Μάθετε εάν οι αιμορροΐδες μπορούν να αποκτηθούν με την άσκηση στο γυμναστήριο και εάν η προπόνηση αντίστασης μπορεί να συνεχιστεί σε αυτή την περίπτωση.
Τι είναι οι αιμορροΐδες;
Οι αιμορροΐδες είναι πρησμένοι ιστοί στον πρωκτό. Βρίσκονται στα τοιχώματα του ορθού, αυτοί οι όγκοι μπορούν να προκαλέσουν αιμορραγία. Οι αιμορροΐδες μπορούν να αναπτυχθούν όταν η διόγκωση των ιστών και η επακόλουθη χαλάρωσή τους, που οδηγεί σε απώλεια σύνδεσης με τα "δομικά στοιχεία". Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία στον πλανήτη, πάνω από το 60 τοις εκατό του πληθυσμού πάσχει από αιμορροΐδες.
Κινδυνεύουν άτομα άνω των 40 ετών, αλλά σε νεότερη ηλικία, δεν αποκλείεται η εμφάνιση αιμορροΐδων. Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι αιμορροΐδες είναι «ενοχλητικές» ασθένειες και σπάνια λέγονται δυνατά. Σημειώστε ότι οι αιμορροΐδες μπορεί να είναι δύο τύπων:
- Εσωτερικό - βρίσκεται στο ορθό και σπάνια προκαλεί πόνο.
- Εξωτερικός - η ανάπτυξη της νόσου λαμβάνει χώρα στον πρωκτό από έξω και μπορεί να είναι πολύ επώδυνη.
Υπάρχει σχέση μεταξύ αιμορροΐδων και bodybuilding;
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για την ανάπτυξη αιμορροΐδων, αλλά σήμερα θα μιλήσουμε μόνο για το αν υπάρχει σχέση μεταξύ αιμορροΐδων και bodybuilding. Όπως γνωρίζετε, για να αποκτήσετε μάζα, πρέπει να εργαστείτε με μεγάλα βάρη. Αυτό δημιουργεί πολύ άγχος στο σώμα και, ως αποτέλεσμα, ενεργοποιούνται οι διαδικασίες ανάπτυξης μυϊκού ιστού.
Τα Deadlift, τα πατήματα πάγκου και οι καταλήψεις είναι τα πιο αποτελεσματικά όσον αφορά την ανάπτυξη των μυών. Ταυτόχρονα, είναι υπό την επιρροή τους, ειδικά για καταλήψεις και νεκρές ανυψώσεις, ότι η ενδοκοιλιακή πίεση αυξάνεται κατακόρυφα. Συχνά, οι αθλητές, όταν τις εκτελούν, χρησιμοποιούν αθλητικές ζώνες, σφίγγουν σφιχτά την κοιλιά και αυξάνουν επίσης την εσωτερική πίεση.
Η αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης συμβάλλει επίσης στην αύξηση της στην περιοχή της πυέλου, καθώς και στη σύσφιξη των αιμοφόρων αγγείων που παρέχουν αίμα στο ορθό. Όσο περισσότερο διαρκεί αυτή η επίδραση στο σώμα, τόσο περισσότερο διαστέλλονται τα αγγεία. Όλα αυτά αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων, και ειδικά αν υπάρχει προδιάθεση για αυτήν την ασθένεια. Υπάρχουν τρεις απλοί τρόποι για να προσδιορίσετε την προδιάθεση για αιμορροΐδες:
- Η παρουσία κιρσών σε στενούς συγγενείς.
- Τα προβλήματα των κοπράνων, πιο συγκεκριμένα η δυσκοιλιότητα, είναι κοινά.
- Παθητικός και καθιστικός τρόπος ζωής.
Μπορείτε να ασκηθείτε για αιμορροΐδες;
Εάν έχετε διαγνωστεί με αυτήν την ασθένεια, αλλά θέλετε να συνεχίσετε να κάνετε bodybuilding, τότε μπορούμε να δώσουμε μερικές συμβουλές για το πώς να προχωρήσετε.
Για να ξεκινήσετε, θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού αθλητικής ιατρικής. Θα ήθελα να επικεντρωθώ στη λέξη "αθλητισμός". Ένας γιατρός που εργάζεται σε κανονική κλινική δεν θα λειτουργήσει για εσάς. Πιθανότατα, θα πρέπει να πληρώσετε για αυτό, αλλά θα είναι πολύ καλό αν αρχίσετε να τον παρατηρείτε συνεχώς.
Από το πρόγραμμα άσκησής σας, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε όλες τις κινήσεις που συμβάλλουν στην αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης. Εκτός από εκείνα που αναφέρθηκαν παραπάνω, πρόκειται για deadlifts στρατού, lunges, κουκκίδες και αρπαγές, καθώς και καρδιακό φορτίο, το οποίο συνεπάγεται τριβή, για παράδειγμα, τρέξιμο.
Όταν κάνετε ασκήσεις, είναι απαραίτητο να αναπνέετε σωστά και να προσπαθείτε να αποκλείσετε την κατακράτηση αέρα ή τη μείωση του προς τον πρωκτό. Εκπνεύστε εντελώς τον αέρα μετά από κάθε επανάληψη. Για τις αιμορροΐδες, η άρση βαρών απαγορεύεται, αλλά οι ασκήσεις που διεγείρουν τη ροή του αίματος στην περιοχή της πυέλου μπορούν να είναι πολύ ευεργετικές. Τα μαθήματα γιόγκα και το περπάτημα για μισή ώρα την ημέρα μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικά.
Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε ειδικές κρέμες και υπόθετα που περιέχουν υδροκορτιζόνη, όπως η Proctonol. Φάρμακα με βάση τη φαινυλεφρίνη, τα οποία έχουν την ικανότητα να διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, θα βοηθήσουν επίσης.
Προσπαθήστε επίσης να πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτές είναι όλες οι συστάσεις σχετικά με την εκπαίδευση για αιμορροΐδες.
Για αιμορροΐδες στο bodybuilding, δείτε αυτό το βίντεο:
