Οι παράγοντες που καταστρέφουν την πρόοδό σας είναι μπροστά σας. Μάθετε πώς να αποφύγετε τον καταβολισμό του bodybuilding και τον φαύλο κύκλο του να πατάτε νερό. Η στάση ενός ατόμου στην επιχείρηση, τόσο στο bodybuilding όσο και σε οποιοδήποτε άλλο, είναι ένα είδος φακού μέσα από το οποίο συμβαίνει η αντίληψη του κόσμου. Η στάση είναι μια διανοητική αντίληψη και σίγουρα έχει μια βαθιά επίδραση στη ζωή στο φυσικό επίπεδο. Μια κακή στάση μπορεί να καταστρέψει το πιο τέλειο πρόγραμμα προπόνησης ή διατροφής.
Μεταξύ των καταστροφικών αιτιών άσκησης και διατροφής στο bodybuilding, η στάση μπορεί να είναι ένα πραγματικό πρόβλημα. Οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν τη ζωή τους μόνο αν αλλάξουν τη στάση τους απέναντι σε αυτό. Λοιπόν, ποιες μορφές μπορεί να έχει η λανθασμένη στάση απέναντι στην εκπαιδευτική διαδικασία;
Λόγος # 1: Ο χρόνος λείπει πολύ
Οι άνθρωποι συχνά διαβεβαιώνουν τον εαυτό τους ότι το πρόγραμμά τους είναι πολύ φορτωμένο και είναι απολύτως αδύνατο να βρουν μισή ώρα ή μία ώρα σε αυτό για προπόνηση. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να το κάνετε. Νομίζουν ότι όλα θα αλλάξουν τη στιγμή που θα βρουν την κατάλληλη στιγμή για προπόνηση.
Αλλά αυτό δεν συμβαίνει, αφού το πρόγραμμα είναι πάντα γεμάτο και δεν υπάρχει πάντα αρκετός χρόνος. Αλλά αν θέλετε, μπορείτε πάντα να βρείτε χρόνο. Αν θέλετε να πετύχετε κάτι, τότε πρέπει να του δώσετε τη μέγιστη προτεραιότητα και να βρείτε τον χρόνο. Φυσικά, για αυτό θα πρέπει να θυσιάσετε άλλα θέματα που δεν είναι τόσο σημαντικά για εσάς.
Αν παρακολουθείτε μια παράσταση και λέτε ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο για προπόνηση, όλα έχουν να κάνουν με λάθος προτεραιότητες. Θα πρέπει επίσης να γίνει κατανοητό ότι οποιαδήποτε σωματική άσκηση ορίζεται καλύτερα από καμία. Σήμερα, έχουν δημιουργηθεί προγράμματα συντομευμένων προπονήσεων, και ταυτόχρονα έχουν απτά αποτελέσματα.
Μπορεί να μην είστε σε θέση να πραγματοποιήσετε μια πλήρη εκπαίδευση, αλλά ταυτόχρονα, μπορείτε να κάνετε καλή δουλειά στο γυμναστήριο. Πρέπει να επανεξετάσετε την κλίμακα προτεραιότητάς σας.
Λόγος # 2: Τα προβλήματα υγείας σας εμποδίζουν να επισκεφθείτε το γυμναστήριο
Οι άνθρωποι μπορεί να έχουν ορισμένα ορθοπεδικά προβλήματα, αλλά θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους και την άσκηση. Ωστόσο, αισθάνονται ότι φυσικά δεν είναι δυνατόν. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να επιτύχετε τα πάντα, τότε σίγουρα μπορείτε να κάνετε κάτι.
Ορισμένοι τραυματισμοί ή ασθένειες μπορεί να είναι πολύ σοβαρές και σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ωστόσο, οι περισσότεροι τραυματισμοί είναι τοπικής φύσης, όπως μια κατεστραμμένη άρθρωση του γόνατος. Σε αυτή την περίπτωση, το υπόλοιπο σώμα είναι πλήρως λειτουργικό και μπορείτε να ασκηθείτε.
Αλλά οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι αν πονάει το γόνατό τους και δυσκολεύονται να περπατήσουν, τότε δεν έχει νόημα να κάνουμε τίποτα. Αλλά μπορείτε να εκπαιδεύσετε το πάνω μέρος του σώματος. Μπορεί να είναι ακόμη χειρότερο όταν η ιατρική απαγόρευση ισχύει για όλες τις ασκήσεις και το άτομο αρχίζει να σκέφτεται ότι μέχρι να του επιτραπεί να ασκηθεί με πλήρη δύναμη, τότε δεν χρειάζεται να ακολουθήσει αυστηρά το πρόγραμμα διατροφής. Αν όμως δεν έχετε την ευκαιρία να ασκηθείτε, η σωστή διατροφή γίνεται ακόμα πιο πολύτιμη για εσάς. Πρέπει πάντα να τρώτε υγιεινά χρησιμοποιώντας υγιεινά τρόφιμα. Τούτου λεχθέντος, πρέπει να διατηρήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Κανένα βιολογικό προϊόν δεν μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.
Ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους, υπάρχει ένα θετικό σημείο και σε αυτό το θέμα. Όταν επιλέγετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας που χρειάζεστε και, έχοντας υπολογίσει την ποσότητα των απαραίτητων ουσιών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από τα αγαπημένα σας τρόφιμα, εντός των ορίων περιεκτικότητας σε θερμίδες, και ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, να συνεχίσετε να χάνετε βάρος.
Λόγος # 3: Εάν παραβιαστεί το πρόγραμμα διατροφής σε ένα γεύμα ή την ημέρα, ολόκληρη η δίαιτα καταρρέει
Μια σύγκριση με την οδήγηση αυτοκινήτου είναι πολύ κατάλληλη εδώ. Σε περίπτωση που αφήσετε το κομμάτι, μπορείτε να επιστρέψετε ξανά σε αυτό. Εάν έχετε σπάσει τη διατροφή σας με ένα γεύμα, τότε δεν πρέπει να τιμωρείτε τον εαυτό σας, για παράδειγμα, πρόσθετη προπόνηση.
Τα πράγματα μπορεί να είναι ακόμη χειρότερα όταν οι παραβιάσεις καταγράφηκαν όχι σε ένα γεύμα, αλλά όλη την ημέρα. Φυσικά, αυτό δεν είναι πολύ καλό, αλλά κάθε μέρα ξεκινά από την αρχή και αυτό είναι μια δικαιολογία για να επιστρέψετε στη χρήση του διατροφικού σας προγράμματος. Δεν χρειάζεται να περιμένετε την αρχή της επόμενης εβδομάδας για αυτό.
Ξεκινήστε μια νέα μέρα με το σωστό πρωινό, δίνοντας έτσι τον τόνο για όλη την ημέρα και μετά επιστρέψτε ξανά στην πίστα. Πολύ συχνά οι άνθρωποι αρχίζουν να πιστεύουν ότι εάν έχουν αποτύχει ένα γεύμα, μια μέρα ή μια ολόκληρη εβδομάδα, τότε ολόκληρο το πρόγραμμα διατροφής θα χαλάσει μετά από αυτό.
Αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για να εγκαταλείψουμε τα πάντα στη μέση και συχνά το αποτέλεσμα δεν έχει ακόμη επιτευχθεί ακόμη. Ο λόγος για αυτό βρίσκεται στο υποσυνείδητο και ανεξάρτητα από το πόσος χρόνος μέχρι τη στιγμή της παραβίασης της δίαιτας έκαναν τα πάντα σωστά, η παραμικρή παραβίαση μπορεί να τους φαίνεται η κατάρρευση ολόκληρης της επιχείρησης.
Λόγος # 4: Ο στόχος δεν επιτεύχθηκε επειδή είμαι αποτυχημένος
Αυτό είναι το πιο επικίνδυνο από όλα τα παραπάνω. Οι άνθρωποι τείνουν να θεωρούν ένα μόνο λάθος ως μια παγκόσμια αποτυχία και στη συνέχεια να εξαπλώνουν τις συνέπειές του σε όλη τη ζωή. Πρέπει να καταλάβετε ότι η αποτυχία είναι, στην πραγματικότητα, αναπόσπαστο μέρος της επιτυχίας.
Όταν ένα άτομο αποτυγχάνει, τότε υπάρχει μια απάντηση και αυτή η εμπειρία ζωής, η οποία στο μέλλον πρέπει να χρησιμοποιηθεί με σύνεση. Όλη η αποτυχία δεν πρέπει να θεωρείται αποτυχία. Πρέπει να τις σκεφτείτε ως κακές εμπειρίες και να χρησιμοποιήσετε τα λάθη σας στο μέλλον για να μην τα επαναλάβετε.
Εάν δεν επιτύχατε τον στόχο για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, το οποίο πήρατε για τον εαυτό σας, τότε αυτό δεν είναι αποτυχία, αλλά σφάλμα στο χρονοδιάγραμμα. Απλά πρέπει να αναβάλλετε την ημερομηνία και να καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να επιτύχετε τον στόχο. Θα πρέπει να γράψετε τους στόχους σας σε ένα κομμάτι χαρτί με μελάνι και να σημειώσετε τις ημερομηνίες με μολύβι.
Ένας μεγάλος προπονητής, μετά από έναν αγώνα που έχασε από την ομάδα του, είπε υπέροχα λόγια: "Δεν ηττηθήκαμε, απλά δεν είχαμε αρκετό χρόνο". Αντιμετωπίστε τις αποτυχίες σας από αυτήν την οπτική γωνία και θα εκπλαγείτε πόσο πιο εύκολο θα είναι για σας να επιτύχετε τους στόχους σας.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις αιτίες που καταστρέφουν τη διατροφή και την άσκηση, δείτε εδώ:
