Τι είναι η δίαιτα τσαγιού, πόσο αποτελεσματική μπορεί να είναι. Σε ποιους φαίνεται αυτή η επιλογή να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά και ποιος είναι καλύτερα να μην επιτρέψει τέτοια πειράματα. Δείγμα μενού, πιθανά αποτελέσματα. Η δίαιτα τσαγιού είναι μια τεχνική απώλειας βάρους, η κύρια προϋπόθεση της οποίας είναι η αυξημένη κατανάλωση τσαγιού. Η αποτελεσματικότητά του εξηγείται από το γεγονός ότι τα φύλλα τσαγιού περιέχουν μεγάλες ποσότητες στοιχείων που βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να βασίζεστε στο γεγονός ότι η δίαιτα τσαγιού θα είναι αποτελεσματική σε περίπτωση που, με αύξηση της κατανάλωσης αυτού του ποτού, το υπόλοιπο της διατροφής σας παραμένει αμετάβλητο. Αυτή είναι μια σύνθετη δίαιτα που απαιτεί μετάβαση σε μια πιο υγιεινή διατροφή κατ 'αρχήν. Ας ρίξουμε μια ματιά στις ιδιαιτερότητες αυτού, με την πρώτη ματιά, ενός ασυνήθιστου τρόπου για να χάσετε επιπλέον κιλά.
Περιγραφή και χαρακτηριστικά της δίαιτας τσαγιού
Όπως κάθε άλλη δίαιτα, με μια ενιαία γενική προσέγγιση, επιτρέπει τη μεταβλητότητα. Αυτό ισχύει επίσης για τα χαρακτηριστικά της διατροφής και το είδος του τσαγιού που χρησιμοποιείται. Κάποιος επιμένει ότι πρέπει να είναι πράσινο, κάποιος διαβεβαιώνει ότι η δίαιτα μαύρου τσαγιού βοηθά επίσης πολύ.
Ποια είναι η επιστημονική πλευρά του ζητήματος; Προς το παρόν, πιστεύεται ότι το πράσινο τσάι είναι πιο υγιεινό για το σώμα, ωστόσο, οι ιδιότητες της επιτάχυνσης του μεταβολισμού είναι πιο έντονες στο «μη μοντέρνο» μαύρο τσάι. Ωστόσο, και στα δύο ποτά, υπάρχουν αρκετά συστατικά, λόγω των οποίων επιτυγχάνεται κυρίως απώλεια βάρους, και συγκεκριμένα:
- Ιώδιο … Αυτό το συστατικό ρυθμίζει τη δραστηριότητα του ενδοκρινικού συστήματος και παρακολουθεί τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τον σωστό μεταβολισμό των λιπών στο σώμα.
- Tein … Αυτό το στοιχείο είναι υπεύθυνο για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, γι 'αυτό η διαδικασία της πέψης θα είναι πολύ πιο εύκολη αν πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι πριν από τα γεύματα και όχι ως συνήθως μετά.
- Πηκτίνη … Το πιο σημαντικό στοιχείο στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, δρα κατ 'αναλογία με τις φυτικές ίνες, βελτιώνοντας τη φυσιολογική λειτουργία των εντέρων και απομακρύνοντας τις συσσωρευμένες τοξίνες και τοξίνες από αυτήν.
Τονίζουμε για άλλη μια φορά ότι αυτά τα συστατικά υπάρχουν και στα δύο τσάγια, οπότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ποτό που προτιμάτε στην καταπολέμηση των περιττών κιλών, οπότε η διατροφή θα είναι ψυχολογικά απλούστερη. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει το άρωμα του εκχυλίσματος βάλσαμου λεμονιού, τότε γιατί να μην πιείτε αυτό το τσάι; Εξάλλου, το βάλσαμο λεμονιού συμβάλλει σε μια ηρεμιστική δράση, ανακουφίζει από το άγχος, την ένταση και ως αποτέλεσμα, χάνετε βάρος. Εάν δεν έχετε χρόνο να παρασκευάσετε αυτό το τσάι, μπορείτε να αγοράσετε μια έκδοση σε σκόνη, για παράδειγμα, το Let Duet στιγμιαίο ποτό για απώλεια βάρους.
Όπως είπαμε παραπάνω, η δίαιτα τσαγιού δεν είναι απλώς μια σύσταση για να πιείτε περισσότερο τσάι, είναι μια ορισμένη μηχανική και διαιτητικοί περιορισμοί. Φυσικά, ο καθένας από εσάς καταλαβαίνει ότι εάν πίνετε λίτρα τσάι, τρώγοντάς το με κιλά γλυκών, δεν θα έχετε κανένα όφελος από αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους. Ποιοι κανόνες πρέπει να τηρούνται για να χαρεί η ζυγαριά στο τέλος. Ας το καταλάβουμε:
- Η ποσότητα του τσαγιού που πίνετε πρέπει να είναι τουλάχιστον ενάμιση λίτρο, δηλαδή περίπου 5 τυπικά φλιτζάνια. Εάν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να πιείτε τον κανόνα σε μια από τις ημέρες της δίαιτας, το τσάι μπορεί να αντικατασταθεί με νερό. Βελτιώνει επίσης τέλεια το μεταβολισμό, και ως εκ τούτου η δίαιτα νερού-τσαγιού δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική.
- Η βάση της διατροφής πρέπει να είναι τρόφιμα χαμηλών λιπαρών: πουλερικά, ψάρια, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα κ.λπ.
- Η υπερφαγία είναι απαράδεκτη - είναι καλύτερο να τρώτε πιο συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Μπορείτε, φυσικά, να τηρήσετε το τυπικό πρόγραμμα γευμάτων πρωινού / μεσημεριανού / βραδινού, αλλά μην ξεχνάτε, αν είναι απαραίτητο, υγιεινά σνακ, ώστε να μην πεινάτε πολύ και να μην τρώτε υπερβολικά για το επόμενο γεύμα.
- Η ποσότητα αλατιού πρέπει να μειωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο: διατηρεί υγρά στο σώμα και με μια δίαιτα που περιλαμβάνει τη χρήση μεγάλης ποσότητας υγρού, αυτή η κατάσταση είναι ανεπιθύμητη.
- Οι αδυναμίες είναι αποδεκτές σε λογικές ποσότητες: μπορείτε να αλλάξετε τα είδη τσαγιού, αλλάζοντας από πράσινο σε μαύρο και αντίστροφα, για να προσθέσετε ποικιλία. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα γάλακτος ή / και μελιού στο ποτό. Εάν θέλετε πραγματικά κάτι γλυκό, θα πρέπει να προσπαθήσετε να σιγουρέψετε τις επιθυμίες σας με υγιεινά γλυκά, όπως αποξηραμένα φρούτα. Εάν το χέρι επιμένει πεισματικά για κακό, φάτε μια πολύ μικρή ποσότητα και αυστηρά πριν από το μεσημέρι. Ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας θα κάνει λιγότερο κακό από μια παθολογική σκέψη για το πώς θέλετε να το φάτε.
Σε γενικές γραμμές, όπως μπορείτε να δείτε, αποδεικνύεται, μάλλον, όχι τόσο μια δίαιτα όσο μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή χωρίς επιβλαβείς επιδράσεις, ενώ το τσάι βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και πολύ καλά αποτελέσματα επιτυγχάνονται στην έξοδο.
Ενδείξεις για δίαιτα τσαγιού για απώλεια βάρους
Δεδομένου ότι, στην πραγματικότητα, η δίαιτα τσαγιού δεν συνεπάγεται αυστηρούς περιορισμούς και η διατροφή μπορεί να διαφοροποιηθεί ανεξάρτητα, επιτρέποντας στον εαυτό σας μερικές φορές λογικές αδυναμίες, αυτή η επιλογή να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά εμφανίζεται σε όσους έχουν προβλήματα με τη θέληση.
Επιπλέον, λαμβάνοντας υπόψη το ερώτημα ποιος μπορεί να ωφεληθεί από αυτή τη δίαιτα, αξίζει να λάβουμε υπόψη ότι το τσάι περιέχει πολλά βιολογικά ενεργά συστατικά απαραίτητα για το σώμα μας. Πιο πάνω μιλήσαμε για θείνη, ιώδιο και πηκτίνη, αλλά αυτά είναι μόνο τα στοιχεία που ευθύνονται για την απώλεια βάρους. Υπάρχουν επίσης μια σειρά άλλων πολύ σημαντικών συστατικών τόσο στο πράσινο όσο και στο μαύρο τσάι που έχουν ισχυρή θεραπευτική επίδραση στο σώμα.
Οι κύριες ευεργετικές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού:
- Αντιοξειδωτική δράση … Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση υψηλών επιπέδων ελεύθερων ριζών στο σώμα, γεγονός που με τη σειρά του αποτρέπει την πρόωρη γήρανση και τον καρκίνο. Παρεμπιπτόντως, η ικανότητα του ποτού να μειώσει την πιθανότητα ανάπτυξης καρκινικών διεργασιών έχει αποδειχθεί μέσω μιας σειράς μελετών από το Ιαπωνικό Κέντρο Έρευνας για τον Καρκίνο.
- Ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα … Επίσης, με την τακτική χρήση πράσινου τσαγιού, υπάρχει βελτίωση της κατάστασης της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Το ποτό τονώνει τον καρδιακό μυ, καθιστώντας το να λειτουργεί με τον σωστό τρόπο και βοηθάει στην εκκαθάριση των αιμοφόρων αγγείων από χοληστερόλη και λίπη, κάτι που αποτελεί εξαιρετική πρόληψη της υπέρτασης, της αθηροσκλήρωσης, του εγκεφαλικού και άλλων επικίνδυνων ασθενειών και καταστάσεων του καρδιαγγειακού συστήματος.
- Καθαρισμός του ήπατος … Το πράσινο τσάι διευκολύνει τη λειτουργία του ήπατος, το βοηθά να καταπολεμήσει τις τοξίνες διαφόρων τύπων, αποτρέπει την παχυσαρκία και διάφορες ασθένειες.
Οι κύριες ευεργετικές ιδιότητες του μαύρου τσαγιού:
- Βακτηριοκτόνο δράση … Το μαύρο τσάι έχει ισχυρή αντιβακτηριακή δράση και όσο υψηλότερη είναι η ποιότητα του τσαγιού, τόσο υψηλότερη είναι η αντιβακτηριακή δράση. Ορισμένα είδη ποτών στην επίδρασή τους στην παθογόνο χλωρίδα μπορούν να συγκριθούν με τα επίσημα φάρμακα της ομάδας αντιβιοτικών. Έτσι, το μαύρο τσάι είναι μια εξαιρετική πρόληψη και ακόμη και θεραπεία διαφόρων φλεγμονωδών διεργασιών.
- Ευεργετικές επιπτώσεις στην υγεία των γυναικών … Το ποτό έχει θετική επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα, τα οφέλη του είναι ιδιαίτερα αισθητά κατά την εμμηνόπαυση. Η τακτική κατανάλωση μαύρου τσαγιού σε αυτή τη δύσκολη στιγμή για μια γυναίκα βοηθά στην ελαχιστοποίηση των δυσάρεστων συμπτωμάτων, τόσο σωματικών όσο και ψυχικών.
- Βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας … Το ποτό όχι μόνο τονώνει τέλεια, βοηθά στη συλλογή και αναζωογόνηση, αλλά έχει επίσης άμεση επίδραση στον εγκέφαλο. Το μαύρο τσάι βελτιώνει τη συγκέντρωση, τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και τη μνήμη.
Με βάση αυτές τις ευεργετικές ιδιότητες και την κατάσταση του σώματός σας, μπορείτε να καθορίσετε ποια δίαιτα είναι η καλύτερη για εσάς. Για παράδειγμα, εάν έχετε γενετική τάση για αγγειακές παθήσεις, είναι προτιμότερο να δώσετε προσοχή στο πράσινο τσάι και εάν έχετε προβλήματα με το γυναικείο μέρος - στο μαύρο.
Αντενδείξεις για τη χρήση της δίαιτας τσαγιού
Παρά το γεγονός ότι τα φύλλα τσαγιού περιέχουν πολλές χρήσιμες βιολογικά δραστικές ουσίες, μια δίαιτα που βασίζεται σε αυτό το ποτό δεν εμφανίζεται σε όλους, έχει μια ολόκληρη σειρά αντενδείξεων.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ειπωθεί ότι η δίαιτα τσαγιού, όπως κάθε άλλη, απαγορεύεται αυστηρά για τις έγκυες γυναίκες: η προετοιμασία για τη μητρότητα δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να πειραματιστείτε μόνοι σας.
Επιπλέον, μια τέτοια δίαιτα απαγορεύεται παρουσία ορισμένων ασθενειών, όπως:
- Ασθένειες του πεπτικού συστήματος … Με γαστρίτιδα, έλκη και άλλες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, η διατροφή πρέπει να καθορίζεται από τον θεράποντα ιατρό και οι τυχόν αλλαγές στη διατροφή πρέπει να συντονίζονται μαζί του.
- Σοβαρές ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης … Σε αυτή την περίπτωση, το τονωτικό αποτέλεσμα μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες.
- Νεφρική ανεπάρκεια και ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος … Με τη δίαιτα τσαγιού, η ποσότητα υγρού που εισέρχεται στο σώμα αυξάνεται και, επιπλέον, τόσο το μαύρο όσο και το πράσινο τσάι έχουν κατ 'αρχήν διουρητική δράση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση ενός ατόμου που έχει προβλήματα με τα νεφρά και το ουροποιητικό σύστημα.
Επίσης, δεν πρέπει να στραφείτε σε διαιτητική δίαιτα εάν κρυώνετε και η ασθένεια συνοδεύεται από υψηλό πυρετό, καθώς το σώμα είναι ήδη υπό στρες και η αλλαγή της διατροφής θα γίνει επιπλέον άγχος.
Τέλος, σημειώνουμε ότι η αυξημένη κατανάλωση τσαγιού μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, επομένως, σε περίπτωση ορισμένων δυσάρεστων συμπτωμάτων, η δίαιτα πρέπει να διακοπεί και να συμβουλευτεί έναν ειδικό για τη συνέχιση της.
Σημείωση! Εάν έχετε ασθένειες που δεν εξετάσαμε παραπάνω, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος. Perhapsσως, με την ασθένειά σας, μια δίαιτα τσαγιού αντενδείκνυται επίσης.
Διατροφή τσαγιού για απώλεια βάρους για 14 ημέρες
Υπάρχουν πολλά προγράμματα για την απώλεια βάρους με τσάι: ημέρες νηστείας σε αυτό, δίαιτα 3 ημερών, 5 ημερών κ.λπ. Ωστόσο, όσο λιγότερες ημέρες στη διατροφή, τόσο περισσότεροι περιορισμοί, κάτι που είναι κατανοητό - πρέπει να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Μενού διατροφής τσαγιού για 14 ημέρες
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι διατροφολόγοι αποδοκιμάζουν τις ακραίες δίαιτες, ο μέγιστος περιορισμός της δίαιτας είναι το άγχος για ένα άτομο όχι μόνο ψυχολογικά, αλλά και για το σώμα, το οποίο μπορεί να διαμαρτυρηθεί και να ανταποκριθεί, για παράδειγμα, με έξαρση μιας χρόνιας ασθένειας. Επιπλέον, σε κατάσταση στρες, είναι απρόθυμος να αποχωριστεί τις συσσωρευμένες αποθήκες λίπους.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι διατροφολόγοι συνιστούν να δίνετε προσοχή σε μακρύτερες, αλλά πιο ήπιες δίαιτες, οπότε σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τους κανόνες και τη διατροφή για 14 ημέρες.
1η και 8η ημέρα
- Πρωινό: 150 γραμμάρια τυρί cottage (καλύτερο από χαμηλά σε λιπαρά).
- Μεσημεριανό: 250-350 γραμμάρια λάχανου στιφάδο με λαχανικά (κατά το μαγείρεμα, επιτρέπεται η προσθήκη φυτικού ελαίου, αλλά προσπαθήστε να το διατηρήσετε λιγότερο), μερικά βραστά αυγά και φρεσκοστυμμένο χυμό.
- Δείπνο: 150-250 γραμμάρια άπαχου ψαριού και μια μεγάλη σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και βότανα.
2η και 9η μέρα
- Πρωινό: 2 σάντουιτς σκληρού τυριού, καλό είναι να στεγνώσετε το ψωμί σε τοστιέρα και, φυσικά, το βούτυρο στο σάντουιτς είναι απαράδεκτο.
- Μεσημεριανό: Φιλέτα λευκού ψαριού στον ατμό ή βρασμένα (300 γραμμάρια), σαλάτα λάχανου με λίγο φυτικό έλαιο και χυμό λεμονιού (150 γραμμάρια).
- Δείπνο: 200 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, μερικά αυγά, λαχανικά.
3η και 10η μέρα
- Πρωινό: μερικά άπαχα μπισκότα.
- Μεσημεριανό: 250-350 γραμμάρια κολοκυθάκια στιφάδο με λαχανικά (κατά το μαγείρεμα, επιτρέπεται η προσθήκη φυτικού ελαίου, αλλά προσπαθήστε να το διατηρήσετε λιγότερο), ένα μήλο.
- Δείπνο: 200-250 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, 2 βραστά αυγά, μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και βότανα.
4η και 11η μέρα
- Πρωινό: 150 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών.
- Μεσημεριανό: 1 αυγό, βραστή καρότο σαλάτα, καρυκευμένη με ξινή κρέμα.
- Δείπνο: μεγάλη μερίδα φρουτοσαλάτα ντυμένη με χυμό λεμονιού.
5η και 12η μέρα
- Πρωινό: 2 σάντουιτς με μαρμελάδα, ενώ το ψωμί πρέπει να ψηθεί σε τοστιέρα, και το βούτυρο στο σάντουιτς είναι απαράδεκτο.
- Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό ψάρι, φρέσκα λαχανικά.
- Δείπνο: μια μεγάλη μερίδα σαλάτας λαχανικών χωρίς φυτικό έλαιο, μπορείτε να το πασπαλίσετε λίγο με χυμό λεμονιού.
6η και 13η μέρα
- Πρωινό: μερικά αλμυρά κρουτόν.
- Μεσημεριανό: 150-250 γραμμάρια βραστά φιλέτα στήθους, φρέσκα ή λαχανικά στον ατμό.
- Δείπνο: 2 αυγά, βραστή καρότο σαλάτα με λίγη ξινή κρέμα.
7η και 14η ημέρα
- Πρωινό: 2 σάντουιτς με σκληρό τυρί, ενώ το ψωμί πρέπει να ψηθεί σε τοστιέρα, το βούτυρο στο σάντουιτς είναι απαράδεκτο.
- Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, φρέσκα λαχανικά.
- Δείπνο: Μια μεγάλη μερίδα φρουτοσαλάτα ή δύο μεγάλα φρούτα.
Η δίαιτα τσαγιού ισχύει για 14 ημέρες
Η κύρια προϋπόθεση της δίαιτας τσαγιού για απώλεια βάρους για 14 ημέρες είναι ότι πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα πράσινο ή μαύρο τσάι καθημερινά. Επιπλέον, πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:
- Μη λιμοκτονήσεις … Εάν προφανώς δεν είστε γεμάτοι με τη συνιστώμενη ποσότητα φαγητού, μπορείτε να αυξήσετε τις μερίδες. Η ποσότητα κρέατος και ψαριού μπορεί να αυξηθεί χωρίς τύψεις κατά 50-70 γραμμάρια και το μέγεθος μερίδας φρέσκων σαλάτας λαχανικών μπορεί να είναι τόσο μεγάλο όσο χρειάζεστε. Αλλά μιλάμε μόνο για φρέσκα λαχανικά με ελάχιστη ποσότητα ντρέσινγκ.
- Τρίψτε τις μερίδες όπως θέλετε … Εάν το πρόβλημα της πείνας δεν είναι στο μέγεθος της μερίδας, αλλά στα μεγάλα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, τότε σπάστε τις μερίδες στη μέση και μετατρέψτε τα τρία γεύματα την ημέρα σε έξι γεύματα.
- Αντικαταστήστε τα αγαπημένα τρόφιμα … Εάν δεν σας αρέσει ένα συγκεκριμένο προϊόν που αναφέρεται στο παραπάνω μενού, μπορείτε πάντα να το αντικαταστήσετε με ένα παρόμοιο - δεν χρειάζεται να μασάτε το μισητό λάχανο και να εκθέτετε την ψυχή σε επιπλέον άγχος. Έτσι, για παράδειγμα, αντί για τυρί cottage, μπορείτε να φάτε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και αντί για βραστή σαλάτα καρότου - βραστή σαλάτα τεύτλων ή ένα μείγμα αυτών των λαχανικών ρίζας. Θυμηθείτε, δώσαμε ως παράδειγμα μόνο μια ενδεικτική δίαιτα.
- Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά … Τα μπαχαρικά θα σας βοηθήσουν να κάνετε το φαγητό πιο ποικίλο: έτσι μπορείτε να βάλετε λίγη κανέλα στο τυρόπηγμα και να αλατοπιπερώσετε τη σαλάτα λαχανικών με αποξηραμένο σκόρδο, τζίντζερ ή πάπρικα, ή οποιοδήποτε άλλο αγαπημένο καρύκευμα. Τα μπαχαρικά προστίθενται στα πιάτα κυριολεκτικά σε χιλιοστόγραμμα, επομένως δεν θα αυξήσουν σημαντικά την περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά μπορούν να μετατρέψουν ένα θαμπό δείπνο σε ένα νόστιμο γεύμα.
- Από λιγότερο επιβλαβές σε πιο επιβλαβές … Εάν κάποια στιγμή η δύναμη της θέλησής σας αρχίζει να αποτυγχάνει και σας ελκύει πολύ κάτι επιβλαβές, προσπαθήστε πρώτα να ικανοποιήσετε το σώμα με ένα μεγαλύτερο μέρος από κάτι χρήσιμο (ίσως είναι απλώς μια τυπική πείνα). Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε το "λίγο αίμα", για παράδειγμα, προσθέστε μέλι στο τσάι, φάτε μερικούς ξηρούς καρπούς ή μερικά αποξηραμένα φρούτα. Σε γενικές γραμμές, προσπαθήστε να μην τα παρατήσετε μέχρι το τελευταίο. Στο τέλος της ημέρας, απλά αποσπάστε την προσοχή σας: η άσκηση έχει βρεθεί ότι είναι πολύ καλή για να διώξει τις σκέψεις για φαγητό.
Για τα υπόλοιπα, θα πρέπει να τηρείτε τις γενικές συστάσεις της δίαιτας τσαγιού, για τις οποίες γράψαμε στην αρχή του άρθρου.
Η δίαιτα τσαγιού έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους
Η αναλογία της δίαιτας τσαγιού για απώλεια βάρους για 14 ημέρες, που παρουσιάστηκε στην προηγούμενη ενότητα, είναι περίπου 700 kcal. Ταυτόχρονα, η κατά προσέγγιση κατανάλωση θερμίδων ημερησίως με μέση δραστηριότητα είναι 1800 kcal. Και όπως πιθανώς γνωρίζετε, η απώλεια βάρους είναι δυνατή μόνο όταν δημιουργείτε έλλειμμα, ενώ όσο μεγαλύτερο είναι, τόσο πιο γρήγορα χάνονται τα περιττά κιλά.
Όπως μπορείτε να δείτε, το έλλειμμα στη διατροφή μας είναι αρκετά μεγάλο, οπότε μπορείτε να βασίζεστε σε καλά αποτελέσματα - περίπου 4 κιλά την εβδομάδα. Λάβετε υπόψη ότι εάν υπάρχει πολύ περίσσεια βάρους, θα φύγει γρηγορότερα, αν είναι λίγο, η απώλεια είναι πιθανό να μην είναι τόσο σημαντική. Ωστόσο, υπάρχουν καλά νέα εδώ, όσο πιο απρόθυμοι και περισσότερο φεύγουν τα μισητά κιλά, τόσο πιο απρόθυμοι είναι, κατά κανόνα, να επιστρέψουν και αντίστροφα.
Μην αμελείτε την προσαρμογή της διατροφής, εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, η ποσότητα φαγητού που τρώτε πρέπει να αυξηθεί. Μια καλή προπόνηση διαρκεί περίπου 1500-2000 kcal, προσθέστε το με 1800 kcal, τα οποία καταναλώνονται χωρίς αυτό και θα καταλάβετε ότι το έλλειμμα είναι πολύ ισχυρό. Δεν πρέπει να εκθέτετε το σώμα σε τέτοιο άγχος, δεν θα τελειώσει καλά.
Δείτε το βίντεο σχετικά με τη δίαιτα τσαγιού:
Διατροφή τσαγιού - αυτό το όνομα μπορεί να εκπλήξει στην αρχή, αλλά όταν μελετάτε τις ιδιότητες του ποτού, γίνεται σαφές ότι ένας τέτοιος τρόπος για να χάσετε βάρος έχει κάθε δικαίωμα να υπάρχει. Φυσικά, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι, εκτός από την αυξημένη κατανάλωση τσαγιού, η διατροφή, κατ 'αρχήν, θα προσαρμοστεί υπέρ της χρήσης υγιεινών προϊόντων. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι η δίαιτα τσαγιού, με όλα τα πλεονεκτήματά της - όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, αλλά και θεραπεύει το σώμα με πολλούς τρόπους - έχει αντενδείξεις. Εάν έχετε προβλήματα υγείας, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτήν ή οποιαδήποτε άλλη δίαιτα.
