωγα όπως η δύναμη και το έργο. Στον τομέα της παιδαγωγικής, σε όλα αυτά τα φαινόμενα δόθηκε μια ελαφρώς διαφορετική ερμηνεία, η οποία κατέστησε δυνατή τη δημιουργία μιας έννοιας όπως "φυσική ποιότητα", η οποία περιλαμβάνει ευελιξία, ταχύτητα, ευκινησία, αντοχή και δύναμη.
Όλοι αυτοί οι δείκτες μπορούν να μετρηθούν, αλλά δεν είναι επιδεκτικοί στην ανάπτυξη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, για παράδειγμα, για να αυξηθεί η δύναμη ενός αθλητή, είναι απαραίτητο να γίνουν ορισμένες αλλαγές στη δομή του μυϊκού ιστού, αυξάνοντας τον αριθμό των μυοϊνιδίων. Ωστόσο, σήμερα μπορούμε να δηλώσουμε το γεγονός ότι η αθλητική παιδαγωγική κατέχει ξεχωριστή θέση και οι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα είναι βέβαιοι ότι διαθέτουν επαρκές απόθεμα γνώσεων. Στο πλαίσιο αυτού του άρθρου, όλες οι φυσικές ιδιότητες ενός ατόμου στο bodybuilding θα ληφθούν υπόψη από την άποψη της βιολογίας.
Οι κύριες φυσικές ιδιότητες ενός ατόμου στο bodybuilding
Δύναμη
Η δύναμη αναφέρεται στην ικανότητα ενός αθλητή να ξεπεράσει την εξωτερική αντίσταση μέσω της μυϊκής δραστηριότητας. Σύμφωνα με τη θεωρία του V. Zatsiorsky, οι δείκτες ισχύος εξαρτώνται από τρεις παράγοντες:
- Η ένταση της μυϊκής έντασης.
- Γωνία πρόσφυσης μυών.
- Προθέρμανση.
Στην αθλητική παιδαγωγική, συνηθίζεται να διακρίνονται διάφοροι τύποι δύναμης: μέγιστη, ταχύτητα, εκρηκτική, εκκεντρική, εκκίνηση, στατική, δυναμική και αντοχή ισχύος.
Εάν λάβουμε υπόψη τη δύναμη από την άποψη της βιολογίας, τότε η μέγιστη τιμή αυτού του δείκτη εξαρτάται από τους ακόλουθους παράγοντες:
- Ο αριθμός των ινών στον μυϊκό ιστό.
- Ο αριθμός των μυοϊνιδίων στις μυϊκές ίνες.
Το κεντρικό νευρικό σύστημα έχει κινητικές ζώνες στις οποίες υπάρχουν νευρώνες που είναι σε θέση να νευρώσουν τους κινητικούς νευρώνες του νωτιαίου μυελού, γεγονός που οδηγεί σε συστολή των μυών.
Η αύξηση της δύναμης σχετίζεται άμεσα με τον αριθμό των κινητήριων μονάδων που εμπλέκονται στην εκτέλεση της εργασίας. Κάθε ένας από τους κινητικούς νευρώνες που βρίσκονται στο νωτιαίο μυελό είναι ικανός να νευρώσει μεγάλο αριθμό ινών μυϊκού ιστού. Οι κινητικοί νευρώνες, μαζί με όλες τις ίνες που νευρώνονται από αυτούς, ονομάζονται κινητική μονάδα.
Πρέπει να ειπωθεί ότι κάθε μονάδα κινητήρα έχει τις δικές της τιμές του ορίου και της συχνότητας ενεργοποίησης. Με την αύξηση της προσπάθειας, αρχίζουν να λειτουργούν οι μονάδες κινητήρα χαμηλού κατωφλίου και, στη συνέχεια, οι μονάδες υψηλού κατωφλίου. Η δραστηριότητα των ενζύμων των μυϊκών ινών επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη θερμοκρασία, τον βαθμό οξίνισης, τη συγκέντρωση της νορεπινεφρίνης και της αδρεναλίνης. Μπορείτε να βελτιώσετε αυτούς τους δείκτες χάρη σε μια προθέρμανση υψηλής ποιότητας.
Ταχύτητα
Αν μιλάμε για ταχύτητα ως φυσικό φαινόμενο, τότε στη φύση απλά δεν υπάρχει. Αυτή η έννοια χρησιμοποιείται για να συνοψίσει ορισμένα γεγονότα στον αθλητισμό. Ας υποθέσουμε ότι μπορείτε να διακρίνετε την ταχύτητα της αντίδρασης. Με τη σειρά τους, τα φυσικά φαινόμενα περιλαμβάνουν την εκτέλεση των κινήσεων και την ταχύτητα της σύσπασης των μυών. Από τη σκοπιά της βιολογίας, η ταχύτητα εξαρτάται από τους ακόλουθους παράγοντες:
- Εξωτερική αντίσταση σύμφωνα με τον νόμο του Hill για την ταχύτητα δύναμης.
- Μυϊκές συνθέσεις.
- Δείκτης μέγιστης αντοχής.
Η κίνηση εξαρτάται από την ταχύτητα των απλών συσπάσεων των μυών και την ταχύτητα χαλάρωσης των ανταγωνιστών μυών. Με τη σειρά του, ο ρυθμός χαλάρωσης επηρεάζεται από τη δύναμη των αντλιών ασβεστίου και αυτός ο δείκτης είναι αλληλένδετος με τη μάζα των μιτοχονδρίων.
Αντοχή
Η αντοχή είναι η ικανότητα ενός αθλητή να ασκείται διατηρώντας ταυτόχρονα τη δύναμη και ξεπερνώντας την κούραση. Στην αθλητική παιδαγωγική, συνηθίζεται να γίνεται διάκριση γενικής και ειδικής αντοχής. Από τη σκοπιά της βιολογίας, η αντοχή θεωρείται σύμφωνα με τον τύπο παροχής ενέργειας στους μυς. Επομένως, πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ:
- Αλακτική ισχύς - εξαρτάται από τη μυϊκή μάζα και, κατά συνέπεια, τα αποθέματα φωσφορικής κρεατίνης και ΑΤΡ.
- Αναερόβια γλυκολυτική ισχύς - Αυτό επηρεάζεται από τη μάζα και τις ρυθμιστικές ιδιότητες των γλυκολυτικών ινών.
- Αερόβια γλυκολυτική ικανότητα - εξαρτάται από τη μιτοχονδριακή μάζα των ενδιάμεσων και οξειδωτικών ινών.
- Ισχύς λιπόλυσης - εξαρτάται από τη μιτοχονδριακή μάζα οξειδωτικών ινών.
Ευκαμψία
Η ευελιξία είναι η κινητικότητα της συσκευής των αρθρικών συνδέσμων. Είναι συνηθισμένο να διακρίνουμε τρεις τύπους ευελιξίας: ανατομική, παθητική και ενεργή. Με τη σειρά του, υπάρχουν τρία τάπας περιορισμού της κινητικότητας (ευελιξία):
- Οι ανατομικοί περιορισμοί προκαλούνται από το σκελετικό σύστημα και το μυϊκό σύστημα.
- Οι φυσιολογικοί περιορισμοί προκαλούνται από τον μυϊκό τόνο και τα αντανακλαστικά διατάσεων.
- Οι μορφολογικοί περιορισμοί προκαλούνται από το μήκος των μυοϊνιδίων του μυϊκού ιστού.
Ευκινησία
Η ευκινησία είναι η ικανότητα ενός αθλητή να χρησιμοποιεί ορθολογικά τις κινητικές του ικανότητες σύμφωνα με τις αλλαγές στο εξωτερικό και εσωτερικό περιβάλλον. Εάν το εξωτερικό περιβάλλον παραμένει σταθερό, τότε δεν πρέπει να μιλάμε για επιδεξιότητα, αλλά για συντονισμό. Η ευκινησία δεν μπορεί να θεωρηθεί από τη σκοπιά της φυσικής ως φυσική ιδιότητα. Για αυτό, είναι απαραίτητο να εφαρμοστούν οι θέσεις της τεχνικής εκπαίδευσης των αθλητών.
Κληρονομικές και ανεπτυγμένες όψεις φυσικών προσόντων
Οι αθλητές επιλέγουν έναν αθλητικό κλάδο όχι μόνο σύμφωνα με την επιθυμία τους, αλλά και σύμφωνα με τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται στον αγώνα. Συχνά, η επιτυχής απόδοση ενός αθλητή μπορεί να καθοριστεί από γενετική προδιάθεση.
Για παράδειγμα, η δύναμη εξαρτάται από τον αριθμό των ινών στον μυϊκό ιστό και τη δύναμη του ορμονικού συστήματος. Η αντοχή καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη δραστηριότητα ειδικών ενζύμων που εμπλέκονται στις διαδικασίες παροχής ενέργειας και η ταχύτητα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σύνθεση των μυών. Όλα αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν να αποδοθούν σε κληρονομικά και οι αθλητές πρέπει να εστιάζουν σε αυτά όταν επιλέγουν την ειδικότητά τους.
Οι αναπτυγμένες ιδιότητες περιλαμβάνουν δύναμη, ταχύτητα και αντοχή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι περισσότεροι παράγοντες που επηρεάζουν την απόδοσή τους μπορούν να αλλάξουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Για την ανάπτυξη της σωματικής δύναμης στο bodybuilding, δείτε αυτό το βίντεο:
[μέσα =
