Το σημερινό θέμα είναι πολύ λεπτό, αλλά πρέπει να συζητηθεί. Μάθετε ποια λάθη κάνει ο αθλητής που οδηγούν σε αιμορροΐδες και τι να κάνετε για το πρόβλημα. Όλοι γνωρίζουν ότι ο αθλητισμός βελτιώνει την υγεία και το γυμναστήριο βοηθά να δοθεί η φιγούρα μια αθλητική διάπλαση. Δίνεται μεγάλη προσοχή στις θετικές πτυχές της προπόνησης με βάρη. Υπάρχει όμως και ένα μειονέκτημα στο νόμισμα. Με λάθος επιλεγμένο βάρος εργασίας ή υπερβολική ένταση προπόνησης, ο αθλητής μπορεί να τραυματιστεί. Πολλοί δεν καταλαβαίνουν πώς μπορούν να συσχετιστούν οι έννοιες των αιμορροΐδων και του bodybuilding. Όλα είναι αρκετά απλά, με λάθος δοσολογία φορτίων, αυτή η ασθένεια μπορεί να επισκεφθεί κάθε αθλητή. Σήμερα θα μελετήσουμε αυτό το ζήτημα.
Γενικές πληροφορίες για τις αιμορροΐδες
Οι αιμορροΐδες είναι οίδημα των ιστών που σχετίζονται με διευρυμένες φλέβες στον πρωκτό. Τα αιμοφόρα αγγεία βρίσκονται στα τοιχώματα του ορθού και μπορούν να αιμορραγήσουν. Ο κύριος λόγος για την εμφάνιση αιμορροΐδων σχετίζεται με την αύξηση του ιστού και την επακόλουθη εξασθένηση της σύνδεσής τους με το "πλαίσιο". Αυτή η ασθένεια είναι αρκετά συχνή και σύμφωνα με στατιστικά, περίπου το 65% του πληθυσμού είχε αυτά τα προβλήματα.
Τις περισσότερες φορές, οι αιμορροΐδες εμφανίζονται σε άτομα άνω των 40 ετών ή σε γυναίκες μετά την εγκυμοσύνη. Φαίνεται ότι η ομάδα κινδύνου ξεχωρίζει πολύ καθαρά, αλλά η ασθένεια μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε νέους ανθρώπους που βρίσκονται σε άριστη φυσική κατάσταση. Μια τέτοια ασθένεια είναι αρκετά λεπτή και τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι δεν βιάζονται να ζητήσουν βοήθεια από ειδικούς. Ως αποτέλεσμα, προχωρά και μόνο χειροτερεύει. Οι αιμορροΐδες μπορεί να είναι δύο τύπων:
- Εσωτερικό - το επίκεντρο της νόσου βρίσκεται στο ορθό. Οι ειδικοί προσδιορίζουν τέσσερα στάδια στην ανάπτυξη εσωτερικών αιμορροΐδων.
- Εξωτερική - η ανάπτυξη συμβαίνει από το εξωτερικό του πρωκτού.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την ανάπτυξη της νόσου, αλλά θα μιλήσουμε μόνο για αιμορροΐδες και bodybuilding.
Η επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στις αιμορροΐδες
Όλοι οι αθλητές είναι εξοικειωμένοι με το αξίωμα ότι η αύξηση της μυϊκής μάζας εξαρτάται άμεσα από το βάρος εργασίας. Η ιδανική επιλογή προπόνησης είναι να κάνετε συνεχή πρόοδο, όσο μικρή και αν είναι, στα βάρη σας.
Είναι γενικά αποδεκτό ότι τρεις κινήσεις συμβάλλουν στο μέγιστο κέρδος μάζας: καταλήψεις, πάτημα πάγκου και νεκρό λίφτινγκ. Ταυτόχρονα, η εφαρμογή αυτών των ασκήσεων οδηγεί σε έντονη ένταση των κοιλιακών μυών (σε μεγαλύτερο βαθμό, αυτό ισχύει για deadlifts και καταλήψεις). Αυτό οδηγεί σε σημαντική αύξηση της πίεσης στην κοιλιακή κοιλότητα.
Επίσης, η χρήση ζωνών άρσης βαρών κατά την άσκηση αυξάνει την κοιλιακή πίεση κατά μέσο όρο κατά 25%. Όλα αυτά δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν την πίεση της μικρής λεκάνης και τη σύσφιξη των αιμοφόρων αγγείων, καθιστώντας δύσκολη την πρόσβαση του αίματος στο ορθό. Όσο περισσότερο χρόνο ο αθλητής βρίσκεται κάτω από μεγάλο φορτίο, τόσο περισσότερο αίμα θερμαίνεται στις φλέβες του ορθού, πράγμα που οδηγεί στην ισχυρή αύξηση τους. Εάν μια παρόμοια διαδικασία συμβαίνει συχνά, τότε εμφανίζονται αιμορροΐδες.
Μπορούμε με ασφάλεια να πούμε ότι εάν ένας αθλητής αρχίσει να κάνει κατάχρηση κάποιων τύπων φορτίου, τότε ο κίνδυνος ανάπτυξης της νόσου αυξάνεται σημαντικά. Είναι ακόμη χειρότερο εάν ο αθλητής έχει προδιάθεση για ανάπτυξη αιμορροΐδων. Είναι πολύ απλό να το προσδιορίσετε, καθώς υπάρχουν μόνο τρία σημάδια προδιάθεσης:
- Το άτομο ή η οικογένειά του πάσχουν από κιρσούς.
- Συχνή δυσκοιλιότητα.
- Το άτομο ακολουθεί έναν ανενεργό τρόπο ζωής.
Τι να κάνετε εάν εμφανιστούν αιμορροΐδες;
Όπως μπορεί να γίνει κατανοητό από όλα τα παραπάνω, οι αιμορροΐδες και το bodybuilding συνδέονται μεταξύ τους. Εάν βρείτε σημάδια αυτής της ασθένειας στον εαυτό σας, χρησιμοποιήστε πολλές συστάσεις.
Κανόνας # 1
Θα πρέπει να συμβουλευτείτε και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό αθλητικής ιατρικής για το επόμενο πρόγραμμα προπόνησης. Είναι σημαντικό να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο γεγονός ότι ο γιατρός έχει εμπειρία στον τομέα του αθλητισμού, καθώς ένας πρωκτολόγος από μια απλή κλινική δεν θα σας βοηθήσει πολύ. Μπορεί να συστήσει μόνο κάποια φάρμακα για θεραπεία, για παράδειγμα Proctonol για αιμορροΐδες.
Κανόνας # 2
Είναι απαραίτητο να αποκλειστεί από το πρόγραμμα η εκπαίδευση των κινήσεων που προκαλούν ενεργό έργο των κοιλιακών μυών. Μπορεί να είναι:
- Καταλήψεις?
- Αρση βάρους;
- Τρέξιμο και τράνταγμα?
- Τύπος στρατού.
- Λάμπει αλτήρας?
- Όλες οι καρδιολογικές εργασίες που περιλαμβάνουν τριβή - τρέξιμο, ποδηλασία, σπριντ.
Τουλάχιστον, αυτές οι ασκήσεις θα πρέπει να χρησιμοποιούνται πολύ λιγότερο συχνά, αν δεν αποκλείονται εντελώς.
Κανόνας # 3
Κατά την άρση βάρους εργασίας, πρέπει να δοθεί προσοχή στη σωστή αναπνοή. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε την καθυστέρηση και την κάθοδό του προς την κατεύθυνση του πρωκτού. Πριν ξεκινήσετε τον ανελκυστήρα, πρέπει να πάρετε μια ανάσα, ο αέρας πρέπει να ωθείται προς το λαιμό όταν σηκώνετε τον αθλητικό εξοπλισμό και εκπνέετε εντελώς.
Κανόνας # 4
Με την ανάπτυξη αιμορροΐδων, η εργασία βάρους αντενδείκνυται, αλλά ταυτόχρονα, όλες οι κινήσεις που μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος στην περιοχή της πυέλου παρέχουν μια ευκαιρία να ωφελήσουν τα άτομα που είναι ήδη ευαίσθητα στη νόσο. Μπορείτε λοιπόν να στραφείτε στη γιόγκα, να κάνετε βόλτες μισής ώρας. Εάν η εργασία σχετίζεται με το γραφείο, τότε είναι απαραίτητο να σηκώνεστε κάθε ώρα και να κάνετε στροφές ισχίου. Η άσκηση Kegel είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση των οικείων μυών και τη βελτίωση της ροής του αίματος.
Κανόνας # 5
Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη λήψη διαφόρων αντι-αιμορροϊδικών φαρμάκων που περιέχουν υδροκορτιζόνη. Πολύ συχνά στην ιατρική, χρησιμοποιούνται κρέμες που περιέχουν φαινυλεφρίνη. Αυτή η ουσία προάγει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων που βρίσκονται στο ορθό.
Κανόνας # 6
Όταν κάνετε σωματικές ασκήσεις, σε μεγαλύτερο βαθμό αναφέρεται σε σκληρές προπονήσεις, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε συνεχώς νερό, ενυδατώνοντας το σώμα. Επιπλέον, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα δεν είναι ερεθιστικά ή άβολα για εσάς.
Μόνο αυτό ήθελα να σας πω για τη σχέση μεταξύ αιμορροΐδων και bodybuilding. Να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε βάρη εργασίας και ένταση προπόνησης.
Θα μάθετε χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τις αιμορροΐδες σε bodybuilders από αυτήν τη συνέντευξη βίντεο:
