Οι κανόνες της πορτοκαλί διατροφής. Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα, τροφή για μια μέρα, μία, δύο εβδομάδες, ένα μήνα. Τα αποτελέσματα της πορτοκαλί διατροφής και κριτικές για όσους έχουν χάσει βάρος.
Η πορτοκαλί διατροφή είναι ένας τύπος τροφής που σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε γρήγορα το βάρος, καθώς και να βελτιώσετε την εμφάνιση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών σας. Μια νόστιμη και αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους που σας επιτρέπει να χάσετε έως και 3 κιλά σε μόλις 3 ημέρες.
Χαρακτηριστικά της πορτοκαλί διατροφής
Η πορτοκαλί διατροφή για απώλεια βάρους έχει τα δικά της χαρακτηριστικά που πρέπει να λάβετε υπόψη για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Οι βασικές αρχές μιας τέτοιας δίαιτας τηρήθηκαν ακόμη και στην αυλή του βασιλιά Λούις. Στη συνέχεια τήρησαν αδιαμφισβήτητα τον κανόνα: τρώτε τουλάχιστον 10 νόστιμα και υγιεινά φρούτα την ημέρα.
Χαρακτηριστικά της πορτοκαλί διατροφής που πρέπει να μελετηθούν για να επιτευχθούν τα μέγιστα αποτελέσματα:
- Μέθοδοι μαγειρέματος - μαγείρεμα, ψήσιμο, σε βραστήρα, στον ατμό.
- Αγωγή κατανάλωσης αλκοόλ: ο ημερήσιος ρυθμός μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τον τύπο - πολλαπλασιάστε 30 ml κατά βάρος σώματος.
- Βάση διατροφής: Πορτοκάλια, πηγές πρωτεϊνών χαμηλών θερμίδων (όσπρια, άπαχο κρέας ψαριού, κουνέλι), υψηλές ποσότητες φυτικών ινών, αβοκάντο, ελαιόλαδο ως πηγή υγιούς λίπους:
- Ομάδες κινδύνου: οι ηλικιωμένοι, καθώς και τα άτομα με χρόνιες ασθένειες, πρέπει να λάβουν έγκριση από ειδικευμένο διατροφολόγο πριν ξεκινήσουν δίαιτα.
- Φυσική δραστηριότητα: συνιστάται να απέχετε από έντονες υπερτάσεις και φορτία ισχύος, προκειμένου να αποφευχθεί η επιδείνωση της υγείας και οι βλάβες.
Τα πορτοκάλια έχουν πολυάριθμες θετικές ιδιότητες: γενική τονωτική επίδραση στο σώμα, ομαλοποίηση της πέψης, διατήρηση της ελαστικότητας των αγγείων, αντιοξειδωτική δράση. Αρκεί να καταναλώνετε ένα μεγάλο φρέσκο πορτοκάλι για να εξασφαλίσετε την καθημερινή ανάγκη του οργανισμού για βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη είναι ένας από τους καλύτερους μαχητές ενάντια στις ελεύθερες ρίζες, η οποία βοηθά στη διατήρηση της ομορφιάς του δέρματος και των μαλλιών.
Παρά τις πολλές θετικές ιδιότητες των φρούτων πορτοκαλιού, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι πιθανές αντενδείξεις για μια τέτοια δίαιτα. Μια υπερβολική ποσότητα όξινων φρούτων δεν είναι κατάλληλη για άτομα με δυσπεψία, γαστρίτιδα, έλκη, υψηλή οξύτητα. Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν επίσης αυξημένη συγκέντρωση σακχάρου στο αίμα (τάση για διαβήτη), αλλεργική αντίδραση στα εσπεριδοειδή. Δεν συνιστώνται σοβαροί διαιτητικοί περιορισμοί για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες: η διατροφή τους πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο υγιεινή και ποικίλη.
Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα στη δίαιτα πορτοκαλιού
Το πορτοκαλί μενού διατροφής δεν είναι πολύ διαφορετικό. Το κύριο προϊόν είναι πορτοκαλί. Αλλά μπορείτε επίσης να μπείτε στη διατροφή:
- φιλέτο κοτόπουλου, γαλοπούλα, κρέας κουνελιού.
- ψωμί ολικής αλέσεως και πατατάκια?
- γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλό ποσοστό λιπαρών.
- βραστά αυγά;
- πράσινο τσάι, αφέψημα φυτών (χαμομήλι, τριαντάφυλλα).
Εάν αισθάνεστε έντονη πείνα, τότε τα σνακ είναι επιτρεπτά: φρούτα χωρίς ζάχαρη ή μια χούφτα μούρα, μερικοί ξηροί καρποί, λαχανικά χωρίς άμυλο.
Είναι απαραίτητο να τηρείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ και να βεβαιώνεστε ότι τα κόπρανα είναι καθημερινά. Εάν παρατηρηθούν πεπτικά προβλήματα, ακόμη περισσότερες φυτικές ίνες και φυτικά έλαια, όπως το ελαιόλαδο, εισάγονται στη διατροφή.
Για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, θα πρέπει να αποκλείσετε τα αρτοσκευάσματα, τα γλυκά που αγοράσατε, οποιαδήποτε πηγή ανθυγιεινού λίπους, μαγιά και γλυκόζη, αλκοόλ, καπνό, πολύ λιπαρά κρέατα, εκλεπτυσμένα τρόφιμα, ζάχαρη, ανθρακούχα ποτά, τηγανητά, υπερβολικά πιπεριωτά και πικάντικα τρόφιμα από τη διατροφή. Η απαγόρευση περιλαμβάνει λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο και ζάχαρη (πατάτες, καλαμπόκι, παντζάρια).
Μενού πορτοκαλί διατροφής
Το μενού αποτελείται ανάλογα με τη διάρκεια της δίαιτας, το βασικό σωματικό βάρος και τους στόχους που αντιμετωπίζει ένα άτομο. Εάν πρέπει επειγόντως να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, τότε τηρούν αυστηρότερους περιορισμούς. Σε άλλες περιπτώσεις, ένας μέτριος περιορισμός των θερμίδων με την εισαγωγή πορτοκαλιών, καθώς και άλλων επιτρεπόμενων τροφών, είναι επαρκής.
Μενού πορτοκαλί διατροφής για 1 ημέρα
Η πορτοκαλί διατροφή για την ημέρα είναι κατάλληλη για αρχάριους να εξοικειωθούν με τις βασικές αρχές μιας τέτοιας δίαιτας και να αξιολογήσουν την ανοχή των επιτρεπόμενων τροφίμων. Πρόκειται για μια τεχνική εξπρές που σας επιτρέπει να χάσετε επιπλέον κιλά χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Μια πιο αυστηρή παραλλαγή συνεπάγεται τη χρήση μόνο πορτοκαλιών όλη την ημέρα - όχι περισσότερο από 1,5 κιλό.
Υπάρχουν πιο ήπιες επιλογές για πορτοκαλί διατροφή για την ημέρα:
- Πρωινό - τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, 1 μεγάλο πορτοκάλι.
- Μεσημεριανό - πλιγούρι βρώμης σε νερό με 1 πορτοκάλι.
- Δείπνο - κατσικίσιο τυρί cottage με χαμηλό ποσοστό λιπαρών, ένα ποτήρι κεφίρ με βακτηριακό προζύμι, ένα πορτοκάλι.
Με την επιφύλαξη της αυστηρής επιλογής, η ημερήσια τιμή πρέπει να διαιρεθεί σε 3-4 δόσεις, να ξεπλυθεί με επαρκή ποσότητα νερού. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ και να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρού την ημέρα.
Πορτοκαλί μενού δίαιτας για την εβδομάδα
Μια πορτοκαλί διατροφή για μια εβδομάδα σας επιτρέπει να χάσετε επιπλέον κιλά, να σφίξετε το δέρμα σας και να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία. Για 7 ημέρες, είναι δύσκολο να τρώτε μόνο πορτοκάλια, οπότε η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη με υγιεινά επιτρεπόμενα τρόφιμα, καθώς και σύνθετους υδατάνθρακες, άφθονες φυτικές ίνες και καθαρό πόσιμο νερό.
Δευτέρα
- Πρωινό: φρυγανιά ψωμιού ολικής αλέσεως, 1 πορτοκάλι, ποτήρι πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: σαλάτα από φρέσκα λαχανικά εποχής, μαρούλι, βραστά ρεβίθια, καρυκευμένα με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.
- Δείπνο: φιλέτο κοτόπουλου ψημένο με λαχανικά, φρέσκα λαχανικά, πορτοκάλι.
Τρίτη
- Πρωινό: φρυγανιά με ψωμί ολικής αλέσεως, βούτυρο, ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, ένα βραστό αυγό.
- Μεσημεριανό: βραστές πατάτες, τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, μια μεγάλη μερίδα σαλάτας με παγόβουνο, μαρούλι, φρέσκα αγγούρια, 1 πορτοκάλι.
- Δείπνο: μπουλγούρ με γαλοπούλα, μεγάλη μερίδα σαλάτα, πορτοκάλι, προαιρετικά - ένα ποτήρι κεφίρ με βακτηριακό προζύμι.
Τετάρτη
- Πρωινό: τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, ένα ποτήρι πράσινο τσάι, 1 πορτοκάλι, 20 γραμμάρια βούτυρο.
- Μεσημεριανό: ζωμός λαχανικών, ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί, 1 πορτοκάλι.
- Δείπνο: καστανό ρύζι με λαχανικά, βρασμένα φασόλια, ζωμός από τριαντάφυλλο, πορτοκάλι.
Πέμπτη
- Πρωινό: ένα πορτοκάλι, ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
- Μεσημεριανό: πατατάκια ολικής αλέσεως, μεγάλη μερίδα φρέσκιας σαλάτας λαχανικών με φασόλια, κεφίρ με βακτηριακό προζύμι.
- Δείπνο: λίγα πορτοκάλια, ένα ποτήρι ζωμό χαμομηλιού.
Παρασκευή
- Πρωινό: πορτοκάλι, ζωμός από τριαντάφυλλο χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: βραστό αυγό, ψωμί ολικής αλέσεως με ένα μικρό κομμάτι βούτυρο, φρέσκα αγγούρια και ντομάτες, πολλά χόρτα.
- Δείπνο: ένα πορτοκάλι, μια μερίδα χυλό κεχρί με μαρούλι ή μαρούλι Iceberg.
Σάββατο
- Πρωινό: ένα πορτοκάλι, ένα ποτήρι πράσινο τσάι, τυρί cottage χαμηλών λιπαρών.
- Μεσημεριανό: βραστό φιλέτο κοτόπουλου, σαλάτα με φρέσκα λαχανικά, μαρούλι, μαϊντανό, άνηθο, αγγούρια.
- Δείπνο: κουάκερ φαγόπυρου με ψημένο κοτόπουλο, φρέσκα λαχανικά, πορτοκάλι.
Κυριακή
- Πρωινό: πορτοκάλι, ποτήρι πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: κουνέλι με λαχανικά, σαλάτα με ρεβίθια, ντομάτες, αγγούρια.
- Βραδινό: μεγάλη μερίδα ρεβίθια σαλάτα και φρέσκα λαχανικά, πορτοκάλι.
Μια πορτοκαλί διατροφή 7 ημερών μπορεί να είναι προκλητική, ειδικά για άτομα με πεπτικά προβλήματα και χρόνιες ασθένειες. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, είναι απαραίτητο να διακόψετε τη διατροφή και να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Εάν τηρείτε αυστηρά τις περιγραφόμενες συστάσεις διατροφής και μενού, μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά.
Μενού πορτοκαλί διατροφής για 2 εβδομάδες
Η πορτοκαλί διατροφή για 2 εβδομάδες είναι κατάλληλη για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ακολουθήσει επανειλημμένα μια τέτοια δίαιτα για 7 ή περισσότερες ημέρες. Με μια λιτή δίαιτα για 14 ημέρες, μπορείτε να μειώσετε το βάρος στα 7-10 κιλά, ανάλογα με τους αρχικούς δείκτες σωματικού βάρους.
Ημέρα 1
- Πρωινό: βραστό αυγό, ποτήρι πράσινο τσάι, πορτοκάλι.
- Μεσημεριανό: ζωμός κοτόπουλου, ψωμί, μεγάλη μερίδα σαλάτα λαχανικών.
- Δείπνο: βραστό κοτόπουλο με φρέσκα λαχανικά, ένα ποτήρι κεφίρ.
Ημέρα 2
- Πρωινό: τυρί cottage χαμηλών λιπαρών με κεφίρ σε βακτηριακό προζύμι, ένα ποτήρι ζωμό από τριαντάφυλλο, πορτοκάλι.
- Μεσημεριανό: βραστά φασόλια ή ρεβίθια, μια μεγάλη μερίδα φρέσκιας σαλάτας λαχανικών με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, πορτοκάλι.
- Δείπνο: φιλέτο κοτόπουλου ψημένο με λαχανικά, βραστό κουνουπίδι, 1 πορτοκάλι.
3η μέρα
- Πρωινό: βραστό αυγό, ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί, ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: βινεγκρέτ, βραστό κοτόπουλο, 1 μεγάλο πορτοκάλι.
- Δείπνο: λαχανικό στιφάδο, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ένα πορτοκάλι.
4η μέρα
- Πρωινό: βραστό αυγό, τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, πορτοκάλι, έγχυμα χαμομηλιού.
- Μεσημεριανό: πράσινο μπορς με ζωμό κοτόπουλου, ψωμί ολικής αλέσεως με μια φέτα βούτυρο, πορτοκάλι.
- Δείπνο: κουνέλι με λαχανικά, λάχανο σαλάτα, μαρούλι, άνηθος, αγγούρι, πορτοκάλι.
5η μέρα
- Πρωινό: τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με πορτοκάλι, ένα ποτήρι ζωμό από τριαντάφυλλο.
- Μεσημεριανό: βραστό κοτόπουλο, μαρούλι, ψωμί, πορτοκάλι.
- Δείπνο: βραστά αυγά, φρυγανιά ολικής αλέσεως, φρέσκια σαλάτα λαχανικών, πορτοκάλι.
6η μέρα
- Πρωινό: βραστό αυγό, τυρί cottage, ένα ποτήρι πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: σαλάτα με ντομάτες, πιπεριά, μοτσαρέλα, βασιλικό, ψωμί, πορτοκάλι.
- Δείπνο: κουάκερ φαγόπυρου, μεγάλη μερίδα σαλάτα, πορτοκάλι.
7η μέρα
- Πρωινό: χυλός πολλαπλών σιτηρών σε νερό με άγλυκα μούρα και ένα πορτοκάλι, ένα ποτήρι τριαντάφυλλο.
- Μεσημεριανό: κόκκινο μπορς με φασόλια, χυλό κεχρί, κοτολέτες στον ατμό.
- Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ με βακτήριο προζύμι, αρκετά μεγάλα πορτοκάλια.
8η μέρα
- Πρωινό: πορτοκάλι, πλιγούρι βρώμης με φυτικό γάλα, ένα ποτήρι κεφίρ με βακτηριακό προζύμι.
- Μεσημεριανό: τουρσί με κριθάρι και τουρσιά, ψωμί, κατσικίσιο τυρί.
- Δείπνο: μεγάλη σαλάτα, κουνέλι και στιφάδο λαχανικών.
9η μέρα
- Πρωινό: τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, πορτοκάλι, ποτήρι πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: κρέμα σούπα από κουνουπίδι με κρέμα καρύδας, πράσινα πατατάκια φαγόπυρου με ηλιόσπορους.
- Δείπνο: σπόροι chia με γάλα καρύδας και πορτοκάλια.
10η μέρα
- Πρωινό: κουάκερ φαγόπυρου, πορτοκάλι, ζωμός από τριαντάφυλλο.
- Μεσημεριανό: βραστό φιλέτο κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών.
- Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ με βακτηριακό προζύμι, πορτοκάλια.
11η μέρα
- Πρωινό: πλιγούρι βρώμης σε νερό ή φυτικό γάλα, ένα πορτοκάλι, ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: βραστά αυγά με ψημένα ρεβίθια, μια μεγάλη μερίδα φρέσκιας σαλάτας λαχανικών.
- Βραδινό: χυλό κεχρί με φιλέτο γαλοπούλας στο φούρνο, σαλάτα, πορτοκάλι.
Ημέρα 12
- Πρωινό: ένα βραστό αυγό, μια φέτα βούτυρο, ψωμί ολικής αλέσεως, ένα πορτοκάλι.
- Μεσημεριανό: καρότα στιφάδο με κολοκυθάκια, μελιτζάνα, καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, πορτοκάλι.
- Δείπνο: σαλάτα λαχανικών, κοτολέτες κοτόπουλου ψημένες στο φούρνο.
Ημέρα 13
- Πρωινό: βραστό αυγό, αβοκάντο, ποτήρι πράσινο τσάι, πορτοκάλι.
- Μεσημεριανό: σούπα μανιταριών με ξινή κρέμα χαμηλών λιπαρών, ψωμί, σαλάτα, πορτοκάλι.
- Βραδινό: ψημένο φιλέτο κοτόπουλου, σαλάτα με λαχανικά, βραστά ρεβίθια, ελαιόλαδο και ντρέσινγκ λεμονιού, πορτοκάλι.
14η μέρα
- Πρωινό: πορτοκάλι, ζωμός από τριαντάφυλλο, ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί cottage χαμηλών λιπαρών.
- Μεσημεριανό: σούπα λάχανου με ψωμί από σιτάρι, σαλάτα από φρέσκο ραπανάκι, αγγούρια, μαϊντανό, καρότα, πορτοκάλια.
- Δείπνο: κουάκερ φαγόπυρου με κοτολέτες στον ατμό, λάχανο τουρσί, λίγα πορτοκάλια.
Η παραμονή σε αρκετά αυστηρούς περιορισμούς για 2 εβδομάδες μπορεί να είναι σωματικά και ψυχικά προκλητική. Ωστόσο, η απώλεια αυτών των επιπλέον κιλών είναι ένα καλό κίνητρο για τους περισσότερους ανθρώπους.
Μενού πορτοκαλί διατροφής για ένα μήνα
Τα καλά αποτελέσματα μετά από 7, 14 ημέρες αυτού του τύπου δίαιτας ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να ακολουθήσουν τη δίαιτα εσπεριδοειδών στο μέλλον. Η πορτοκαλί διατροφή για 4 εβδομάδες είναι μια επιλογή τροφίμων που είναι κατάλληλη μόνο για εκπαιδευμένα άτομα.
Δεν συνιστώνται αυστηροί διαιτητικοί περιορισμοί για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Η παρατεταμένη νηστεία και η έλλειψη βιταμινών, ιχνοστοιχείων, υγιεινών λιπαρών αποτελούν άγχος για τον οργανισμό και δεν αποκλείεται η πιθανότητα να ξαναβγάλουμε βάρος μετά την απελευθέρωση της δίαιτας.
Καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα, μπορείτε να εναλλάσσετε επιλογές φαγητού που προσφέρονται στο μενού για 7 ή 14 ημέρες, ή μπορείτε να βρείτε ανεξάρτητα νέα πιάτα από επιτρεπόμενα προϊόντα. Οι μετρήσεις ελέγχου και η ζύγιση μπορούν να πραγματοποιηθούν αρκετές φορές την εβδομάδα για να διευκολυνθεί η παρακολούθηση της δυναμικής της απώλειας βάρους. Μετά από 1 μήνα, είναι απαραίτητο να κάνετε μια εξέταση αίματος για να ελέγξετε τους γενικούς δείκτες υγείας.
Αποτελέσματα της πορτοκαλί διατροφής
Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν ακολουθήσει αυτό το είδος δίαιτας είναι ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα της πορτοκαλί διατροφής. Για να επιτευχθούν τα καλύτερα αποτελέσματα, δεν συνιστάται ο περιορισμός της δίαιτας πολύ αυστηρά, ειδικά για μεγάλο χρονικό διάστημα (1 εβδομάδα ή περισσότερο).
Τα κύρια πλεονεκτήματα αυτού του τύπου τροφίμων περιλαμβάνουν τη διαθεσιμότητα, την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, ευχάριστη γεύση, προϋπολογισμό, ευκολία προσκόλλησης, ευκολία, υψηλά οφέλη.
Μεταξύ των μειονεκτημάτων είναι η παρουσία αντενδείξεων που σχετίζονται με την υγεία, η μεγάλη πιθανότητα αλλεργιών, η συχνή πείνα, ο κοιλιακός πόνος μετά την κατανάλωση πολλών φρούτων. Μερικοί άνθρωποι δεν αναφέρουν κανένα αποτέλεσμα μετά από 5-7 ημέρες.
Πραγματικές κριτικές για την πορτοκαλί διατροφή
Υπάρχουν διάφορες κριτικές για τη διατροφή πορτοκαλιού. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ικανοποιημένοι με το ποικίλο μενού, την ευκαιρία να χρησιμοποιήσουν το συνηθισμένο φαγητό τους. Το μενού δεν απαιτεί ιδιαίτερο κόστος υλικού και δεξιότητες για το μαγείρεμα.
Ινέσα, 26 ετών
Η πορτοκαλί διατροφή είναι μια βόμβα βιταμινών που θα εμπλουτίσει το σώμα με βιταμίνη C, θα βοηθήσει στην εξάλειψη των κακών διατροφικών συνηθειών και θα αποκαταστήσει τους τεντωμένους εντερικούς βρόχους. Τα φρούτα του εξωτερικού διατίθενται οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου και είναι φθηνά. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή σαλάτας φρούτων, προσθήκης σε πιάτα κοτόπουλου και ρυζιού. Ωστόσο, παρά όλες τις θετικές πτυχές, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου τους πιθανούς κινδύνους μιας τέτοιας δίαιτας. Για να είμαστε αντικειμενικοί, τα πορτοκάλια συχνά προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται σε μεγάλες ποσότητες. Για να έχετε ένα απτό αποτέλεσμα, θα πρέπει να καθίσετε σε μια τέτοια δίαιτα για τουλάχιστον 7 ημέρες, ενώ διατυπώνετε σωστά τη δίαιτα έτσι ώστε μετά την ολοκλήρωση να μην επιστρέψει. Στη διατροφή, τα λαχανικά και τα φυλλώδη χόρτα πρέπει να υπάρχουν ως πηγές φυτικών ινών και πολύ νερό. Είναι πιθανό ότι αυτός ο τύπος διατροφής ενεργοποιεί τη διαδικασία καθαρισμού του σώματος, η οποία είναι γεμάτη αδυναμία, ναυτία. Αυτός ο τύπος διατροφής μου ταίριαζε, τρώω σύμφωνα με το πρόγραμμα των 7 ημερών 2 φορές κάθε έξι μήνες. Διατηρώ τα αποτελέσματα που λαμβάνονται για τον υπόλοιπο χρόνο. Κάπως έτσι, η πορτοκαλί διατροφή βοήθησε να ξεπεραστεί το πάθος για γλυκά που αγοράστηκαν από το κατάστημα, αρτοσκευάσματα, απλούς υδατάνθρακες και το υπόλοιπο πρόχειρο φαγητό. Δεν θα συνιστούσα αυτό το είδος φαγητού σε όλους αδιακρίτως, ένα πορτοκάλι σε υπερβολικές ποσότητες μπορεί να προκαλέσει μια απρόβλεπτη αντίδραση στο σώμα.
Μαρίνα, 32 ετών
Όταν άκουσα για πρώτη φορά για τη δίαιτα πορτοκαλιού, οι πρώτες μου σκέψεις ήταν: πώς μπορείτε να χάσετε βάρος εάν τρώτε φρουκτόζη, γρήγορους υδατάνθρακες και ακόμη και σε μεγάλες ποσότητες; Πόσο καιρό είναι πραγματικά δυνατό να τεντώσετε, εάν δεν τρώτε τίποτα άλλο, εκτός από μερικά πορτοκάλια, δεν το έλεγξα, καθώς δεν τηρώ αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς. Πρώτα, έκανα 1 ημέρα νηστείας: έφαγα πορτοκάλια, ήπια πολύ νερό. Το ανέχθηκα καλά, 1 κιλό έφυγε σε μια μέρα. Διάβασα κάπου ότι τα πορτοκάλια, όπως αποδεικνύεται, πρέπει να ξεφλουδιστούν από λεπτές λευκές μεμβράνες για να μην προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμούς εσπεριδοειδών: πορτοκάλι και απλό νερό σε αναλογία 1: 1. Ο χυμός πρέπει να συμπληρώνεται με φυτικές ίνες, ώστε να μην προκαλεί απότομο άλμα στην ινσουλίνη και να μην πέσει σε υπογλυκαιμία στο μέλλον. Γενικά, σε μερικά πορτοκάλια, το σώμα γίνεται πολύ ευάλωτο και είναι εντελώς άγνωστο πώς μια τέτοια παρατεταμένη νηστεία θα επηρεάσει τη γενική ευημερία μακροπρόθεσμα. Επέλεξα την καλύτερη επιλογή για τον εαυτό μου: Χρησιμοποιώ πορτοκάλια μόνο σε συνδυασμό με πηγές πρωτεΐνης (άπαχο κρέας ή όσπρια), καθώς και λίπη (βούτυρο ή ελαιόλαδο). Πίνω πολύ, ευτυχώς, δεν επιτρέπεται μόνο νερό, αλλά και πράσινο τσάι, αφέψημα από άγριο τριαντάφυλλο, μούρα. Με τη σωστή προσέγγιση, μια τέτοια δίαιτα είναι επίσης μια εξαιρετική αποτοξίνωση που απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Μετά το τέλος της δίαιτας, το βάρος δεν επιστρέφει πίσω.
Όλγα, 28 ετών
Είχα μια αρνητική εμπειρία από το να ακολουθώ τη δίαιτα εσπεριδοειδών. Συνάντησα πολλές θετικές κριτικές και τώρα, η ευκαιρία παρουσιάστηκε για να βεβαιωθώ προσωπικά. Πριν από μια μη προγραμματισμένη αναχώρηση, ήταν απαραίτητο να χάσετε επειγόντως 5 επιπλέον κιλά σε μια εβδομάδα. Αποφάσισα να επιλέξω μια πιο αυστηρή επιλογή διατροφής: πορτοκάλια, νερό, τσάγια, πράσινες σαλάτες. Χωρίς λάδια, άλλα φρούτα, γλυκά. Τρώγοντας αυστηρά 2-3 φορές την ημέρα, άρνηση σνακ, έντονη σωματική δραστηριότητα, τυλίγματα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα απλά δεν μπορούσε να το αντέξει και την 3η ημέρα ξύπνησε με έντονη αδυναμία, πονοκέφαλο και ναυτία. Υποθέτω ότι μια ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών θα μπορούσε να προκαλέσει μια τέτοια αντίδραση του σώματος και έπρεπε να φύγω από την απόσταση. Παρά όλες τις προσπάθειες, χρειάστηκαν μόνο 2 κιλά, τα οποία επέστρεψαν με ασφάλεια μια εβδομάδα αργότερα. Το σώμα είναι ένα πολύπλοκο, έξυπνο σύστημα που δεν αναγνωρίζει αδικαιολόγητα φορτία και, μετά την έξοδο από την απεργία πείνας, σίγουρα θα επιστρέψει και θα αποθηκεύσει λίπη. Perhapsσως, με μια πιο ικανή και ήπια προσέγγιση, να είναι δυνατό να επιτευχθεί ένα καλό και μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα.
Δείτε το βίντεο για την πορτοκαλί διατροφή:
