Πώς να χάσετε βάρος με γάλα και μπανάνες; Μπορείτε να αντικαταστήσετε το γάλα με κεφίρ; Πόσα κιλά χρειάζεται μια δίαιτα με μπανάνα-τυρόπηγμα και μπανάνα για 7 ημέρες; Μενού, έξοδος, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Αν νομίζετε ότι η δίαιτα με μπανάνα είναι μια εσφαλμένη αντίληψη και δεν είναι αλήθεια, τότε δεν είναι. Παρά το γεγονός ότι αυτά τα φρούτα δεν είναι χαμηλών θερμίδων (89 kcal ανά 100 g), περιέχουν απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι, όταν διασπώνται, παρέχουν πολλή ενέργεια. Ωστόσο, η διατροφολόγος Jane Griffin έχει ήδη μετρήσει τα πάντα και πρότεινε μια νέα βραχυπρόθεσμη διατροφή που αποτελείται μόνο από μπανάνες και γάλα χαμηλών λιπαρών. Παρεμπιπτόντως, πριν ξεκινήσετε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, διαβάστε για τη βλάβη των μπανάνων.
Εκτός από την απώλεια βάρους, αυτή η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει με πεπτικά προβλήματα, γαστρίτιδα και ασθένειες που συνοδεύονται από οίδημα. Μελέτες από Καναδούς επιστήμονες έχουν δείξει ότι οι μπανάνες διεγείρουν την έκκριση βλέννας από το στομαχικό τοίχωμα και μπορούν να βοηθήσουν με την παχυσαρκία, την υπέρταση, την ανεπαρκή παροχή αίματος, τις ασθένειες της χοληφόρου οδού, των νεφρών και του ήπατος και τη βακτηριακή δυσεντερία.
Ποιες μπανάνες είναι σωστές
Δεν είναι όλα τα φρούτα κατάλληλα για απώλεια βάρους, αλλά μόνο ένα πλούσιο κίτρινο χρώμα με μια λεπτή φλούδα. Επιλέξτε ώριμα - σε αντίθεση με τα άγουρα πράσινα, περιέχουν περισσότερο διαλυτό άμυλο, το οποίο το σώμα μας μπορεί να αφομοιώσει. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι λεγόμενες μπανάνες «λαχανικών» (όχι για δίαιτα) είναι ελαφρώς μεγαλύτερες και έχουν χοντρό πράσινο δέρμα.
Με τη βοήθεια μιας δίαιτας μπανάνας, μπορείτε να χάσετε 1 κιλό την ημέρα.
Διατροφή γάλακτος-μπανάνας για 3 ημέρες
Μπορείτε να το συνδυάσετε με γάλα ή κεφίρ χαμηλών λιπαρών - αυτά τα προϊόντα βοηθούν τέλεια στον καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα. Όσον αφορά τη διάρκεια, διαρκεί 3-4 ημέρες και σε αυτό το διάστημα είναι αρκετά πιθανό να χάσετε έως και 4 κιλά. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει 3 μπανάνες και τον ίδιο αριθμό ποτηριών γάλακτος (μέχρι το χείλος - 200 g). Μπορείτε να μοιράσετε αυτό το φαγητό για όλη την ημέρα (παίρνετε 5-6 γεύματα) και ενδιάμεσα, πιείτε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή σκέτο νερό. Μερικοί αντικαθιστούν το γάλα με κεφίρ ή ζυμωμένο ψημένο γάλα - αυτό είναι δυνατό εάν το σώμα δεν αντιδρά καλά στο καθαρό γάλα. Μάθετε για την περιεκτικότητα σε θερμίδες του ζυμωμένου ψημένου γάλακτος και τις ευεργετικές του ιδιότητες.
Διατροφή με μπανάνα για 7 ημέρες
Υπολόγισε 3 έως 7 ημέρες. Τρώτε μπανάνες κάθε μέρα όταν θέλετε να φάτε (συνολικά - έως 1,5 κιλό). Πιείτε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή νερό ενδιάμεσα. Κάθε μέρα, το σώμα λαμβάνει περίπου 1300 kcal. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να τρώτε δύο βραστά αυγά για να αποφύγετε την ανεπάρκεια πρωτεΐνης (όπως σε όλες τις μονοδιαιτολογίες, για παράδειγμα, υπάρχει μονο-δίαιτα κεφίρ).
Δίαιτα Cottage cheese-banana 4 ημέρες
Εναλλακτικές μέρες όπως αυτή: 1, 3 - τυρόπηγμα, 2, 4 - μπανάνα. Σε τέσσερις ημέρες, μπορείτε να χάσετε 3 κιλά. Τρώτε μόνο τυρί cottage χαμηλών λιπαρών (περιεκτικότητα σε λιπαρά έως 5%). Σε γενικές γραμμές, αυτό το προϊόν, όπως και οι μπανάνες, είναι πολύ ικανοποιητικό, γι 'αυτό και χρησιμοποιείται τόσο συχνά σε διαιτητικά γεύματα.
Ημέρες γάλακτος:
- Πρωινό: γκρέιπφρουτ, τυρί cottage (120 g)
- Μεσημεριανό: μια φέτα πεπόνι, τυρί cottage (120 g)
- Δείπνο: γκρέιπφρουτ, τυρί cottage (120 g)
Μπανάνα μέρες
- Πρωινό: 1 μπανάνα, 200 ml άπαχο γάλα
- Μεσημεριανό: βραστό αυγό, μπανάνα
- Δείπνο: βραστό άπαχο κρέας (200 γραμμάρια), 2 μπανάνες
Πίνετε πράσινο τσάι και καθαρό νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Γιατί να επιλέξετε τη συγκεκριμένη δίαιτα
Η απώλεια βάρους μπανάνας, υπολογίζεται για 3 και 7 ημέρες, επιτρέπει στο σώμα να λαμβάνει μεγάλη ποσότητα καλίου και είναι καλό για την καρδιά, απομακρύνει τις τοξίνες και τις τοξικές ουσίες, καθαρίζει καλά τα έντερα και έχει καθαρτικό αποτέλεσμα. Και κάτι ακόμα: όπως με κάθε μονοδιαιτητική δίαιτα, θα τρώτε λιγότερο ένα προϊόν εδώ από ό, τι κατά τη διάρκεια ενός μικτού γεύματος.
μειονεκτήματα
Εάν δεν αγαπάτε ιδιαίτερα τις μπανάνες, τότε, μάλλον, αυτή δεν είναι η επιλογή σας για απώλεια βάρους (για να μην έχετε επίμονη αηδία).
Παραγωγή
Τις περισσότερες φορές, μετά το τέλος του "μαραθωνίου της μπανάνας", πολλές γυναίκες "προλαβαίνουν" και χτυπούν τα πάντα, με αποτέλεσμα να παίρνουν τα συνηθισμένα κιλά. Επομένως, αφήνουμε τη δίαιτα της μπανάνας προσεκτικά, προσθέτοντας ένα ή δύο προϊόντα την ημέρα στο μενού μας. Καλύτερα να ξεκινήσετε με χυμούς, φρούτα και σαλάτες. Να είστε προσεκτικοί με τα γλυκά και τα λιπαρά τρόφιμα. Μην γκρινιάζετε τη νύχτα και σηκωθείτε από το τραπέζι με μια αίσθηση ελαφριάς πείνας.
